ΠΝΟΗ Κέντρο Ψυχολογικής Στήριξης και Οικογενειακής Συμβουλευτικής

11/10/2022

Lets all work together towards making our world a healthier- happier place to live in.

11/10/2022

10/10/2022

World Mental Health Day 2022
Make mental health & well-being for all a global priority

08/11/2021

08/02/2021

" Οτιδήποτε μπορεί να ειπωθεί μπορεί κάποιος να το διαχειριστεί" Εξαιρετικό απόφθεγμα . "Οταν μιλάμε για τα συναισθήματα μας, αυτά γίνονται λιγότερο απειλητικά, τρομακτικά.... Σε αυτούς που εμπιστευόμαστε αυτά τα συναισθήματα, μας βοηθούν να καταλάβουμε ότι δεν είμαστε μόνοι μας. #μιλα

03/02/2021

Οι νέες συνθήκες καθημερινότητας που επικρατούν δυσκολεύουν όλους μας στο να ικανοποιούμε ακόμη και τις απαραίτητες κοινωνικές μας ανάγκες, παρόλο που όλο και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν την ευεργετικότητα της επαφής, της αγκαλιάς, του αγγίγματος στη ψυχική μας υγείας αλλά και στη καλή εγκεφαλική μας υγεία 🙂 Φυσικά ένα απο τα αγαθά που έχουμε στερηθεί λόγω της κοινωνικής απόστασης είναι το άγγιγμα και η αγκαλιά κλπ. Επειδή όλοι με κάποιο τρόπο περιορίζουμε τη σωματική επαφή καλό είναι τουλάχιστον να την εκφράζουμε έστω λεκτικά π.χ. " πόσο θέλω να σε αγκαλιάσω" "΄πόσο μου λείπει το άγγιγμα σου".... στείλε ένα φιλί εξ αποστάσεως... . Στείλε αγγαλίτσες με ενα μήνυμα ... Η ζεστασιά του λόγου μπορεί να μην αντικαταστά τη ζεστασιά της αγκαλιάς αλλά μπορούμε να κάνουμε το αγαπημένο μας πρόσωπο να νοιώθει "ζεστασιά."🥰
Σε επόμενη ανάρτηση θα σας πω και λίγο για το : BUTTERFLY HUG🙅‍♀️

11/01/2021

11/01/2021

Η καλή ψυχική υγεία αποτελλεί αναπόσπαστο μέρος της υγείας μας, σε δύσκολους και στρεσογόνους περιόδους καλό είναι να φροντίζουμε τον εαυτό μας δημιουργώντας καλές συνήθειες και εφαρμόζοντας καλές πρακτικές. Να σκεφτόμαστε αντικειμενικά, να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες με ευελιξία, να εφαρμόζουμε ρεαλιστικά όρια και στόχους, να ενστερνιζόμαστε θετικές σκέψεις και πράξεις, να δείχνουμε κατανόηση, ευγένεια και καλοσύνη τόσο στον εαυτό μας όσο και στούς γύρω μας και το περιβάλλον μας. 🙂

30/03/2020

Σε δύσκολους καιρούς όπως αυτή η περίοδος που διανύουμε είναι σημαντικό να διατηρήσουμε ή να εντάξουμε στη καθημερινότητα μας μια ρουτίνα διαμορφώνοντας ένα πρόγραμμα που μας επιστρέπει να αισθανόμαστε ασφάλεια . Όλοι αναπόφευκτα ανησυχούμε για την σωματική , ψυχική, οικονομική και πνευματική μας ασφάλεια μέσα από την απώλεια της καθημερινότητας μας, τον περιορισμό στο σπίτι και την ανασφάλεια για το μέλλον με αποτέλεσμα να βυθιζόμαστε σε ένα πένθος.
Το πένθος είναι ο συναισθηματικός πόνος που όλοι βιώνουμε ΄όταν βιώνουμε μια απώλεια, και δεδομένου την τεράστιας αλλαγής που όλοι μαζί βιώνουμε αυτό το διάστημα είναι σημαντικό να διατηρήσουμε κάποια στηρίγματα για να ενδυναμώνουμε τον εαυτό μας και τους άλλους γύρω μας.
#Φροντίζοντας τον εαυτό μου # φροντίζοντας τους άλλους # ενδυναμώνουμε την κοινότητα μας

Μικρές συμβουλές
Διαμμόρφωσε μια καθημερινή ρουτίνα- μαγειρεύω, τακτοποιώ φωτογραφίες, ζωγραφίζω,
Συνδέσου με άτομα , συγγενείς και φίλους - αξιοποίησε τα μέσα κοινωνικής δικτυώσης μην εστιάζεις μόνο να συζητάς για τον κορονοιό
Δες αστείες σειρές- ταινίες με φίλους μέσα απο chat groups
Διαμμόρφωσε ένα πρόγραμμα καθημερινής άσκησης
Διαμμόρφωσε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής
Περιόρισε τη συνεχή ενημέρωση των νέων και επέλεξε τη πηγή ένημέρωσης - νέα, ιντερνετ-εφημερίδα κλπ.
Εστιασε στα γεγονότα και όχι σε θεωρίες και καταστροφικά σενάρια
Ενταξε στην καθημερινότητα σου ένα χρόνο πνευματικής ανάρρωσης και χαλάρωσης - προσευχής- διαλογισμού
STOP τις καταστροφικές σκέψεις "αν...αν...αν ...."
Εστίασε τη προσοχή σου κάνοντας ένα βήμα την ημέρα
#ειμαστε ενωμένοι # υγιής #δυνατοί

05/07/2019

«Το πνεύμα του ανθρώπου οικοδομείται από τις επιλογές του» •Irvin D. Yalom•