25/08/2025
🙏Σεπτέμβρης: ο ιδανικός μήνας για νέα αρχή και αποφάσεις
🧘♀️ Γιατί να ξεκινήσεις γιόγκα
Η γιόγκα δεν είναι απλώς γυμναστική∙ είναι μια ολιστική πρακτική που συνδυάζει κίνηση, αναπνοή και χαλάρωση. Αυτός ο συνδυασμός επηρεάζει άμεσα το νευρικό σύστημα και τις ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη.
⸻
🧠 Επίδραση στο νευρικό σύστημα
• Η γιόγκα ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (rest & digest) που “φρενάρει” το στρες και φέρνει το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας.
• Οι αργές, συνειδητές αναπνοές ρυθμίζουν τον πνευμονογαστρικό νεύρο (vagus nerve), το οποίο μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την ένταση.
• Βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, άρα λιγότερα συμπτώματα όπως αϋπνία, ταχυπαλμίες, ανησυχία.
⸻
🌿 Επίδραση στην κορτιζόλη
• Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική γιόγκα μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, ειδικά όταν υπάρχει χρόνιο στρες.
• Όταν η κορτιζόλη είναι υψηλή για πολύ καιρό, οδηγεί σε κόπωση, αποθήκευση λίπους, διαταραχές ύπνου. Η γιόγκα λειτουργεί σαν “ρυθμιστής”, φέρνοντάς την στα φυσιολογικά επίπεδα.
• Η αίσθηση χαλάρωσης μετά την πρακτική δεν είναι τυχαία∙ είναι βιολογική αντίδραση στο ότι η κορτιζόλη πέφτει και οι ενδορφίνες ανεβαίνουν.
