Απόστολος Α. Χρονόπουλος Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

02/12/2025

⏳Διατροφή 2 λεπτών
______________________

🏃‍♀️Υπάρχουν στιγμές μέσα στη μέρα που η διατροφή μοιάζει να μπαίνει σε δεύτερη μοίρα, όχι επειδή δεν μας ενδιαφέρει, αλλά επειδή ο ρυθμός της καθημερινότητας δεν αφήνει περιθώριο για πολλά. Κι όμως, η ισορροπία δεν χρειάζεται ούτε χρόνο ούτε προετοιμασία. Μερικά δευτερόλεπτα αρκούν για να κάνεις μια μικρή αλλαγή που βελτιώνει το γεύμα σου χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια. Αυτή ακριβώς είναι η φιλοσοφία της «Διατροφής 2 λεπτών».👇🧐👇

#διατροφή #γρήγορεςεπιλογές #ισορροπία

Τι είναι τελικά η “Διατροφή 2 λεπτών” Υπάρχουν μέρες που δεν προλαβαίνεις να σκεφτείς ούτε τι θα φας. Εκεί ακριβώς έρχεται η ιδέα της «Διατροφής 2 λεπτών» μικρές, γρ...

20/11/2025

🧐Τι συμβαίνει όταν τρως πολύ λίγο;
_______________________________
👉Όταν κάποιος αποφασίσει να ξεκινήσει δίαιτα, η πρώτη σκέψη είναι συχνά: «Θα κόψω όσο περισσότερο μπορώ για να δω άμεσα αποτέλεσμα». Μπορεί αυτή η τακτική να φαίνεται αποτελεσματική τις πρώτες μέρες, όμως στην πραγματικότητα μπορεί να υπονομεύσει εντελώς την πορεία σου.👇👇

#διατροφή #υγιεινήδιατροφή #διαιτολόγος #μεταβολισμός
#διατροφικέςσυνήθειες #ισορροπημένηδιατροφή

Γιατί η στέρηση δεν είναι λύση και τι μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σου Όταν κάποιος αποφασίσει να ξεκινήσει δίαιτα, η πρώτη σκέψη είναι συχνά: «Θα κόψω όσο περισσότ...

13/11/2025

🧐Κρυμμένη ζάχαρη: Πού βρίσκεται και πώς να την αποφύγεις
_________________________

🍭Η ζάχαρη είναι παντού και όχι μόνο εκεί που θα την υποψιαζόσουν. Δεν μιλάμε απλώς για τα γλυκά, τις σοκολάτες ή τα μπισκότα. Πολύ συχνά, την καταναλώνουμε σε τρόφιμα που θεωρούμε «υγιεινά» ή «αθώα», χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε.

#κρυμμένηζάχαρη #ετικέτεςτροφίμων #διαιτολογος #έξυπνεςεπιλογές #διατροφήμεσυνείδηση

Η ζάχαρη είναι παντού – και όχι μόνο εκεί που θα την υποψιαζόσουν. Δεν μιλάμε απλώς για τα γλυκά, τις σοκολάτες ή τα μπισκότα. Πολύ συχνά, την καταναλώνουμε σε τρόφιμ...

30/10/2025

🔎Πόσο σε επηρεάζει ο αριθμός στη ζυγαριά;
_____________________________

🔁 Αν νιώθεις ότι η διάθεσή σου επηρεάζεται κάθε φορά που ανεβαίνεις στη ζυγαριά, δεν είσαι ο μόνος. Πολλοί άνθρωποι βασίζουν την πρόοδό τους και τελικά την αξία τους σε ένα νούμερο που αλλάζει καθημερινά. 👇👇

Αν νιώθεις ότι η διάθεσή σου επηρεάζεται κάθε φορά που ανεβαίνεις στη ζυγαριά, δεν είσαι ο μόνος. Πολλοί άνθρωποι βασίζουν την πρόοδό τους και τελικά την αξία τους σ...

21/10/2025

📌 Αρκεί μόνο η θέληση για να δεις αποτέλεσμα;
___________________________

👉Πολλοί ξεκινούν μια δίαιτα με ενθουσιασμό και πίστη ότι «αυτή τη φορά θα τα καταφέρω». Κι όμως, λίγες μέρες μετά, τα πράγματα αρχίζουν να “ξεφεύγουν”: τυχαία γεύματα, ελλιπής προετοιμασία, παρορμητικά σνακ, ξεχασμένα ψώνια.
Αν αναγνωρίζεις αυτό το μοτίβο, δεν φταις εσύ...👇👇

#διαιτα #οργανωση #διατροφή #διατροφικοςσχεδιασμος #συνειδητηδιατροφή #διαιτολογος

Πολλοί ξεκινούν μια δίαιτα με ενθουσιασμό και πίστη ότι «αυτή τη φορά θα τα καταφέρω». Κι όμως, λίγες μέρες μετά, τα πράγματα αρχίζουν να “ξεφεύγουν”: τυχαία γεύματ...

20/10/2025

🍫Μους γιαουρτιού με κακάο & μπανάνα χωρίς ζάχαρη
______________________

👉Αν νομίζεις ότι η υγιεινή διατροφή δεν περιλαμβάνει γλυκά, αυτή η συνταγή θα σε κάνει να αναθεωρήσεις! Ένα γλυκό ελαφρύ, δροσιστικό και γεμάτο γεύση, με υλικά που βρίσκεις εύκολα και σε λίγα μόλις λεπτά. Χωρίς ζάχαρη, χωρίς τύψεις – ιδανικό για το απόγευμα ή μετά το φαγητό, όταν θες «κάτι γλυκό». Δοκίμασέ το και θα γίνει σίγουρα η νέα σου healthy λιχουδιά!

Αν νομίζεις ότι η υγιεινή διατροφή δεν περιλαμβάνει γλυκά, αυτή η συνταγή θα σε κάνει να αναθεωρήσεις! Ένα γλυκό ελαφρύ, δροσιστικό και γεμάτο γεύση, με υλικά που βρ....

16/10/2025

🌍 Η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής φέτος μας υπενθυμίζει τη θεμελιώδη αξία του νερού στη ζωή και στη διατροφή. Το νερό δεν είναι μόνο απαραίτητο για το σώμα μας, αλλά και για την παραγωγή κάθε τροφής. Η διατροφή, λοιπόν, ξεκινά από τη γνώση, τη μέτρια κατανάλωση και τον σεβασμό προς το περιβάλλον.💧

#ΠαγκόσμιαΗμέραΔιατροφής #Διατροφή #ΝερόΚαιΖωή #Βιωσιμότητα #Διαιτολόγος

Η σημασία της Παγκόσμιας Ημέρας Διατροφής Η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, που καθιερώθηκε το 1979 από τον Οργανισμό Τροφίμων και Γεωργίας (FAO) του ΟΗΕ, γιορτάζεται κάθε χ...

14/10/2025

🧐 Eτικέτες τροφίμων: Πώς να ξεχωρίσεις τι αξίζει να πάρεις
____________________________________

👉Πόσες φορές έχεις σταθεί στο ράφι με ένα «υγιεινό» προϊόν στο χέρι και έχεις προσπαθήσει να καταλάβεις αν όντως είναι αυτό που υπόσχεται; Οι συσκευασίες τροφίμων είναι γεμάτες λέξεις όπως “χωρίς ζάχαρη”, “light”, “πλούσιο σε πρωτεΐνη”, “βιολογικό” – αλλά τι σημαίνουν στην πράξη; 👇👇

#διατροφή #ετικέτες #τροφή #υγιεινέςεπιλογές #διαιτολόγος #τροφίμα

Πόσες φορές έχεις σταθεί στο ράφι με ένα «υγιεινό» προϊόν στο χέρι και έχεις προσπαθήσει να καταλάβεις αν όντως είναι αυτό που υπόσχεται; Οι συσκευασίες τροφίμων ε....

09/10/2025

🌱 Ποιες είναι οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης;
_______________________________

💪Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη μυϊκή ενδυνάμωση, τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη διατήρηση της ενέργειας.

👉Αν και το κρέας αποτελεί μία από τις πιο γνωστές πηγές, δεν είναι η μόνη. Για όσους νηστεύουν, ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή ή απλώς επιθυμούν να μειώσουν την κατανάλωση ζωικών τροφών, υπάρχουν άφθονες φυτικές πηγές πρωτεΐνης που μπορούν να καλύψουν επαρκώς τις ανάγκες του οργανισμού.👇👇

#πρωτεΐνη #φυτικηπρωτεΐνη #διατροφή #διαιτολόγος #χωρίςκρέας #φακες #τοφου

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη μυϊκή ενδυνάμωση, τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη διατήρηση της ενέργειας. Αν και το κρέας αποτελεί μία από τις πιο...

07/10/2025

🍎 Σνακ για το απόγευμα – 5 ιδέες που δεν ανεβάζουν τη ζυγαριά
________________________________

🕠Το απόγευμα είναι η ώρα που οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν ένα σνακ – είτε από πείνα, είτε από κούραση, είτε από συνήθεια. Είναι η στιγμή που μπορεί εύκολα να ξεφύγουμε θερμιδικά, ειδικά αν δεν έχουμε σχεδιάσει τι θα φάμε.

❗️Ωστόσο, ένα σωστά επιλεγμένο απογευματινό σνακ μπορεί όχι μόνο να μη σαμποτάρει τη διατροφή, αλλά και να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε κορεσμό, σταθερό σάκχαρο και ενέργεια.👇

#σνακ #υγιεινόσνακ #απογευματινο #διατροφή #διαιτολόγος

Το απόγευμα είναι η ώρα που οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν ένα σνακ – είτε από πείνα, είτε από κούραση, είτε από συνήθεια. Είναι η στιγμή που μπορεί εύκολα να ξε....

01/10/2025

❌ 5 “λάθη διατροφής” που βλέπω συνέχεια τον Οκτώβριο
____________________________________________

👉Ο Οκτώβριος είναι ένας μήνας με… μεγάλες προθέσεις. Πολλοί ξεκινούν να «μπουν σε πρόγραμμα» μετά το καλοκαίρι, με σκοπό να επαναφέρουν τη διατροφή τους. Και ενώ η διάθεση είναι εκεί, στην πράξη εντοπίζονται κάποιες κοινές παγίδες που συχνά μπλοκάρουν την προσπάθεια – όχι από έλλειψη θέλησης, αλλά από λάθος κατεύθυνση.

#επιστροφη #διατροφή #διαιτολόγος #οκτώβριος #διατροφικάλάθη

Ο Οκτώβριος είναι ένας μήνας με… μεγάλες προθέσεις. Πολλοί ξεκινούν να «μπουν σε πρόγραμμα» μετά το καλοκαίρι, με σκοπό να επαναφέρουν τη διατροφή τους. Και ενώ η δ....

25/09/2025

🧃Παιδί & σχολείο – Τι να βάλεις στο ταπεράκι
________________________

🔸Η αρχή της σχολικής χρονιάς φέρνει μαζί της πολλές νέες συνήθειες και υποχρεώσεις – και για τους γονείς, ένα από τα καθημερινά ερωτήματα είναι τι θα φάνε τα παιδιά στο σχολείο.

👉Το ταπεράκι δεν είναι απλώς ένα ενδιάμεσο γεύμα. Είναι βασικό μέρος της διατροφής του παιδιού και μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη διάθεσή του μέσα στην ημέρα.
👇👇
https://www.apostoloschronopoulos.gr/paidi-amp-scholeio-ti-na-valeis-sto-taperaki/

#σχολείο #ταπεράκι #παιδίκαιδιατροφή #υγιεινάσνακ #διαιτολόγος