Κουτρίδου Σοφία Διαιτολόγος-διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Diavatá
  • Κουτρίδου Σοφία Διαιτολόγος-διατροφολόγος

Κουτρίδου Σοφία Διαιτολόγος-διατροφολόγος Ιστότοπος για θέματα Διατροφής,Υγείας,Ευεξίας
Για πλη?

Τι να τρώω στην εγκυμοσύνη; 🤰🏼🩵
Οι 5 βασικές ομάδες τροφών που χρειάζεσαι για ενέργεια, σωστή ανάπτυξη μωρού & ισορροπία...
27/11/2025

Τι να τρώω στην εγκυμοσύνη; 🤰🏼🩵
Οι 5 βασικές ομάδες τροφών που χρειάζεσαι για ενέργεια, σωστή ανάπτυξη μωρού & ισορροπία στη μέρα σου: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες ολικής άλεσης, υγιεινά λιπαρά, φρούτα–λαχανικά, ασβέστιο & βιταμίνη D. Κράτα μικρά συχνά γεύματα, νερό και απλές επιλογές που θρέφουν τόσο εσένα όσο και το μωρό σου. 🌿
Με αγάπη από το Improveat 🩵

📩 Στείλε μας μήνυμα για προσωποποιημένη καθοδήγηση!

#εγκυμοσύνη #τινατρώωστηνεγκυμοσύνη

22/11/2025

Η γονιμότητα δεν είναι μόνο θέμα τύχης — είναι και θέμα θρέψης.� Δώσε στο σώμα σου αυτό που χρειάζεται για να βρει τη φυσική ορμονική του ισορροπία💫
🔸 Φυλλικό οξύ, σίδηρος & βιταμίνη D για σωστή θρέψη�
🔸 Ω3 για λιγότερη φλεγμονή & υποστήριξη στη λειτουργία των ωοθηκών�
🔸 Προβιοτικά + φυσικές τροφές για δυνατό μικροβίωμα
Μικρές καθημερινές επιλογές → Μεγάλη διαφορά 💛
� #γονιμότητα #διατροφή #υγεία

✨ Η διατροφή μπορεί να αλλάξει περισσότερα απ’ όσο νομίζεις… Ειδικά όταν προσπαθείς να υποστηρίξεις τη γονιμότητά σου.Η ...
20/11/2025

✨ Η διατροφή μπορεί να αλλάξει περισσότερα απ’ όσο νομίζεις… Ειδικά όταν προσπαθείς να υποστηρίξεις τη γονιμότητά σου.

Η γονιμότητα χτίζεται καθημερινά:
• με μικρές, σταθερές συνήθειες
• με στοχευμένες επιλογές
• με την υποστήριξη του Improveat

Αν θες κι εσύ να κάνεις το επόμενο βήμα για πιο θρεπτικές και αποτελεσματικές επιλογές, ξεκίνα σήμερα! 🩵

#γονιμότητα #γονιμοτητα

16/11/2025

🥦 Ποικιλία: πολύχρωμο πιάτο = περισσότερα θρεπτικά�

🌾 Ποιότητα: ανεπεξέργαστα, ολικής, καθαρές πρωτεΐνες�🍽️ Ποσότητα: η μέτρια μερίδα είναι το κλειδί�
🥗 Πυκνότητα: τροφές με υψηλή θρεπτική αξία & κορεσμό
✨ Εσύ τα ήξερες τα 4Π της διατροφής;
👉🏼 Ξεκίνα σήμερα τα δικά σου 4Π!
#4Πδιατροφής

#διατροφή #υγιεινέςσυνήθειες

10/11/2025

Οι πολυκυστικές ωοθήκες χρειάζονται ισορροπημένη διατροφή και τα σωστά συμπληρώματα για να στηριχθούν:
💊 Ινοσιτόλη: Ο πιο φυσικός τρόπος να ρυθμίσεις την ινσουλίνη και να υποστηρίξεις την ωορηξία.�☀️ Βιταμίνη D: Καθοριστική για ορμόνες και διάθεση.�
🐟 Ωμέγα-3: Μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν την ορμονική ισορροπία.
�🛌 Μαγνήσιο: Ηρεμεί το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τον ύπνο και τη ρύθμιση της γλυκόζης.�
💊 Ψευδάργυρος: Υποστηρίζει δέρμα, τρίχες και φυσική παραγωγή ορμονών.
Έχεις δοκιμάσει κάποιο από αυτά για τις πολυκυστικές ωοθήκες;
💬�Γράψε μου στα σχόλια την εμπειρία σου!

#ΠολυκυστικέςΩοθήκες #Υγεία #Ινοσιτόλη #Ωμέγα3 #Μαγνήσιο #Ψευδάργυρος #ΟρμονικήΙσορροπία #ΦυσικήΥγεία #ΣυμπληρώματαΔιατροφής #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΥγείαΚαιΕυεξία #ΦροντίδαΣώματος

Ινοσιτόλη: το πιο συζητημένο συμπλήρωμα για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS);
🥜Μια φυσική ουσία που υπάρχει σε φρ...
05/11/2025

Ινοσιτόλη: το πιο συζητημένο συμπλήρωμα για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS);

🥜Μια φυσική ουσία που υπάρχει σε φρούτα, ξηρούς καρπούς και φασόλια — αλλά και σε μορφή συμπληρώματος, με πολλά υποσχόμενα οφέλη για τη ρύθμιση ορμονών, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη γονιμότητα.
🔬 Οι πιο γνωστές μορφές της είναι Myo-Inositol και D-Chiro-Inositol, που συχνά χρησιμοποιούνται μαζί για καλύτερα αποτελέσματα.
💡 Δεν είναι «μαγικό χάπι» — χρειάζεται εξατομίκευση και καθοδήγηση από γιατρό ή διατροφολόγο. Αλλά οι μελέτες δείχνουν πως μπορεί να κάνει τη διαφορά. Γιατί η γνώση είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση.

#πολυκυστικές #συνδρομοπολυκυστικων

31/10/2025

Εσύ μείνε σταθερός στις συνήθειες που μένουν✨

#διατροφή

✨ Νιώθεις φούσκωμα; Ακολούθησε αυτά τα 5 απλά tips για να νιώσεις καλύτερα κάθε μέρα! 💡 Tips σε σύντομη εκδοχή:
1️⃣ Φάε ...
29/10/2025

✨ Νιώθεις φούσκωμα; Ακολούθησε αυτά τα 5 απλά tips για να νιώσεις καλύτερα κάθε μέρα!
💡 Tips σε σύντομη εκδοχή:
1️⃣ Φάε περισσότερες φυτικές ίνες 🌿
2️⃣ Πίνε αρκετό νερό 💧
3️⃣ Κάνε ένα χαλαρό περπάτημα μετά τα γεύματα 🚶‍♀️
4️⃣ Μείωσε στρες & φρόντισε τον ύπνο 🛌
5️⃣ Πρόσεξε τι τρως 🍽️

🚀 Ξεκίνα σήμερα & νιώσε καλύτερα!

🌀Ακολούθησε το ImprovEat για περισσότερα tips υγείας & διατροφής!

#Φούσκωμα #Πέψη #Υγεία #Διατροφή

26/10/2025

Πόσες φορές τρως… χωρίς να το καταλάβεις; 😅�Το άγχος μάς κάνει να τρώμε γρήγορα και ασυνείδητα.�Ώρα να ξαναβρούμε τη σύνδεση με το φαγητό μας 💚
✨ 5 πρακτικά tips για πιο mindful γεύματα:�
1️⃣ Τρώμε αργά, μασάμε καλά & παρατηρούμε τις γεύσεις.�
2️⃣ Αφήνουμε τα μαχαιροπίρουνα κάτω 🥄 ανάμεσα στις μπουκιές.�
3️⃣ Χωρίς περισπασμούς — κλείνουμε κινητό & οθόνες 📵.�
4️⃣ Λίγες βαθιές αναπνοές πριν το φαγητό μειώνουν την ένταση 🌬️.�
5️⃣ Ρωτάμε: “Είμαι όντως πεινασμένος/η ή τρώω από άγχος;” 🤔
💫 Δοκίμασέ το στο επόμενο γεύμα σου και νιώσε τη διαφορά!
#διατροφή #ευεξία

✨ 5 συνήθειες ενσυνείδητης διατροφής για να δοκιμάσεις σήμερα ✨
1️⃣ Φάε χωρίς περισπασμούς 🍽️
2️⃣ Πάρε το χρόνο σου – απ...
21/10/2025

✨ 5 συνήθειες ενσυνείδητης διατροφής για να δοκιμάσεις σήμερα ✨
1️⃣ Φάε χωρίς περισπασμούς 🍽️
2️⃣ Πάρε το χρόνο σου – απόλαυσε κάθε μπουκιά ⏳
3️⃣ Άκου το σώμα σου – πείνα ή συνήθεια; 🧠
4️⃣ Νιώσε ευγνωμοσύνη για το φαγητό σου 🙏🏼 
5️⃣ Σέρβιρε με σκοπό – δώσε αξία σε κάθε γεύμα 💚
🌿 Μικρές πράξεις, μεγάλη αλλαγή.
Δοκίμασέ το σήμερα και δες τη διαφορά!
#ΕνσυνείδητηΔιατροφή #διατροφη #διατροφή

16/10/2025

�Οργάνωσε τα γεύματά σου και μπες στη νέα εβδομάδα με ισορροπία & ενέργεια! ✨
3 βασικά βήματα:�
1️⃣ Σχεδίασε τα βασικά γεύματα και κάνε τη λίστα σου για σούπερ μάρκετ & μανάβικο.�
2️⃣ Ετοίμασε πηγές πρωτεΐνης — όπως κοτόπουλο, φακές, βραστά αβγά.�
3️⃣ Φτιάξε συνοδευτικά και σνακ: ρύζι, κινόα, λαχανικά, γιαούρτι ή σπιτικές μπάρες.
💡 Σε μόλις 1–2 ώρες την Κυριακή, κερδίζεις οργάνωση, χρόνο & καθαρή διατροφή για όλη την εβδομάδα.

📲 Δοκίμασε το Meal Prep method και πες μας πώς πήγε η εβδομάδα σου!

💭 Τι να φάω πριν τη γυμναστική;
Απόφυγε βαριά ή λιπαρά φαγητά 🍔, γλυκά 🍫 και τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα.
Επίλεξε ένα...
13/10/2025

💭 Τι να φάω πριν τη γυμναστική;
Απόφυγε βαριά ή λιπαρά φαγητά 🍔, γλυκά 🍫 και τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα.

Επίλεξε ένα ελαφρύ γεύμα με άπαχη πρωτεΐνη 🍳
🥑 σύνθετους υδατάνθρακες &
🥜 υγιεινά λιπαρά για σταθερή ενέργεια ⚡ και καλύτερη απόδοση στη γυμναστική σου.

📲 Μάθε περισσότερα για τα ιδανικά pre-workout snacks στο improveat.com

Address

Εθνικής Αντίστασης 1 Διαβατα
Diavatá
57008

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 15:00

Telephone

+302314040484

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Κουτρίδου Σοφία Διαιτολόγος-διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Κουτρίδου Σοφία Διαιτολόγος-διατροφολόγος:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category