What are the opening hours?

Monday 10:00 - 16:00 Tuesday 10:00 - 16:00 Wednesday 10:00 - 16:00 Thursday 10:00 - 16:00 Friday 10:00 - 16:00

Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια

Home
Greece
Corfu
Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια

💡Διατροφή για
📍 απώλεια βάρους
📍παθήσεις
📍εγκυμοσύνη και παιδική διατροφή

💡Συμβουλές υγείας και ευεξίας

💡Συνταγές

Το Διαιτολογικό γραφείο, Παπικινού Σοφία έχει ως πρωταρχικό στόχο, να σας στηρίξει μέσω της σωστής διατροφής αλλά και της ψυχολογικής υποστήριξης ώστε να καταφέρετε να επιτύχετε τον στόχο σας και να αποκτήσετε το βάρος που πραγματικά σας ταιριάζει.
Τα διαιτολογικά πρόγραμματα απευθύνονται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και είναι πλήρως εξατομικευμένα, ανάλογα με την ηλικία σας, την φυσική σας δραστηριότητα αλλά και την κατάσταση της υγείας σας.
Τα διαιτολόγια δημιουργούνται μετά από καταγραφή ενός πλήρους διατροφικού και ιατρικού ιστορικού και στηρίζονται κυρίως στις δικές σας διατροφικές προτιμήσεις , ώστε να μπορούν να τηρηθούν με την μεγαλύτερη δυνατή επιτυχία.
Σας περιμένω λοιπόν ώστε να επιτύχουμε μαζί τον στόχο σας για ένα όμορφο μα πάνω απ`όλα υγιές σώμα.
Παπικινού Σοφία Κλινικός Διαιτολόγος Διατοφολόγος MSc

25/12/2025

🎄 Καλά Χριστούγεννα!

Αυτές τις γιορτές ας γεμίσουν οι μέρες μας υγεία, αγάπη και ζεστασιά 💫

Να χαρίσουμε στον εαυτό μας φροντίδα, ισορροπία και ενέργεια για όσα έρχονται.

Χρόνια Πολλά με χαμόγελα και όμορφες στιγμές! 🤍

#ΚαλάΧριστούγεννα

22/12/2025

🦋 Έχεις θυρεοειδή;
Υποστήριξε την ενέργειά σου καθημερινά με SELENVIE ✨

🔬 Τι περιέχει;
✔️ Σελήνιο – συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς
✔️ Βιταμίνες D3, B9, B12 & B6 για ενέργεια & ανοσοποιητικό
✔️ Μαγνήσιο για μείωση της κόπωσης
✔️ Χρώμιο για μεταβολική ισορροπία

🔒 Ασφαλής σύνθεση
🚫 Χωρίς ιώδιο
🚫 Χωρίς βότανα που αλληλεπιδρούν με φαρμακευτικές αγωγές

💊 Μόνο 1 κάψουλα ημερησίως
Παίρνεις την ιδανική αναλογία μικροθρεπτικών για καθημερινή υποστήριξη του οργανισμού σου.

✨ Φρόντισε τον θυρεοειδή σου – νιώσε τη διαφορά στην ενέργειά σου!

🛒 Αγόρασέ το εδώ:
👉 https://tinyurl.com/bdfp58vx

#θυρεοειδής #χασιμότο

11/12/2025

Το βάρος μπορεί να μένει ίδιο… αλλά το σώμα σου αλλάζει!

Στην εικόνα βλέπεις 2,2 κιλά λίπους και 2,2 κιλά μυϊκής μάζας.
Το βάρος είναι ακριβώς το ίδιο, όμως ο όγκος… καμία σχέση!

🟡 Το λίπος καταλαμβάνει πολύ περισσότερο χώρο,
🔴 ενώ ο μυς είναι πιο συμπαγής και “βαρύς”.

Γι’ αυτό:
➡️ Μπορεί η ζυγαριά να μη δείχνει μεγάλη αλλαγή,
αλλά…
✨ αν στη λιπομέτρηση μειώνεται το λίπος και αυξάνεται η μυϊκή μάζα, το σώμα σου βελτιώνεται εντυπωσιακά!

Τι σημαίνει αυτό για σένα;
✔️ πιο σφιχτό και λειτουργικό σώμα
✔️ καλύτερος μεταβολισμός
✔️ χαμηλότερο ποσοστό λίπους
✔️ περισσότερη ενέργεια
✔️ αλλαγή στα ρούχα, ακόμη κι αν το βάρος μένει σταθερό

💡 Μην κοιτάς μόνο τη ζυγαριά — κοίτα τη σύσταση σώματος!
Εκεί φαίνεται η πραγματική πρόοδος💯💯

#λιπομέτρηση #σύστασησώματος
#υγιεινήδιατροφή #μεταβολισμός

08/12/2025

Το νέο μου eshop είναι γεγονός!!
Μπες στο www.yourdiet.gr
Και βρες όλες τις υπηρεσίες του γραφείου Online αλλά και το συμπλήρωμα που σου ταιριάζει!!
Μία ολιστική προσέγγιση για τον πιο υγιή εαυτό σου 🩷

15/11/2025

🍎🤎 Απογευματινό που σε χορταίνει και σε θρέφει!

3 μεγάλες κουταλιές γιαούρτι στραγγιστό 5% με 1 ψητό μήλο (στη τοστιέρα για 5’) και λίγη κανέλα ➜ ένας τέλειος συνδυασμός πρωτεΐνης, καλών λιπαρών και φυτικών ινών.

✨ Θερμίδες: περίπου 200–210 kcal
(Γιαούρτι 5% ~120 kcal, μήλο ~80 kcal, κανέλα αμελητέα)

✨ Τι σου προσφέρει:
• Πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας από το γιαούρτι
• Ασβέστιο, φώσφορο και προβιοτικά
• Φυτικές ίνες & αντιοξειδωτικά από το μήλο
• Η κανέλα βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου

🕒 Ιδανικό για απογευματινό, γιατί:
• χορταίνει χωρίς να “βαραίνει”
• δίνει σταθερή ενέργεια
• μειώνει την επιθυμία για γλυκό
• ταιριάζει τέλεια πριν τη βραδινή προπόνηση ή μέχρι το δείπνο

Αν το δοκιμάσεις, γράψε μου πώς σου φάνηκε! 🍏✨

#μεσογειακηδιατροφη #υγιεινηδιατροφη #απογευματινο διατροφολόγος #μήλο #σοφιαπαπικινου

13/11/2025

🕵️‍♀️ Μικροί «ντετέκτιβ τροφίμων» σε δράση! 🍎
Μαζί με τους μαθητές της Β’ Δημοτικού του
4ου Πειραματικού Δημοτικού Σχολείου μάθαμε να
⭐ διαβάζουμε σωστά τις ετικέτες τροφίμων,
⭐να αναγνωρίζουμε την ημερομηνία λήξης,
⭐τις συνθήκες αποθήκευσης
⭐τα διατροφικά συστατικά
και να εντοπίζουμε τα λιγότερο ωφέλιμα όπως τα συντηρητικά, τα επεξεργασμένα έλαια και την υπερβολική ζάχαρη.

✨ Ευχαριστώ θερμά τη δασκάλα της Β’ Δημοτικού για την πρόσκληση και τη φιλοξενία!

👉 Τα δικά σας παιδάκια ξέρουν να διαβάζουν τις ετικέτες τροφίμων;
Γράψτε μου στα σχόλια! 💬

#ετικέτες τροφίμων #δημοτικό
#φοινικέλαιο

03/11/2025

🧡 Crispy γλυκοπατάτες & το πιο νόστιμο healthy ντιπάκι!

Ψητές γλυκοπατάτες σε στικς, πασπαλισμένες με γλυκιά κόκκινη πάπρικα και λίγο ελαιόλαδο — τραγανές απ’ έξω, μαλακές μέσα 😍

Το ντιπ; Γιαούρτι + τυρί κρέμα + ελαιόλαδο + γλυκιά πάπρικα + μια πρέζα αλάτι.
Κρεμώδες, δροσερό και γεμάτο πρωτεΐνη, ασβέστιο & καλά λιπαρά 👌

Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α (βήτα-καροτένιο) για όραση και ανοσοποιητικό, βιταμίνη C για λαμπερό δέρμα και κάλιο & μαγνήσιο για καλή μυϊκή λειτουργία.
Η πάπρικα προσθέτει αντιοξειδωτικά που βοηθούν την καρδιά, ενώ το ελαιόλαδο “κλειδώνει” τη βιταμίνη Α για καλύτερη απορρόφηση ✨

💫 Ιδανικό σαν βραδινό σνακ, μεσημεριανό συνοδευτικό!
Θρεπτικό, εύκολο και super comfort!💯

Εσύ θα το δοκιμάσεις???

#γλυκοπατάτες #διαιτολόγος l

01/11/2025

Ένα από τα πιο γρήγορα, νόστιμα και θρεπτικά πρωινά λίγο πριν το καφεδάκι σου 🩷

#πρωινο #θρεπτικό #διαιτολογος #διατροφη

17/07/2025

Γενικά δεν αρέσει να ανεβάζω ολόσωμες φωτογραφίες..

Νιώθω κάπως μεγάλη να βγάζω το σώμα μου στα social..

Όμως αποφάσισα να κάνω αυτό το ποστ για εσένα φίλη μου..Για εσένα και εμένα που πατήσαμε τα 40 έχουμρ κάνει η όχι παιδί και νιώθουμε πως το σώμα μας δεν μπορεί να επανέλθει γρήγορα..
Άκου λοιπόν τη δική μου εκδοχή..

Όχι ως διαιτολόγος αλλά ως γυναίκα, εργαζόμενη με ένα παιδάκι..

🌸Μετά τα 35 κατάλαβα: η επιθετική προπόνηση κουράζει, αυξάνει κορτιζόλη και φέρνει σπλαχνικό λίπος. Η ήπια άσκηση με αντίσταση και αγάπη για το σώμα χτίζει αποτελέσματα που μένουν.

🌸Σημερα στα πατημένα πια 40, με 2 φορές την εβδομάδα Pilates, καθημερινό περπάτημα και διατροφή όχι στερητικη απλά καθαρή χωρίς συντηρητικά, επεξεργασμενα τρόφιμα και χημικά είμαι ξανά 58 κιλά με μυϊκή μάζα όπως στα 30.

🌸Γιατί η υγεία δεν είναι sprint.
🌸 Ένα υγιές σώμα δεν χρειάζεται φίλτρα μόνο δύναμη και πίστη στον εαυτό σου!
🌸 Είναι μαραθώνιος αγάπης προς τον εαυτό σου!

🌸Μην ξεχνάς πως όλοι έχουν ατέλειες, όλες έχουν ραγάδες όλες έχουν κυτταρίτιδα..
Το θέμα ειναι να είσαι υγιής.. Και όχι τέλεια!

Με αγάπη.. Σοφία 🩷🩷🩷

#ισορροπημένηδιατροφή #υγεία #καλοκαίρι #ασκήσειςσώματος #αυτοφροντίδα #ευεξία #διατροφήχωρίςχημικά
.gr

08/07/2025

The best sushi in Corfu town 😋 👌

23/05/2025

Τελευταία μέρα του project μου τι τρώω ως διατροφολόγος ❤️

🌸Μια από τις αγαπημένες μου γρήγορες συνταγές για μεσημεριανό ή βραδινό!
🍜Noodles με κοτόπουλο, μπρόκολο, πιπεριές, κρεμμύδι και λίγη soy sauce για extra νοστιμιά.
👌Έτοιμο σε λιγότερο από 20 λεπτά, γεμάτο θρεπτικά συστατικά και χρώμα!

📝Θερμίδες: περίπου 430 kcal/μερίδα
Macros:
• Πρωτεΐνη: 35g
• Υδατάνθρακες: 40g
• Λιπαρά: 15g

🌸Ταιριάζει τέλεια σε πρόγραμμα διατροφής, ειδικά όταν θέλεις κάτι γρήγορο, υγιεινό και απολαυστικό!
Θα το δοκίμαζες;

➡️Βρείτε μας για να φτιάξουμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής με βάση τις δικές διατροφικές προτιμήσεις στο:

Διαιτολογικο Γραφείο Παπικινου Σοφία
📍Αρ.Σιδερη 31 Κέρκυρα

Η online στο
💻www.yourdiet.gr

#υγιεινήδιατροφή #εύκολεςσυνταγές #σπιτικόφαγητό #διατροφή #νοστιμιές #μαγειρεύω #γρήγοροφαγητό #διαιτολόγοςσυνιστά #διατροφήμεχρώμα #φαγητόμεαγάπη #διαιτολογος #συνταγες

21/05/2025

🍛Μακαρόνια ολικής με γαρίδες και φρέσκια σάλτσα λαχανικών

🥗Σύνθεση πιάτου:

2 φλιτζάνια μαγειρεμένα μακαρόνια ολικής άλεσης

120 γρ. γαρίδες

1 κ.σ. ελαιόλαδο

Φρέσκια σάλτσα: ντομάτα, κόκκινη πιπεριά, κρεμμύδι

Μπαχαρικά: ρίγανη, βασιλικός, καυτερό πιπέρι

✍️Διατροφική ανάλυση (ανά μερίδα):

Πρωτεΐνες: ~30g (εξαιρετική πηγή ζωικής πρωτεΐνης)

Υδατάνθρακες: ~50-55g (με φυτικές ίνες από την ολική άλεση)

Λιπαρά: ~12-14g (κυρίως καλά λιπαρά από το ελαιόλαδο)

Θερμίδες: ~480 kcal

📝Διατροφικά οφέλη:

Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη: Ιδανική για μυϊκή υποστήριξη και κορεσμό

Πλούσιο σε φυτικές ίνες: Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου και της πέψης

Καλά λιπαρά: Προστασία καρδιαγγειακού

Αντιοξειδωτικά: Από ντομάτα, πιπεριά και ελαιόλαδο

💯Ισορροπημένο γεύμα: Τέλεια αναλογία πρωτεΐνης-υδατανθράκων-λιπαρών

➡️Ιδανικό για:

☑️Άτομα που ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή

☑️Αθλητές και άτομα με αυξημένες ανάγκες σε πρωτεΐνη

☑️Όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους αλλά αγαπούν το φαγητό

Επικοινωνήστε μαζί μας για να φτιάξουμε ένα εξατομικευμένο διαιτολόγιο με βάση τις δικιες σας διατροφικές προτιμήσεις στο

📍 Διαιτολογικο Γραφείο Παπικινου Σοφία
Αρ. Σιδέρη 31 Κέρκυρα

Η online στο

💻www.yourdiet.gr

#υγιεινηδιατροφη #μεσογειακήδιατροφή #διατροφη #ΓρήγοροΓεύμα #ΔιατροφήΜεΝόημα #ΜακαρόνιαΟλικής #Γαρίδες #ΣαλάταΚαιΖυμαρικά #ΔιατροφικήΥποστήριξη #διαιτολόγος

Address

Αριστοτέλη Σιδέρη 31
Corfu
49100

Opening Hours

Monday	10:00 - 16:00
Tuesday	10:00 - 16:00
Wednesday	10:00 - 16:00
Thursday	10:00 - 16:00
Friday	10:00 - 16:00

Website

http://www.yourdiet.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικο Γραφειο Παπικινου Σοφια:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Corfu?

Our Story

Τα διαιτολογικά προγράμματα απευθύνονται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και είναι πλήρως εξατομικευμένα, ανάλογα με την ηλικία σας, την φυσική σας δραστηριότητα αλλά και την κατάσταση της υγείας σας.

Τα διαιτολόγια δημιουργούνται μετά από καταγραφή ενός πλήρους διατροφικού και ιατρικού ιστορικού και στηρίζονται κυρίως στις δικές σας διατροφικές προτιμήσεις , ώστε να μπορούν να τηρηθούν με την μεγαλύτερη δυνατή επιτυχία.

Επιπλέον για όλους τους φίλους που θέλουν να μπούν σε ένα πρόγραμμα διατροφής και δεν μένουν στην Κέρκυρα, υπάρχει ειδική πλατφόρμα στο site του γραφείου και συγκεκριμένα εδώ : https://www.yourdiet.gr/online-diet/ όπου μπορείτε να συμπληρώσετε τα στοιχεία σας απο την άνεση του σπιτιού σας ή του γραφείου σας και μέσω τηλεφωνικού ή διαδικτυακού ραντεβού να βγάλουμε ένα πρόγραμμα σε πολύ προνομιακή τιμή!