Calisthenics and Fitness Society

Calisthenics and Fitness Society Καλλισθενική Γυμναστική, Small Group, Functional Cross Training, Military Trai

Behind every rep, there’s focus | Behind every muscle, discipline.💥💣Join us .fitness.society📞 6980874162 - 6976653622📲 D...
10/11/2025

Behind every rep, there’s focus | Behind every muscle, discipline.💥💣

Join us .fitness.society

📞 6980874162 - 6976653622

📲 Dm us here

📩 calfitsociety@gmail.com

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

Δεν είναι οι μεγάλοι μύες που σε κρατάνε πίσω... αλλά οι μικροί, σταθεροποιητικοί!Όταν το σύστημα αποτυγχάνει, ψάξε για ...
07/11/2025

Δεν είναι οι μεγάλοι μύες που σε κρατάνε πίσω... αλλά οι μικροί, σταθεροποιητικοί!

Όταν το σύστημα αποτυγχάνει, ψάξε για τον πιο αδύναμο κρίκο (όχι τον πιο μεγάλο).

💡 PRO TIP: Ενσωμάτωσε ασκήσεις κινητικότητας & ενδυνάμωσης των στροφέων του ώμου (rotator cuff) και των ισχίων. Θα ξεκλειδώσεις Handstands και L-Sits!

Δούλεψε τον "Missing Muscle" = Unlocked Potential! 🔓




Join us .fitness.society

📞 6980874162 - 6976653622

📲 Dm us here

📩 calfitsociety@gmail.com

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

EXERCISE OF THE WEEK: STRAIGHT DIPS (Vertical Push) 🦾Η λιγότερο γνωστή δύναμη του τρικεφάλου και των ώμων! Αν θέλεις να ...
05/11/2025

EXERCISE OF THE WEEK: STRAIGHT DIPS (Vertical Push) 🦾

Η λιγότερο γνωστή δύναμη του τρικεφάλου και των ώμων! Αν θέλεις να ξεκλειδώσεις τα Handstand Pushups (HSPU) και να χτίσεις δύναμη ώθησης, αυτή είναι η βάση σου.

💡 ΤΙ ΚΑΝΕΙ; Χτίζει εκρηκτική δύναμη στον τρικέφαλο και τους ώμους (ειδικά το πρόσθιο δελτοειδή). Διδάσκει στο σώμα την κάθετη ώθηση με full body tension.

🔥 ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ;

HSPU Prep: Είναι το απαραίτητο σκαλοπάτι πριν τα Headstand/Handstand Pushups.

Τρικέφαλοι από Ατσάλι: Απομονώνει τον τρικέφαλο όπως καμία άλλη άσκηση.

Σταθερότητα Ώμων: Βελτιώνει τη σταθερότητα της άρθρωσης του ώμου υπό πίεση.

⚠️ ΠΡΟΣΟΧΗ: Κράτα τους ώμους σου χαμηλά και κλειδωμένους (depressed/retracted). Μην αφήνεις τους ώμους να ανεβαίνουν προς τα αυτιά!

📍 Έλα να μάθεις τη σωστή γωνία κλίσης – οι Coaches μας θα σου δείξουν πώς να βελτιστοποιήσεις το εύρος κίνησης.




Join us .fitness.society

📞 6980874162 - 6976653622

📲 Dm us here

📩 calfitsociety@gmail.com

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

Strength | Control | Discipline.That’s the Calisthenics & Fitness Society. 🖤Join us 📞 6980874162 - 6976653622📲 Dm us her...
03/11/2025

Strength | Control | Discipline.

That’s the Calisthenics & Fitness Society. 🖤

Join us

📞 6980874162 - 6976653622

📲 Dm us here

📩 calfitsociety@gmail.com

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

«30 λεπτά anabolic window» — Μύθος ή αλήθεια; 🤔Η αλήθεια: Το δεν είναι τόσο στενό όσο νομίζεις, αλλά ΝΑΙ, το γεύμα μετ...
31/10/2025

«30 λεπτά anabolic window» — Μύθος ή αλήθεια; 🤔

Η αλήθεια: Το δεν είναι τόσο στενό όσο νομίζεις, αλλά ΝΑΙ, το γεύμα μετά την προπόνηση μετράει! 💡

🔥 ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ:

🥩 ΠΡΩΤΕΪΝΗ (20–40g)

Για αποκατάσταση και επιδιόρθωση των μυών

🧠 Παραδείγματα: Κοτόπουλο, αυγά, protein shake, γιαούρτι

🍌 ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ (30–60g)

Για αναπλήρωση γλυκογόνου και ενέργειας

🧠 Παραδείγματα: Ρύζι, πατάτα, φρούτο, βρώμη

⏰ ΧΡΟΝΟΣ:

Φάε μέσα σε 2–3 ώρες μετά την προπόνηση — όχι άγχος για τα 30 λεπτά!

✅ ΙΔΑΝΙΚΑ POST-WORKOUT MEALS:

Κοτόπουλο + ρύζι + λαχανικά

Scrambled eggs + ψωμί ολικής + αβοκάντο

Protein shake + μπανάνα + φυστικοβούτυρο

Γιαούρτι + βρώμη + μέλι + φρούτα

💡 Αν δεν πεινάς αμέσως; Κανένα πρόβλημα!

Φάε μέσα στις επόμενες 2–3 ώρες.

Feed the machine! 💪🔋




Join us .fitness.society

📞 6980874162 - 6976653622

📲 Dm us here

📩 calfitsociety@gmail.com

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

Shoulder mobility + strength + flexibility σε μία κίνηση!Η πύλη για το ! 🔥💡 ΤΙ ΚΑΝΕΙ:Κυκλική, rotational κίνηση από han...
29/10/2025

Shoulder mobility + strength + flexibility σε μία κίνηση!

Η πύλη για το ! 🔥

💡 ΤΙ ΚΑΝΕΙ:

Κυκλική, rotational κίνηση από hang → inverted → German hang και πίσω!

Δουλεύεις ολόκληρο το εύρος κίνησης (ROM) των ώμων!

🔥 ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ:

Εξαιρετική βελτίωση στο shoulder mobility

Ενδυνάμωση του rotator cuff

Πρόληψη τραυματισμών

Progression για back lever & front lever

⚠️ ΠΡΟΣΟΧΗ:

Αν δεν έχεις αρκετή κινητικότητα στους ώμους, μην τη βιάζεις!

Δούλεψε πρώτα στα προπαρασκευαστικά στάδια (progressions).

📍 Αυτή η άσκηση χρειάζεται καθοδήγηση – έλα να τη μάθεις με ασφάλεια!

Οι θα σε βοηθήσουν να χτίσεις τη mobility σταδιακά.

Ready για healthy & mobile shoulders? 🐱💪



Join us .fitness.society

📞 6980874162 - 6976653622

📲 Dm us here

📩 calfitsociety@gmail.com

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

Calisthenics queens — rewriting the rules. 👑💪🏻Έλα να ζήσεις το όπως δεν το έχεις ξαναζήσει.Join us .fitness.society📞 6...
27/10/2025

Calisthenics queens — rewriting the rules. 👑

💪🏻Έλα να ζήσεις το όπως δεν το έχεις ξαναζήσει.

Join us .fitness.society

📞 6980874162 - 6976653622

📲 Dm us here

📩 calfitsociety@gmail.com

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

Αγαπάς τις ? Κάνεις πάντα push!Μισείς τα ? Τα σκιπάρεις!Αποτέλεσμα; 👉 Ανισορροπίες, στασιμότητα, τραυματισμοί! 🚨🔥 ΤΟ Σ...
24/10/2025

Αγαπάς τις ? Κάνεις πάντα push!

Μισείς τα ? Τα σκιπάρεις!

Αποτέλεσμα; 👉 Ανισορροπίες, στασιμότητα, τραυματισμοί! 🚨

🔥 ΤΟ ΣΩΣΤΟ:

Ξεκίνα την προπόνησή σου από το αδύναμο σημείο σου!

Όταν είσαι φρέσκος:

Έχεις περισσότερη ενέργεια

Καλύτερη συγκέντρωση

Πιο γρήγορη πρόοδο

✅ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ:

Αδύναμη πλάτη; → Ξεκίνα με pull ασκήσεις!

Άκαμπτοι ώμοι; → Κάνε 10 λεπτά mobility πριν απ’ όλα!

Σκιπάρεις leg day; → Βάλε squat variations σε κάθε προπόνηση!

💡 PRO TIP:

Κάθε 4 εβδομάδες, κάνε μια focus εβδομάδα αφιερωμένη στο αδύναμο σου σημείο. Πήγαινε all in!

Οι champions χτίζονται στα weak spots! 💪



Join us .fitness.society

📞 6980874162 - 6976653622

📲 Dm us here

📩 calfitsociety@gmail.com

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

💡 ΤΙ ΚΑΝΕΙΣ:Κατεβαίνεις ελεγχόμενα προς τα εμπρός, ενώ τα hamstrings δουλεύουν στο φουλ για να σε συγκρατήσουν!🔥 ΓΙΑΤΙ Ν...
22/10/2025

💡 ΤΙ ΚΑΝΕΙΣ:

Κατεβαίνεις ελεγχόμενα προς τα εμπρός, ενώ τα hamstrings δουλεύουν στο φουλ για να σε συγκρατήσουν!

🔥 ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ:

Θωρακίζει τα hamstrings

Μειώνει έως και 70% τον κίνδυνο τραυματισμού (αποδεδειγμένα)

Αυξάνει την εκρηκτικότητα

Απαραίτητη για τρέξιμο, άλματα και κάθε άθλημα που απαιτεί δύναμη και έλεγχο

⚠️ ΠΡΟΣΟΧΗ:

Θα έχεις DOMS για μέρες τις πρώτες φορές — ξεκίνα αργά και με έλεγχο!

📍 Χρειάζεσαι έναν partner ή το κατάλληλο setup – έλα να τη δοκιμάσεις με τη βοήθεια των προπονητών μας!

Hamstrings από ατσάλι! 🦵💪




Join us .fitness.society

📞 6980874162 - 6976653622

📲 Dm us here

📩 calfitsociety@gmail.com

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

Same Society. Upgraded playground.💥💪🏻Έλα να ζήσεις το όπως δεν το έχεις ξαναζήσει.Join us .fitness.society📞 6980874162...
20/10/2025

Same Society. Upgraded playground.💥

💪🏻Έλα να ζήσεις το όπως δεν το έχεις ξαναζήσει.

Join us .fitness.society

📞 6980874162 - 6976653622

📲 Dm us here

📩 calfitsociety@gmail.com

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

Η ανάσα είναι τεχνική, όχι αυτόματο αντανακλαστικό!🔥 Ο GOLDEN RULE:✅ ΕΚΠΝΟΗ στη φάση της προσπάθειας (concentric)✅ ΕΙΣΠΝ...
17/10/2025

Η ανάσα είναι τεχνική, όχι αυτόματο αντανακλαστικό!

🔥 Ο GOLDEN RULE:

✅ ΕΚΠΝΟΗ στη φάση της προσπάθειας (concentric)

✅ ΕΙΣΠΝΟΗ στη φάση της χαλάρωσης (eccentric)

💪 Παραδείγματα:

Push-up: Εκπνοή πάνω ↑, Εισπνοή κάτω ↓

Pull-up: Εκπνοή πάνω ↑, Εισπνοή κάτω ↓

Squat: Εισπνοή κάτω ↓, Εκπνοή πάνω ↑

💡 ΓΙΑΤΙ ΜΕΤΡΑΕΙ:

Περισσότερη δύναμη (core stability!)

Καλύτερη αντοχή

Μικρότερη πίεση

Καθαρό μυαλό και ροή στην κίνηση

⚠️ ΠΡΟΣΟΧΗ:

Μην κρατάς την ανάσα — εκτός αν πας για max effort!

Breathe = Perform! 💪




Join us .fitness.society

📞 6980874162 - 6976653622

📲 Dm us here

📩 calfitsociety@gmail.com

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

Το ΠΡΩΤΟ βήμα προς το legendary planche!Foundations matter!💡 ΤΙ ΚΑΝΕΙΣ:Μεταφέρεις το βάρος μπροστά από τα χέρια — οι ώμο...
15/10/2025

Το ΠΡΩΤΟ βήμα προς το legendary planche!

Foundations matter!

💡 ΤΙ ΚΑΝΕΙΣ:

Μεταφέρεις το βάρος μπροστά από τα χέρια — οι ώμοι και οι καρποί μπαίνουν σε έντονο conditioning για το planche.

🔥 ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ:

Χτίζει δύναμη στους ώμους

Ενισχύει την αντοχή και ευλυγισία των καρπών

Δουλεύει τη δύναμη με τεντωμένα χέρια

Είναι το θεμέλιο για όλα τα planche progressions!

⚠️ ΠΡΟΣΟΧΗ:

Ζέστανε καλά τους καρπούς — αυτή η άσκηση τους φορτίζει έντονα!




Join us .fitness.society

📞 6980874162 - 6976653622

📲 Dm us here

📩 calfitsociety@gmail.com

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

Address

Άρτης 20
Filadelfia
14342

Opening Hours

Monday 10:00 - 12:30
15:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 12:30
15:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 12:30
15:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 12:30
15:00 - 21:00
Friday 10:00 - 12:30
15:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 12:30

Telephone

+306980874162

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Calisthenics and Fitness Society posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Calisthenics and Fitness Society:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram