30/11/2022
🍝" Πολλές συζητήσεις για τη διατροφή και την υγεία περιστρέφονται γύρω τους.
Έχουν δημιουργηθεί ολόκληρα πλάνα διατροφής που τους αποκλείουν εντελώς, καθώς θεωρούνται απλώς παχυντικοί.
Στην πραγματικότητα, οι υδατάνθρακες είναι σημαντικότατη πηγή ενέργειας και πρέπει να αποτελούν κομμάτι κάθε υγιεινής δίαιτας.
Οι υδατάνθρακες χωρίζονται σε δύο κατηγορίες—τους απλούς (“κακούς”) και τους σύνθετους (“καλούς”), ανάλογα με τη χημική τους σύσταση, και τον τρόπο που τους αξιοποιεί το σώμα σας .
Οι απλοί υδατάνθρακες που θα ήταν καλό να περιορίσετε στη διατροφή σας είναι οι εξής:
•Αναψυκτικά
•Γλυκά
•Τεχνητά σιρόπια
•Ζάχαρη
•Λευκό ρύζι, λευκό ψωμί και λευκά ζυμαρικά
•Πατάτες (που είναι σύνθετος υδατάνθρακας, αλλά το σώμα μας τον επεξεργάζεται σαν να είναι απλός).
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες θεωρούνται “καλοί” επειδή έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, δηλαδή ελευθερώνονται μικρότερες ποσότητες σακχάρων στον οργανισμό, με πιο σταθερό ρυθμό – σε αντίθεση με τους απλούς υδατάνθρακες που πλημμυρίζουν τον οργανισμό σας με τεράστια ποσότητα σακχάρων σε πολύ λίγο χρόνο. " 🍝
Μάθε Περισσότερα ⤵️
💻www.getyourdiet.live
💻www.getyourdiet.gr
_
