18/07/2025
Καθώς το καλοκαίρι έχει έρθει, μας δίνει μία καλή υπενθύμιση: δεν πειράζει να επιβραδύνουμε. Για πολλές γυναίκες που έχουν διαγνωσθεί με καρκίνο μαστού, το καλοκαίρι είναι η κατάλληλη εποχή για στιγμές ελαφρότητας αλλά και στιγμές που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Είναι μία καλή περίοδος να σκεφτείτε πώς να φροντίζετε τις δικές σας ανάγκες -όχι μόνο ιατρικά, αλλά και συναισθηματικά, νοητικά και πνευματικά.
Η ζέστη του καλοκαιριού, οι μεγαλύτερες μέρες και οι πολυάσχολοι ρυθμοί μπορούν να φέρουν την κόπωση, εξάψεις ή άλλες παρενέργειες
- Έχετε ενέργεια αλλά πρέπει να την φροντίζετε. Οι θεραπείες μπορεί να μετατοπίσουν τον φυσικό σας ρυθμό. Προγραμματίστε αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία, ακόμη και κάτι μικρό, κατά τις ώρες που αισθάνεστε περισσότερο σε εγρήγορση.
- Ενυδατωθείτε με τρόπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Αν το απλό νερό δεν σας αρέσει, δοκιμάστε νερό με φρούτα, παγωμένο τσάι από βότανα, δροσερούς ζωμούς θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε με καλή θρέψη και αναζωογόνηση.
- Διατηρείστε δροσιά κυριολεκτικά. Τα δροσερά μαντήλια, οι ανεμιστήρες και οι παγοκύστες μπορούν να σας βοηθήσουν να διευκολύνετε τις εξάψεις ή την ευαισθησία στη θερμότητα μετά τη θεραπεία.
- Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο. Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε καλύμματα, αντηλιακό, φαρδιά καπέλα.
- Πείτε "όχι" όταν αισθάνεστε έτσι. Το να ακυρώνετε σχέδια ή να ζητάτε βοήθεια δεν είναι εγωιστικό, είναι μια ισχυρή μορφή αυτοφροντίδας.
- Διεκδικήστε την ανάπαυση ως ουσιαστικό μέρος της φροντίδας σας, όχι μόνο από τους γιατρούς και τους αγαπημένους σας, αλλά και από τον εαυτό σας. Το αξίζετε.
Δεν είστε μόνες. Αυτό το καλοκαίρι δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ξεκουραστεί. Θυμηθείτε αυτό ακόμα και όταν άνθρωποι από το αγαπημένο περιβάλλον σας ζητάνε να πάτε πιο γρήγορα. Η θεραπεία συμβαίνει και στην ηρεμία.
///////////////////\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\//////////\\\\\\\\\\
Sosirea verii ne reamintește că este bine să încetinim. Pentru multe femei care au fost diagnosticate cu cancer la sân, vara este momentul perfect pentru momente de lejeritate, dar și pentru momente care necesită o atenție sporită. Este un moment bun să vă gândiți cm să aveți grijă de propriile nevoi - nu doar medicale, ci și emoționale, mentale și spirituale.
Căldura verii, zilele mai lungi și ritmul încărcat pot aduce oboseală, bufeuri sau alte efecte secundare
- Aveți energie, dar trebuie să aveți grijă de ea. Tratamentele vă pot schimba ritmul natural. Programați ceea ce contează cel mai mult, chiar și ceva mic, în momentele în care vă simțiți mai alert.
- Hidratați-vă în moduri care vă fac să vă simțiți bine. Dacă apa plată nu vă atrage, încercați apa infuzată cu fructe, ceaiul cu gheață pe bază de plante, ciorbele reci vă vor ajuta să rămâneți bine hrănit și odihnit.
- Păstrați-vă răcoarea la propriu. Batistele reci, ventilatoarele și pachetele cu gheață pot ajuta la atenuarea bufeurilor sau a sensibilității la căldură după tratament.
- Protejați-vă pielea de soare. Nu uitați să folosiți huse, cremă de protecție solară, pălării cu boruri largi.
- Spuneți „nu” atunci când simțiți nevoia. Anularea planurilor sau solicitarea de ajutor nu este egoistă, este o formă puternică de autoîngrijire.
- Cereți odihnă ca parte esențială a îngrijirii dumneavoastră, nu numai din partea medicilor și a celor dragi, ci și din partea dumneavoastră. O meritați.
Nu sunteți singuri. Vara aceasta dați-vă permisiunea să vă odihniți. Amintiți-vă acest lucru chiar și atunci când persoanele dragi vă cer să mergeți mai repede. Vindecarea se întâmplă și în liniște.
