https://www.facebook.com/595120523679446/

NutriFlore

Home
Greece
Corinth
NutriFlore

Nutrition & Dietetics [ 🥗 🥑 🍖 ]

• κλινική διατροφή, • νεφρολογική υποστήριξη, • διατροφικές διαταραχές, •διατροφική εκπαίδευση, •προαγωγή δημόσιας υγείας.

Γεια σας! Είμαι η Κατερίνα Τζίνη - Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, κάτοχος μεταπτυχιακού (MSc) & πτυχιακού (BSc) τίτλου σπουδών, με εξειδίκευση στην Κλινική Διατροφή & ερευνητικό ενδιαφέρον στη διατροφική διαχείριση της Χρόνιας Νεφρικής Νόσου (PLADO diet).

Διαθέτω εκτενή εμπειρία στην παροχή εξατομικευμένων διατροφικών πλάνων, στην καθοδήγηση διατροφικής συμπεριφοράς, στην εκπαίδευση ομάδων και ενεργή συμμετοχή σε δράσεις δημόσιας υγείας. Επιπλέον, έχω συμμετάσχει σε πολυάριθμα επιστημονικά συνέδρια και κατέχω πιστοποίηση ISAK για την εκτέλεση αξιόπιστων ανθρωπομετρικών μετρήσεων.

Στόχος μου είναι η παροχή τεκμηριωμένης διατροφικής υποστήριξης και η ενδυνάμωση των ατόμων μέσω στοχευμένων διατροφικών παρεμβάσεων.

*Είμαι ανοιχτή σε επαγγελματικές συνεργασίες, projects & ερευνητικές ευκαιρίες.

❯ Πεδία ενδιαφέροντος: • κλινική διατροφή, • νεφρολογική υποστήριξη, • διατροφικές διαταραχές, •διατροφική εκπαίδευση, •προαγωγή δημόσιας υγείας.

❯ Τομείς Εξειδίκευσης: • διατροφική διαχείριση της χρόνιας νεφρικής νόσου & των διατροφικών διαταραχών.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

❛Let food be thy medicine and medicine be thy food.❜ - Hippocrates

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος

11/11/2025

Έχετε σκεφτεί γιατί κάθε απόγευμα το “τσιμπολόγημα” χτυπά, ασυναίσθητα; 🍴🍕

Πεινάτε στα αλήθεια ή μήπως το σώμα σας κάτι προσπαθεί να σας πεί;!

𝕋𝕆 𝔻𝕆:
Δοκιμάστε να δώσετε στον εαυτό σας εκείνα που πραγματικά λείπουν από την καθημερινότητά σας: ένα #πρωινό που σας κρατάει, μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα, ουσιαστικές στιγμές χαλάρωσης ή επιβράβευσης (χωρίς να έχει σχέση με το φαγητό - π.χ ψώνια, podcast, λουλούδια, μασάζ).

💌 Θυμηθείτε, φροντίζοντας το σώμα σας, τιμάτε το μέσα σας και αυτό…. Βγαίνει προς τα έξω!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

06/11/2025

Εμμηνόπαυση: 4️⃣διατροφικά κλειδιά για να προστατέψετε την #υγεία σας!

Η #εμμηνόπαυση φέρνει ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν τον μεταβολισμό και τα οστά σας. Η σωστή #διατροφή είναι ο απόλυτος σύμμαχός σας.

1️⃣ Οστά: Δώστε έμφαση σε ασβέστιο & βιτ. D
↳ Η οστική πυκνότητα μειώνεται. Προλάβετε την οστεοπόρωση! Ασβέστιο: Καταναλώστε γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς & πράσινα λαχανικά. Βιταμίνη D: Ελέγξτε τα επίπεδά σας. Συχνά απαιτείται συμπληρωματική χορήγηση.

2️⃣ Μεταβολισμός: Διατηρήστε τη Μυϊκή Μάζα με Πρωτεΐνη
↳ Η απώλεια μυών μειώνει το μεταβολισμό σας. Εντάξτε επαρκή πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι, όσπρια, αυγά) σε κάθε γεύμα. Συνδυάστε την με άσκηση αντιστάσεων για καλύτερο έλεγχο βάρους.

3️⃣ Καρδιά: Προστατέψτε την με καλά λιπαρά
↳ Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος αυξάνεται. Αυξήστε τα Ω-3 λιπαρά (σολομός, σαρδέλα, ξηροί καρποί) για μείωση της φλεγμονής. Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους.

4️⃣ Συμπτώματα: Διαχειριστείτε εξάψεις & φούσκωμα
↳ Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης & πικάντικων τροφίμων – επιδεινώνουν τις εξάψεις. Αυξήστε τις φυτικές ίνες για καλύτερη λειτουργία του εντέρου και αντιμετώπιση του φουσκώματος.

›❯ Επικοινωνήστε μαζί μου για να σχεδιάσουμε το δικό σας πλάνο διατροφής!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

03/11/2025

𝟱+𝟭 λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους, εν αγνοία σας…

Μικρές καθημερινές παγίδες = μεγάλα εμπόδια στην πρόοδό σας.

Δεν έχει να κάνει πάντα με το #φαγητό αλλά με το πως το αντιμετωπίζουμε.

Scroll για να δείτε τι μπορεί να σας κρατά στάσιμους και δώστε στον εαυτό σας το boost που χρειάζεται!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

29/10/2025

Κουρκουμίνη: Το χρυσάφι της φύσης ✨✨

↪︎ Η πολύτιμη ουσία που δίνει στον κουρκουμά το χαρακτηριστικό του χρώμα και τις ισχυρές του ιδιότητες.

Είναι ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό, αντιφλεγμονώδες, αντισηπτικό & αντιβακτηριακό συστατικό που:
• Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες
• Βοηθά στην πέψη
• Ενισχύει τη συγκέντρωση & τη μνήμη
• Προστατεύει την καρδιά & τον εγκέφαλο
• Συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης
• Ανακουφίζει από φλεγμονές (π.χ. αρθρίτιδα)
• Βελτιώνει δερματικές παθήσεις
• Μειώνει την κατάθλιψη

⚠️ ⚠️Η κουρκουμίνη είναι ισχυρή. Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αν:
› Παίρνετε αντιπηκτικά
› Έχετε σακχαρώδη διαβήτη σε αγωγή
› Υπάρχουν πέτρες στη χολή
› Είστε έγκυος
› Έχετε σοβαρές στομαχικές διαταραχές

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

21/10/2025

🅰🅸 & Διατροφή

Η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να σας δείξει το δρόμο αλλά μόνο ένας #διατροφολόγος μπορεί να σας συνοδεύσει πραγματικά και με ασφάλεια στο υπέροχο αυτό ταξίδι της διατροφής.

Το ταξίδι προς μια υγιή - ισορροπημένη #διατροφή δεν είναι απλώς μια αλγοριθμική εξίσωση. Είναι ένα ταξίδι γεμάτο:
✅Συναισθήματα & Ψυχολογία: Η σχέση μας με το φαγητό είναι βαθιά προσωπική.
✅Προσαρμογές σε απρόβλεπτες καταστάσεις: Ένα AI δεν μπορεί να καταλάβει την κούραση, το άγχος ή μια ξαφνική κοινωνική εκδήλωση.
✅Κίνητρο & Υποστήριξη: Η ενσυναίσθηση, η αλληλεπίδραση και η συνεχής παρακολούθηση ενός ειδικού είναι αναντικατάστατες.

Εκεί ακριβώς έρχεται ο ρόλος του διατροφολόγου-διαιτολόγου!!

›❯ Η διατροφική σας φροντίδα αξίζει να είναι αληθινή και αυθεντική. Μη συμβιβάζεστε με τίποτα λιγότερο!! Μαζί θα δημιουργήσουμε το πρόγραμμα που ταιριάζει περισσότερο στον τρόπο ζωής σας.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διαιτολογος | | | | #κορινθος | #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

17/10/2025

🍏 ⚽ Διατροφή & Αθλητισμός

Ευχαριστώ την Π.Α.Σ Εθνικού Ξυλοκερίζας για την πρόσκληση.

Με τα παιδιά, είχαμε την ευκαιρία να μιλήσουμε για ένα θέμα-κλειδί: το ρόλο της διατροφής στις αθλητικές τους επιδόσεις.

Είναι σημαντικό οι νεαροί αθλητές να κατανοήσουν ότι η #διατροφή είναι η επιστήμη που εξασφαλίζει ότι το σώμα τους έχει τα απαραίτητα καύσιμα για να λειτουργήσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.

Συζητήσαμε για:
› Τον συνειδητό ρόλο της διατροφής στους νεαρούς ποδοσφαιριστές.
› Το πόσο σημαντικό είναι να τρώνε 4-5 γεύματα την ημέρα.
› Την ανάγκη για σωστές ποσότητες και σωστές ώρες, με στόχο πάντα την ισορροπία!

Ήταν μια εξαιρετική εμπειρία να μοιραστώ τις γνώσεις μου και να κάνω μια διατροφική αξιολόγηση. Συνεχίστε την προσπάθεια, παιδιά, και μην ξεχνάτε: Τρώμε σωστά για να έχουμε δύναμη και να βγάζουμε 𝗚𝗢𝗔𝗟! 💪

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

15/10/2025

Καθώς ο Οκτώβριος φέρνει τη φθινοπωρινή του διάθεση, η φύση μας προσφέρει ένα από τα πιο νόστιμα και θρεπτικά δώρα της: το #αχλάδι 🍐

Οφέλη από την κατανάλωσή του:
› Είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών.
› Προστατεύουν την καρδιά.
› Έχουν αντιοξειδωτική δράση.
› Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C & Κ, μαζί με χαλκό.
› Χαρίζουν φυσική ενυδάτωση.
› Είναι χαμηλά σε θερμίδες.

Διατροφικό 𝓽𝓲𝓹: Για να επωφεληθείτε πλήρως από τις φυτικές ίνες & τα αντιοξειδωτικά, καταναλώστε το αχλάδι με τη φλούδα του, αφού βέβαια το πλύνετε πολύ καλά!

Ενσωματώστε το αχλάδι στη διατροφή σας: ως σνακ ή σε σαλάτες με ξηρούς καρπούς & τυρί.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

10/10/2025

𝓚𝓲𝓷𝓭 𝓻𝓮𝓶𝓲𝓷𝓭𝓮𝓻

Η διατροφή σας δεν είναι μόνο μέτρημα θερμίδων…

Είναι και θέμα ορμονών!

Υπάρχουν 2️⃣πολύ σημαντικές #ορμόνες που παίζουν ρόλο σε αυτό το κομμάτι:
𝝠𝝚𝝥𝗧𝝞𝝢𝝜
👉 Η ορμόνη που επηρεάζει τον κορεσμό σας.

𝝘𝝟𝝦𝝚𝝠𝝞𝝢𝝜
👉 Η ορμόνη που επηρεάζει την όρεξή σας.

Το έντονο άγχος διαταράσσει την ισορροπία ορμονών στο σώμα σας, οπότε επηρεάζονται και οι αυτές οι δύο ορμόνες και συνεπώς όλη η διατροφή και η ζωή σας.

Βλέπετε λοιπόν που η #διατροφή δεν είναι μόνο μέτρημα θερμίδων;;;

•❯ Παραμένω στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε απορία/διευκρίνιση!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

28/09/2025

Πώς επηρεάζει η διατροφή την παραγωγικότητα στο γραφείο;! 👨🏻‍💻
𝓑𝓻𝓪𝓲𝓷 𝓕𝓾𝓮𝓵: Τροφές που αυξάνουν συγκέντρωση & ενέργεια.

Η ενέργεια & η συγκέντρωσή σας στο γραφείο δεν εξαρτώνται μόνο από τον ύπνο ή την καφεΐνη. ☕

🧠 Το τι βάζετε στο πιάτο σας καθορίζει τη διάθεση, την προσοχή και την παραγωγικότητά σας!!

Δοκιμάστε να προσθέσετε στην ημέρα σας τα εξής:
✔️ 1 πρωτεϊνικό snack (γιαούρτι, αυγό).
✔️ 1 φρούτο εποχής.
✔️ 1 χούφτα ξηρούς καρπούς.
✔️ Σύνθετους υδατάνθρακες.

👉 Αποθηκεύστε αυτό το post για τις μέρες που η δουλειά μοιάζει ατελείωτη και το μυαλό χρειάζεται τα ‘σωστά’ καύσιμα!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

22/09/2025

𝗢𝗫𝗜 στην τελειότητα 𝗡𝗔𝗜 στην συνέπεια ↴

Δεν χρειάζεται να κάνετε την ‘τέλεια δίαιτα’ για να φροντίσετε το σώμα σας…

Η διατροφή δεν είναι τιμωρία ή στέρηση αλλά 𝝫𝝦𝝤𝝢𝝩𝝞𝝙𝝖.

Να θυμάστε: Κάθε μικρή κίνηση είναι και ένα μεγάλο δώρο στον εαυτό σας.

*Στείλε αυτό το post στο φίλο/στη φίλη που χρειάζεται να το διαβάσει τώρα.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

18/09/2025

Υπάρχει γενικά η πεποίθηση ότι όσο πιο πολύ ιδρώνουμε τόσο πιο πολύ λίπος χάνουμε....

🤔Είναι όμως τελικά έτσι;;

↳ Όταν προπονούμαστε ή κάνουμε κάποια έντονη σωματική άσκηση, η εφίδρωση βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος 𝝤𝝡𝝮𝝨 δεν σχετίζεται με την καύση και την αποβολή λίπους.

› Μέσω του ιδρώτα αποβάλλονται κατά βάση νερό & ηλεκτρολύτες.
› Ελάχιστη σχέση έχει με την απώλεια βάρους και κυρίως με την απώλεια λίπους από’ το σώμα μας.
› Το λίπος αποβάλλεται κατά βάση μέσω των ούρων και της αναπνοής ως διοξείδιο του άνθρακα (CO₂).

💾 Αποθηκεύστε αυτό το post για να μην το ξεχάσετε!

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶 𝗙𝗹𝗼𝗿𝗲
Nourish | Flourish | Thrive
📧 nutriflore.k@gmail.com
📞 6948919192

#διατροφολογος | #διαιτολογος | | | | #κορινθος | #διατροφη| #υγιεινήδιατροφή | | | | | | | | |

Address

Κόρινθος
Corinth
20132

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriFlore posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Corinth?