https://www.facebook.com/595120523679446/

NutriFlore

Home
Greece
Corinth
NutriFlore

Nutrition & Dietetics [ 🥗 🥑 🍖 ]

• κλινική διατροφή, • νεφρολογική υποστήριξη, • διατροφικές διαταραχές, •διατροφική εκπαίδευση, •προαγωγή δημόσιας υγείας.

Γεια σας! Είμαι η Κατερίνα Τζίνη - Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, κάτοχος μεταπτυχιακού (MSc) & πτυχιακού (BSc) τίτλου σπουδών, με εξειδίκευση στην Κλινική Διατροφή & ερευνητικό ενδιαφέρον στη διατροφική διαχείριση της Χρόνιας Νεφρικής Νόσου (PLADO diet).

Διαθέτω εκτενή εμπειρία στην παροχή εξατομικευμένων διατροφικών πλάνων, στην καθοδήγηση διατροφικής συμπεριφοράς, στην εκπαίδευση ομάδων και ενεργή συμμετοχή σε δράσεις δημόσιας υγείας. Επιπλέον, έχω συμμετάσχει σε πολυάριθμα επιστημονικά συνέδρια και κατέχω πιστοποίηση ISAK για την εκτέλεση αξιόπιστων ανθρωπομετρικών μετρήσεων.

Στόχος μου είναι η παροχή τεκμηριωμένης διατροφικής υποστήριξης και η ενδυνάμωση των ατόμων μέσω στοχευμένων διατροφικών παρεμβάσεων.

*Είμαι ανοιχτή σε επαγγελματικές συνεργασίες, projects & ερευνητικές ευκαιρίες.

❯ Πεδία ενδιαφέροντος: • κλινική διατροφή, • νεφρολογική υποστήριξη, • διατροφικές διαταραχές, •διατροφική εκπαίδευση, •προαγωγή δημόσιας υγείας.

❯ Τομείς Εξειδίκευσης: • διατροφική διαχείριση της χρόνιας νεφρικής νόσου & των διατροφικών διαταραχών.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

❛Let food be thy medicine and medicine be thy food.❜ - Hippocrates

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος

02/02/2026

⚖️ Η ζυγαριά “ανεβαίνει”, αλλά εσείς 𝝙𝝚𝝢 φταίτε!!

Αν κάθε μήνα η ζυγαριά δείχνει παραπάνω και νιώθετε το σώμα σας πιο βαρύ, δεν φταίτε εσείς. Το σώμα σας αλλάζει ρυθμό, κάνει κατακράτηση υγρών, προκαλεί φουσκώματα και προσαρμόζεται στις ανάγκες του κύκλου σας. Αυτή η αυξομείωση δεν είναι αποτυχία, αλλά μια απόλυτα φυσιολογική βιολογική διαδικασία.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας;

↳ Η ισορροπημένη διατροφή, η επαρκής ενυδάτωση, η ξεκούραση και η ήπια κίνηση μπορούν:
✅ Να μειώσουν την κατακράτηση.
✅ Να υποστηρίξουν το πεπτικό σας σύστημα.
✅ Να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ανάλαφρα.

*Οι ορμονικές μεταβολές επηρεάζουν την ενέργεια, τη διάθεση και το πρήξιμο, αλλά με τη σωστή φροντίδα και επίγνωση, μπορείτε να έχετε πολύ πιο γαλήνιες ημέρες.

Θυμηθείτε: Είστε πολλά περισσότερα από έναν αριθμό!

💬 Αν σκέφτεστε: “Θέλω να τρώω ήρεμα και να απολαμβάνω το φαγητό μου χωρίς ενοχές, αλλά δεν ξέρω από πού να αρχίσω”, τότε στείλτε μου ένα μήνυμα για να μιλήσουμε για τις δικές σας ανάγκες.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

23/01/2026

Πεινάτε συνέχεια; Δεν φταίει πάντα η όρεξή σας!

Νιώθετε ότι το στομάχι σας ‘ζητάει’ κάτι κάθε μία ώρα; Πριν κατηγορήσετε την αυτοσυγκράτησή σας, αναρωτηθείτε αν συμβαίνει κάτι από τα παρακάτω.

🔍 𝟭𝟬 Λόγοι που πεινάτε διαρκώς:
• Έλλειψη πρωτεΐνης: Η πρωτεΐνη είναι το πιο χορταστικό μακροθρεπτικό συστατικό. Αν λείπει από τα γεύματά σας, θα πεινάσετε πολύ γρήγορα.
• Κακή ποιότητα ύπνου: Η αυπνία αυξάνει την γκρελίνη (ορμόνη της πείνας) και μειώνει τη λεπτίνη (ορμόνη του κορεσμού).
• Πολλοί επεξεργασμένοι υδατάνθρακες: Λευκό ψωμί, ζάχαρη και σνακ προκαλούν απότομη αύξηση και πτώση του σακχάρου, φέρνοντας «λιγούρες».
• Αφυδάτωση: Συχνά ο εγκέφαλος μπερδεύει το σήμα της δίψας με αυτό της πείνας. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν φάτε!
• Χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών: Χωρίς φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια), η πέψη γίνεται πολύ γρήγορα και το αίσθημα κορεσμού χάνεται.
• Στρες & συναισθηματική πίεση: Η κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) αυξάνει την επιθυμία για «παρηγορητικό» φαγητό, συνήθως πλούσιο σε λιπαρά και ζάχαρη.
• Τρώτε πολύ γρήγορα: Ο εγκέφαλος χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να λάβει το σήμα ότι χορτάσατε. Αν τρώτε βιαστικά, θα φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε.
• Διάσπαση προσοχής (Screen Eating): Όταν τρώτε μπροστά σε τηλεόραση ή κινητό, δεν συνειδητοποιείτε την ποσότητα και ο εγκέφαλος «ξεχνά» ότι φάγατε.
•Πίνετε τις θερμίδες σας: Τα smoothies & οι χυμοί δεν προσφέρουν τον ίδιο κορεσμό με το στερεό φαγητό που απαιτεί μάσηση.
• Παράλειψη γευμάτων: Αν μένετε πολλές ώρες νηστικοί, το σώμα εκκρίνει ορμόνες που σας οδηγούν σε υπερφαγία στο επόμενο γεύμα.

*Η πείνα δεν είναι εχθρός, είναι μια ένδειξη. Ελάτε να ακούσουμε μαζί τι σας λέει το σώμα σας και να δημιουργήσουμε ένα πλάνο που θα σας κρατά χορτάτους, υγιείς και γεμάτους ενέργεια.

›❯ Κλείστε άμεσα το ραντεβού σας!!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

20/01/2026

🛵Delivery & διατροφή: Γίνεται να συνυπάρξουν;

Η παραγγελία φαγητού απ’ έξω είναι συχνά η εύκολη λύση για μια κουραστική ημέρα. Πολλοί όμως θεωρούν ότι το delivery είναι αυτόματα και 𝓬𝓱𝓮𝓪𝓽 𝓶𝓮𝓪𝓵.

Με τις σωστές επιλογές, μπορείτε να απολαύσετε το αγαπημένο σας έτοιμο γεύμα χωρίς να βγείτε εκτός στόχων…

Τί να προσέξετε στην επόμενη παραγγελία σας;
› Η σάλτσα... στο πλάι! 🥣
Ζητήστε το dressing ή τη σάλτσα σε ξεχωριστό μπωλάκι. Έτσι, ελέγχετε εσείς την ποσότητα και γλιτώνετε περιττά λιπαρά και θερμίδες.
› Πείτε 𝝢𝝖𝝞 στο ψητό, 𝝤𝝬𝝞 στο τηγανητό 🍗
Προτιμήστε επιλογές όπως ψητό κοτόπουλο, καλαμάκια, ή ψάρι αντί για παναρισμένα ή τηγανητά πιάτα.
› Ο κανόνας του πιάτου 🍽️
Μην τρώτε κατευθείαν από τη συσκευασία. Μεταφέρετε το φαγητό σε ένα κανονικό πιάτο. Αυτό σας βοηθά να έχετε πλήρη εικόνα της μερίδας που καταναλώνετε και προάγει τον κορεσμό.
› Μην ξεχνάτε τις φυτικές ίνες 🥗
Συνοδεύετε πάντα την παραγγελία σας με μια πλούσια σαλάτα. Οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να χορτάσετε πιο γρήγορα και να αποφύγετε το τσιμπολόγημα μετά το γεύμα.
› Προσοχή στα συνοδευτικά 🍟
Οι πατάτες τηγανητές, οι πίτες με λάδι και τα αναψυκτικά με ζάχαρη είναι αυτά που συνήθως "φορτώνουν" το γεύμα. Προτιμήστε νερό και ψητά λαχανικά ως συνοδευτικό.

*Ακολουθήστε με για περισσότερα διατροφικά tips & tricks.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

17/01/2026

👩‍🍳🥞𝓗𝓮𝓪𝓵𝓽𝓱𝔂 𝓹𝓪𝓷𝓬𝓪𝓴𝓮𝓼

Διατροφή = απόλαυση χωρίς περιορισμούς

Ποιος είπε ότι επειδή προσέχετε τη #διατροφή σας, δεν μπορείτε να απολαμβάνετε ό,τι λαχταράτε;

Εδώ, καταρρίπτουμε τον μύθο της στέρησης... Η επιτυχία σε ένα πλάνο διατροφής δεν κρύβεται στις απαγορεύσεις, αλλά στην ποιότητα και την ποσότητα των γευμάτων σας!

*Η συνταγή στην εικόνα.

Καλή σας απόλαυση!!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

12/01/2026

🦴🥦 Διατροφή & οστεοπόρωση

Η #οστεοπόρωση αποκαλείται συχνά η “σιωπηλή νόσος”, καθώς η απώλεια οστικής μάζας συμβαίνει σταδιακά και συχνά χωρίς προειδοποιητικά συμπτώματα. Ωστόσο, η πρόληψη ξεκινά από το πιάτο σας και τις καθημερινές σας συνήθειες!

Μην περιμένετε ‘να μεγαλώσετε’ για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Δείτε πώς μπορείτε να θωρακίσετε την υγεία των οστών σας με απλά, αλλά ουσιαστικά βήματα ↴

4️⃣ πυλώνες για τη μείωση του κινδύνου:
• Ασβέστιο: 🆂🅾🆂 Μην περιορίζεστε μόνο στα γαλακτοκομικά. Εντάξτε στη διατροφή σας σαρδέλες, αμύγδαλα, ταχίνι, αποξηραμένα σύκα και πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο ή το σπανάκι.
• Βιταμίνη D: Ο απαραίτητος σύμμαχος → Χωρίς τη βιταμίνη D, το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί σωστά από τον οργανισμό σας. Φροντίστε για την επαρκή έκθεση στον ήλιο και επιλέξτε τροφές όπως λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί) και αυγά.
• Άσκηση με αντιστάσεις → Τα οστά σας αγαπούν την κίνηση. Το περπάτημα, το τρέξιμο, ο χορός και οι ασκήσεις με βάρη ή λάστιχα προσφέρουν το απαραίτητο ερέθισμα για να παραμείνουν τα οστά σας δυνατά.

⚠️ Προσοχή στους ‘εχθρούς’ των οστών Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, καφεΐνης & αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ασβεστίου από τον οργανισμό.

Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός. Ελάτε να δημιουργήσουμε μαζί ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής που θα καλύπτει τις ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά.

Κλείστε άμεσα ραντεβού!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

08/01/2026

🥝 #ακτινίδιο

Ο Ιανουάριος είναι ο μήνας του... Αν ψάχνετε μια φυσική πολυβιταμίνη για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας το Χειμώνα, το ακτινίδιο είναι η κατάλληλη επιλογή!

Κρύβει εκπλήξεις που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους διατροφικούς σας στόχους.

Γιατί να το εντάξετε στη #διατροφή σας;
• ‘Βόμβα’ βιταμίνης C: Γνωρίζατε ότι ένα ακτινίδιο περιέχει σχεδόν τη διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από ένα πορτοκάλι; Είναι ο απόλυτος σύμμαχός σας για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Πεπτική υγεία: Χάρη στις άφθονες φυτικές ίνες και το ένζυμο ακτινιδίνη, βοηθά σημαντικά στην πέψη και την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
• Αντιοξειδωτική προστασία: Είναι πλούσιο σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, ουσίες που προστατεύουν την υγεία των ματιών σας και καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες.
• Σύμμαχος της καρδιάς: Η υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, φροντίζοντας την καρδιαγγειακή σας υγεία.

💡 𝓮𝔁𝓽𝓻𝓪 𝓽𝓲𝓹
Προσθέστε το ακτινίδιο στο γιαούρτι σας ή σε μια φρέσκια σαλάτα με σπανάκι. Ο συνδυασμός της βιταμίνης C του ακτινιδίου με τον σίδηρο των λαχανικών θα απογειώσει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό σας!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

02/01/2026

Νέα Χρονιά, Νέοι Στόχοι → Ώρα για αλλαγή!

❛Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε ήταν χθες. Η επόμενη καλύτερη στιγμή είναι σήμερα.❜

Μετά την περίοδο των γιορτών, είμαι εδώ για να σας βοηθήσω να αφήσετε πίσω τις υπερβολές και να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για την #υγεία σας.

Ξεχάστε τις δίαιτες που σας εξαντλούν. Μαζί, στοχεύουμε σε σταθερά βήματα και την υιοθέτηση συνηθειών που θα σας ακολουθούν μια ζωή.

𝟮+𝟭 έξυπνα tips για το 𝓻𝓮𝓼𝓽𝓪𝓻𝓽 σας:
› Ενυδάτωση: Η επαρκής ενυδάτωση συχνά ‘προλαβαίνει’ την ψεύτικη αίσθηση πείνας και σας κρατά σε εγρήγορση.
› Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα: Εμπλουτίστε τα πιάτα σας με αυγά, γιαούρτι, όσπρια ή κοτόπουλο. Με αυτόν τον τρόπο αυξάνετε τον κορεσμό και διατηρείτε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό.
› Φυτικές ίνες: Δώστε προτεραιότητα στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Είναι οι απαραίτητοι σύμμαχοι για την πέψη, τον κορεσμό και την ενίσχυση του μικροβιώματος του εντέρου σας.

🤝 Ελάτε να σχεδιάσουμε μαζί το διατροφικό πλάνο που ταιριάζει απόλυτα στον δικό σας τρόπο ζωής και τις δικές σας μοναδικές ανάγκες.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

25/12/2025

Χρόνια πολλά!!

Ευχόμαστε τα Χριστούγεννα να γεμίσουν την καρδιά σας με αγάπη και το σπίτι σας με ζεστασιά.

Η Νέα Χρονιά που έρχεται, ας φέρει σε εσάς και τις οικογένειές σας υγεία (πάνω απ’ όλα!) χαρά, γαλήνη, ισορροπία & ευημερία.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

18/12/2025

Εν όψει εορτών… Το αιώνιο δίλημμα: κουραμπιές ή μελομακάρονο;

Οι γιορτές πλησιάζουν και μαζί τους έρχονται οι αγαπημένες μας παραδοσιακές λιχουδιές!

Πριν αποφασίσετε, ας δούμε τι κρύβουν θερμιδικά (οι τιμές είναι κατά προσέγγιση για ένα μέτριο τμχ):
• Μελομακάρονο → Αλεύρι, λάδι/βούτυρο, μέλι, καρύδια, κανέλα = 130-150 kcal
• Κουραμπιές → Αλεύρι, βούτυρο, αμύγδαλα, άχνη ζάχαρη = 180 - 200 kcal

Διατροφική 👀
Το #μελομακάρονο έχει μια μικρή διατροφική υπεροχή λόγω του μελιού (φυσικά σάκχαρα) και του καρυδιού (Ω-3 λιπαρά οξέα), ενώ συχνά παρασκευάζεται με λάδι αντί για βούτυρο.

Ο #κουραμπιές είναι πιο πλούσιος σε κορεσμένα λιπαρά λόγω του βουτύρου και έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε απλή ζάχαρη (άχνη).

›❯ Το κλειδί = όλα με μέτρο

Μη στερήσετε στον εαυτό σας τη χαρά των γιορτών. Απολαύστε όποιο σας αρέσει περισσότερο και επικεντρωθείτε: στην ποιότητα (διαλέξτε σπιτικά), στην ποσότητα (κρατήστε το στο ένα τεμάχιο) και στην απόλαυση (τρώγοντάς το αργά και συνειδητά).

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

12/12/2025

🦃🌰Υγιεινή #γαλοπούλα με κάστανα
↳ #συνταγή επιτυχίας!

Στις γιορτές των Χριστουγένννων, το παραδοσιακό τραπέζι έχει την τιμητική του! Η γαλοπούλα με τη γέμιση είναι ο πρωταγωνιστής, αλλά πώς μπορούμε να την απολαύσουμε μειώνοντας τις θερμίδες;

Η γέμιση είναι αυτή που κάνει τη διαφορά… Μία πιο ελαφριά, αλλά εξίσου γευστική εκδοχή είναι η παρακάτω:

› Μειώστε το λίπος: Αντί για βούτυρο, σοτάρετε τη γέμιση με ελάχιστο ελαιόλαδο.
› Μαγειρέψτε ξεχωριστά: Ψήστε τη γαλοπούλα και τη γέμιση ξεχωριστά. Η γαλοπούλα παραμένει άπαχη, ενώ εσείς ελέγχετε την ποσότητα της γέμισης που θα καταναλώσετε.
› Αποφύγετε τα πολλά λιπαρά και προτιμήστε αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, δαμάσκηνα) για γλυκιά γεύση.

🍽️ Απολαύστε μία μερίδα στήθος γαλοπούλας, συνοδέψτε με λίγη γέμιση & άφθονη σαλάτα!

›❯ Η διατροφή είναι θέμα ισορροπίας… Μπορείτε να χαρείτε το χριστουγεννιάτικο τραπέζι χωρίς να χαλάσετε την προσπάθειά σας!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

09/12/2025

❄️ Τσιμπολόγημα & Χειμώνας

Ισχύει αυτό που λένε ότι πρέπει να τρώμε περισσότερο για να ζεσταθούμε❓

Συγγνώμη αν σας το χαλάω αλλά… 𝗢𝗫𝗜. Αυτό αποτελεί έναν μύθο!

💡 Πώς καθιερώθηκε αυτός ο μύθος:
Στο παρελθόν, οι άνθρωποι χρειάζονταν περισσότερες θερμίδες και συνεπώς έτρωγαν περισσότερο διότι τους κρύους μήνες ήταν πιο δύσκολο να βρουν τροφή. Έτσι, έτρωγαν λίγο περισσότερο μόλις έβρισκαν φαγητό.

Σύγχρονη Πραγματικότητα: Σήμερα, ζούμε σε θερμαινόμενα σπίτια και εργαζόμαστε σε γραφεία. Δεν έχουμε την ίδια ενεργειακή δαπάνη, οπότε η αύξηση της τροφής οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.

🧠 Μήπως η αυξημένη όρεξη λοπόν σημαίνει κάτι άλλο;
Αν παρατηρείτε έντονη λαχτάρα για υδατάνθρακες & γλυκά, μειωμένη ενέργεια, ή αυξημένο τσιμπολόγημα κατά τους χειμερινούς μήνες, ίσως αυτά να είναι συμπτώματα →
Εποχικής Διατροφικής Διαταραχής (𝗦𝗔𝗗).

Η μειωμένη έκθεση στο φως του ήλιου μπορεί να επηρεάσει τη σεροτονίνη και τη μελατονίνη, οδηγώντας σε αλλαγές στη διάθεση και στην όρεξη.

Μην αφήνετε την εποχή (Χειμώνας) να γίνει η δικαιολογία για την αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών. Ελάτε να βρούμε μαζί λύσεις για να διαχειριστείτε τις όποιες λιγούρες σας!

›❯ Κλείστε άμεσα ραντεβού online ή δια ζώσης.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

05/12/2025

🩸 Διαβήτης Τύπου 2 & Διατροφή

Γνωρίζετε ότι η διατροφή και ο τρόπος ζωής μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά, όχι μόνο στην πρόληψη, αλλά και στην διαχείριση του Διαβήτη Τύπου 2;

Οι αλλαγές που αποδεδειγμένα κάνουν τη διαφορά είναι απλές και εφικτές ↴

4️⃣αρχές που στηρίζουν την πρόληψη
• Περισσότερες φυτικές τροφές: Αυξήστε τα λαχανικά, τα όσπρια, τα φρούτα & τα δημητριακά ολικής άλεσης σε κάθε σας γεύμα.
• Λιγότερη ζάχαρη: Περιορίστε τη ζάχαρη και τα τρόφιμα που την περιέχουν, καθώς και τα επεξεργασμένα προϊόντα.
• Υγιεινά λιπαρά: Επιλέξτε λιπαρά καλύτερης ποιότητας (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, λιπαρά ψάρια) αντί για τηγανητά & επεξεργασμένα.
• Κίνηση: Υιοθετήστε την τακτική σωματική δραστηριότητα και προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα σταθερό, υγιές σωματικό βάρος.

👉 Γιατί λειτουργεί;
Αυτές οι αλλαγές συμβάλλουν στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, στη μείωση της φλεγμονής και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Μην το αφήνετε στην τύχη! Η διατροφική εκπαίδευση είναι το πρώτο βήμα για την πρόληψη και την αποτελεσματική διαχείριση.

›❯ Έχετε απορίες ή θέλετε να κλείσετε ραντεβού για το δικό σας εξατομικευμένο πλάνο; Επικοινωνήστε μαζί μου σχετικά!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

Address

Κόρινθος
Corinth
20132

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriFlore posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Corinth?