Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan

Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan Κλ.Διαιτολόγος/Διατροφολόγος
Εξειδ/νη στις Διατροφικές Διαταραχές
Συγγραφέας του My Wellness Journal.

19/02/2026

🧒🍎 Θέλεις να νιώθεις σιγουριά για τη διατροφή του παιδιού σου;

Αναρωτιέσαι:
▪️ Αν τρώει αρκετά; 🍽️
▪️ Τι γεύματα/σνακ είναι θρεπτικά και ποιοτικά για εκείνο; 🍌
▪️ Πώς να διαχειριστείς την επιλεκτικότητα; 🤔
▪️ Πώς να χτίσεις σωστές διατροφικές βάσεις από μικρή ηλικία; 🌱
▪️ Πώς να αποφύγεις λάθη που δημιουργούν πίεση στο τραπέζι; 😣

Η παιδική διατροφή δεν χρειάζεται άγχος ❌
Χρειάζεται γνώση 📚, κατανόηση 💛 και σωστή καθοδήγηση 👩‍✨

Στο course για την Παιδική Διατροφή στο MyNutriAcademy.gr θα βρεις:
✔️ Επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες 🔬
✔️ Πρακτικές οδηγίες για την καθημερινότητα 🥣
✔️ Ξεκάθαρα βήματα για να υποστηρίξεις σωστά το παιδί σου 👨‍👩‍👧‍👦

Αν θέλεις κι εσύ να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση στις διατροφικές επιλογές που κάνεις για το παιδί σου 💪

Γράψε «ΠΑΙΔΙ» στα σχόλια 👇💬

και θα σου στείλουμε το link με όλες τις πληροφορίες για το course 📩🔗🎓

#διατροφικήεκπαίδευση #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

18/02/2026

Θέλεις να νηστέψεις και φοβάσαι πως δε θα καλύπτεις τις ανάγκες σου και θα πάρεις βάρος ❓
Σου έχουμε έναν αναλυτικό οδηγό για τη διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας.🍤

📚 Θα μάθεις:
▪️Ποιες είναι οι πιο συχνές ελλείψεις στη νηστεία,
▪️Πως να καλύπτεις τις διατροφικές σου ανάγκες,
▪️Πως να τρως ισορροπημένα, χωρίς να ανέβει η ζυγαριά

#νηστεία #πάσχα #σαρακοστή #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

17/02/2026

🔄 Ο κύκλος της υπερφαγίας.

Μια αδρή απεικόνιση ενός μοτίβου που πολλοί αναγνωρίζουν:
περιορισμός → στέρηση → επεισόδιο → ενοχή → ξανά περιορισμός ⚠️

Φυσικά, στην πραγματικότητα περιλαμβάνει πολλούς ακόμη παράγοντες: βιολογικούς 🧠, ψυχολογικούς 💭, συναισθηματικούς 💔 κτλ..

Το ερώτημα όμως είναι:
✨ Πώς θα έμοιαζε ένας ισορροπημένος, στρατηγικά θεραπευτικός κύκλος;

Με επάρκεια 🍽️
Με ρύθμιση ⚖️
Με εκπαίδευση 📚
Με αυτοκατανόηση 🤍

#υπερφαγικάεπεισόδια #διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα #βαρος #κιλα #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #υγιεινεςσυνταγες #απωλειαβαρους #απωλειαλπους #κιλα #υγιεινοςτροποςζωης

Φέτος, την Ημέρα των Ερωτευμένων…την αφιερώνουμε σε σένα 💌Στην αγάπη που δείχνεις στον εαυτό σου.Στη φροντίδα που αξίζει...
14/02/2026

Φέτος, την Ημέρα των Ερωτευμένων…
την αφιερώνουμε σε σένα 💌

Στην αγάπη που δείχνεις στον εαυτό σου.
Στη φροντίδα που αξίζεις.
Στον έρωτα που δεν χρειάζεται αποδέκτη για να είναι αληθινός ✨

Γι’ αυτό σου ετοιμάσαμε mini gifts, μικρές πράξεις αυτοφροντίδας:
🎁 ένα γράμμα για να θυμηθείς πόσο σημαντική/ός είσαι
🎁 μια συνταγή φτιαγμένη με αγάπη
🎁 μια υπενθύμιση ότι το σώμα σου δεν χρειάζεται τιμωρία, αλλά φροντίδα

Γιατί σίγουρα ένας σταθερός, αληθινός έρωτας…
είναι αυτός με τον εαυτό σου 🤍

#ΗμέραΕρωτευμένων #Αυτοφροντίδα #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

#ημέραερωτευμένων #αυτοφροντίδα #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

13/02/2026

🥰 Τα πιο Valentine’s Pancakes με το μαγικό αριθμό 2

👉 Θα χρειαστείς:
💗 2 μπανάνες
💗 2 αυγά
💗 2 κ.σ. γάλα
💗 2 κ.σ. αλεύρι ζέας ολικής άλεσης
💗 Σοκολάτα χωρίς ζάχαρη

👉 Και για τη διακόσμηση:
💚 Γιαούρτι
💚 Άλειμμα φυστικής αλίνης
💚 Μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
💚 Granola
💚 Ρόδι

✨ Σου εύχομαι να τα απολαύσεις με τους αγαπημένους σου και φυσικά με τον εαυτό σου 😘💕

#διατροφολόγος #διαιτολόγος #υγιεινά #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή 💕🥞

12/02/2026

💉 Τι συμβαίνει με τις ενέσεις απώλεια βάρους ❓

Πάμε να σου πωω.. 😉

#ενέσειςπαχυσαρκίας #μυϊκήμάζα #απώλειασωματικούβάρους #διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα #βαρος #κιλα #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #υγιεινεςσυνταγες #απωλειαβαρους #απωλειαλπους #υγιεινοςτροποςζωης

11/02/2026

Η εξατομίκευση δεν αφορά την τελειότητα 🤍
Αφορά τη ρεαλιστική, ανθρώπινη και ισορροπημένη διατροφή 🥗
Αυτή που ταιριάζει στη ζωή σου και μπορεί να κρατήσει στον χρόνο ⏳✨

#εξατομίκευση #διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα #βαρος #κιλα #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #υγιεινεςσυνταγες #απωλειαβαρους #απωλειαλπους #κιλα #υγιεινοςτροποςζωης 😇motivation

10/02/2026

Όταν τα κίνητρα ξεπερνούν το βάρος και την εικόνα σώματος,
τότε είναι που η ισορροπημένη διατροφή παύει να είναι μια on-off προσπάθεια και γίνεται τρόπος ζωής ✨

👉 Έχεις σκεφτεί ποια είναι τα δικά σου «γιατί», ανεξαρτήτως του βάρους σου; 💭
Μήπως αυτά είναι που θα σε "κρατήσουν" στη δική σου προσπάθεια ❓

#κίνητρα #διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα #βαρος #κιλα #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #υγιεινεςσυνταγες #απωλειαβαρους #απωλειαλπους #κιλα #υγιεινοςτροποςζωης

07/02/2026

Ο λιναρόσπορος… ένα "μικρό" υλικό, αλλά πολύ δυνατό θρεπτικά! ✅

Στο σημερινό βίντεο γνωρίζουμε λίγο καλύτερα ένα απλό τρόφιμο που αξίζει να έχεις πιο συχνά στη διατροφή σου ✨

Όχι με υπερβολές, αλλά με γνώση και πρακτικούς τρόπους να τον εντάξεις στην καθημερινότητά σου. 😉

👉 Δες το βίντεο για να μάθεις πώς και γιατί να τον καταναλώνεις

Αν ψάχνεις ποιοτικό σπαστό λιναρόσπορο, μπορείς να βρεις στο .gr,
μαζί με ποικιλία επιλεγμένων προϊόντων διατροφής, ελεγμένα και εγκεκριμένα από διαιτολόγους- διατροφολόγους 💚

#λιναρόσπορος .gr #ελληνικάπροιόντα #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

06/02/2026

🍎 Το απόλυτο κέικ μήλου για τον καφέ σου ☕
Αφράτο, αρωματικό, με κανέλα & μπαχαρικά που μυρίζουν ζεστασιά!
Ιδανικό να το απολαύσεις σκέτο ή μαζί με τα αγαπημένα σου αλείμματα για πρωινό 😉

Πάμε να το φτιάξουμε 👇

📝 Υλικά

Μήλα κόκκινα (ή και πράσινα, αν σου αρέσουν)
Αλεύρι
Κανέλα
Μοσχοκάρυδο
Baking powder
Baking soda
Αλάτι
Γιαούρτι
Γάλα
Μέλι
Βανίλια
Ελαιόλαδο
Αυγό

👩‍🍳 Εκτέλεση

1️⃣ Ψιλοκόβουμε τα μήλα και τα βάζουμε σε ένα μπολ με νερό.
Τα καλύπτουμε με μεμβράνη και τα βάζουμε στον φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να μαλακώσουν, σαν να έχουν βράσει.

2️⃣ Σε ένα μπολ ανακατεύουμε πολύ καλά το αλεύρι, την κανέλα, το μοσχοκάρυδο, το baking powder, τη baking soda και το αλάτι.

3️⃣ Σε άλλο μπολ βάζουμε το γιαούρτι, το γάλα, το μέλι, τη βανίλια, το ελαιόλαδο και το αυγό, και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

4️⃣ Προσθέτουμε τα μαλακά μήλα στο υγρό μείγμα και ανακατεύουμε καλά.

5️⃣ Ρίχνουμε σταδιακά το μείγμα του αλευριού μέσα στο υγρό, ανακατεύοντας απαλά μέχρι να έχουμε μια ωραία, αφράτη ζύμη.

6️⃣ Μεταφέρουμε το μείγμα σε ταψάκι με λαδόκολλα, το απλώνουμε ομοιόμορφα και ψήνουμε μέχρι να ροδίσει.

Το σπίτι θα μοσχομυρίσει μήλο, κανέλα & φθινόπωρο 🍁
Καλή απόλαυση 🤎

#κέικμήλου #διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα #βαρος #κιλα #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #υγιεινεςσυνταγες #απωλειαβαρους #απωλειαλπους #κιλα #υγιεινοςτροποςζωης

05/02/2026

Πράγματι, η γονιμότητα και η διατροφή είναι στενά συνδεδεμένες 🤍

Οι καθημερινές μας επιλογές μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες, το σωματικό βάρος, τη φλεγμονή και συνολικά το πώς υποστηρίζεται το σώμα σε αυτή τη φάση ζωής ✨🥗

Χωρίς υπερβολές και υποσχέσεις,
αλλά με γνώση, κατανόηση και φροντίδα 🌱

Αν θέλεις να μάθεις πώς η διατροφή μπορεί να σταθεί υποστηρικτικά στη γονιμότητα,
το My NutriFertility είναι εδώ για να σου δώσει τις απαντήσεις που χρειάζεσαι 💫

Γράψε «γονιμότητα» στα σχόλια για να σου στείλουμε απευθείας το Course 📚

🎓 Διαθέσιμο στο My NutriAcademy
🔗 Link στο bio

#γονιμότητα #διατροφικήεκπαίδευση #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

04/02/2026

"Μήπως να δοκιμάσω τις ενέσεις για αυτά τα 5 κιλάκια, να τελειώνουμε; 🤔"

Αν έχεις σκεφτεί και εσύ να δοκιμάσεις τις ενέσεις παχυσαρκίας, πώς απάντησες τις ερωτήσεις του βίντεο ❓
Μήπως άλλαξε λίγο η γνώμη σου ❓
Γνώριζες όλες αυτές τις πιθανές παρενέργειες ❓

Πρωτού βιαστείς λοιπόν να καταλήξεις σε αυτήν την επιλογή, ενημερώσου σωστά και εμπεριστατωμένα για κάθε πιθανή παρενέργεια 😉

#ενέσειςπαχυσαρκίας #απώλειασωματικούβάρους #διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα #βαρος #κιλα #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #υγιεινεςσυνταγες #απωλειαβαρους #απωλειαλπους #κιλα #υγιεινοςτροποςζωης

Address

Γεωργίου Γεννηματά 24
Glyfáda
16562

Opening Hours

Monday 09:00 - 15:00
Tuesday 15:00 - 21:00
Wednesday 15:00 - 21:00
Thursday 15:00 - 21:00
Friday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category