What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 15:00

Κουτρίδου Σοφία Διαιτολόγος-διατροφολόγος

Home
Greece
Diavatá
Κουτρίδου Σοφία Διαιτολόγος-διατροφολόγος

Ιστότοπος για θέματα Διατροφής,Υγείας,Ευεξίας
Για πλη?

04/03/2026

🌍 Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας
Στο Improveat πιστεύουμε ότι η υγεία δεν είναι θέμα εμφάνισης — είναι θέμα φροντίδας, ισορροπίας και σωστής καθοδήγησης.
Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια, πολυπαραγοντική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και συνδέεται με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Δεν αντιμετωπίζεται με αυστηρές δίαιτες και ενοχές, αλλά με επιστημονική προσέγγιση, εξατομικευμένο πλάνο και συνεχή υποστήριξη.
✨ Στόχος μας είναι να βοηθάμε κάθε άνθρωπο: ✔️ Να βελτιώσει τη σχέση του με το φαγητό ✔️ Να υιοθετήσει βιώσιμες διατροφικές συνήθειες ✔️ Να φροντίσει το σώμα και την υγεία του με σεβασμό
Σήμερα θυμόμαστε ότι η πρόληψη, η ενημέρωση και η σωστή καθοδήγηση κάνουν τη διαφορά.
Αν θέλεις να ξεκινήσεις το δικό σου ταξίδι αλλαγής, είμαστε εδώ για εσένα. 💚
#Διατροφή #Υγεία #Ευεξία

25/02/2026

Η σωστή διατροφή μπορεί να υποστηρίξει τις ορμόνες σου & να ενισχύσει την ενέργειά σου καθημερινά 💫
✔ Μην παραλείπεις γεύματα – το σώμα σου χρειάζεται σταθερότητα ✔ Επίλεξε φρούτα καθημερινά 🍓🍊 ✔ Πρόσθεσε σπόρους & ξηρούς καρπούς στα σνακ σου 🥜 ✔ Δείξε αγάπη στα ωμέγα-3 🧠🐟 ✔ Φρόντισε το ασβέστιο & μείωσε την καφεΐνη ☕ ✔ Μείωσε τα κορεσμένα λιπαρά για καλύτερη ορμονική ισορροπία
💗Μικρές διατροφικές αλλαγές = καλύτερος κύκλος & περισσότερη ευεξία
🌿✨Ακολούθησε το Improveat για περισσότερα tips διατροφής & ορμονικής ισορροπίας
#Υγεία #Διατροφή

17/02/2026

Ρολάκια γλυκοπατάτας με κότατζ & αυγό — αφράτα, θρεπτικά και ιδανικά για κάθε στιγμή της ημέρας! 🧡

Πλούσια σε πρωτεΐνη, χωρίς περιττά λιπαρά και με φυσική γλυκύτητα από τη γλυκοπατάτα, αυτά τα ρολάκια είναι το τέλειο healthy snack ή ελαφρύ γεύμα που ετοιμάζεται πανεύκολα στον φούρνο.

Απλά υλικά, μεγάλη γεύση και ισορροπημένη επιλογή για όποιον θέλει κάτι υγιεινό αλλά νόστιμο ✨

Υλικά
* 400 γρ. τυρί κότατζ
* 4 τεμ. αυγά
* 600 γρ. γλυκοπατάτα τριμμένη
* 150 γρ. τριμμένο κίτρινο τυρί Arla
* Λίγο αλάτι & πιπέρι
* 1/2 κτγ πάπρικα

Εκτέλεση
1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C.
2. Χτυπάμε το κότατζ στο μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο.
3. Σε ένα μπολ χτυπάμε τα αυγά.
4. Προσθέτουμε το κότατζ, τη γλυκοπατάτα, αλάτι, πιπέρι, πάπρικα.
5. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να γίνει ομοιογενές το μείγμα.
6. Στρώνουμε αντικολλητικό χαρτί και απλώνουμε το μείγμα ομοιόμορφα σε όλη την επιφάνεια.
7. Ψήνουμε για περίπου 25-30’.
8. Βγάζουμε το ταψί, πασπαλίζουμε με το τριμμένο τυρί και ξαναψήνουμε 8-10’.
9. Βγάζουμε και με τη βοήθεια του χαρτιού, το ρολάρουμε σε ρολό.
10. Κόβουμε σε φέτες και σερβίρουμε.

Καλή όρεξη 😋

#υγιεινέςσυνταγές #εύκολεςσυνταγές

12/02/2026

✨ Ωμέγα-3 & Γονιμότητα
🥑Η διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη γονιμότητα — τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: ✔ Υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία ✔ Συμβάλλουν στην ποιότητα ωαρίων & σπέρματος ✔ Μειώνουν τη φλεγμονή ✔ Ενισχύουν τη συνολική αναπαραγωγική υγεία
Μικρές, στοχευμένες διατροφικές επιλογές μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Στο Improveat πιστεύουμε στην εξατομικευμένη προσέγγιση — γιατί κάθε σώμα έχει τις δικές του ανάγκες.

#γονιμότητα #διατροφή

02/02/2026

🥑Θέλεις να ανακαλύψεις τις online υπηρεσίες διατροφής του improveat;
💻Κλείσε τώρα δωρεάν ένα 10λεπτο ραντεβού και μάθε όλα όσα χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις!

Ξεκίνα σήμερα, όπου κι αν βρίσκεσαι 💚

#Διατροφή

29/01/2026

Γρήγορα, εύκολα και ιδανικά για κάθε στιγμή της ημέρας 🤍

Χωρίς ζύμωμα, χωρίς αναμονή — απλά ανακατεύεις, πλάθεις και ψήνεις! 🔥
Τέλεια για πρωινό, σνακ ή συνοδευτικό στο φαγητό 🍽️

📌 Αποθήκευσε τη συνταγή για αργότερα
❤️ Κάνε μας tag στη συνταγή σου!

#ψωμάκια #υγιεινέςσυνταγές 🥖✨

26/01/2026

🥗 Διατροφή & Πολυκυστικές Ωοθήκες (PCOS)
Τι να τρως για καλύτερη ορμονική ισορροπία 💫
Swipe ➡️ για να δεις τι βοηθά πραγματικά

🟢 Τι να προτιμάς:
✔️ Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα (αυγά, ψάρι, κοτόπουλο, όσπρια) ✔️ Σύνθετους υδατάνθρακες (βρώμη, καστανό ρύζι, κινόα) ✔️ Καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, αβοκάντο 🥑) ✔️ Τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη ✔️ Πολλές φυτικές ίνες 🥦

🔴 Τι να περιορίσεις:
❌ Ζάχαρη & επεξεργασμένα τρόφιμα ❌ Λευκό ψωμί & γλυκά ❌ Αναψυκτικά & έτοιμους χυμούς ❌ Απότομα spikes σακχάρου ⚠️

✨ Small changes = Big difference Η ισορροπημένη διατροφή είναι σύμμαχος σου 🙌🏼
📌 Ακολούθησε το improveat για περισσότερα tips διατροφής 📩 Στείλε μας μήνυμα για εξατομικευμένη καθοδήγηση
#ΠολυκυστικέςΩοθήκες #Διατροφή

22/01/2026

Αυτή η ντοματόσουπα είναι ό,τι πρέπει για τα βράδια που θέλεις κάτι απλό αλλά θρεπτικό.
Γεμάτη γεύση, πρωτεΐνη και φτιαγμένη με λίγα, καλά υλικά — γιατί η απλότητα είναι το κλειδί ✨

Υλικά 🍅
• 300g ντομάτες
• 1 κρεμμύδι, κομμένο στη μέση
• 1 κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
• 1 κ.γ. πάπρικα
• 1 κ.γ. αποξηραμένα μυρωδικά
• 2 κ.σ. ελαιόλαδο
• 200g cottage cheese
• 750 ml ζωμό

Extra tip: Αν τη θέλεις πιο υδαρή, πρόσθεσε λίγο παραπάνω νεράκι μέχρι να φτάσεις την υφή που σου αρέσει 👌
Και stay tuned… το ψωμάκι ολικής έρχεται σε επόμενη συνταγή 🥖😉

Αποθήκευσε & δοκίμασέ τη 🍽️

19/01/2026

✨ Η γονιμότητα ξεκινά από το πιάτο μας 🍽️
Η σύγχρονη επιστήμη δείχνει ότι η ποιότητα της διατροφής πριν την προσπάθεια σύλληψης μπορεί να επηρεάσει θετικά την ορμονική ισορροπία, την ποιότητα σπέρματος και τη συνολική αναπαραγωγική υγεία.
🥑 Ω-3 λιπαρά, 🧅 αντιοξειδωτικά, 🥩 ιχνοστοιχεία όπως ψευδάργυρος & σελήνιο 👉🏼 παίζουν ρόλο όταν εντάσσονται σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρότυπο.
🚫 Αντίθετα, τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρανς λιπαρά φαίνεται να δρουν επιβαρυντικά.
📌 Η διατροφή δεν αντικαθιστά την ιατρική φροντίδα — αποτελεί όμως βασικό κομμάτι της προετοιμασίας.
Αποθήκευσε το post & στείλε μας μήνυμα για εξατομικευμένη καθοδήγηση

#Γονιμότητα #διατροφή #Υγεία

15/01/2026

Υλικά για 4-5 cookies:
• 4 μεγάλοι χουρμάδες medjool
• 1 κ.σ. κακάο
• 1 αυγά
• 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο / φουντουκοβούτυρο
• Chocolate chips (προαιρετικά)

🍪 Γρήγορα, πανεύκολα και τέλεια για υγιεινό σνακ & μη ξεχάσετε να μας κάνετε tag! 🏷️

#συνταγη #συνταγή

12/01/2026

🌱 Διατροφή & Γονιμότητα ✨ Η σωστή διατροφή δεν «εγγυάται» εγκυμοσύνη — αλλά μπορεί να υποστηρίξει το σώμα, τις ορμόνες και την ηρεμία σου σε αυτή τη σημαντική περίοδο.
Κάθε σώμα, κάθε ιστορία, κάθε προσπάθεια είναι μοναδική. Γι’ αυτό η διατροφική υποστήριξη χρειάζεται να είναι εξατομικευμένη, επιστημονική και ανθρώπινη.

💬 Για υποστήριξη και εξατομικευμένες συμβουλές, είμαι εδώ για σένα.

#γονιμοτητα #εγκυμοσυνη

09/01/2026

Οι νέες διατροφικές οδηγίες άνοιξαν ξανά τη συζήτηση.
Και καλά έκαναν.

Όχι για να χωριστούμε σε «σωστούς» και «λάθος»,
αλλά για να θυμηθούμε κάτι βασικό:

Η διατροφή δεν είναι one-size-fits-all.

Οι οδηγίες , παλιές και νέες , είναι εργαλεία.
Δεν είναι νόμοι. Δεν είναι ταμπέλες.

Δεν πετάμε στα σκουπίδια όσα ξέρουμε μέχρι σήμερα.
Η αξία των λαχανικών, των φρούτων, των οσπρίων, των δημητριακών ολικής άλεσης δεν αμφισβητείται.
Ούτε η σημασία της ποιότητας, της ισορροπίας και της μακροχρόνιας υγείας.

Ταυτόχρονα, αναγνωρίζουμε ότι:
• κάποιοι άνθρωποι ταιριάζουν καλύτερα με περισσότερη πρωτεΐνη
• άλλοι λειτουργούν άψογα με φυτική διατροφή
• υπάρχουν και οι vegan επιλογές, απολύτως έγκυρες όταν είναι σωστά σχεδιασμένες

Και όλα αυτά μπορούν να συνυπάρχουν.

Η επιστήμη εξελίσσεται.
Οι οδηγίες προσαρμόζονται.
Αλλά η ουσία παραμένει:

•δεν χρειάζεται αυστηρό “ή το ένα ή το άλλο”
•δεν χρειάζεται φόβος
•δεν χρειάζεται διατροφικός φανατισμός

Η καλή διατροφή είναι αυτή που:
σε θρέφει,
σε σέβεται,
και μπορείς να τη ζήσεις !!όχι να τη παλέψεις.

Και αυτο είναι πάντα προσωπικό.

#διατροφήχωρίςδογματισμό #επιστήμηκισκέψη #διατροφικήεκπαίδευση #ισορροπία #όχιστρατόπεδα

Address

Εθνικής Αντίστασης 1 Διαβατα
Diavatá
57008

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 15:00

Telephone

+302314040484

Website

https://www.improveatbysofikoutridou.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Κουτρίδου Σοφία Διαιτολόγος-διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Κουτρίδου Σοφία Διαιτολόγος-διατροφολόγος:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Diavatá?