01/11/2025
Καλό μήνα με υγεία ❤️
Αφιερώνουμε το Νοέμβρη στις καλες συνήθειες …. Χμμμ ποιος ορίζει ποιες είναι καλες συνηθειες?
Ο μιστερ κιρκαδικός ρυθμός….
Τι είναι άραγε?
Ο κιρκαδικός ρυθμός είναι το εσωτερικό “ρολόι” του σώματός μας.
Ρυθμίζει το πότε ξυπνάμε, πότε νυστάζουμε, πότε πεινάμε, πότε χωνεύουμε, πότε ανεβαίνουν οι ορμόνες ή η θερμοκρασία του σώματος.
Η λέξη circadian προέρχεται από τα λατινικά: circa diem = «γύρω από την ημέρα».
Δηλαδή πρόκειται για 24ωρους βιολογικούς κύκλους, που επηρεάζονται κυρίως από το φως και το σκοτάδι.
Όταν ο κιρκαδικός ρυθμός είναι συγχρονισμένος, το σώμα λειτουργεί “σε ροή”:
• κοιμόμαστε καλά,
• ξυπνάμε με ενέργεια,
• ρυθμίζουμε καλύτερα την όρεξη και το βάρος,
• οι ορμόνες μας είναι σε ισορροπία,
• και το ανοσοποιητικό μας λειτουργεί σωστά.
Όταν όμως απορρυθμιστεί (π.χ. από άτακτο ωράριο ύπνου, τεχνητό φως τη νύχτα, άγχος ή κακή διατροφή), τότε:
• έχουμε αϋπνία ή κόπωση,
• πείνα εκτός ώρας,
• δυσκολία στο μεταβολισμό,
• ορμονικές διακυμάνσεις (θυρεοειδής, κορτιζόλη, οιστρογόνα),
• και χαμηλή διάθεση ή θολή σκέψη.
Μάλλον αξίζει να τον ρυθμίσουμε❤️
