What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00

Μαρία Παρίση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Dráma
Μαρία Παρίση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Η διατροφολόγος Παρίση Μαρία είναι απόφοιτος του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης και μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου χωρίς στερήσεις.

10/11/2025

6 λόγοι να εντάξεις το ρόδι στη διατροφή σου.

💓 Φροντίζει την καρδιά
Τα αντιοξειδωτικά του βοηθούν στη ρύθμιση της πίεσης και της χοληστερίνης, προστατεύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα.

🦠 Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Πλούσιο σε βιταμίνη C, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και σε βοηθά να προλάβεις ιώσεις και κρυολογήματα.

🥗 Υποστηρίζει τη σωστή πέψη
Οι φυτικές του ίνες βοηθούν στη λειτουργία του εντέρου και αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού.

🍬 Σταθεροποιεί το σάκχαρο
Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

🧠 Ενισχύει τη μνήμη και τη συγκέντρωση
Τα αντιοξειδωτικά του προστατεύουν τον εγκέφαλο και υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία.

🌿 Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Περιέχει πολυφαινόλες και ανθοκυανίνες που προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.

👉Πρόσθεσέ το στο γιαούρτι, τις σαλάτες ή τα smoothies σου για χρώμα, γεύση και ενέργεια!

Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

06/11/2025

🌰 Οι ξηροί καρποί είναι από τα πιο πολύτιμα “superfoods” για την υγεία!

Πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτική πρωτεΐνη, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, βοηθούν σε:
✨ Υγιές και λαμπερό δέρμα
🦴 Ισχυρά οστά
🧠 Καλύτερη διάθεση & πνευματική διαύγεια
⚖️ Ορμονική ισορροπία

👉 Ιδανικοί επιλογές:
Αμύγδαλα για ασβέστιο και λάμψη
Καρύδια για τον εγκέφαλο
Κάσιους για μαγνήσιο και ενέργεια
Βραζιλιάνικα φιστίκια για σελήνιο & θυρεοειδή

Πρόσθεσέ τα καθημερινά στη διατροφή σου — 1 μικρή χούφτα είναι αρκετή!

🍏 Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

05/11/2025

🍏Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Θρεπτικό Πιάτο» του mednutrition συνεχίζεται δυναμικά.

Αυτή τη φορά βρεθήκαμε στο 12ο Δημοτικό Σχολείο Δράμας και γνωρίσαμε τα υπέροχα παιδιά της Γ’ τάξης.

Μιλήσαμε για τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής, παίξαμε διαδραστικά παιχνίδια, γελάσαμε και ανακαλύψαμε μαζί πώς μπορούμε να τρώμε πιο σωστά, χωρίς να χάνουμε τη χαρά του φαγητού.

Ένα τεράστιο ευχαριστώ στο market_leoforos που στέκεται σταθερά δίπλα σε δράσεις που προάγουν την υγεία και την ευεξία των παιδιών.

Με τη δική τους ευγενική προσφορά, όλα τα παιδιά απόλαυσαν υγιεινές μπάρες και φρέσκα φρούτα μικρές, αλλά τόσο σημαντικές κινήσεις που κάνουν τη διαφορά στην προσπάθεια για μια πιο υγιή νέα γενιά.

Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

04/11/2025

😣 Αισθάνεσαι αγχωμένος/η ή έχεις ανήσυχο ύπνο;
Η αυξημένη κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, τη διάθεση και την αποκατάσταση του οργανισμού.

Οι παρακάτω τροφές μπορούν να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις φυσικά και να κοιμηθείς πιο βαθιά:
🍒 Κεράσια → φυσική μελατονίνη
🥝 Ακτινίδιο → καλύτερη ποιότητα ύπνου
🍵 Χαμομήλι → ηρεμεί το νευρικό σύστημα
🌿 Κανέλα → ρυθμίζει το σάκχαρο
🥛 Γάλα + μέλι → ήπια, φυσική καταπραϋντική δράση

💤 Η σωστή βραδινή ρουτίνα διατροφής βοηθά όχι μόνο στον ύπνο, αλλά και στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της ορμονικής ισορροπίας.
Φρόντισε τον οργανισμό σου ξεκινώντας από το πιάτο σου.

🍏 Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

03/11/2025

Αν έχεις μπερδευτεί με το πότε είναι σωστό να παίρνεις κάθε βιταμίνη ή συμπλήρωμα, αυτό το ρολόι είναι για σένα

🔸ΠΡΩΙ

• Πολυβιταμίνη: πάρε τη μαζί με το πρωινό σου γιατί απορροφάται καλύτερα με φαγητό.
• Βιταμίνη C: βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου και ενισχύει το ανοσοποιητικό σου.
👉Αν παίρνεις σίδηρο, απόφυγε καφέ και γαλακτοκομικά κοντά στην ώρα λήψης του.

🔸ΜΕΣΗΜΕΡΙ

• Βιταμίνη D: πάντα μαζί με ένα γεύμα που περιέχει λίπος.
• Ωμέγα-3: επίσης με φαγητό, για καλύτερη απορρόφηση.

🔸ΑΠΟΓΕΥΜΑ

• Πρωτεΐνη: ιδανική μετά την προπόνηση ή ως απογευματινό σνακ.
• Προβιοτικά: 2–3 ώρες μετά το φαγητό ή λίγο πριν το επόμενο γεύμα — έτσι δρουν καλύτερα στο έντερο.

🔸ΒΡΑΔΥ

• Μαγνήσιο: βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στον ύπνο.
• Ψευδάργυρος: προτιμάται το βράδυ, ειδικά αν παίρνεις και σίδηρο (για να μην “ανταγωνίζονται”).

❗️Extra Tips:
🔸Οι βιταμίνες A, D, E, K χρειάζονται λίπος για να απορροφηθούν.
🔸Απόφυγε να παίρνεις πολλά συμπληρώματα ταυτόχρονα χωρίς καθοδήγηση.
🔸μην ξεχνάς να πίνεις νερό το οποίο βοηθά στην απορρόφηση και στην καλή λειτουργία του οργανισμού

📌 Αποθήκευσε αυτό το post για να το έχεις πάντα πρόχειρο και μοιράσου το με κάποιον που παίρνει συμπληρώματα χωρίς πρόγραμμα.

Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

31/10/2025

🛑Stop στα λάθη που κάνεις στην κουζίνα!

Μικρές συνήθειες που φαίνονται αθώες αλλά αλλοιώνουν τη γεύση ή την ασφάλεια του φαγητού.

🥣 Ζεστή σούπα σε φελιζόλ (styrofoam) . Η θερμότητα μπορεί να αποβάλλει μικροσωματίδια του φελιζόλ που περνάνε στο φαγητό.
👉Χρησιμοποίησε γυαλί ή ανοξείδωτο όταν είναι ζεστό.

🍛 Μεμβράνη σε ζεστό φαγητό . Η ζέστη απελευθερώνει πλαστικά πρόσθετα (π.χ. BPA/φθαλικούς), που μεταφέρονται στο φαγητό.
👉Άφησε το φαγητό να κρυώσει λίγο ή κάλυψέ το με καπάκι σιλικόνης/γυάλινο δοχείο .

🍋 Όξινα τρόφιμα σε πορώδη πέτρινα μπολ . Τα οξέα απορροφώνται στους πόρους και αλλοιώνουν την επιφάνεια (και τη γεύση).

🍯 Μεταλλικό κουτάλι στο μέλι . Κάποια μέταλλα μπορεί να αλλοιώσουν τη γεύση και τη στρωματοποίηση του μελιού.
👉Χρησιμοποίησε ξύλινο ή πλαστικό κουτάλι.

🍶 Χυμός λεμονιού σε πλαστικό μπουκάλι .Το κιτρικό οξύ μπορεί με το χρόνο να διαβρώσει πλαστικά και να απελευθερώσει μικροπλαστικά ή χημικά.
👉Αποθήκευσε σε γυάλινο μπουκάλι.

🥛 Γαλακτοκομικά σε χάλκινα σκεύη . Ο χαλκός αντιδρά με γαλακτοκομικά όταν θερμαίνονται, δημιουργώντας βλαβερές ενώσεις.
👉Χρησιμοποίησε ανοξείδωτο, σμάλτο ή γυαλί.

🍳 Τηγανητά σε φθαρμένα αντικολλητικά σκεύη Όταν η επίστρωση έχει χαραχτεί ή φθαρεί, σε υψηλές θερμοκρασίες απελευθερώνονται χημικές ουσίες.
👉Τηγάνισε σε καλό ανοξείδωτο, μαντέμι ή σε αντικολλητικά σε άριστη κατάσταση.

🍅 Ντομάτα σε αλουμίνιο .Τα οξέα της ντομάτας αντιδρούν με το αλουμίνιο, αλλοιώνοντας γεύση και αφήνοντας μέταλλα.
👉Χρησιμοποίησε γυαλί, σμάλτο ή ανοξείδωτο.

🥄 Ξύδι σε σκεύη από χυτοσίδηρο (cast iron)
Το οξύ μπορεί να διαβρώσει την επίστρωση και να τροποποιήσει τη γεύση/επιφάνεια.
👉προτίμησε γυαλί ή ανοξείδωτο.

📌 Αν το βρήκες χρήσιμο αποθήκευσέ το για να το θυμάσαι.

Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

30/10/2025

🐝 Γύρη ή βασιλικός πολτός;
Δύο φυσικοί θησαυροί της μέλισσας, με κοινή προέλευση αλλά διαφορετική δράση. Ποιο να διαλέξεις;

🐝 Γύρη – Το “πολυβιταμινούχο” της φύσης
Πλούσια σε πρωτεΐνες, απαραίτητα αμινοξέα, ένζυμα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η γύρη θεωρείται εξαιρετικό ενεργειακό συμπλήρωμα.
💪🏼 Αυξάνει την αντοχή και τη ζωτικότητα
🛡️ Ενισχύει το ανοσοποιητικό και την άμυνα του οργανισμού
🏃‍♂️ Συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της όρεξης
⚠️ Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλη για όλους — μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε άτομα ευαίσθητα στη γύρη ή στα προϊόντα μέλισσας.

👑 Βασιλικός Πολτός – Το “ελιξίριο νεότητας”
Η τροφή της βασίλισσας μέλισσας!
Περιέχει βασιλίνη, πρωτεΐνες, βιταμίνες (A, D, E, K, B), ιχνοστοιχεία και φυσικές ορμόνες που προσφέρουν:
💫 Τόνωση του νευρικού συστήματος
🧠 Ενίσχυση μνήμης & πνευματικής διαύγειας
✨ Αναζωογόνηση κυττάρων και επιδερμίδας
💛 Ρύθμιση της διάθεσης και της κόπωσης
⚠️ Όμως, θέλει προσοχή: μπορεί να επηρεάσει άτομα με ορμονικές διαταραχές, ενώ δεν συνιστάται στην εγκυμοσύνη χωρίς ιατρική καθοδήγηση.

Συμπέρασμα:
Η γύρη είναι ιδανική για ενέργεια & ενίσχυση ανοσοποιητικού, ενώ ο βασιλικός πολτός για τόνωση, αναζωογόνηση & στήριξη του νευρικού συστήματος.
Και τα δύο μπορούν να ενταχθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή, πάντα με μέτρο και καθοδήγηση ειδικού.

🐝 Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

27/10/2025

🌼 Κρόκος Κοζάνης – το ελληνικό superfood με παγκόσμια φήμη!

Μια πρέζα από τα πολύτιμα στίγματα του κρόκου (saffron) αρκεί για να προσφέρει μοναδικά οφέλη στον οργανισμό — και να μετατρέψει κάθε πιάτο ή ρόφημα σε «φυσικό φάρμακο».

💛 Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά (κροκίνη, κροκετίνη, σαφρανάλη, πικροκροκίνη) που προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή.

🧠 Μελέτες δείχνουν ότι ο κρόκος συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης, στη μνήμη και στην πνευματική συγκέντρωση, δρώντας θετικά σε περιπτώσεις άγχους ή ήπιας κατάθλιψης.

❤️ Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία, βοηθώντας στη ρύθμιση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.

👁️ Χάρη στα καροτενοειδή του, προστατεύει την όραση και καθυστερεί τη φθορά των οφθαλμών από την ηλικία ή την οθόνη.

✨ Από την αρχαιότητα χρησιμοποιείται και για την ομορφιά, αφού δίνει λάμψη στο δέρμα και δύναμη στα μαλλιά.

📌 Πώς να τον χρησιμοποιήσεις:
Πρόσθεσε λίγες ίνες ή σκόνη κρόκου σε ρόφημα, ρύζι, ζυμαρικά, σούπες ή ακόμα και γλυκά. Μικρή ποσότητα αρκεί — η δράση του είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένη.

💡 Ιδανικός για:
Όσους χρειάζονται φυσική ενέργεια και καλύτερη διάθεση
Μαθητές, φοιτητές και εργαζόμενους με πνευματική κόπωση
Άτομα που θέλουν φυσική αντιοξειδωτική προστασία

Ο ελληνικός Κρόκος Κοζάνης ΠΟΠ είναι από τους ποιοτικότερους παγκοσμίως!

🌼 Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

24/10/2025

Μπορεί η κολοκύθα να έχει την τιμητική της αυτές τις μέρες, όμως και οι σπόροι της κρύβουν πραγματικά μαγικά οφέλη για τον οργανισμό

🔸Ενισχύουν την καρδιά και ρυθμίζουν την πίεση , χάρη στα καλά λιπαρά και το μαγνήσιο.
🔸Φροντίζουν τα οστά με μαγνήσιο, ψευδάργυρο και φώσφορο που δυναμώνουν το σκελετό.
🔸Υποστηρίζουν τον θυρεοειδή μιας που είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο και σελήνιο.
🔸Βελτιώνουν τον ύπνο. Ητρυπτοφάνη βοηθά στη φυσική παραγωγή μελατονίνης.
🔸Ρυθμίζουν το έντερο χάρη στις φυτικές ίνες που στηρίζουν τη χλωρίδα.
🔸Προστατεύουν τα κύτταρα γεμάτοι αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή.

👉Φέτος το Halloween, μην πετάξεις τους σπόρους της κολοκύθας σου .

Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

23/10/2025

🍽️ Έξυπνοι διατροφικοί συνδυασμοί που κάνουν τη διαφορά! Κάποιες τροφές όταν καταναλώνονται μαζί, ενισχύουν αμοιβαία την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και προσφέρουν ακόμα περισσότερα οφέλη στην υγεία μας.

Δες μερικούς χαρακτηριστικούς συνδυασμούς:

🍅 Ντομάτα + Ελαιόλαδο → Το ελαιόλαδο βοηθά στην απορρόφηση του λυκοπενίου, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού.

🥬 Σπανάκι + Λεμόνι → Η βιταμίνη C του λεμονιού αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου από το σπανάκι.

🥣 Γιαούρτι + Καρύδια → Ισορροπημένο σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και ασβέστιο.

🌾 Βρώμη + Μήλο → Συνδυασμός φυτικών ινών που συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου και του κορεσμού.

🥑 Αβοκάντο + Αυγό → Το λίπος του αβοκάντο αυξάνει την απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών (D, Ε).

🌿 Κουρκουμάς + Μαύρο πιπέρι → Η πιπερίνη ενεργοποιεί την κουρκουμίνη και ενισχύει την αντιφλεγμονώδη δράση.

🍏 Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

21/10/2025

🍏🍎 Μπορεί να φαίνονται ίδια αλλά το πράσινο και το κόκκινο μήλο διαφέρουν περισσότερο απ’ όσο νομίζεις!

🍏 Πράσινο μήλο:
Έχει πιο δροσερή, όξινη γεύση και περιέχει λιγότερα φυσικά σάκχαρα.
Πλούσιο σε φυτικές ίνες και πηκτίνη, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου και της χοληστερίνης.
Είναι ιδανικό για όσους προτιμούν ένα πιο «ελαφρύ» φρούτο ή ακολουθούν πρόγραμμα απώλειας βάρους.

🍎 Κόκκινο μήλο:
Πιο γλυκό και αρωματικό, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως ανθοκυανίνες και κουερσετίνη.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό, προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και χαρίζει λάμψη στο δέρμα.

👉 Συνδύασέ τα!
Ένα mix από πράσινα και κόκκινα μήλα προσθέτει χρώμα, γεύση και αντιοξειδωτική δύναμη στο πιάτο ή στον χυμό σου.

Πες μου στα σχόλια: εσύ ποιο προτιμάς;

🍏 Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

20/10/2025

🎃Cozy vibes in a bowl.

Αν ψάχνεις κάτι θρεπτικό, εύκολο και απόλυτα φθινοπωρινό, αυτή η σούπα κολοκύθας είναι ό,τι χρειάζεσαι .

🔸Υλικά (2 μερίδες):
• 400 γρ. κολοκύθα (κομμένη σε κύβους)
• 1 μικρό καρότο
• 1 μικρή πατάτα
• 1/2 κρεμμύδι
• 1 κ.σ. ελαιόλαδο
• 1/2 κ.γ. κανέλα
• 1/2 κ.γ. μοσχοκάρυδο
• 1 φλ. νερό ή ζωμός λαχανικών
• 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι (για το σερβίρισμα)

🔸Εκτέλεση:
1️⃣ Σοτάρεις το κρεμμύδι με το ελαιόλαδο.
2️⃣ Προσθέτεις την κολοκύθα, το καρότο, την πατάτα, τα μπαχαρικά και τον ζωμό.
3️⃣ Βράζεις για περίπου 20’.
4️⃣ Πολτοποιείς με ραβδομπλέντερ και σερβίρεις με μια κουταλιά γιαούρτι και λίγη κανέλα από πάνω.

👉Tip: Πρόσθεσε κολοκυθόσπορους για extra crunch και καλά λιπαρά.

Online Διατροφή: bit.ly/OnlineDietNow
◦
◦
◦

Address

Γεωργίου Παπανδρέου 34
Dráma

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00

Website

https://mariaparisi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Παρίση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.