Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κατσανά Κωνσταντίνα

13/04/2026

Όσο κι αν έχεις φάει αυτές τις ημέρες, το σώμα σου εξακολουθεί να χρειάζεται ενέργεια και θρέψη.

Μην του τη στερείς.
Δεν του αξίζει να του μιλάς άσχημα ούτε να το τιμωρείς.
Αγκάλιασέ το. ♥️
Το αξίζετε και οι δυο. 👥

Είμαι εδώ για να σε στηρίξω σε αυτό το Ταξίδι συμφιλίωσης με το φαγητό & το σώμα σου, εάν νιώθεις ότι το χρειάζεσαι.✨

❤️

11/04/2026

10/04/2026

Μικρή πασχαλινή υπενθύμιση -και όχι μόνο. 🐣

Καλές γιορτές! ♥️

07/04/2026

Η υγεία δεν είναι κάτι που «φαίνεται».

Γι’ αυτό, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να μην κάνουμε σχόλια για το σώμα κανενός και σιγά-σιγά να μάθουμε να μην συγκρίνουμε το σώμα μας με κανενός άλλου ανθρώπου. 💜

Ο κάθε ένας κουβαλάει τη δική του ιστορία.✨
Ας εστιάσουμε στην προσωπική μας διαδρομή, τιμώντας το σώμα μας ακριβώς όπως είναι σήμερα. ♥️

05/04/2026

Είμαστε ένα.♥️🌳🦦

04/04/2026

Ο Διαισθητικός Τρόπος Διατροφής ΔΕΝ αποτελεί μέθοδο απώλειας βάρους. Και όταν παρουσιάζεται με αυτόν τον τρόπο, είναι η πιο μεγάλη κόκκινη σημαία 🚩 για να καταλάβετε ότι κάτι δεν πάει καλά!
*Πολύ απλά ΔΕΝ πρόκειται για «διαισθητική διατροφή», intuitive eating ή όπως αλλιώς το αποκαλούν.

❗️Αυτό ωστόσο δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να συζητάμε για οτιδήποτε σε απασχολεί γύρω από την εικόνα του σώματός σου (δηλαδή, τις πεποιθήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα που έχεις για το σώμα σου).

👉Εάν σε γενικές γραμμές ο Διαισθητικός Τρόπος Διατροφής φαίνεται να έχει νόημα για εσένα και ταυτόχρονα εξακολουθείς να έχεις κάποιες απορίες για το πώς ακριβώς λειτουργεί (πολύ λογικό μου ακούγεται!),

↪️να σου υπενθυμίσω ότι υπάρχει η δυνατότητα για την πραγματοποίηση ενημερωτικής συνεδρίας για να συζητήσουμε όλα όσα θέλεις να μάθεις και να δεις κατά πόσο η προσέγγιση αυτή σου ταιριάζει και μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σου.

📌Μπορείς να βρεις την αντίστοιχη φόρμα ενδιαφέροντος στο 1ο σχόλιο κάτω από αυτό το βίντεο.

Θα χαρώ να σε γνωρίσω «από κοντά» και να συζητήσουμε ό,τι σε απασχολεί! ♥️

Με αγάπη,
Κωνσταντίνα

01/04/2026

«Κι αν ακόμα θέλω να χάσω κιλά;»
Τι γίνεται τότε;
Μπορώ να ακολουθήσω τον Διαισθητικό Τρόπο Διατροφής;
Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που πολλές φορές μπερδεύει. Και είναι λογικό.

Εάν έχεις κι εσύ απορίες γύρω από τον Διαισθητικό Τρόπο Διατροφής και θέλεις να τον κατανοήσεις καλύτερα, μπορούμε να κανονίσουμε μια ενημερωτική συνεδρία για να συζητήσουμε ό,τι παραπάνω θα ήθελες να μάθεις.

📌Στο 1ο σχόλιο κάτω από το βίντεο μπορείς να βρεις την αντίστοιχη φόρμα ενδιαφέροντος.

Εσένα υπάρχει κάτι που σε απασχολεί και θα ήθελες να μάθεις γύρω από τον Διαισθητικό Τρόπο Διατροφής;

28/03/2026

“What is right is not always popular and what is popular is not always right.”

Albert Einstein

24/03/2026

Η 3η Αρχή του Διαισθητικού Τρόπου Διατροφής είναι συνήθως και η πιο τρομακτική!

Αποδεικνύεται, όμως, η πιο…απελευθερωτική!

Γιατί όταν κάνεις ΕΙΡΗΝΗ με τα απαγορευμένα σου τρόφιμα, παύεις πια να τα φοβάσαι και να σε «κυριεύουν».

Εξοικειώνεσαι σιγά-σιγά μαζί τους και έτσι, μπορείς να τα απολαμβάνεις με ηρεμία και σε σύνδεση με τις ανάγκες του σώματός σου.

Πρόκειται για μια διαδικασία που παίρνει χρόνο, όμως, αξίζει πραγματικά η διαδρομή!

👉Αν θέλεις να αποκτήσεις κι εσύ μια ειρηνική σχέση με το φαγητό,

✏️μπορείς να συμπληρώσεις τη φόρμα ενδιαφέροντος για ενημερωτική συνεδρία που βρίσκεται στο πρώτο σχόλιο κάτω από το βίντεο.

🫶Θα χαρώ να έρθουμε σε επικοινωνία, να ακούσω τις ανάγκες σου και να δούμε εάν ο Διαισθητικός Τρόπος Διατροφής πράγματι είναι μια προσέγγιση που σου ταιριάζει!

Με αγάπη,
Κωνσταντίνα♥️

22/03/2026

Η πάντα δημιουργική Αφροδίτη Τζανάκου, ψυχοθεραπεύτρια συνθετικής προσέγγισης, εμπνεύστηκε από ένα βίντεο που είχα ανεβάσει στις ιστορίες μου και δημιούργησε αυτή τη…φωτεινή επιγραφή!

🪞Για να μας υπενθυμίζει ότι οι άλλοι άνθρωποι λειτουργούν απλώς σαν ένας καθρέφτης για εμάς.

Και αυτό έχει διπλή σημασία:

1️⃣Από τη μία, για να θυμίζει σε εσένα που κάποιος σε σχολίασε για το σώμα σου ή το πόσο και τι τρως, ότι τα σχόλια αυτά αντικατοπτρίζουν το πώς το άτομο που σου τα έκανε, σκέφτεται για το δικό του σώμα και τη δική του σχέση με το φαγητό.

(Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να απαντάς και να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου! Απλώς θυμίσου, ότι δεν έχει να κάνει καν με εσένα.)

2️⃣Από την άλλη, για εσένα που σου βγαίνει να σχολιάζεις το σώμα ή τη διατροφή άλλων ανθρώπων (αρχικά, αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι «κακός» άνθρωπος, οι περισσότεροι από εμάς το έχουμε κάνει, συνήθως λόγω άγνοιας), ίσως μπορέσει να αποτελέσει μια ευγενική υπενθύμιση και πρόσκληση να στρέψεις το βλέμμα προς τα μέσα και να διερευνήσεις τι συμβαίνει στην ψυχή και το μυαλό σου.

Ίσως το σχόλιο που σου βγαίνει να κάνεις σε κάποιον άλλον, να αποτελέσει μια υπέροχη ευκαιρία για να συναντήσεις τον εαυτό σου και να αναγνωρίσεις τις δικές σου εσωτερικευμένες πεποιθήσεις που -ποτέ δεν ξέρεις-, ίσως και να σε πληγώνουν, χωρίς καν να το καταλαβαίνεις.

Ευχαριστώ πολύ, Αφροδίτη, που το μοιράστηκες μαζί μου και μου επέτρεψες να το κοινοποιήσω. ✨

17/03/2026

Η δεύτερη συνάντηση έφτασε.

Πώς εξελίχθηκαν οι πρώτες ημέρες πειραματισμού με τα επίπεδα πείνας;

Μέσα από αυτό το φανταστικό σενάριο βλέπουμε τι συνειδητοποιήσεις, αλλά και τι δυσκολίες μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διαδικασία επανα-σύνδεσης με τις ανάγκες του σώματός μας.

Σήμερα, εκτός από τη σημασία του να τιμούμε την πείνα μας, συζητάμε και για την απαγόρευση!

Τι σημαίνει πραγματικά το να έχω απαγορευμένα τρόφιμα; Και πώς η σκέψη της απαγόρευσης επηρεάζει τη σχέση μου με αυτά;

Αλήθεια, εσένα τι σκέψεις και συναισθήματα σου δημιουργούνται στην ιδέα και μόνο του να κάνεις ειρήνη με όσα τρόφιμα θεωρείς απαγορευμένα;

Με χαρά θα δεχθώ, εάν θέλεις να μοιραστείς ,και τις δικές σου σκέψεις/συναισθήματα!

Και πού ξέρεις, ίσως μπορέσω με κάποιον τρόπο να τα αξιοποιήσω σε κάποιο επόμενο βίντεο, ώστε να είναι ακόμη πιο προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες.❤️

Με αγάπη,
Κωνσταντίνα

*Μπορείς να δεις τι συζητήσαμε στην πρώτη μας συνάντηση σε προηγούμενο βίντεο.

17/03/2026

❗️3 λόγοι που θα σε κάνουν να το ξανασκεφτείς πριν κάνεις σχόλιο σε κάποιον επειδή έχασε κιλά!

👉Ποιον άλλον θα προσέθετες;

Σύνδεσμος για το άρθρο στο 1ο σχόλιο κάτω από την εικόνα. ⤵️