Argyro Panagiotakou, MD, MSc, Endocrinologist - Health Coach

29/11/2025

💉 Οι ενέσιμες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν — αλλά δεν αρκούν από μόνες τους.

Οι σύγχρονες θεραπείες για την παχυσαρκία μειώνουν την πείνα, τις λιγούρες και βοηθούν στον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.
Όμως η πραγματική, σταθερή αλλαγή δεν έρχεται από τη βελόνα… αλλά από εσένα.

🔑 Ο τρόπος ζωής είναι ο καθοριστικός παράγοντας για την επιτυχία της θεραπείας.
Στο ιατρείο μου βλέπω καθημερινά ότι όσοι συνδυάζουν τη θεραπεία με:
✔️ Ισορροπημένη διατροφή
✔️ Μικρά, τακτικά γεύματα
✔️ Άσκηση (ειδικά με αντιστάσεις)
✔️ Καλύτερη διαχείριση άγχους
✔️ Επαρκή ύπνο

…πετυχαίνουν όχι μόνο μεγαλύτερη απώλεια βάρους, αλλά και πολύ καλύτερη ποιότητα ζωής.

Οι ενέσιμες θεραπείες δεν είναι μαγική λύση — είναι ένα εργαλείο.
Η αλλαγή συνηθειών είναι το θεμέλιο που τις κάνει πραγματικά αποτελεσματικές.

✨ Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις ή θέλεις να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα της θεραπείας σου, μπορώ να σε καθοδηγήσω με επιστημονικό και εξατομικευμένο τρόπο.

#απώλειαβάρους #υγεία

24/11/2025

✨ PCOS & Γονιμότητα: Μικρές Αλλαγές, Μεγάλα Αποτελέσματα!

Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) επηρεάζει όχι μόνο τον κύκλο και τις ορμόνες — αλλά και τον μεταβολισμό, την ενέργεια, την ψυχολογία και τη γονιμότητα.
Και ενώ πολλές γυναίκες νιώθουν πως “το σώμα τους δεν συνεργάζεται”, η αλήθεια είναι πως ακόμη και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά. 🌱

💚 Τι μπορεί να βοηθήσει πραγματικά:
✔ Ήπια, καθημερινή άσκηση που σε κάνει να νιώθεις καλά
✔ Ισορροπία στο σάκχαρο με γεύματα που συνδυάζουν πρωτεΐνη + φυτικές ίνες + καλά λιπαρά
✔ Διαχείριση στρες — ορμόνες και νευρικό σύστημα συνεργάζονται
✔ Προτεραιότητα στον ύπνο (7–9 ώρες)
✔ Μικρά, σταθερά βήματα αντί για τέλειο πρόγραμμα

Δεν είσαι μόνη σε αυτό.
Το σώμα σου είναι δυνατό, ικανό και ανταποκρίνεται — χρειάζεται απλώς τη σωστή υποστήριξη. 💛

Αν ξέρεις κάποια που το χρειάζεται, μοιράσου το μαζί της.
Η γνώση είναι δύναμη. ✨

#γονιμότητα #γυναικολογία

#ευεξία

19/11/2025

Αν νιώσατε ποτέ “κολλημένοι”, απογοητευμένοι ή αβέβαιοι για το από πού να ξεκινήσετε με τη διαχείριση βάρους, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Και δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.

Το coaching προσφέρει καθοδήγηση, υποστήριξη και εξατομικευμένες στρατηγικές που σας βοηθούν να δημιουργήσετε αλλαγές που πραγματικά διαρκούν.

Δείτε πώς το coaching μπορεί να μεταμορφώσει την πορεία σας:

💡 Αναπτύσσει Αυτογνωσία
Κατανοήστε τα μοτίβα, τα ερεθίσματα και τα κίνητρά σας ώστε να κάνετε πιο συνειδητές επιλογές.

🧠 Δημιουργεί Υγιεινές Συνήθειες
Μάθετε πρακτικές που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας — χωρίς εξαντλητικές δίαιτες ή γρήγορες λύσεις.

🤝 Προσφέρει Υποστήριξη & Λογοδοσία
Μείνετε συγκεντρωμένοι με κάποιον στο πλευρό σας που σας ενθαρρύνει και σας κρατά υπεύθυνους.

🔄 Ενισχύει την Ουσιαστική Αλλαγή Συμπεριφοράς
Αντικαταστήστε τη βραχυπρόθεσμη “παρόρμηση” με μακροπρόθεσμη μεταμόρφωση.

✨ Ενδυναμώνει το Κίνητρο
Γιορτάστε τις επιτυχίες σας, αντιμετωπίστε τις δυσκολίες και συνεχίστε σταθερά προς τον στόχο.

🎯 Διευκρινίζει τους Στόχους σας
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και δημιουργήστε ένα ξεκάθαρο πλάνο για να τους πετύχετε.

Αν είστε έτοιμοι να εξελιχθείτε σε μια πιο υγιή, δυνατή και σίγουρη εκδοχή του εαυτού σας, το coaching μπορεί να είναι ο καταλύτης που αναζητούσατε.

Το ταξίδι σας δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο — ας το κάνουμε εφικτό. 💛

#ΔιαχείρισηΒάρους #ΥγιεινέςΣυνήθειες #ΑλλαγήΣυμπεριφοράς #ΥγείαΚαιΕυεξία #ΥποστήριξηΚαιΛογοδοσία #ΜεταμόρφωσηΥγείας

14/11/2025

Σήμερα θυμόμαστε ότι η υγεία μας δεν καθορίζεται μόνο από τη τύχη ή τα γονίδια, αλλά και από τις μικρές αποφάσεις που παίρνουμε κάθε μέρα.
Κάθε βήμα, κάθε γεύμα, κάθε στιγμή φροντίδας προς τον εαυτό μας — μετράει. 💪

Μπορούμε να προλάβουμε, να ελέγξουμε και να βελτιώσουμε την πορεία της νόσου μας μέσα από σταθερές, ρεαλιστικές συνήθειες:

🥦 Επιλέγουμε φρέσκα, φυσικά τρόφιμα αντί για επεξεργασμένα.
🚶‍♀️ Κινούμαστε λίγο κάθε μέρα — ακόμα κι ένας περίπατος κάνει διαφορά.
💧 Φροντίζουμε τον ύπνο, την ενυδάτωση και την ηρεμία μας.
💙 Ζητάμε υποστήριξη και μοιραζόμαστε την εμπειρία μας — δεν είμαστε μόνοι.

Η αλλαγή δεν έρχεται μέσα σε μια νύχτα, αλλά ξεκινά με μια μικρή απόφαση κάθε μέρα.
Ας δώσουμε όλοι το παράδειγμα — όχι μόνο για εμάς, αλλά και για όσους αγαπάμε.

📅 Κλείσε σήμερα ραντεβού για προληπτικό έλεγχο — η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία.

#ΠαγκόσμιαΗμέραΔιαβήτη #Διαβήτης #ΥγιεινήΖωή #Αυτοφροντίδα #Πρόληψη #ΚαθημερινέςΕπιλογές #Υγεία #ΔιαβήτηςΤύπου2

11/11/2025

Όπως πολλοί από εσάς γνωρίζετε, έχω αφιερώσει την καριέρα μου ως ενδοκρινολόγος στο να βοηθώ τους ανθρώπους να κατανοήσουν και να ρυθμίσουν τις ορμόνες, τον μεταβολισμό και τη συνολική τους σωματική υγεία.

Με τον καιρό συνειδητοποίησα ότι η πραγματική ευεξία δεν φαίνεται μόνο στις εξετάσεις — είναι και θέμα τρόπου σκέψης, συνηθειών και ισορροπίας στη ζωή.
Γι’ αυτό είμαι ενθουσιασμένη να μοιραστώ μαζί σας ότι ολοκλήρωσα ένα νέο εκπαιδευτικό κύκλο στο Coaching! 🎓✨

Αυτές οι νέες δεξιότητες μου δίνουν τη δυνατότητα να υποστηρίζω τους ασθενείς και τους πελάτες μου όχι μόνο μέσα από ιατρική φροντίδα, αλλά βοηθώντας τους στις αλλαγές τρόπου ζωής και νοοτροπίας που οδηγούν σε μόνιμη υγεία και ευεξία.

💬 Είτε αντιμετωπίζετε μια χρόνια πάθηση, είτε αναζητάτε περισσότερη ενέργεια ή ισορροπία στη ζωή σας, είμαι εδώ για να σας βοηθήσω να περάσετε από το “ξέρω τι πρέπει να κάνω” στο “το κάνω και νιώθω καλύτερα”.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς το coaching μπορεί να υποστηρίξει το δικό σας ταξίδι προς την υγεία, μείνετε συντονισμένοι/ες για επόμενες αναρτήσεις — ή στείλτε μου μήνυμα! Θα χαρώ πολύ να μοιραστώ περισσότερα μαζί σας. 💚

#Ενδοκρινολογία #ΟλιστικήΥγεία #Ισορροπία #ΝέεςΑρχές

05/11/2025

Η Ιατρική του Τρόπου Ζωής (Lifestyle Medicine) μας δείχνει ότι οι μικρές, σταθερές αλλαγές στις συνήθειες μας – στην διατροφή, στην σωματική δραστηριότητα, στον ύπνο, στην διαχείριση του στρες – μπορούν να αλλάξουν ριζικά τη ζωή μας. Διαβάστε το νέο μου άρθρο «Lifestyle Medicine: Η Δύναμη των Μικρών Αλλαγών» και δες πως μπορείς να ξεκινήσεις σήμερα το δικό σου ταξίδι προς περισσότερη ευεξία, ισορροπία και μακροζωία.
#Ευεξια #Υγεια #ΜικρεςΑλλαγεςΜεγαλαΑποτελεσματα

https://www.iciao.gr/digital/?d=health-07-1125&a&utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=19&utm_id=19

25/08/2025

Μεταβολισμός! Στο νέο μου άρθρο στο MyDoctors μπορείτε να διαβάσετε τι τον επηρεάζει και πως μπορείτε να τον κινητοποιήσατε!
https://www.mydoctors.gr/episthmonika-arthra/metavolismos-ti-ton-epireazei-kai-pos-na-ton-kinitopoihsoume/

04/08/2025

Διαβάστε στο νέο τεύχος του Ciao Magazine για το Coaching στην μάχη της παχυσαρκίας! Οι συμπεριφοριακες αλλαγές βοηθούν όχι μόνο κατά την διάρκεια της απώλειας βάρους αλλά και μετά για να συντηρηθεί η απώλεια βάρους!

Στις τελευταίες οδηγίες για την διαχείριση της παχυσαρκίας δίνεται μεγάλη βαρύτητα στο θέμα της Συμπεριφορικής αλλαγής. Δυστυχώς αυτό αποτελεί το πιο δύσκολο