Ioanna Sarafi - Yoga & Wellness

28/10/2025

1. Child’s Pose (Balasana)
Ανακουφίζει την πλάτη και τους ώμους, επιβραδύνει την αναπνοή και στέλνει στο σώμα το μήνυμα ότι είναι ασφαλές να ξεκουραστεί.

2. Reclined Butterfly (Supta Baddha Konasana)
Ανοίγει το στήθος και την καρδιά, απελευθερώνει ένταση από τη λεκάνη και βοηθάει να “λυθούν” τα συναισθήματα της ημέρας.

3. Legs Up the Wall (Viparita Karani)
Ιδανική για όσες νιώθουν πρησμένα πόδια ή κόπωση. Βελτιώνει την κυκλοφορία, ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και χαλαρώνει το νου.

Αυτές οι απλές στάσεις βοηθούν το σώμα και το νευρικό σου σύστημα να αποφορτιστούν από όλη τη μέρα.
Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, μόνο λίγα λεπτά σιωπής και πρόθεση να χαλαρώσεις.

🌿 Δώσε στον εαυτό σου αυτά τα 10 λεπτά.
Δεν είναι πολυτέλεια — είναι φροντίδα, είναι αποκατάσταση, είναι σεβασμός στο σώμα που σε στηρίζει όλη μέρα.

#μ #γιόγκα #αυτοφροντίδα #ευεξία

18/09/2025

Το manifestation δεν είναι μαγεία. Είναι εστίαση, απελευθέρωση και πίστη.
Αν θέλεις να φέρεις κάτι στη ζωή σου, δεν αρκεί να το σκεφτείς απλώς. Χρειάζεται να το ενσαρκώσεις.

💫 Ξεκαθαρίζω τι θέλω.
💫 Εντοπίζω τις πεποιθήσεις που με περιορίζουν και τις αφήνω πίσω.
💫 Οραματίζομαι ότι το έχω ήδη καταφέρει.
💫 Συμπεριφέρομαι σαν να ζω ήδη αυτή τη ζωή.
💫 Εμπιστεύομαι τη διαδικασία και αφήνομαι.

Αυτό είναι το δικό μου manifestation practice.
Δεν είναι θέμα τύχης. Είναι θέμα ενέργειας και συνέπειας.

Όταν ευθυγραμμίζεσαι με αυτό που θες, το σύμπαν δεν έχει άλλη επιλογή από το να σου το φέρει πιο κοντά.

29/08/2025

✨ Σημαντική ανακοίνωση ✨

Αγαπημένη μου κοινότητα,
θέλω να μοιραστώ μαζί σας μια σημαντική αλλαγή.

Η σελίδα Karma Serenity Flow αλλάζει όνομα και από εδώ και στο εξής θα τη βρίσκετε ως Ioanna Sarafi – Yoga & Wellness. Ένιωσα ότι ήρθε η στιγμή το προσωπικό μου όνομα να εκφράσει όλη την πορεία και τη δουλειά που μοιράζομαι μαζί σας. 🌸

Παράλληλα, το φυσικό στούντιο που γνώρισες ως Karma Serenity Flow περνάει πλέον σε νέα χέρια. Το κομμάτι αυτό της ζωής μου ολοκληρώθηκε με αγάπη, γιατί δεν εξυπηρετούσε πια τον τρόπο ζωής που θέλω να έχω. Νιώθω ευγνωμοσύνη για όσα δημιουργήθηκαν εκεί, αλλά και ενθουσιασμό για το επόμενο κεφάλαιο που ανοίγει. 🙏

Από εδώ και στο εξής θα δραστηριοποιούμαι κυρίως online, μοιράζοντας μαζί σας πρακτικές yoga, αυτοφροντίδας και mindful living. Παράλληλα, θα βρίσκομαι και στο νεο στούντιο για limited sessions, οπότε αν θέλεις να συνδεθούμε πιο προσωπικά, μπορείς πάντα να επικοινωνήσεις μαζί μου. 💌

Η αλλαγή αυτή δεν σημαίνει απομάκρυνση· σημαίνει εξέλιξη. Το ταξίδι μας συνεχίζεται, πιο προσωπικό και πιο αυθεντικό από ποτέ. ✨

Με φροντίδα και αγάπη,
Ιωάννα

10/05/2025

Για χρόνια, η ταχύτητα ήταν συνώνυμο της επιτυχίας. Όσο πιο γεμάτη η μέρα, όσο πιο πολυάσχολος ο νους, όσο περισσότερα τσεκ στη λίστα, τόσο πιο πετυχημένη ένιωθα. Μέχρι που… δεν ένιωθα τίποτα. Μόνο εξάντληση. Μόνο άγχος. Το σώμα μου φώναζε και το μυαλό μου είχε βάλει σιγαστήρα στις ανάγκες μου. Αυτό ήταν το burnout.

Η φιλοσοφία του slow living μπήκε στη ζωή μου όχι σαν πολυτέλεια, αλλά σαν ανάγκη. Σαν επιστροφή. Σαν υπενθύμιση ότι δεν γεννηθήκαμε για να ζούμε με το ρολόι στο χέρι, αλλά με παρουσία στην καρδιά. Ότι οι ρυθμοί της φύσης – όχι του ημερολογίου – είναι αυτοί που πραγματικά μας θρέφουν.

Slow living δεν σημαίνει να μην κάνεις τίποτα. Σημαίνει να κάνεις λιγότερα, με περισσότερη πρόθεση.
Σημαίνει να σταματάς για να ακούσεις.
Να κάνεις παύση πριν απαντήσεις.
Να δημιουργείς χώρο μέσα στη μέρα σου για το τίποτα, ώστε να ανθίσει το κάτι.
Να φροντίζεις το σώμα σου όχι μόνο όταν “σπάσει”, αλλά όταν ψιθυρίσει.

Μέσα από το yoga, την καθημερινή αυτοφροντίδα και μικρές πρακτικές επιστροφής στον εαυτό μας, άρχισα να θυμάμαι. Να είμαι.
Και αυτή είναι πλέον η βάση της ζωής και της δουλειάς μου.

Γιατί καμία επιτυχία δεν αξίζει αν σε βγάζει εκτός εαυτού.
Και καμία μέρα δεν είναι μικρή όταν έχεις υπάρξει μέσα της συνειδητά.

07/05/2025

🧘‍♀️ ΝΕΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ | Eye Method for Weight Loss 🌿

Αν νιώθεις ότι έχεις δοκιμάσει “τα πάντα” και τίποτα δεν κρατάει…
Αν το σώμα σου νιώθει βαρύ, όχι μόνο από τα κιλά, αλλά από ένταση, άγχος, καταπίεση και ενοχές…
Αν θέλεις ένα χώρο που δεν σε κρίνει αλλά σε στηρίζει…
τότε ίσως αυτό το πρόγραμμα να είναι το επόμενο βήμα σου.

Ξεκινάμε Δευτέρα 13/5 στις 18:30 live & online με μια 40λεπτη ολοκληρωμένη πρακτική (yoga – ενσυνειδητότητα – απελευθέρωση συναισθημάτων) που θα μπορείς να την επαναλαμβάνεις μέσα στην εβδομάδα για βαθύτερο αποτέλεσμα. 🙏

👉 Όσο πιο σταθερά ακολουθείς την πρακτική μέσα στην εβδομάδα, τόσο πιο έντονα θα είναι τα αποτελέσματα.

✔ Το πρόγραμμα διαρκεί 6 εβδομάδες
✔ Παίρνεις όλο το υλικό για το σπίτι
✔ Μοιραζόμαστε εμπειρίες, πρόοδο και υποστήριξη στην κοινότητα

Δεν είναι "πώς θα χάσεις κιλά"...
Είναι πώς θα επανασυνδεθείς με το σώμα σου και θα απελευθερώσεις ό,τι κρατάει μέσα του.

📩 Αν νιώθεις ότι σε αφορά, μπορείς να κάνεις αίτηση εδώ:

https://forms.gle/9EegwbtpcV6CTcZQ6

💛 Μόνο 3 θέσεις έχουν μείνει.

🔎 Παρακαλώ διάβασε προσεκτικά πριν συμπληρώσεις την αίτηση συμμετοχής! Το Eye Method for Weight Loss είναι ένα ολιστικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων που συνδυάζει γιόγκα, ενσυνειδη....

31/03/2025

Είναι βράδυ, έχεις τελειώσει τις υποχρεώσεις της ημέρας, και το μόνο που θέλεις είναι να πέσεις στο κρεβάτι και να κοιμηθείς. Όμως, το μυαλό σου είναι γεμάτο σκέψεις, το σώμα σου σφιγμένο από την ένταση, και ο ύπνος μοιάζει να αργεί να έρθει. Αν σου φαίνεται οικείο, τότε ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις τη γιόγκα πριν τον ύπνο.

Ανακάλυψε πώς η γιόγκα μπορεί να γίνει μέρος της βραδινής σου ρουτίνας για καλύτερο ύπνο. Μάθε απλές στάσεις, αναπνοές και tips για να χαλαρ

27/02/2025

Αύριο 28/02 το στούντιο θα παραμείνει κλειστό ως ένδειξη διαμαρτυρίας για τα θύματα των Τεμπών. 🙏🏼

11/01/2025

✨ Βαρέθηκες τις ίδιες υποσχέσεις κάθε χρόνο; Ήρθε η ώρα να αφήσεις τα “πρέπει” και να κάνεις τη νέα χρονιά πραγματικά δική σου! 🌟

👉 Swipe στο carousel για 10 ιδέες που μπορείς να εφαρμόσεις αντί για τα κλασικά New Year’s Resolutions.

💡 Θυμήσου: οι μικρές αλλαγές οδηγούν σε μεγάλα αποτελέσματα. Ποια από αυτές τις ιδέες σου ταιριάζει περισσότερο; Γράψε μου στα σχόλια! ⬇️

Follow για tips ευεξίας, γιόγκα και mindful living. 🌿🧘‍♀️

#2025 #ευεξία #υγεία #αυτοφροντίδα #αυτοβελτίωση #στόχοι