https://www.facebook.com/595120523679446/

NutriFlore

Home
Greece
Corinth
NutriFlore

Nutrition & Dietetics [ 🥗 🥑 🍖 ]

• κλινική διατροφή, • νεφρολογική υποστήριξη, • διατροφικές διαταραχές, •διατροφική εκπαίδευση, •προαγωγή δημόσιας υγείας.

Γεια σας! Είμαι η Κατερίνα Τζίνη - Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, κάτοχος μεταπτυχιακού (MSc) & πτυχιακού (BSc) τίτλου σπουδών, με εξειδίκευση στην Κλινική Διατροφή & ερευνητικό ενδιαφέρον στη διατροφική διαχείριση της Χρόνιας Νεφρικής Νόσου (PLADO diet).

Διαθέτω εκτενή εμπειρία στην παροχή εξατομικευμένων διατροφικών πλάνων, στην καθοδήγηση διατροφικής συμπεριφοράς, στην εκπαίδευση ομάδων και ενεργή συμμετοχή σε δράσεις δημόσιας υγείας. Επιπλέον, έχω συμμετάσχει σε πολυάριθμα επιστημονικά συνέδρια και κατέχω πιστοποίηση ISAK για την εκτέλεση αξιόπιστων ανθρωπομετρικών μετρήσεων.

Στόχος μου είναι η παροχή τεκμηριωμένης διατροφικής υποστήριξης και η ενδυνάμωση των ατόμων μέσω στοχευμένων διατροφικών παρεμβάσεων.

*Είμαι ανοιχτή σε επαγγελματικές συνεργασίες, projects & ερευνητικές ευκαιρίες.

❯ Πεδία ενδιαφέροντος: • κλινική διατροφή, • νεφρολογική υποστήριξη, • διατροφικές διαταραχές, •διατροφική εκπαίδευση, •προαγωγή δημόσιας υγείας.

❯ Τομείς Εξειδίκευσης: • διατροφική διαχείριση της χρόνιας νεφρικής νόσου & των διατροφικών διαταραχών.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

❛Let food be thy medicine and medicine be thy food.❜ - Hippocrates

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος

03/12/2025

🌿 Προβιοτικά | Πρεβιοτικά: Η σημασία του υγιούς εντέρου…

Γνωρίζετε ότι η υγεία του εντέρου σας επηρεάζει το ανοσοποιητικό, τη διάθεση, ακόμα και τα επίπεδα ενέργειάς σας μέσα στη μέρα;

Για να λειτουργεί σωστά το έντερο, χρειαζόμαστε 2 βασικά πράγματα:
• Προβιοτικά = Τα ‘καλά βακτήρια’ που ζουν στο έντερό μας.
• Πρεβιοτικά = Αυτά που τα θρέφουν για να μπορούν να λειτουργούν σωστά.

Φυσικές πηγές πρεβιοτικών (ενισχύουν τη δράση των ωφέλιμων βακτηρίων του μικροβιώματος):
✅ Σκόρδο & Κρεμμύδι: Ενισχύουν τη δράση των ωφέλιμων βακτηρίων.
✅ Μπανάνα (ιδανικά ελαφρώς άγουρη): Συμβάλλει στην ισορροπία του μικροβιώματος.
✅ Βρώμη & Όσπρια: Σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου και παρέχουν κορεσμό.
✅ Σπαράγγια/Πράσο: Ιδιαίτερα πλούσια σε ινουλίνη, μια πολύτιμη πρεβιοτική ίνα.

↳ Το ισορροπημένο μικροβίωμα είναι το 🗝️ για μια καλύτερη υγεία!

›❯ Ελάτε να σχεδιάσουμε το διατροφικό πλάνο που θα ενισχύσει τη συνολική σας υγεία!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

28/11/2025

#𝗳𝗮𝗰𝘁
Αν και προέρχεται από το ίδιο φρούτο, ο χυμός περιέχει λιγότερες φυτικές ίνες και μεγαλύτερη συγκέντρωση σακχάρων ανά μερίδα.
Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση των σακχάρων, βοηθούν στη ρύθμιση του γλυκαιμικού δείκτη και συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού.

👉🧃 Ένα ποτήρι #χυμός μπορεί να ισοδυναμεί σε θερμίδες με 𝟮-𝟯 φρούτα, χωρίς όμως τον ίδιο κορεσμό.

Γι’ αυτό, για καθημερινή κατανάλωση, προτιμήστε ολόκληρα #φρούτα - είναι ο πιο φυσικός και ισορροπημένος τρόπος να λάβεις βιταμίνες, φυτικές ίνες & αντιοξειδωτικά.

›❯ Χρειάζεστε βοήθεια με τη #διατροφή σας; Κλείσε σήμερα ραντεβού, δια ζώσης ή online.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

24/11/2025

Η πραγματική διατροφική αλλαγή δεν έρχεται τη στιγμή που αποφασίζετε να ακολουθήσετε τέλεια ένα πλάνο.

Θα έρθει όταν συνειδητοποιήσετε ότι η τελειότητα που είχατε φανταστεί - δεν υπάρχει!

Και τότε συνεχίζετε την προσπάθειά σας, ό,τι και να συμβεί στην πορεία: π.χ απώλειες γευμάτων, διαφορετικές συνθήκες, διαφορετικές επιλογές γευμάτων, ξεσπάσματα, χαλαρότητα, διαλείμματα κλπ.

Χωρίς ενοχές και αυστηρότητα προς τον εαυτό σας… Απλά συνεχίζετε και τότε έρχεται η νίκη!

›❯ Επικοινωνήστε μαζί μου για να σχεδιάσουμε το δικό σας πλάνο διατροφής!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

18/11/2025

Το φρούτο του Νοεμβρίου: Το #ρόδι

Γνωστό από την αρχαιότητα, το ρόδι δικαίως χαρακτηρίζεται ως “𝓼𝓾𝓹𝓮𝓻𝓯𝓸𝓸𝓭” για τα μοναδικά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας.

↪︎ Δεν είναι μόνο το φρούτο της τύχης, είναι ένα διατροφικό διαμάντι!

𝟰 κορυφαία οφέλη για την #υγεία:
• Καταπολεμά το οξειδωτικό στρες & την πρόωρη γήρανση.
• Καρδιοπροστασία: Συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης & προστατεύει την καρδιά σας.
• Ενίσχυση ανοσοποιητικού: Πλούσιο σε Βιταμίνη C, ενισχύει την άμυνα ενάντια στις ιώσεις του χειμώνα.
• Αντιφλεγμονώδης δράση: Η ισχυρή του δράση είναι πολύτιμη για την αντιμετώπιση χρόνιων φλεγμονών.

𝗧𝗶𝗽: Προσθέστε τους σπόρους του σε γιαούρτι, σαλάτες ή πιείτε τον φυσικό του χυμό.

›❯ Ετοιμάστε το σώμα σας για τον χειμώνα με τις καλύτερες επιλογές της φύσης!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

11/11/2025

Έχετε σκεφτεί γιατί κάθε απόγευμα το “τσιμπολόγημα” χτυπά, ασυναίσθητα; 🍴🍕

Πεινάτε στα αλήθεια ή μήπως το σώμα σας κάτι προσπαθεί να σας πεί;!

𝕋𝕆 𝔻𝕆:
Δοκιμάστε να δώσετε στον εαυτό σας εκείνα που πραγματικά λείπουν από την καθημερινότητά σας: ένα #πρωινό που σας κρατάει, μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα, ουσιαστικές στιγμές χαλάρωσης ή επιβράβευσης (χωρίς να έχει σχέση με το φαγητό - π.χ ψώνια, podcast, λουλούδια, μασάζ).

💌 Θυμηθείτε, φροντίζοντας το σώμα σας, τιμάτε το μέσα σας και αυτό…. Βγαίνει προς τα έξω!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

06/11/2025

Εμμηνόπαυση: 4️⃣διατροφικά κλειδιά για να προστατέψετε την #υγεία σας!

Η #εμμηνόπαυση φέρνει ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν τον μεταβολισμό και τα οστά σας. Η σωστή #διατροφή είναι ο απόλυτος σύμμαχός σας.

1️⃣ Οστά: Δώστε έμφαση σε ασβέστιο & βιτ. D
↳ Η οστική πυκνότητα μειώνεται. Προλάβετε την οστεοπόρωση! Ασβέστιο: Καταναλώστε γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς & πράσινα λαχανικά. Βιταμίνη D: Ελέγξτε τα επίπεδά σας. Συχνά απαιτείται συμπληρωματική χορήγηση.

2️⃣ Μεταβολισμός: Διατηρήστε τη Μυϊκή Μάζα με Πρωτεΐνη
↳ Η απώλεια μυών μειώνει το μεταβολισμό σας. Εντάξτε επαρκή πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι, όσπρια, αυγά) σε κάθε γεύμα. Συνδυάστε την με άσκηση αντιστάσεων για καλύτερο έλεγχο βάρους.

3️⃣ Καρδιά: Προστατέψτε την με καλά λιπαρά
↳ Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος αυξάνεται. Αυξήστε τα Ω-3 λιπαρά (σολομός, σαρδέλα, ξηροί καρποί) για μείωση της φλεγμονής. Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους.

4️⃣ Συμπτώματα: Διαχειριστείτε εξάψεις & φούσκωμα
↳ Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης & πικάντικων τροφίμων – επιδεινώνουν τις εξάψεις. Αυξήστε τις φυτικές ίνες για καλύτερη λειτουργία του εντέρου και αντιμετώπιση του φουσκώματος.

›❯ Επικοινωνήστε μαζί μου για να σχεδιάσουμε το δικό σας πλάνο διατροφής!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

03/11/2025

𝟱+𝟭 λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους, εν αγνοία σας…

Μικρές καθημερινές παγίδες = μεγάλα εμπόδια στην πρόοδό σας.

Δεν έχει να κάνει πάντα με το #φαγητό αλλά με το πως το αντιμετωπίζουμε.

Scroll για να δείτε τι μπορεί να σας κρατά στάσιμους και δώστε στον εαυτό σας το boost που χρειάζεται!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

29/10/2025

Κουρκουμίνη: Το χρυσάφι της φύσης ✨✨

↪︎ Η πολύτιμη ουσία που δίνει στον κουρκουμά το χαρακτηριστικό του χρώμα και τις ισχυρές του ιδιότητες.

Είναι ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό, αντιφλεγμονώδες, αντισηπτικό & αντιβακτηριακό συστατικό που:
• Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες
• Βοηθά στην πέψη
• Ενισχύει τη συγκέντρωση & τη μνήμη
• Προστατεύει την καρδιά & τον εγκέφαλο
• Συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης
• Ανακουφίζει από φλεγμονές (π.χ. αρθρίτιδα)
• Βελτιώνει δερματικές παθήσεις
• Μειώνει την κατάθλιψη

⚠️ ⚠️Η κουρκουμίνη είναι ισχυρή. Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αν:
› Παίρνετε αντιπηκτικά
› Έχετε σακχαρώδη διαβήτη σε αγωγή
› Υπάρχουν πέτρες στη χολή
› Είστε έγκυος
› Έχετε σοβαρές στομαχικές διαταραχές

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

21/10/2025

🅰🅸 & Διατροφή

Η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να σας δείξει το δρόμο αλλά μόνο ένας #διατροφολόγος μπορεί να σας συνοδεύσει πραγματικά και με ασφάλεια στο υπέροχο αυτό ταξίδι της διατροφής.

Το ταξίδι προς μια υγιή - ισορροπημένη #διατροφή δεν είναι απλώς μια αλγοριθμική εξίσωση. Είναι ένα ταξίδι γεμάτο:
✅Συναισθήματα & Ψυχολογία: Η σχέση μας με το φαγητό είναι βαθιά προσωπική.
✅Προσαρμογές σε απρόβλεπτες καταστάσεις: Ένα AI δεν μπορεί να καταλάβει την κούραση, το άγχος ή μια ξαφνική κοινωνική εκδήλωση.
✅Κίνητρο & Υποστήριξη: Η ενσυναίσθηση, η αλληλεπίδραση και η συνεχής παρακολούθηση ενός ειδικού είναι αναντικατάστατες.

Εκεί ακριβώς έρχεται ο ρόλος του διατροφολόγου-διαιτολόγου!!

›❯ Η διατροφική σας φροντίδα αξίζει να είναι αληθινή και αυθεντική. Μη συμβιβάζεστε με τίποτα λιγότερο!! Μαζί θα δημιουργήσουμε το πρόγραμμα που ταιριάζει περισσότερο στον τρόπο ζωής σας.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διαιτολογος | | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

17/10/2025

🍏 ⚽ Διατροφή & Αθλητισμός

Ευχαριστώ την Π.Α.Σ Εθνικού Ξυλοκερίζας για την πρόσκληση.

Με τα παιδιά, είχαμε την ευκαιρία να μιλήσουμε για ένα θέμα-κλειδί: το ρόλο της διατροφής στις αθλητικές τους επιδόσεις.

Είναι σημαντικό οι νεαροί αθλητές να κατανοήσουν ότι η #διατροφή είναι η επιστήμη που εξασφαλίζει ότι το σώμα τους έχει τα απαραίτητα καύσιμα για να λειτουργήσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.

Συζητήσαμε για:
› Τον συνειδητό ρόλο της διατροφής στους νεαρούς ποδοσφαιριστές.
› Το πόσο σημαντικό είναι να τρώνε 4-5 γεύματα την ημέρα.
› Την ανάγκη για σωστές ποσότητες και σωστές ώρες, με στόχο πάντα την ισορροπία!

Ήταν μια εξαιρετική εμπειρία να μοιραστώ τις γνώσεις μου και να κάνω μια διατροφική αξιολόγηση. Συνεχίστε την προσπάθεια, παιδιά, και μην ξεχνάτε: Τρώμε σωστά για να έχουμε δύναμη και να βγάζουμε 𝗚𝗢𝗔𝗟! 💪

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

15/10/2025

Καθώς ο Οκτώβριος φέρνει τη φθινοπωρινή του διάθεση, η φύση μας προσφέρει ένα από τα πιο νόστιμα και θρεπτικά δώρα της: το #αχλάδι 🍐

Οφέλη από την κατανάλωσή του:
› Είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών.
› Προστατεύουν την καρδιά.
› Έχουν αντιοξειδωτική δράση.
› Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C & Κ, μαζί με χαλκό.
› Χαρίζουν φυσική ενυδάτωση.
› Είναι χαμηλά σε θερμίδες.

Διατροφικό 𝓽𝓲𝓹: Για να επωφεληθείτε πλήρως από τις φυτικές ίνες & τα αντιοξειδωτικά, καταναλώστε το αχλάδι με τη φλούδα του, αφού βέβαια το πλύνετε πολύ καλά!

Ενσωματώστε το αχλάδι στη διατροφή σας: ως σνακ ή σε σαλάτες με ξηρούς καρπούς & τυρί.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

13/10/2025

Νιώθετε συχνά κόπωση και δεν ξέρετε γιατί;!

Μμμμ… Πολλά μπορούν να συνηγορούν σε αυτό το γεγονός.

Πάμε να δούμε όμως διατροφικά τι μπορούμε να κάνουμε για μέρες γεμάτες ενέργεια 🔋

↳ Το κάλιο είναι ο αφανής ήρωας της καθημερινότητάς μας.

Αυτό το πολύτιμο μέταλλο:
✓ Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
✓ Φροντίζει για την υγιή λειτουργία της καρδιάς.
✓ Βοηθά στη μυϊκή σύσπαση.
✓ Ισορροπεί τα υγρά του οργανισμού.

Οι φυσικές τροφές, προσφέρουν κάλιο, μαζί με άλλα βιοδραστικά συστατικά (φυτικές ίνες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά), τα οποία βελτιώνουν την απορρόφηση και τη διάθεση του από τον οργανισμό. Παρουσιάζουν επίσης καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα συγκριτικά με τα συμπληρώματα.

⚠️ Τα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή και πάντα κατόπιν καθοδήγησης από διαιτολόγο σε άτομα με παθήσεις των νεφρών, καθώς δύναται να επιβαρύνει τη νεφρική λειτουργία.

Θέλετε εξατομικευμένες συμβουλές για τη #διατροφή σας; 💬Στείλτε μου μήνυμα για ραντεβού.

❯ Ας δημιουργήσουμε μαζί το πρόγραμμα που ταιριάζει περισσότερο στον τρόπο ζωής σας.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

Address

Κόρινθος
Corinth
20132

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriFlore posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Corinth?