Τζένη Ματθαίου-Κέντρο Διατροφής

04/12/2025

Εξασφαλίστε πλήρη, εξατομικευμένη διατροφή, με την μοναδική διατροφογενετική εξέταση!🧬

Καλέστε για ραντεβού 2521021101

Διαθέσιμα test: διατροφής, βιταμινών
Προλάβετε!
🥑

28/11/2025

🤎Πάμε να φτιάξουμε θρεπτικά μελομακάρονα, χωρίς ζάχαρη.

🍯Για το σιρόπι:
200ml νερό
Φλούδες πορτοκαλιού
Ξυλάκι κανέλας
Γαρύφαλλο
Μέλι (αφού αποσύρουμε την κατσαρόλα)
•το αφήνουμε να κρυώσει•

🍪Μελομακάρονα:
250γρ. αλεσμένη βρόμη
Τριμμένο καρύδι (7-8 τμχ)
1κ.σ σιμιγδάλι ψιλό
1κ.γλ κανέλα Κεϋλάνης
1/2 κ.γλ γαρύφαλλο σκόνη
(Και μοσχοκάρυδο αν θέλετε)
1κ.σ baking powder
1 σφηνάκι κονιάκ
Αλάτι (μια πρέζα)
2κ.σ Ε.Π ελαιόλαδο
2-3 κ.σ μέλι
Ξύσμα από 1 πορτοκάλι
Χυμό από 1 πορτοκάλι 🍊

👩🏻‍🍳Αφού ανακατέψω καλά, σχηματίζω τα μελομακάρονα 13-15 τμχ και τα τρυπώ με ένα πιρούνι.
Μην αφήσετε το μείγμα να κάτσει, γιατί θα σφίξει λόγω της βρόμης.

🍪Ψήνω στον αέρα στους 170 για 25’
Σιροπιάζω τα καυτά μελομακάρονα για 25’’
στο κρύο σιρόπι

Προσθέτω τριμμένο καρύδι και απολαμβάνω με επιπλέον μέλι.🍯

21/11/2025

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Follow .matthaiou.nutrition for more nutrition facts 🥑

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Τζένη Ματθαίου Διαιτολόγος Διατροφολόγος,
MSc Διατροφή & Δημόσια Υγεία

📍Κ.Παλαιολόγου 26, Δράμα & διαδικτυακά:
💻 jennymatthaiou@gmail.com
☎️ 2521021101
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή #δίαιτα

20/11/2025

🎯Η στοχευμένη διατροφή, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη ρύθμιση των ορμονών, στη μείωση της ινσουλινοαντίστασης και στη βελτίωση συμπτωμάτων όπως οι ανώμαλοι κύκλοι, η κατακράτηση και η κόπωση.
💁🏻‍♀️Οι γυναίκες με PCOS έχουν αυξημένο κίνδυνο για προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2, επειδή η ινσουλινοαντίσταση οδηγεί σε χρόνια υπερινσουλιναιμία, κατάσταση που διαταράσσει τον μεταβολισμό της γλυκόζης.

🫂Η έγκαιρη φροντίδα είναι καθοριστική , αν θέλεις να ξεκινήσουμε μαζί επικοινώνησε σήμερα💕

🥑

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Follow .matthaiou.nutrition for more nutrition facts 🥑

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Τζένη Ματθαίου Διαιτολόγος Διατροφολόγος,
MSc Διατροφή & Δημόσια Υγεία

📍Κ.Παλαιολόγου 26, Δράμα & διαδικτυακά:
💻 jennymatthaiou@gmail.com
☎️ 2521021101
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή #δίαιτα

12/11/2025

🤎Η διατροφή δεν είναι λίστα με φαγητά — είναι τρόπος να φροντίζεις, να ακούς και να αγαπάς τον εαυτό σου.
Είναι ελευθερία, όχι περιορισμός.

Μην το αναβάλλεις άλλο, ξεκίνα σήμερα.
🥑

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Follow .matthaiou.nutrition for more nutrition facts 🥑

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Τζένη Ματθαίου Διαιτολόγος Διατροφολόγος,
MSc Διατροφή & Δημόσια Υγεία

📍Κ.Παλαιολόγου 26, Δράμα & διαδικτυακά:
💻 jennymatthaiou@gmail.com
☎️ 2521021101
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή #δίαιτα

04/11/2025

🍌Η μπανάνα χαρίζει ενέργεια, ρυθμίζει την πίεση, βοηθά στη συγκέντρωση και ανεβάζει τη διάθεση.
Γρήγορο, φυσικό σνακ, πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο, φολικό οξύ, βιταμίνη B6 και C.

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Follow .matthaiou.nutrition for more nutrition facts 🥑

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Τζένη Ματθαίου Διαιτολόγος Διατροφολόγος,
MSc Διατροφή & Δημόσια Υγεία

📍Κ.Παλαιολόγου 26, Δράμα & διαδικτυακά:
💻 jennymatthaiou@gmail.com
☎️ 2521021101
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή #δίαιτα #μπανάνα

21/10/2025

Συνήθως φταίει η προσέγγιση 👇

1️⃣ Έκανες αυστηρή δίαιτα και δεν έμαθες πώς να προσαρμόζεις την πραγματικότητα με τη διατροφή σου.
2️⃣ Δεν είχες πραγματικό κίνητρο αλλαγής συνηθειών — ήθελες απλώς να “τελειώσεις” τη δίαιτα.
3️⃣ Σταμάτησες τη γυμναστική και το σώμα σου έκαιγε λιγότερο.
4️⃣ Δεν έκανες φάση συντήρησης· γύρισες απότομα στις παλιές συνήθειες.

💬 Η διατροφή δεν είναι κάτι που “τελειώνει” — είναι ο τρόπος που μαθαίνεις να ζεις.

🌿 Για μια ολιστική προσέγγιση και ουσιαστική διατροφική εκπαίδευση,
📞 κάλεσε ή κλείσε το ραντεβού σου και ξεκίνα τη δική σου αλλαγή.

16/10/2025

Η κρεατίνη είναι από τα πιο μελετημένα, ασφαλή και αποτελεσματικά συμπληρώματα, με αποδεδειγμένα οφέλη:
✅ Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή
✅ Βελτιώνει την απόδοση στις προπονήσεις
✅ Συμβάλλει στην ταχύτερη αποκατάσταση
✅ Μπορεί να ενισχύσει και τη γνωστική λειτουργία
🚫Δεν είναι αναβολικό
🚫Δεν αυξάνει την αρτηριακή πίεση
🚫Δεν προκαλεί -σε καμία ηλικιακή ομάδα - προβλήματα στα νεφρά

Δεν είναι μόνο για αθλητές — η κρεατίνη ωφελεί άντρες και γυναίκες, βοηθώντας στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και ενέργειας, αλλά και τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, υποστηρίζοντας τη μυϊκή υγεία και τη νοητική λειτουργία.🧠

15/10/2025

Αν σε ταλαιπωρεί το πρήξιμο και τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) είναι σε έξαρση, τότε κάνε αυτές τις αλλαγές ή στείλε αυτό το βίντεο σε κάποιον που το χρειάζεται🍌

#σύνδρομοευερέθιστουεντέρου #ΣΕΕ #διατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος

06/10/2025

🌿25g φυτικών ινών την ημέρα είναι η ΕΛΑΧΙΣΤΗ συνιστώμενη πρόσληψη για τους ενήλικες, σύμφωνα με τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα που συνδέουν την επαρκή κατανάλωση φυτικών ινών με τη σωστή λειτουργία του εντέρου και την πρόληψη μη μεταδοτικών νοσημάτων, όπως ο διαβήτης τύπου 2, ο καρκίνος του παχέος εντέρου, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία.🥑

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Follow .matthaiou.nutrition for more nutrition facts 🥑

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Τζένη Ματθαίου Διαιτολόγος Διατροφολόγος,
MSc Διατροφή & Δημόσια Υγεία

📍Κ.Παλαιολόγου 26, Δράμα & διαδικτυακά:
💻 jennymatthaiou@gmail.com
☎️ 2521021101
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφή #δίαιτα

10/09/2025