Σερεμέτη Σωτηρία, BSc, MSc- Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Home
Greece
Ellinikón
Σερεμέτη Σωτηρία, BSc, MSc- Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Σερεμέτη Σωτηρία, BSc, MSc- Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Medical and health, Μαρίνου Γερουλάνου 103, Ellinikón.
(1)

Διαιτολογικό Γραφείο ClinEat
🌿Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
🎓Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
🧑‍⚕️Μεταπτυχιακό Δίπλωμα στην Κλινική Διατροφή
Εξειδίκευση στο Health Coaching

01/12/2025

✨Τα #όσπρια αποτελούν βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, όμως συχνά συνοδεύονται από δυσφορία .
Με τις σωστές τεχνικές προετοιμασίας μπορούμε να μειώσουμε τα συμπτώματα και να τα κάνουμε πιο φιλικά στο πεπτικό.
Το μούλιασμα 💧, η αλλαγή νερού 🔄 και το καλό βράσιμο 🫗 είναι μόνο μερικά από τα βήματα που κάνουν τη διαφορά.

📌 Αποθήκευσε το post για να έχεις τα tips εύκαιρα στην κουζίνα σου.

Με λίγη προετοιμασία πριν το μαγείρεμα, όλοι μπορούμε να εντάξουμε τα όσπρια στην διατροφή μας 🌱💛.

#διαιτολογία #διατροφη #δίετα #υγιεινηδιατροφη #μεσογειακιδιατροφη #σωστηδιατροφη

28/11/2025

🎄 Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και τι καλύτερο από ένα λαχταριστό κέικ μελομακάρονο, για να γεμίσει το σπίτι με αρώματα κανέλας, πορτοκαλιού και μελιού; 🍯

Σίγουρα θα μπορούσα να το φωτογραφίσω με λίγα κρύδια τριμμένα από πάνω, αλλά δεν με άφησε το 👶👶 ... 😆🥹

Ιδανικό για πρωινό, απογευματινό ή σαν μια γλυκιά πινελιά στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι. 🍰

Υλικά:
225g πτι μπερ Παπαδοπούλου χωρίς ζάχαρη (1 πακέτο)
300g αλεύρι για όλες τις χρήσεις
6 χουρμάδες βυθισμένους σε 40 ml χλιαρό νερό για 10 λεπτά
100g μέλι
1 αυγό
2 κτγ κανέλα
Ξύσμα και χυμός από 2 πορτοκάλια
4 κτγ ελαιόλαδο
60g καρύδια τριμμένα
4 κτγ μπέικιν

Εκτέλεση:
Μούλιασε τους χουρμάδες με 40 ml ζεστό νερό και λιώσε τους σε πάστα.
Τρίψε τα πτι μπερ και ανάμειξέ τα με το αλεύρι, το μπέικιν, την κανέλα και τα τριμμένα καρύδια.
Σε άλλο μπολ βάλε το μέλι, το αυγό, το ελαιόλαδο, τον χυμό και το ξύσμα πορτοκαλιού και την πάστα χουρμάδων. Ανακάτεψε καλά.
Ρίξε τα υγρά στα στεγνά και ανάμειξε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο, παχύρρευστο μείγμα.
Άλειψε μια φόρμα με λίγο λάδι, ρίξε το μείγμα και ψήσε στους 170°C στον αέρα για περίπου 30 λεπτά.
Περίμενε 20–30 λεπτά πριν το κόψεις. Προαιρετικά, ρίξε λίγο μέλι από πάνω.

Απόλαυσε κάθε μπουκιά και μοιράσου τη γιορτινή διάθεση! ❤️

27/11/2025

🌰 Κάστανα
Ο πιο αγαπητός καρπός του χειμώνα, που μας ζεσταίνει και μας χαρίζει σταθερή ενέργεια.
Πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, τα κάστανα συμβάλλουν στο κορεσμό και εντάσσονται εύκολα σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Μικρή εποχική απόλαυση με μεγάλο διατροφικό όφελος. ❄️✨

#κάστανα #χειμωνιάτικοςκαρπός #διαιτολόγος #διατροφή #υγιεινέςεπιλογές #διαιτολόγος

26/11/2025

✨ Από τον Φεβρουάριο του 2025 μέχρι τον Νοέμβριο του 2025...
32 κιλά λιγότερα.. Και περισσότερη αυτοπεποίθηση, ενέργεια και χαμόγελα.

Χωρίς υπερβολές και χωρίς έντονη φυσική δραστηριότητα, με γενικό πρόγραμμα διατροφής που προσαρμόστηκε στην καθημερινότητά της, συνέπεια και σωστή καθοδήγηση όλο αυτό το χρονικό διάστημα.

Κάθε αλλαγή ξεκινά από μια μικρή απόφαση. Στηρίζουμε την προσπάθεια με υπευθυνότητα και εξατομικευμένη καθοδήγηση.
Τεράστιο μπράβο για την αφοσίωση, την επιμονή και το απίστευτο αποτέλεσμα! 💛

#απώλειαβάρους #διατροφή #πρινκαιμετά #διαιτολόγος

25/11/2025

✨Τα μπανανοπαστελάκια αποτελούν μια θρεπτική επιλογή για σταθεροποίηση γλυκόζης και παρατεταμένο κορεσμό.
Ένα ισορροπημένο σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καλής ποιότητας λιπαρά και φυσικά σάκχαρα. 🍫🍌

🥄 ΥΛΙΚΑ (για 6 μερίδες)
2 ώριμες μπανάνες
100g σπόρους σουσαμιού (ελαφρά καβουρδισμένους)
75g κουβερτούρα (λιωμένη
1 κτς φυστικοβούτυρο
8 αμύγδαλα

👨‍🍳 ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Προθερμαίνεις το φούρνο στους 180°C .
Ανακατεύεις τις πολτοποιημένες μπανάνες με το σουσάμι.
Χωρίζεις το μείγμα σε 8 ίσα μέρη και τα πλάθεις σαν cookies, στην συνέχεις κάνεις μια γούβα με τα δάχτυλα σου ή με κουτάλι στο κέντρο και ψήνεις για 12–15 λεπτά, μέχρι να πάρουν χρώμα.
Στην συνέχεια λειώνεις την κουβερτούρα και την ανακατεύεις με το φυστικοβούτυρο.
Έπειτα ρίχνεις από πάνω σε κάθε μπανανοπαστελάκι στην γούβα που έχεις δημιουργήσει.
Γαρνίρεις με 1 αμύγδαλο σε κάθε μπανακοπαστελάκι και αφήνεις να κρυώσουν λίγο μέχρι να σταθεροποιηθεί η κουβερτούρα πριν τα σερβίρετε.

Άφησε μια ❤️ για να ανεβάσουμε και άλλες γλυκές συνταγές
Άφησε μας ένα σχόλιο 💬, εσύ σε ποια στιγμή της ημέρας θα απολάμβανες αυτά τα μπανανοπαστελάκια;
και αποθήκευσε 📌 αυτό το post για να το έχεις όταν θελήσεις να το φτιάξεις!

19/11/2025

🍌 Η #μπανάνα δεν είναι απλά ένα φρούτο… είναι το απόλυτο snack για ενέργεια και θρέψη!
Μικρή, πρακτική και γεμάτη θρεπτικά συστατικά — ιδανική για πριν ή και μετά την άσκηση, για σνακ στην δουλέια ή απλά για μια γρήγορη δόση ενέργειας μέσα στη μέρα σου ⚡✨

17/11/2025

✨ Το diet coaching είναι πολλά περισσότερα από ένα πρόγραμμα διατροφής. Είναι μια διαδικασία όπου μαθαίνουμε μαζί πώς να χτίζουμε υγιεινές συνήθειες που ταιριάζουν πραγματικά στη ζωή μας.
Με καθοδήγηση, υποστήριξη και μικρά, εφαρμόσιμα βήματα, ανακαλύπτουμε τι χρειάζεται το σώμα μας και πώς μπορούμε να κάνουμε επιλογές που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα κάθε μέρα.

Στόχος μας; Μια ισορροπημένη καθημερινότητα χωρίς πίεση και χωρίς στερήσεις — μόνο πραγματική, βιώσιμη αλλαγή. Και σε αυτή τη διαδρομή, είμαστε μαζί. 💚

14/11/2025

🍗✨Σπιτικός γύρος κοτόπουλου — το Healthy Fast Food που αναζητούσες!
Λίγα υλικά, γρήγορη προετοιμασία και αποτέλεσμα… εγγυημένα λαχταριστό 🤤

📋Υλικά:
4 φιλέτα στήθος κοτόπουλου (κομμένα σε λεπτές λωρίδες)
4 κ.γ. μουστάρδα
2 κ.σ. ελαιόλαδο
Αλάτι & πιπέρι
1 κ.γ. πάπρικα
1 κ.γ. σκόρδο σε σκόνη (προαιρετικά)
1 κ.γ. ρίγανη ή θυμάρι

🔥 Εκτέλεση:
Βάζουμε το κοτόπουλο σε σακούλα τροφίμων με όλα τα υλικά και ανακινούμε.
Αφήνουμε στο ψυγείο για 1 ώρα να μαριναριστεί.
Ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι μέχρι να ροδίσει και να μαγειρευτεί καλά.

💛 Αποθήκευσε το post για να το έχεις έτοιμο για το επόμενο Healthy Fast Food που θα κάνεις,
άφησε σχόλιο 💬 αν θα το δοκιμάσεις,
κάνε καρδούλα ❤️ αν σου άρεσε,
📸 και στείλε μας φωτογραφία ή κάνε μας tag όταν το φτιάξεις.

#κοτόπουλο #συνταγήτηςημέρας #εύκολεςσυνταγές #γρήγοροφαγητό #υγιεινόφαγητό

12/11/2025

Οι ιώσεις και τα κρυολογήματα του χειμώνα είναι ξανά εδώ 🦠❄️
Τώρα είναι η κατάλληλη εποχή να ενισχύσουμε φυσικά το ανοσοποιητικό των παιδιών μας — ξεκινώντας από τη διατροφή τους! 🍎🥦

Ένα πολύχρωμο πιάτο γεμάτο φρούτα και λαχανικά κάθε μέρας, παρέχει πολύτιμες βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που “θωρακίζουν” τον οργανισμό. 🌈

Για τις πηγές βιταμίνης D και ωμέγα-3, ο σολομός είναι εξαιρετική επιλογή, αλλά καλό είναι να μην καταναλώνεται συχνά.
✅ Εναλλακτικά, προτιμούμε ψάρια μικρότερου μεγέθους όπως σαρδέλα ή γαύρο, που είναι πιο ασφαλή και πλούσια σε καλά λιπαρά. 🐟

Όσο για τα γαλακτοκομικά, επιλέγουμε light εκδοχές, όπως γιαούρτι ή γάλα χαμηλών λιπαρών, για όλα τα οφέλη χωρίς περιττά κορεσμένα λίπη. 🥛💚

Αν σου άρεσε αυτό το βίντεο:
πάτα ❤️
💬 άφησε σχόλιο με το αγαπημένο σου “χρωματιστό” τρόφιμο
📌 και αποθήκευσέ το για να ανατρέχεις κάθε φθινώπορο και χειμώνα!

#παιδικήδιατροφή #ανοσοποιητικό #ιώσεις #χειμώνας #υγιεινήδιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #φυσικάτροφίμα #παιδικήυγεία #πολύχρωμοπιάτο #ωμεγα3 #φρούτακαιλαχανικά #διατροφικεςσυμβουλες #χειμωνιατικηδιατροφή

10/11/2025

🍗«Άφησέ το να ξεπαγώσει λίγο στον πάγκο, τι θα πάθει;»
Ακούγεται γνωστό; 😅

Η αλήθεια είναι πως το κοτόπουλο, όπως όλα τα ωμά κρέατα, μπορούν να αναπτύξουν βακτήρια πολύ γρήγορα σε θερμοκρασίες δωματίου.
Η λύση είναι απλή:
🧊 Απόψυξη στο ψυγείο ή σε κρύο νερό,
✋ καθαρές επιφάνειες,
🍽️ και σωστό ψήσιμο.

Έτσι εξασφαλίζεις ασφαλή, νόστιμα και θρεπτικά γεύματα — χωρίς ρίσκο για την υγεία σου 💛

💡 Μικρές κινήσεις, μεγάλη διαφορά στην ασφάλεια και τη γεύση!

👇
Αποθήκευσε αυτό το post 📌 για να το θυμηθείς την επόμενη φορά που θα μαγειρέψεις,
κάνε ❤️ αν σου φάνηκε χρήσιμο
και ✍️ άφησέ σχόλιο αν το ήξερες αυτό ή το έκανες λάθος μέχρι τώρα;

#ασφάλια #τρόφιμα #κοτόπουλο #υγιεινηδιατροφη #ασφαλήδιατροφή #ΑσφάλειαΤροφίμων #ΔιατροφικέςΣυμβουλές #ΔιατροφήΚαιΥγεία #διαιτολογος #διατροφη #γευμα #υγεία #ισορροπημενηδιατροφη #θερμιδες

07/11/2025

🥄 Κρέμα_Μπουγάτσας
η πιο “comfort” εκδοχή, πιο ελαφριά από ποτέ!

Απόλαυσε τη γεύση που όλοι αγαπάμε, με και , που την κάνει ιδανική επιλογή για ένα γλυκό #σνακ χωρίς τύψεις! ⚖️

🍶 ΥΛΙΚΑ (για 10 μερίδες)
1L γάλα 1,5%
100g σιμιγδάλι ψιλό
4 κ.σ. υγρή στέβια
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
4 μπισκότα τύπου μπυρ χωρίς ζάχαρη (τριμμένα)
Κανέλα

👩‍🍳ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Σε κατσαρολάκι ζεσταίνουμε το γάλα με το σιμιγδάλι, τη στέβια και τη βανίλια.
Ανακατεύουμε συνεχώς μέχρι να πήξει η κρέμα.
Μοιράζουμε το μείγμα στα μπολ και πασπαλίζουμε με τα τριμμένα μπισκότα.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 30-40 λεπτά.
Σερβίρουμε πασπαλίζοντας με κανέλα!

💡 Ένα ελαφρύ, γλυκό επιδόρπιο που μπορεί άνετα να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή!

Αν σου άρεσε η συνταγή:
γράψε μας στα #σχόλια αν θα τη δοκιμάσεις και #αποθήκευσέ τη για να την έχεις πρόχειρη!
Και πάτα #καρδούλα ❤️ για περισσότερες ισορροπημένες ιδέες!

#υγιεινηδιατροφη #διαιτολογος #συνταγη #διατροφη #γευμα #υγεία #ισορροπημενηδιατροφη #θερμιδες

05/11/2025

🍫 Γιατί σου λέμε να αποφεύγεις τη #ζάχαρη;
Η υπερκατανάλωση ζάχαρης δεν επηρεάζει μόνο το βάρος, αλλά και την ενέργεια, τη διάθεση και τη συνολική υγεία σου.

👉 Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συστήνει η πρόσληψη ελεύθερων σακχάρων να μην ξεπερνά το 10% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης — και ιδανικά να περιορίζεται και κάτω από 5% για ακόμη περισσότερα οφέλη!

Και από πού είναι καλύτερα να παίρνουμε τη «γλυκιά» μας ενέργεια;
✅ Από φυσικές πηγές όπως #φρούτα, #λαχανικά και #γαλακτοκομικά.
❌ Όχι από ροφήματα με ζάχαρη, γλυκά, μπάρες ή έτοιμα προϊόντα.

Με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούμε να δούμε μεγάλη διαφορά .
Το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει!

Αν σου άρεσε το βίντεο:
άφησε μια καρδούλα ❤️,
πες μας στα σχόλια πόσο συχνά καταναλώνεις ζάχαρη 🍫.
και αποθήκευσέ το βίντεο για να το θυμάσαι!

#διαιτολογος #υγιεινηδιατροφη #χωριςζαχαρη #διατροφη #Υγεία

Address

Μαρίνου Γερουλάνου 103
Ellinikón
16452

Telephone

+302109969556

Website

https://clineat.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Σερεμέτη Σωτηρία, BSc, MSc- Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Σερεμέτη Σωτηρία, BSc, MSc- Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ellinikón?