What are the opening hours?

Monday 09:00 - 15:00 Tuesday 15:00 - 21:00 Wednesday 15:00 - 21:00 Thursday 15:00 - 21:00 Friday 09:00 - 15:00

Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan, Γεωργίου Γεννηματά 24, Glyfáda (2025)

08/11/2025

🥁Προϊόν του Μήνα: Τραχανάς Φρέσκων Λαχανικών - Mama Irene🥕

▪️Χειρoποίητο , 100% Ελληνικό προϊόν Vegan και γεμάτο θρεπτικά συστατικά 👌

Xωρίς πρόσθετο αλάτι & συντηρητικά, ιδανικό για σούπες, τραχανότο και πίτες 🍲

🔗 Μπορείς να το βρεις στο .gr, το e-shop που στηρίζει ελληνικές επιχειρήσεις και προωθεί αγνά, θρεπτικά προϊόντα για μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα 🌿

#Τραχανάς .gr #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

08/11/2025

🥞 Φακοτηγανίτες: γιατί τα όσπρια δεν χρειάζεται πάντα να μπαίνουν στο πιάτο με κουτάλι! 😜

🔸 Θα χρειαστείς:
Μαύρες φακές
Κόκκινες φακές
Κρεμμύδι
Καρότο
Ντομάτα
1 αυγό
Ελαιόλαδο
Βρώμη (όση πάρει για να “δέσει” το μείγμα)

🔸 Εκτέλεση:
1️⃣ Βράσε τις φακές μαζί με το κρεμμύδι, το καρότο και τη ντομάτα.
2️⃣ Μπλένταρέ τα όλα μέχρι να γίνουν ομοιόμορφο μείγμα.
3️⃣ Πρόσθεσε το αυγό, λίγο ελαιόλαδο και τη βρώμη μέχρι να “κρατάει”.
4️⃣ Τηγάνισε ή ψήσε στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν 🥰

💡 Tip: Δοκίμασέ να τις συνοδεύσεις με λίγο γιαούρτι ή σος ταχίνι και ίσως αλλάξεις γνώμη για τα όσπρια!

#υγιεινέςσυνταγές #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

05/11/2025

🎓 My NutriEmotions - Διατροφή, Τσιμπολόγημα & Συναισθηματικό Φαγητό: Πώς μπορούμε να τα διαχειριστούμε;

Σε αυτό το Online Course:
📚 Μάθε:
• Τι είναι το τσιμπολόγημα & το συναισθηματικό φαγητό;
• Ποιες οι διαφορές πραγματικής-συναισθηματικής πείνας;
• Ποια συναισθήματα σε οδηγούν στο φαγητό;
• Πως να απαλλαχθείς από τις συνήθειες που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους;
• Πώς να τρως ενσυνείδητα.

& πολλά πολλά ακόμη!

💻 Online | 📖 28 Μαθήματα
Από 85€: Τώρα ΜΟΝΟ 39€
🔗 Διαθέσιμο τώρα στο mynutriacademy.gr

#διατροφικήεκπαίδευση #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

04/11/2025

🤱💭 Μπορεί άραγε η μπύρα χωρίς αλκοόλ να βοηθήσει στην παραγωγή γάλακτος;
Ένας μύθος ή μια αλήθεια που αξίζει να εξετάσουμε; 👀

🌺 Με αφορμή την Παγκόσμια Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού, μιλάμε σήμερα για άλλη μια άποψη που έχει συζητηθεί πολύ, και αφορά χιλιάδες μανούλες 🤱

Δες το βίντεο μέχρι το τέλος για να μάθεις τι λέει πραγματικά η επιστήμη! 🧠

#μπύρακαιθηλασμός #μητρικόςθηλασμός #θηλασμός #θηλασμόςδιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

02/11/2025

🍪 Υγιεινά Brookies | Μπράουνι & Cookies

Το πιο viral υγιεινό γλυκό σε υγιεινή εκδοχή!

•Χωρίς αλεύρι • Χωρίς ζάχαρη • Πλούσιο σε φυτικές ίνες & καλά λιπαρά

🍫 Στρώση Μπράουνι layer

•2 ώριμες μπανάνες λιωμένες
•2 αυγά
•3 κ.σ. άγλυκο κακάο
•1 κ.σ. μέλι (για όσους θέλουν πιο γλυκό αποτέλεσμα)
•1 κ.γλ εκχύλισμα βανίλιας
•1 κ.γλ μπέικιν πάουντερ
•100 γρ αλεσμένη βρώμη (σαν “αλεύρι”)
•1 κ.σ. ελαιόλαδο ή βούτυρο αμυγδάλου
•σταγόνες κουβερτούρας

Προαιρετικά : Λίγες σταγόνες κουβερτούρα

🍪 Στρώση Cookie
•100 γρ αλεσμένη βρώμη
•1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
•1 αυγό
•3-4 σταγόνες στέβια
•1 κ.γλ εκχύλισμα βανίλιας
•1 κ.γλ μπέικιν πάουντερ
•Σταγόνες κουβερτούρας
•3 κ.σ γάλα

🥣Εκτέλεση
•Ξεκινάμε με το πρώτο μείγμα, όπου αναμειγνύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ.
•Αφού έχουμε έτοιμο το μίγμα, το στρώνουμε σε ένα ταψάκι (στο οποίο πρώτα εχουμε βάλει λαδόκολλα)

Συνεχίζουμε με το δεύτερο μείγμα:
•Αναμιγνύουμε πάλι όλα τα υλικά σε ένα μπολ.
•Δημιουργείται ένα ζυμαράκι
•Φτιάχνουμε μικρές μπουκίτσα από το ζυμάρι και το προσθέτουμε διασκορπισμένα μέσα στο μείγμα του Μπράουνι.

💡 ❗️Την επόμενη φορά , θα αφήσω λίγο μείγμα από το Μπράουνι για να το επικαλύψω και από πάνω.

Και έτοιμοοοο! Τέλεια ιδέα για ένα υγιεινό γλυκάκι, σε συνδυασμό Μπράουνι & Cookie 🍪

#γλυκόχωρίςζάχαρη #θρεπτικά #υγιεινέςσυνταγές #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

02/11/2025

🥮 Cinnamon Rolls express & Healthy edition!
Εύκολα, γρήγορα & 100% θρεπτικά ✨

👉 Θα χρειαστείς:
🔸 Πάστα από 100% χουρμά .gr 🌿
🔸 Τορτίγια ολικής άλεσης
🔸 Τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών
🔸 Αρκετή κανελλίτσα 🧡

🌀 Πώς τα φτιάχνεις:

Αραίωσε την πάστα χουρμά με λίγο ζεστό νερό.

Άλειψε την τορτίγια με τυρί κρέμα, λίγη πάστα χουρμά & κανέλα.

Ρόλαρέ τη, κόψε σε μικρά ρολάκια και τοποθέτησέ τα σε ταψί με λαδόκολλα.

Άλειψε λίγη extra πάστα & κανέλα από πάνω.

Ψήσε μέχρι να γίνουν ελαφρώς τραγανά.

Ανακάτεψε την υπόλοιπη πάστα με λίγο τυρί κρέμα και ρίξε την από πάνω σαν “γλάσο” 😉

💚 Και ναι, τόσο απλό, τόσο απολαυστικό!

#γλυκόχωρίςζάχαρη #θρεπτικά #υγιεινέςσυνταγές #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

02/11/2025

Η πιο νόστιμη χειμερινή ρεβιθοσαλάτα που θα ερωτευτείς! 🥗

👉🏻Θα χρειαστείς:
🔸Παντζάρια βρασμένα
🔸Ρεβίθια
🔸Φέτα 12% λιπαρών
🔸Καρότο τριμμένο
🔸Κρεμμύδι
🔸Μαϊντανός
🔸Ρόδι

👉🏻Και για το dressing θα χρειαστείς:
🔸3 κ.σ. Βιολογικό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο .gr από το .gr 💚🌿
🔸2 κ.σ. λεμόνι
🔸Σκόρδο σε σκόνη
🔸Ρίγανη
🔸Αλάτι
🔸Πιπέρι

🥰 Αν σου άρεσε το σημερινό post, κάνε like, share με τους φίλους σου και save it για να το θυμάσαι.

🥰Δώσε μας ιδέες για επόμενο θέμα που θα ήθελες να αναλύσουμε!

#διαιτα #διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #βαρος #κιλά #απωλειακιλων #απωλειαβαρους #υγιεινησυνταγη #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη

01/11/2025

🍫 Μπάρα Twix – η healthy εκδοχή της!

👉 Θα χρειαστείς:

Μείγμα 1:
🔸 1 φλ. αλεύρι αμυγδάλου
🔸 1 κ.σ. σκόνη φυτικής πρωτεΐνης από το .gr 🌿
🔸 2 κ.σ. μέλι
🔸 2 κ.σ. ελαιόλαδο
🔸 1 κ.γ. βανίλια

Μείγμα 2:
🔸 1/2 φλ. άλειμμα καρπών από το .gr 🌿
🔸 2 κ.σ. μέλι
🔸 1 κ.σ. ελαιόλαδο
🔸 1 κ.γ. βανίλια

Μείγμα 3:
🔸 100 γρ. κουβερτούρα με στέβια
🔸 1 κ.γ. ελαιόλαδο

📹 Δες την εκτέλεση στο βίντεο & ψήσε τη βάση στους 180°C για 10’.

💚 Το wellthy.gr είναι eshop με ΥΓΙΕΙΝΑ, ΕΛΛΗΝΙΚΑ τρόφιμα που έχουν εγκριθεί από διατροφολόγους για τη σύσταση και τη θρεπτική τους αξία.

Και φυσικά… έχεις -10% έκπτωση με τον κωδικό mynutriplan10 ✨

🥰 Αποθήκευσέ τη για να τη φτιάξεις όταν έχεις λίγο χρόνο και πολλή όρεξη!

#διαιτολόγος #διατροφή #υγιεινέςσυνταγές

01/11/2025

🧠 Το ήξερες ότι.. υπάρχει ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να σε εκπλήξει με τη γεύση και τη θρεπτική του αξία; 👀

Σήμερα μιλάμε για τη μελάσα, ένα συστατικό που αξίζει μια θέση στην κουζίνα σου 🍯

Δες το βίντεο και ανακάλυψε γιατί τραβάει τα βλέμματα όλων όσων αγαπούν τη θρέψη με ουσία 🌿

✨ Και φυσικά, μπορείς να βρεις προϊόντα με μελάσα στο .gr , ελληνικά, ποιοτικά και διατροφολόγικα εγκεκριμένα

#μελάσα #μελάσαθρεπτικήαξία ellthyproducts .gr #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή .gr #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

31/10/2025

🍎 Apple Crumble - η πιο cozy εκδοχή του φθινοπώρου!

✦ Στο σημερινό βίντεο σου δείχνω την αγαπημένη μου, απλή και θρεπτική εκδοχή του κλασικού apple crumble.

Χωρίς ζάχαρη, με μέλι, βρώμη και καρύδια, γεμάτο άρωμα, γεύση και ζεστασιά.
Ιδανικό για πρωινό, σνακ ή επιδόρπιο με γιαούρτι ✨

📋 Υλικά
Για τα μήλα:
700 γρ. κόκκινα μήλα • 1 κ.γ. κανέλα • 4 κ.σ. ξανθές σταφίδες • 1 κ.σ. μέλι
→ Ανακάτεψε & ψήσε 20' στους 180°C

Για το crumble:
2 φλ. βρώμη • ½ φλ. αλεύρι βρώμης ή ολικής • 4 κ.σ. μέλι • 4 κ.σ. ελαιόλαδο •
1 κ.γ. κανέλα • ¼ κ.γ. μοσχοκάρυδο • ½ φλ. καρύδια
→ Στρώσε πάνω από τα μήλα & ψήσε άλλα 20' στους 180°C

🥄 Σέρβιρε ζεστό με λίγο γιαούρτι ή ένα κουταλάκι φυστικοβούτυρο… και καλή απόλαυση!

#φθινόπωρο #γλυκόχωρίςζάχαρη #βρώμη #θρεπτικά #υγιεινέςσυνταγές #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

30/10/2025

🩷 Mindful Motherhood | 🎙️ Podcast Series | ΝΕΑ ΕΝΟΤΗΤΑ

Ξεκινάμε ένα νέο ταξίδι μαζί με την ψυχολόγο της ομάδας μας, Μιχαέλα Σκλατινιώτη , σε μια θεματική που αγγίζει βαθιά: εγκυμοσύνη, μητρότητα και θηλασμός, και την αμφίδρομη σχέση τους με την ψυχολογία.

💬 Στο πρώτο επεισόδιο, κάνουμε μια εισαγωγή στη θεματολογία και γνωρίζουμε καλύτερα τον ρόλο της ψυχολογίας σε αυτά τα τόσο ευαίσθητα αλλά και πανέμορφα στάδια.

🎧 Στα επόμενα επεισόδια του Mindful Motherhood, θα μιλήσουμε πιο ανοιχτά για τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα που μπορεί να βιώνει μια γυναίκα σε κάθε φάση της διαδρομής προς τη μητρότητα.

👇 Θα χαρούμε πολύ να μας πείτε πώς σας φαίνεται αυτή η νέα ενότητα,
ποια θέματα θα θέλατε να συζητήσουμε,
ή να μοιραστείτε μαζί μας δικές σας εμπειρίες & σκέψεις γύρω από τη μητρότητα.

#ψυχολόγος #μητρότητα #θηλασμός #γονεικότητα #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan

08/11/2025

08/11/2025

05/11/2025

04/11/2025

02/11/2025

02/11/2025

02/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

31/10/2025

30/10/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 15:00
Tuesday	15:00 - 21:00
Wednesday	15:00 - 21:00
Thursday	15:00 - 21:00
Friday	09:00 - 15:00