Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan

Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan Κλ.Διαιτολόγος/Διατροφολόγος
Εξειδ/νη στις Διατροφικές Διαταραχές
Συγγραφέας του My Wellness Journal.

28/04/2026

Δεν πεινάς πάντα… αλλά τρως 🤔

Συναίσθημα 😔, συνήθεια 🔁, συνδέσεις 🎬, παρέα 🥂, ερεθίσματα 👀👃 ή και κούραση 😴…
αυτοί είναι από τους βασικότερους λόγους που μπορεί να σε οδηγούν εκεί.

Ταυτίζεσαι με κάποιον; 👀✨

Σε κάθε περίπτωση, ξεκίνα να παρατηρείς τον εαυτό σου 🧠
και διαχειρίσου την κάθε συνθήκη με βάση τον στόχο και τη θέλησή σου 🎯💪

#διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα #βαρος #κιλα #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #υγιεινεςσυνταγες #απωλειαβαρους #απωλειαλπους #κιλα #υγιεινοςτροποςζωης

28/04/2026

Να ’μαστε κι εμείς σε αυτό το trend 📸
Οι μικρές που προσέχουν τη διατροφή σας ✨

#διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα #βαρος #κιλα #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #υγιεινεςσυνταγες #απωλειαβαρους #απωλειαλπους #κιλα #υγιεινοςτροποςζωης

27/04/2026

«Από Δευτέρα ξεκινάω…» 🫠
Πόσες φορές το είπες;

Η αλήθεια είναι μία: η “τέλεια στιγμή” δεν θα έρθει ποτέ.
Αν πραγματικά θέλεις να αλλάξεις, ξεκίνα σήμερα.
Όχι τέλεια. Απλά ξεκίνα. ❤️

✨ Η κατάλληλη στιγμή είναι τώρα.

#διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα #βαρος #κιλα #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #υγιεινεςσυνταγες #απωλειαβαρους #απωλειαλπους #κιλα #υγιεινοςτροποςζωης

25/04/2026

Δεν είναι το «τι να φάω σήμερα;» η πιο συχνή σου σκέψη; 👀🍽️

Το MyNutriRecipes από το mynutriacademy.gr είναι εδώ για να σου λύσει τα χέρια, με εύκολες, νόστιμες και ισορροπημένες συνταγές για κάθε στιγμή της ημέρας! ✨

🥞 Πρωινά
🍪 Σνακ
🍝 Μεσημεριανά
🥗 Βραδινά
🍫 Healthy γλυκά

cakes, muffins, μπισκοτάκια, παγωτά, πίτες, σούπες και πολλά ακόμα!

Γιατί η σωστή διατροφή δε χρειάζεται ούτε κόπο, ούτε στέρηση. Xρειάζεται απλά τις σωστές επιλογές 💛.

🔥 Μπες τώρα στο mynutriacademy.gr και απόκτησε το MyNutriRecipes!

#διατροφή #διαιτα

24/04/2026

Ελληνική Μακαρονοσαλάτα ! 🍝🥗

👉🏻Θα χρειαστείς:

🔸Λαχανικά
🔸Βίδες με λαχανικά από το .gr 💚🌿
🔸Ελιές
🔸Κάπαρη από το .gr 💚🌿
🔸Λιαστή ντομάτα
🔸Φέτα 12% λιπαρά

Σως:
🔸4 κ.σ. γιαούρτι
🔸1/2 κ.σ. μουστάρδα
🔸2 κ.σ. ελαιόλαδο

➡️Δες την εκτέλεση στο βίντεο
To wellthy.gr είναι eshop με ΥΓΙΕΙΝΑ, ΕΛΛΗΝΙΚΑ τρόφιμα εγκεκριμένα από Διαιτολόγους για τα συστατικά τους και τη θρεπτική τους αξίας.
Μπες και αγόρασε ότι θες με -10% με τον κωδικό: mynutriplan10
🥰 Αποθήκευσε τη συνταγή για να την κάνεις όταν βρεις χρόνο!
🥰Δώσε μας ιδέες για επόμενο θέμα που θα ήθελες να αναλύσουμε!

#διαιτα #διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #υγιεινησυνταγη #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #μακαρονοσαλατα

23/04/2026

Αν ξεκινούσαμε μαζί διατροφή…

🚨 Το μεγαλύτερο "σαμποτάζ" για κάποιους δεν είναι το delivery…
Είναι το: «Πάρε ένα, για σένα το έφερα» = το κέρασμα! 🧁

Εκείνη τη στιγμή:
🧠 λες “όχι, έχω στόχο”
👃 μυρίζει τέλεια
👀 το βλέπεις μπροστά σου
❤️ δεν θες να στεναχωρήσεις/προσβάλλεις και τον άλλον

Και κάπου εκεί… το παίρνεις, χωρίς να έχεις καταλάβει καλά καλά αν το θες πραγματικά, ή όχι.

Άκου το πιο σημαντικό:

👉 Δεν χρειάζεται να ενδίδεις κάθε φορά
👉 Αλλά ούτε να προσπαθήσεις να είσαι “τέλειος”, ενώ μπορεί αν

Αυτό που θέλουμε είναι όποια επιλογή και να κάνεις, να είναι συνειδητή. Αν ξεκινούσαμε μαζί λοιπόν.. αυτός θα ήταν και ο στόχος μας! 😉

Εσύ πως διαχειρίζεσαι τα κεράσματα, σε δυσκολεύουν ❓🍪

#διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα #βαρος #κιλα #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #υγιεινεςσυνταγες #απωλειαβαρους #απωλειαλπους #κιλα #υγιεινοςτροποςζωης

22/04/2026

Γιατί αυτό το ελαιόλαδο δεν είναι σαν τα υπόλοιπα; 🤔🫒

Γιατί δεν είναι απλά ένα “καλό” ελαιόλαδο…
είναι ένα προϊόν με πραγματική δράση μέσα στο σώμα σου 💪

👉 Το EVOLIA πρόκειται για ένα πολυφαινολικό ελαιόλαδο.
Δηλαδή εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο, πλούσιο σε πολυφαινόλες, φυσικές ουσίες (όπως η τυροσόλη και η υδροξυτυροσόλη), που:

✨ προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες
✨ μειώνουν τη φλεγμονή στον οργανισμό
✨ συμβάλλουν στην καλή υγεία της καρδιάς ❤️

‼️Η δράση του συγκεκριμένου ελαιόλαδου έχει αναγνωριστεί επίσημα από την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων, ενώ έχει λάβει εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας.

Και τώρα το πιο ενδιαφέρον που λίγοι γνωρίζουν 👇

👉 Αν το ελαιόλαδο σε “τσιμπάει” στον λαιμό ή είναι ελαφρώς πικρό…
αυτό είναι σημάδι ποιότητας και περιεκτικότητας του σε αυτές τις πολύτιμες ουσίες, τις πολυφαινόλες.

Αυτό το “κάψιμο” οφείλεται στην ελαιοκανθάλη, μια ουσία με αντιφλεγμονώδη δράση παρόμοια με αυτή της ιβουπροφαίνη 💊

✔️ Δηλαδή βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίζει τη φλεγμονή
✔️ Και λειτουργεί προστατευτικά σε βάθος χρόνου

Με απλά λόγια:
👉 όσο πιο “έντονο” το νιώθεις, τόσο πιο ωφέλιμο είναι 🔥

🔍 Πάμε και σε επιπλέον γνώση:

Για να θεωρηθεί ένα ελαιόλαδο πολυφαινολικό χρειάζεται:
➡️ τουλάχιστον 250 mg πολυφαινολών/kg

Το Evolia όμως;
➡️ φτάνει πάνω από 2000 mg/kg

Δηλαδή:
💥 έως και 8 φορές πάνω από το ελάχιστο
💥 πολύ πιο ισχυρή αντιοξειδωτική δράση
💥 μεγαλύτερη προστασία για τον οργανισμό σου

Και το πιο απλό απ’ όλα; Μπορείς να το προσλαμβάνεις κάθε μέρα πληθώρα θρεπτικού περιεχομένου …χωρίς χάπια, χωρίς συνταγές 👇

🥗 απλά προσθέτοντάς το ωμό, ώστε να διατηρεί όλες τις πολύτιμες πολυφαινόλες.

👉 Δεν είναι απλά ένα ελαιόλαδο.
Είναι ένα μικρό καθημερινό ελιξίριο υγείας ✨

Τώρα ελπίζω να πήρες μια γεύση σε τι διαφέρει 😉

❗Αν δεν το έχεις δοκιμάσει ακόμα,
μπορείς να το βρεις και να το προμηθευτείς στο evolia.gr 🫒

.gr #ελαιόλαδο #πολυφαινόλες #έξτραπαρθένοελαιόλαδο #διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα #βαρος #κιλα #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #υγιεινεςσυνταγες #απωλειαβαρους #απωλειαλπους #κιλα #υγιεινοςτροποςζωης

21/04/2026

Ο μεταβολισμός χαλάει τελικά; 🔥

Εσύ τι πιστεύεις;
Μπορεί να “πέσει” ή απλά προσαρμόζεται; ⚖️
Και πόσο πιστεύεις ότι τον επηρεάζεις τελικά;

Γράψε τη γνώμη σου 👇💬

#μεταβολισμός #διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα #βαρος #κιλα #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #υγιεινεςσυνταγες #απωλειαβαρους #απωλειαλπους #κιλα #υγιεινοςτροποςζωης

18/04/2026

📞 «Μου έβαλες φυστικοβούτυρο στη διατροφή; Θες να με παχύνεις;»

Κι όμως… όχι 😉

Το θέμα δεν είναι αν τρως φυστικοβούτυρο, αλλά ποιο διαλέγεις 👇
✔️ 100% ξηρός καρπός
✔️ χωρίς ζάχαρη
✔️ χωρίς φοινικέλαιο & περιττά πρόσθετα

Γιατί όταν το προϊόν είναι ποιοτικό, γίνεται σύμμαχος στη διατροφή σου, σίγουρα όχι εχθρός 💪

👉 Μάθε να διαβάζεις τις ετικέτες.
👉 Επένδυσε στην ποιότητα.

Στο wellthy.gr θα βρεις αλείμματα ξηρών καρπών που κάνουν τη διαφορά, και στη γεύση και στα αποτελέσματά σου ✨

.gr #ελληνικάπροιόντα #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

17/04/2026

👩‍🍳 Περίσσεψε τσουρέκι και δεν ξέρεις πώς να το αξιοποιήσεις ❓🤔

Σου έχω μία άκρως ισορροπημένη, εύκολη και χορταστική ιδέα για πρωινό και όχι μόνο 🍽

📃 Υλικά:

1/2 εσπρέσο λούγκο
2 φέτες τσουρέκι
1/3 φλ. γάλα
1 αυγό
1 κ.γ. κακάο
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
Σταγόνες στέβια

◼ Υλικά κρέμας:

1/2 εσπρέσο λούγκο
1 γιαούρτι 2%
1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
Σταγόνες στέβια

Αν το δοκιμάσετε, αφήστε μας στα σχόλια πώς σας φάνηκε 😉

#υγιεινήσυνταγή #τσουρέκι #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

16/04/2026

Θέλεις να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες και να δεις το σώμα σου να αλλάζει, αλλά δεν είσαι έτοιμος/η να ακολουθήσεις ένα διατροφικό πλάνο;

Σου έχουμε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, που μπορούν να φέρουν σημαντικό αποτέλεσμα με τον καιρό.

✨Ρεαλιστικοί στόχοι
✨Ισορροπημένη ρουτίνα
✨Επαφή με το σώμα σου
✨Καλύτερες επιλογές χωρίς υπερβολές
✨Περισσότερη κίνηση μέσα στη μέρα
✨Σταθερότητα όχι τελειότητα

Το σώμα σου αλλάζει όταν αλλάζουν οι συνήθειές σου 🤍
Και οι συνήθειες χτίζονται βήμα-βήμα 💫

#διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα

15/04/2026

🐣✨ Περίσσεψε φαγητό από το Πάσχα; Μην το αφήσεις να πάει χαμένο!

Ανακάλυψε έξυπνους και νόστιμους τρόπους για να αξιοποιήσεις τα πασχαλινά leftovers 🍗🥚

✔️ Μείωσε τη σπατάλη του φαγητού
✔️ Κέρδισε χρόνο στις επόμενες ημέρες
✔️ Δημιούργησε νέα, λαχταριστά και ισορροπημένα γεύματα

👉 Δες το βίντεο και πάρε ιδέες!

#διαιτολογος #διατροφη #διατροφολογος #διαιτα #βαρος #κιλα #συνταγη #συνταγες #υγιεινηδιατροφη #υγιεινεςσυνταγες #απωλειαβαρους #απωλειαλπους #κιλα #υγιεινοςτροποςζωης

Address

Γεωργίου Γεννηματά 24
Glyfáda
16562

Opening Hours

Monday 09:00 - 15:00
Tuesday 15:00 - 21:00
Wednesday 15:00 - 21:00
Thursday 15:00 - 21:00
Friday 09:00 - 15:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan:

Share

Category