DNANUTRICOACH

04/02/2026

📌Οι νέες Αμερικανικές Οδηγίες Διατροφής που παρουσιάστηκαν στις 7/1/2026 περιλαμβάνουν πολλές αντιφάσεις ανάμεσα στην οπτική απεικόνιση και στο πραγματικό κείμενο των οδηγιών και έχουν προκαλέσει κύματα ερωτήσεων, αποριών και "θορύβου".

🎧Σε αυτό το νέο επεισόδιο του ποντκαστ Science Meets Society έχω συγκεντρώσει και παρουσιάζω τα βασικότερα σημεία που αξίζει να θυμόμαστε.

Για όλα τα υπόλοιπα που θα ακούσετε σχετικά με τη "νέα" πυραμίδα:

🧺 κρατήστε "μικρό καλάθι" και αξιολογείστε τα με πολλή κριτική σκέψη. Οι οδηγίες αυτές
🔍 κρύβουν σημαντικά κενά, περιορισμούς, προκαταλήψεις, αναπάντητα ερωτήματα, αμφιλεγόμενα επιστημονικά αποτελέσματα λόψω κυρίως χρηματοδότησης και οικονομικών συμφερόντων καθώς και πολύ μάρκετινγκ.

Να θυμάστε ότι η διατροφή δεν είναι one-size-fits-all και η επιστήμη χρειάζεται ερμηνεία, όχι συνθήματα.

Στείλε μου ό,τι επιπλέον διευκρίνιση ή ερώτηση μπορεί να σου δημιουργείται με αυτές τις οδηγίες.

02/02/2026

🌟 New month, new week, better you!

✔Instead of obsessing over the number on the scale, try tracking metrics that truly reflect your health:
- Your breathing
- Sleep quality
- Digestive regularity
- Mood
- Joint comfort

These are just some of the key markers that anti-inflammatory nutrition and personalized dietary therapy can improve.

💡 What do you want to focus on this week?

Contact me to start your new habits, set your personalized program, and define SMART goals to track real progress.
-----------
🌟 Νέος μήνας, νέα εβδομάδα, καλύτερος εαυτός!

✔Αντί να κυνηγάς (πάλι) τον αριθμό στη ζυγαριά, παρατήρησε αυτά που δείχνουν πραγματική βελτίωση στην υγεία σου:

- Αναπνοή
- Ποιότητα ύπνου
- Τακτικότητα Και ποιότητα κενώσεων
- Διάθεση
- Άνεση στις αρθρώσεις

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα βασικά metrics που μια αντιφλεγμονώδης διατροφή και η εξατομικευμένη διαιτολογική υποστήριξη μπορούν να βελτιώσουν.

💡 Τι θέλεις να βελτιώσεις αυτή την εβδομάδα;

👉Επικοινώνησε για να ξεκινήσουμε τις νέες σου συνήθειες, να φτιάξουμε το προσωπικό σου πρόγραμμα και να θέσουμε SMART goals για πραγματική πρόοδο.

01/02/2026

Το Science Meets Society μετρά ήδη πάνω από 2 χρόνια συνεχούς παρουσίας σε όλες τις μεγάλες πλατφόρμες podcast (Spotify & περισσότερες).

🎙️ Επεισόδια που απαντούν σε πραγματικούς προβληματισμούς
🎙️ Συζητήσεις βασισμένες στην επιστήμη
🎙️ Καλεσμένοι και καλεσμένες από ένα ευρύ φάσμα ειδικοτήτων, που μοιράζονται γνώση, εμπειρίες και διαφορετικές οπτικές

Αν θέλεις σφαιρική ενημέρωση και να κατανοήσεις λίγο βαθύτερα –αλλά χωρίς περιττή πολυπλοκότητα– την επιστήμη της διατροφής, αναζήτησέ το στην πλατφόρμα που ήδη ακούς podcast.

👉 Και αν μας ακούς ήδη, γράψε μου:
Ποια θέματα θα ήθελες να αναλύσουμε στα επόμενα επεισόδια;

Γιατί:
Κάνουμε την επιστήμη της διατροφής πιο κατανοητή.
Και τη φέρνουμε λίγο πιο κοντά στην κοινωνία.

👉 Ακολούθησέ μας για να μη χάνεις επεισόδια που μεταφράζουν την επιστήμη σε πράξη
👉 Αποθήκευσε το post για να θυμηθείς το podcast όταν ψάχνεις κάτι ουσιαστικό να ακούσεις
👉 Στείλ’ το σε κάποιο άτομο που αγαπά την επιστήμη αλλά θέλει να την κατανοεί απλά

30/01/2026

💪Η άσκηση δεν είναι μόνο για την υγεία του σώματος.
🧠Αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο για τη διάθεση και την ψυχική μας υγεία.

Χαμηλής ή μέτριας έντασης δραστηριότητες, όπως περπάτημα, κηπουρική ή ασκήσεις ενδυνάμωσης, μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης τόσο αποτελεσματικά όσο η ψυχοθεραπεία ή τα αντικαταθλιπτικά. Πρόσφατες μελέτες το επιβεβαιώνουν.

❗️Να θυμάσαι ότι η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση:
Τα μικρά και σταθερά βήματα είναι αυτά που θα φέρουν την πραγματική βελτίωση.

☎️Επικοινώνησε για να ξεκινήσουμε τις καινούριες σου συνήθειες, να βάλουμε πρόγραμμα και να θέσουμε SMART goals για να δεις και να νιώσεις τα αποτελέσματα.
-------------
💪Exercise isn’t just for the somatic health.
🧠It’s a powerful tool for our mood and mental health.

Light to moderate intensity activities like walking, gardening, or resistance training can reduce depressive symptoms as effectively as therapy or antidepressants. Continuous research confirms it.

❗Consistency matters more than intensity.
Small, everyday steps lead to meaningful change that you can see and feel.

👉Contact me to start your new habits, set your personalized program, and define SMART goals for real results.

29/01/2026

Στο τελευταίο της άρθρο η Δρ. Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου αναλύει τι πρέπει να κρατήσεις, τι όχι και ποια είναι τα "ψιλά" γράμματα και οι ασάφειες που προκύπτουν από τις νέες διατροφικές οδηγίες για τον Αμερικανικό λαό που δημοσιεύθηκαν πριν λίγες ημέρες.

Αν έχεις απορίες, μη διστάσεις να επικοινωνήσεις:
📩 Info@dnanutricoach.com
☎️ 210 9615860

Οι νέες διατροφικές οδηγίες των ΗΠΑ 2025-2030, τα ψιλά γράμματα, οι αντιφάσεις και τι πραγματικά σημαίνουν για την υγεία μας.

22/01/2026

📌 Οι νέες Αμερικανικές Οδηγίες Διατροφής που παρουσιάστηκαν στις 7/1/2026 περιλαμβάνουν πολλές αντιφάσεις ανάμεσα στην οπτική απεικόνιση και στο πραγματικό κείμενο των οδηγιών.

Σε αυτό το 3ο σύντομο βίντεο συνοψίζω κάποιες βασικές αντιφάσεις που αξίζει να θυμάστε.

Για όλα τα υπόλοιπα που θα ακούσετε σχετικά με τη "νέα" πυραμίδα:

🧺 κρατήστε "μικρό καλάθι" και αξιολογείστε τα με πολλή κριτική σκέψη. Οι οδηγίες αυτές
🔍 κρύβουν σημαντικά κενά, περιορισμούς, προκαταλήψεις, αναπάντητα ερωτήματα, αμφιλεγόμενα επιστημονικά αποτελέσματα λόψω κυρίως χρηματοδότησης και οικονομικών συμφερόντων καθώς και πολύ μάρκετινγκ.

📖 Θα επανέλθω με εκτενές επεισόδιο στο podcast SciencE mEETS SOCIETY
όπου θα αναλύσω τα υπέρ και τα κατά, τι λέει πραγματικά η επιστήμη και —κυρίως— τι ΔΕΝ λένε οι οδηγίες.

Εως τότε να θυμάστε ότι η διατροφή δεν είναι one-size-fits-all και η επιστήμη χρειάζεται ερμηνεία, όχι συνθήματα.

Στείλε μου ό,τι διευκρίνιση ή ερώτηση μπορεί να σου δημιουργείται με αυτές τις οδηγίες.

20/01/2026

😵Ο "θόρυβος" με τις νέες διατροφικές οδηγίες για τον αμερικανικό πληθυσμό καλά κρατεί.
👉Θέλω να κρατήσεις όμως 4 βασικά σημεία.
Παμε να τα δούμε αναλυτικά σε αυτό το βίντεο.

🔜ΠΡΟΣΕΧΩΣ: περισσότερες διευκρινίσεις με βάση τις δικές σας ερωτήσεις και απορίες.

👇Αν έχεις και εσύ κάτι να με ρωτήσεις για τη νέα αυτή αντίστροφη πυραμίδα, γράψε μου στα σχόλια

17/01/2026

Το Science Meets Society μετρά ήδη πάνω από 2 χρόνια συνεχούς παρουσίας σε όλες τις μεγάλες πλατφόρμες podcast (Spotify & περισσότερες).

🎙️ Επεισόδια που απαντούν σε πραγματικούς προβληματισμούς
🎙️ Συζητήσεις βασισμένες στην επιστήμη
🎙️ Καλεσμένοι και καλεσμένες από ένα ευρύ φάσμα ειδικοτήτων, που μοιράζονται γνώση, εμπειρίες και διαφορετικές οπτικές

Αν θέλεις σφαιρική ενημέρωση και να κατανοήσεις λίγο βαθύτερα την επιστήμη της διατροφής –αλλά χωρίς περιττή πολυπλοκότητα– , αναζήτησέ το στην πλατφόρμα που ήδη ακούς podcast.

👉 Και αν μας ακούς ήδη, γράψε μου:

Ποια θέματα θα ήθελες να αναλύσουμε στα επόμενα επεισόδια;

✔Κάνουμε την επιστήμη της διατροφής πιο κατανοητή.
✔Και τη φέρνουμε λίγο πιο κοντά στην κοινωνία.

👉 Ακολούθησέ μας για να μη χάνεις επεισόδια που μεταφράζουν την επιστήμη σε πράξη
👉 Αποθήκευσε το post για να θυμηθείς το podcast όταν ψάχνεις κάτι ουσιαστικό να ακούσεις
👉 Στείλ’ το σε κάποιο άτομο που αγαπά την επιστήμη αλλά θέλει να την κατανοεί απλά

15/01/2026

Βιταμίνη D, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ, Β12.
👉 Βιταμίνες που πολύ συχνά δεν ελέγχονται…και όμως επηρεάζουν άμεσα την ενέργεια, τη συγκέντρωση και την αντοχή σου.

👉Η ηλικία, οι αυξημένες απαιτήσεις της καθημερινότητας και συχνά η ταυτόχρονη φαρμακευτική αγωγή μπορούν να τις κρατούν χαμηλά και όχι στα βέλτιστα επίπεδα για τον οργανισμό.

👉Κόπωση, θόλωμα, μειωμένες αντοχές; Πολλές φορές δεν είναι “η ηλικία”, αλλά η έλλειψη σωστής θρέψης και στοχευμένης διατροφικής υποστήριξης.

⏱ Όσο νωρίτερα παρέμβεις, τόσο πιο αποτελεσματικά βοηθάς το σώμα σου να ανταποκριθεί
στις αυξημένες ανάγκες του, ιδιαίτερα σε φάσεις όπως η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση.

Για επιλεγμένα, ποιοτικά συμπληρώματα διατροφής, σου έχω εξασφαλίσει –10% έκπτωση για online αγορές 🎯

👇 Γράψε ΘΕΛΩ στα σχόλια και θα σου στείλω τον εκπτωτικό κωδικό.

Ζήτα βοήθεια. Ζήτα σωστή πληροφορία.

📞 210 9615860
📩 info@dnanutricoach.com

Με επιστήμη, ενσυναίσθηση και εξατομίκευση.

13/01/2026

❗️Οι γενικές, οριζόντιες συστάσεις μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία μας, όταν δεν είναι προσαρμοσμένες στο δικό σου σώμα, στη συγκεκριμένη φάση ζωής σου και στις πραγματικές σου ανάγκες.

🧐Αυτό που λειτουργεί άψογα για ένα άτομο, μπορεί να είναι αναποτελεσματικό ή ακόμη και επιβαρυντικό για κάποιο άλλο.

😵‍Σε περιπτώσεις αυξημένης κορτιζόλης, δηλαδή έντονου ή χρόνιου στρες, δεν είναι όλες οι “φαινομενικά υγιεινές” διατροφικές συνήθειες κατάλληλες. Κάποιες μπορεί να προσθέτουν επιπλέον φορτίο σε έναν ήδη καταπονημένο οργανισμό.

📝Πριν υιοθετήσεις οποιοδήποτε διατροφικό ή lifestyle trend, συμβουλεύσου έναν/μία εξειδικευμένο/η διαιτολόγο–διατροφολόγο που κατανοεί τη φυσιολογία του στρες και την εξατομίκευση.

📩 Στείλε μου DM για προσωπική καθοδήγηση ή
επικοινώνησε στο info@dnanutricoach.com
—---
❗️General, one-size-fits-all recommendations may jeopardize your health when they are not tailored to your body, your current condition, and your real physiological needs.

What works perfectly for one person may be ineffective, or even harmful, for another.

😵‍When cortisol levels are elevated, meaning chronic or intense stress, not all “healthy” dietary habits are appropriate.

Some can silently add more stress to an already overloaded system.

📝Before adopting any nutrition or lifestyle “hype,” consult a qualified dietitian/nutritionist who understands stress physiology and individual variability.

📩 DM me for personalized guidance
or reach out at info@dnanutricoach.com

11/01/2026

📌 Νέες Αμερικανικές Οδηγίες Διατροφής – τι πραγματικά αξίζει να κρατήσουμε;

Στις 7/1/2026 παρουσιάστηκαν οι νέες αμερικανικές διατροφικές οδηγίες και ήδη γίνεται μεγάλος θόρυβος γύρω από το τι «πρέπει» και τι «δεν πρέπει» να τρώμε, τι αλλάζει, τι αναθεωρείται και τι παραμένει.

Πρόκεται για τις πλέον αμφιλεγόμενες διατροφικές οδηγίες που έχουν δει το φως τα τελευταία χρόνια και απαιτείται μεγάλη προσοχή στην ερμμηνεία τους.

Σε αυτό το 1ο reel συνοψίζω κάποια γενικά σημεία, όμως η ουσία που αξίζει να θυμάστε είναι:

👉Τρώμε πάντα ολόκληρα, πραγματικά τρόφιμα — όχι υπερεπεξεργασμένα.

Για όλα τα υπόλοιπα που θα ακούσετε τις επόμενες ημέρες:

🧺 κρατήστε "μικρό καλάθι" και αξιολογείστε τα με πολλή κριτική σκέψη. Οι οδηγίες αυτές
🔍 κρύβουν σημαντικά κενά, περιορισμούς, προκαταλήψεις, αναπάντητα ερωτήματα, αμφιλεγόμενα επιστημονικά αποτελέσματα λόψω κυρίως χρηματοδότησης και οικονομικών συμφερόντων καθώς και πολύ μάρκετινγκ.

📖 Θα επανέλθω με αναλυτικό άρθρο
🎙️ και με εκτενές επεισόδιο στο podcast Science Meets Society όπου θα αναλύσω τα υπέρ και τα κατά, τι λέει πραγματικά η επιστήμη και —κυρίως— τι ΔΕΝ λένε οι οδηγίες.

👉Εως τότε να θυμάστε ότι η διατροφή δεν είναι one-size-fits-all και η επιστήμη χρειάζεται ερμηνεία, όχι συνθήματα.

👇Γράψε μου στα σχόλια ό,τι διευκρίνιση ή ερώτηση μπορεί να σου δημιουργείται με αυτές τις οδηγίες.

09/01/2026

🎧Το πρώτο επεισόδιο του 2026 στο Science Meets Society δεν είναι θεωρία.
Είναι μια αληθινή ιστορία.

Η Θωμαΐς μοιράζεται με γενναιότητα τη δική της διαδρομή με το συναισθηματικό φαγητό:
πώς ξεκίνησε τη διαδικτυακή διατροφική παρακολούθηση πριν από 2 χρόνια, τι σήμαινε για εκείνη το πριν και το μετά, ποιες πεποιθήσεις τη κρατούσαν στάσιμη και πώς σήμερα έχει βελτιώσει τη σχέση της με το φαγητό, το σώμα και τον εαυτό της.

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου στη δική της ιστορία — αν τρως για να καλύψεις συναισθήματα, αν νιώθεις ενοχές, αν ξεκινάς και σταματάς — αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα.
Όχι για να σου πει τι να κάνεις, αλλά για να σου δείξει ότι η αλλαγή είναι εφικτή όταν βασίζεται σε επιστήμη, ενσυναίσθηση και συνέπεια.

🎧 Άκουσε το νέο επεισόδιο του Science Meets Society στο Spotify ή σε όποια πλατφόρμα ακούς podcast
και κάνε το πρώτο σου βήμα το 2026.Βρες το λινκ στο πρωτο σχόλιο👇

👉 Αν θέλεις να μιλήσουμε για τη δική σου σχέση με το φαγητό και να δεις αν και πώς μπορώ να σε υποστηρίξω, στείλε μου μήνυμα ή επικοινώνησε μαζί μου.

#ΣυναισθηματικόΦαγητό #ΣχέσηΜεΤοΦαγητό #ΔιατροφικήΥποστήριξη

#ΝέαΑρχή #Αυτοφροντίδα #ΕπιστήμηΚαιΖωή