DNANUTRICOACH, Gr. Lampraki 36, Glyfáda (2026)

14/03/2026

Πολλοί περιμένουν τη «σωστή στιγμή» για να ξεκινήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Την περίοδο που θα έχουν περισσότερο χρόνο.
Την εβδομάδα που θα είναι πιο ήρεμο το πρόγραμμα.
Τη Δευτέρα που όλα θα μπουν σε τάξη.

👉Η αλήθεια είναι, όμως, ότι οι συνθήκες δεν θα είναι ποτέ τέλειες.

✅Η πραγματική αλλαγή δεν ξεκινά από μεγάλες αποφάσεις, αλλά από μικρές καθημερινές συνήθειες που μπορούμε να επαναλαμβάνουμε.

🚶‍♀️ ένα 10λεπτο περπάτημα
☀️ λίγα λεπτά στον ήλιο
🥗 ένα λαχανικό παραπάνω στο πιάτο
🌿 λίγο χρόνο έξω στη φύση

Μικρά πράγματα που μπορούν να γίνουν μέρος της καθημερινότητάς μας.
Γιατί τελικά η υγεία δεν χτίζεται από την τελειότητα, αλλά από συνέπεια στις μικρές επιλογές.

🔝Και έτσι, σιγά-σιγά, μπορούμε να κάνουμε τις υγιεινές επιλογές…εύκολες επιλογές.

💾 Αποθήκευσε το βίντεο για να θυμηθείς αυτές τις μικρές συνήθειες.

#ΥγιεινέςΣυνήθειες

12/03/2026

🌍 What we eat affects more than our bodies.
Our global food system plays a major role in both human health and environmental sustainability.

Research from global nutrition experts (PMID30660336) highlights the importance of dietary patterns with:
🥦 vegetables
🌾 whole grains
🥜 nuts and legumes
🐟 moderate animal protein
🍬 limited ultra-processed foods
This approach supports not only human disease prevention but also nurtures the planet, offering a more sustainable food system.

Small shifts in the way we eat can have a tremendous impact on both people and the planet.
🧬 At DNANUTRICOACH, we believe that understanding nutrition through science is the first step toward sustainable health.
That is why we help people adhere to the traditional Mediterranean diet: the only well-studied sustainable dietary pattern.

🌍 Αυτό που τρώμε επηρεάζει πολλά περισσότερα από το σώμα μας.

Το παγκόσμιο σύστημα τροφίμων επηρεάζει άμεσα τόσο την ανθρώπινη υγεία όσο και την υγεία του πλανήτη.

Οι πιο πρόσφατες διατροφικές οδηγίες (PMID30660336) προτείνουν ένα πρότυπο διατροφής που βασίζεται σε:
🥦 λαχανικά
🌾 προϊόντα ολικής άλεσης
🥜 όσπρια και ξηρούς καρπούς
🐟 μέτρια κατανάλωση ζωικών τροφών
🍬 περιορισμό των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων

Ακόμη και μικρές αλλαγές στις διατροφικές μας επιλογές μπορούν να συμβάλουν τόσο στην πρόληψη ασθενειών όσο και στην υγεία του πλανήτη μας διαμορφώνοντας μία πιο βιώσιμη διατροφική αλυσίδα.

🧬 Στο DNANUTRICOACH πιστεύουμε ότι η γνώση της επιστήμης της διατροφής είναι το πρώτο βήμα προς μια πραγματικά βιώσιμη υγεία.
Για αυτό βοηθάμε τα άτομα να αυξήσουν την προσήλωσή τους στην παραδοσιακή Μεσογειακή διατροφή: το μοναδικό βιώσιμο διατροφικό πατρόν με αποδεδειγμένα οφέλη στην υγεία του ανθρώπου.

10/03/2026

🎙️ Μερικές φορές η μεγαλύτερη ανακούφιση στη διατροφή δεν είναι ένα νέο πρόγραμμα μενού.

Είναι η στιγμή που καταλαβαίνεις ότι δεν χρειάζεται να ζεις με αυστηρά μενού και περιορισμούς για να φροντίσεις την υγεία σου.

Σε αυτό το επεισόδιο του podcast μας η Θωμαΐς μοιράζεται τη δική της διαδρομή με το συναισθηματικό φαγητό.

💬 Τη στιγμή που κάποιος συνειδητοποιεί ότι μπορεί να πάρει τον έλεγχο της διατροφής του, χωρίς ενοχές και χωρίς πίεση.

Γιατί η πραγματική αλλαγή δεν έρχεται από αυστηρούς κανόνες.
Έρχεται από κατανόηση, καθοδήγηση και εκπαίδευση.

🧬 Στο DNANutriCoach δουλεύουμε μαζί για να κατανοήσουμε τις πραγματικές αιτίες πίσω από τις διατροφικές συμπεριφορές και να χτίσουμε μια βιώσιμη σχέση με το φαγητό που να υποστηρίζει πραγματικά την υγεία μας

🎧Άκουσε ολόκληρο το επεισόδιο του podcast Science Meets Society για να ανακαλύψεις όλη τη διαδρομή της Θωμαΐς.

💭 Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι η διατροφή σε πιέζει αντί να σε βοηθά, αυτό το επεισόδιο ίσως σου δώσει μια διαφορετική οπτική.

08/03/2026

Το σώμα της γυναίκας αλλάζει, προσαρμόζεται, εξελίσσεται.
Σε κάθε φάση της ζωής μιας γυναίκας, από την εφηβεία έως την εμμηνόπαυση, οι ορμονικές μεταβολές επηρεάζουν τον μεταβολισμό, την ενέργεια και την ισορροπία της.

❌Το σώμα δεν «αντιστέκεται».
✔️Ρυθμίζεται.

⚖️ Και κάθε ρύθμιση απαιτεί διαφορετική προσέγγιση. Η φροντίδα ξεκινά από την κατανόηση.
Όχι από την πίεση.
Όχι από την ενοχή.

🧬Στο DNANUTRICOACH, δουλεύουμε μαζί με εκπαίδευση και εξατομίκευση, ώστε κάθε γυναίκα να μπορεί να νιώθει δυνατή μέσα στο σώμα της.

Γιατί κάθε γυναίκα είναι μοναδική. Και θέλουμε να νιώθει έτσι!
—---------
A woman’s body changes, adapts, and evolves.
At every stage of a woman´s life, from adolescence to menopause, hormonal shifts influence metabolism, energy, and overall balance.

❌ The body is not “resisting.”
✔️ The body is regulating.

⚖️ And every regulation requires a different and tailored- made approach. Self-care begins with understanding it.
Not pressure. Not guilt.

🧬 At DNANUTRICOACH, we educate and personalize our approach so every woman can feel strong, healthy, and at her best within her own body.
Because every woman is unique, and we make sure she feels like it!

06/03/2026

Η παχυσαρκία δεν είναι απλώς αποτέλεσμα υπερφαγίας.
Ούτε θέμα θέλησης.

🧬 Είναι μια χρόνια, σύνθετη μεταβολική νόσος, που επηρεάζεται από τον μεταβολισμό, το χρόνιο στρες, το μικροβίωμα και τη γενετική προδιάθεση.

Δεν υπάρχει μία λύση για όλους.
Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και απαιτείται εξατομικευμένη προσέγγιση και θεραπεία.

❌Η παχυσαρκία δεν διορθώνεται με ενοχές, στέρηση και παρενέργειες.
✔️Η παχυσαρκία διορθώνεται με εξατομικευμένη προσέγγιση, κατανόηση της βιολογίας του κάθε σώματος, διατροφική εκπαίδευση και συστηματική παρακολούθηση και ενδυνάμωση.

Πάμε να νικήσουμε την παχυσαρκία μαζί!

Info@dnanutricoach.com
+30 210 9615860
—-------------
Obesity is not just the result of overeating.
Nor is it a matter of lack of willpower.

🧬 It is a chronic, complex metabolic disease, influenced by stress, gut microbiota, muscle mass and genetic predisposition.

There is no one-size-fits-all solution.
Every body is different.
❌Obesity is not about blame.
✔️Obesity treatment needs a 360o approach based on each body biology, needs understanding & evidence-based nutritional guidance and support.

🧬 It is a chronic, complex metabolic disease, influenced by stress, gut microbiota, muscle mass, and genetic predisposition.
Info@dnanutricoach.com
+30 210 9615860

Everybody is different.s a 360 ° approach based on each body's biology, needs understanding & evidence-based nutritional guidance and support.t.

04/03/2026

Υπάρχει ιδανικό βάρος;
Είναι 10 κιλά κάτω από το ύψος μας;
Πόσο είναι το ιδανικό μου βάρος;

Για τη σημερινή ημέρα κατά της παχυσαρκίας απαντώ σε μερικές από τις ερωτήσεις και ανησυχίες σας σχετικά με το ιδανικό βάρος.

❓Όταν λέμε "ιδανικό" βάρος, αναρωτηθείτε ιδανικό για ποιόν/α; Ιδανικό για ποιο σκοπό;
Ιδανικό για την αισθητική; ιδανικό για την υγεία; ιδανικό για την γονιμότητα; ιδανικό για τη μακροζωία;

Η έννοια του ιδανικού βάρους δημιουργήθηκε από όσους και όσες εύκολα ήθελαν να τρομοκρατήσουν τον κόσμο - και το κατάφεραν - ώστε να έχει εμμονές με το νούμερο της ζυγαριάς και να παραμελεί τους υπόλοιπους παράγοντες υγείας και θεραπείας της παχυσαρκίας.

🔝Το νούμερο της ζυγαριάς είναι ένας μόνο δείκτης από πληθώρα παραγόντων που καθορίζουν την υγεία, ευεξία, πρόληψη και μακροβιότητα μας.

Το να αποκτούμε εμμονή με το νούμερο της ζυγαριάς είναι χειρότερο από το να έχουμε μερικά κιλά παραπάνω.

SPOILER ALERT: το ιδανικό βάρος διαφέρει για κάθε άτομο και περιλαμβάνει εύρος τιμών ζυγαριάς, όχι μόνο ένα νούμερο.

Ας μιλήσουμε και ας βρούμε το δικό σου εύρος ιδανικότητας!
Info@dnanutricoach.com
+30 210 9615860

02/03/2026

❗Στις 4 Μαρτίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας.

👉Η παχυσαρκία αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις δημόσιας υγείας παγκοσμίως και δυστυχώς, η Ελλάδα κατατάσσεται σταθερά στις πρώτες θέσεις, ιδιαίτερα στην παιδική παχυσαρκία.

Η παιδική παχυσαρκία δεν αφορά απλώς το βάρος.

👉Αφορά τη σωματική και ψυχική υγεία, την μακροβιότητα, την αυτοπεποίθηση και την ποιότητα ζωής των παιδιών μας.

✅Η πρόληψη είναι η πιο ουσιαστική μορφή θεραπείας.
✅Education, awareness, and the development of healthy habits from an early age can profoundly shape a child’s future health.ουν καθοριστικά την πορεία της υγείας τους.

Στο DNANUTRICOACH, δεν στοχεύουμε σε γρήγορες λύσεις.

Δουλεύουμε μαζί με τους γονείς και εκπαιδεύουμε όλη την οικογένεια στη ριζική και βιώσιμη αντιμετώπιση και πρόληψη της παχυσαρκίας με γνώμονα την επιστημονική γνώση.
🧬Γιατί κάθε παιδί είναι μοναδικό
Γιατί η υγεία των παιδιών μας σήμερα, χτίζει τους υγιείς ενήλικες του αύριο.
---------
❗March 4th is World Obesity Day.

👉Obesity is one of the greatest public health challenges worldwide, and unfortunately, Greece consistently ranks among the highest countries, especially in childhood obesity.
Childhood obesity is not just about body weight.

It’s about longevity, emotional well-being, self-confidence, and quality of life.

👉Prevention is the most powerful form of treatment.
✅Education, awareness and the development of healthy habits from an early age can profoundly shape a child’s future health.
We train parents and families in sustainable, science-based solutions.
At DNANUTRICOACH, we don’t focus on quick fixes.
We train parents and families on sustainable and science-based solutions.

🧬Because every child is unique.
Healthy habits in our children today mean healthier futures.

#παιδικηπαχυσαρκια

28/02/2026

🌏Στις 4 Μαρτίου είναι η Παγκόσμια ημέρα κατά της Παχυσαρκίας.
Η πρόληψη είναι η πιο ουσιαστική μορφή θεραπείας.

🔝Η ενημέρωση, η κατανόηση του σώματός μας και η εξατομικευμένη φροντίδα μπορούν να αλλάξουν την πορεία της υγείας μας — πριν εμφανιστούν τα προβλήματα.

🧬Στο DNANUTRICOACH, δεν στοχεύουμε σε γρήγορες λύσεις.
Στοχεύουμε στη ριζική αντιμετώπιση, βασισμένοι στην επιστήμη, τη γενετική και τη βαθιά κατανόηση του μεταβολισμού.

Γιατί κάθε σώμα είναι διαφορετικό.
Και αξίζει μια προσέγγιση προσαρμοσμένη στις πραγματικές του ανάγκες.

❌Η υγεία δεν είναι δίαιτα.
✅Είναι γνώση, πρόληψη και υποστήριξη.

Ας μιλήσουμε.
+30 210 9615860
info@dnanutricoach.com
—
On March 4th it is World Obesity Day. Lets all act on obesity.
Because everybody is unique.nd deep phenotypic understanding to address obesity at its root.
Prevention is the most powerful form of treatment.
Education, body and self-awareness, and tailored-made care transform health outcomes — long before disease develops.

At DNANUTRICOACH, we don’t focus on quick fixes.
We focus on long-term solutions.

🧬We use science, genetics and deep phenotypic understanding to address obesity at its root.

Because every body is unique.
And it deserves a strategy designed for its true needs.

❗️Obesity treatment is not about dieting.
✅It’s about knowledge, prevention and sustainable lifestyle change.

Let's talk.
+30 210 9615860
info@dnanutricoach.com

#παχυσαρκια #υγεια #διατροφη #ενημερωση #προληψη #ελλαδα

26/02/2026

Ποια είναι τα βέλτιστα όρια για εμένα;
Πέρνω συμπλήρωμα μόνο αν έχω ανεπάρκεια;
Πότε το "boost" έχει νόημα;

👉Για να βρούμε τα βέλτιστα επίπεδα Β12 για εσένα οφείλουμε να συνεκτιμήσουμε πολλούς παράγοντες.

⏳Η ηλικία είναι μόνο ένας από αυτούς.
🧬Η γενετική προδιάθεση άλλος ένας.
🪓Η επιβάρυνση που δέχεται το σώμα μας τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο άλλος ένας.
💉Οι εργαστηριακές τιμές σε μια σειρά από βιταμίνες είναι άλλοες ένας.

Μη ξεχνάτε να ζητάτε τη Β12 στις αιματολογικές σας εξετάσεις και να συμβουλεύεστε τον έμπιστο διατροφολόγο-διαιτολόγο σας για εξατομικευμένες διατροφικές οδηγίες καλύτερης απορρόφησης και λήψης Β12.

👉Αν θες εκπτωτικό κωδικό για το επόμενο συμπλήρωμά σου γράψε μου στα σχόλια τη λέξη ΘΕΛΩ.

Ας μιλήσουμε και ας βρούμε το δικό σου εύρος ιδανικότητας!
Info@dnanutricoach.com
+30 210 9615860

24/02/2026

⁉Οι ερωτήσεις σας σχετικά με τα ενέσιμα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας πλυθαίνουν.

Σε συνέχεια του προηγούμενου επεισοδίου σχετικά με τα ενέσιμα φάρμκα, συνοψίζω εδώ 6 τρόπους που μπορούμε να έχουμε τα ίδια οφέλη, χωρίς όμως τις παρενέργειες των ενέσιμων φαρμάκων.

👉Η παχυσαρκία είναι χρόνια νόσος και "χτίζεται" σιγά, σιγά.

Δε μπορούμε να τη διορθώσουμε ξαφνικά και γρήγορα χωρίς να υποστεί το σώμα μας παρενέργειες.
Χρειάζεται γνώση, σύστημα, στρατηγική και φροντίδα 360ο.

👇Στείλε μου αν έχει σχετικές επιπλέον ερωτήσεις.

'Ακουσε ολόκληρο το επεισόδιο στο spotify ή σε όποια άλλη πλατφόρμα ακούς τα ποντκαστ σου.

👇Βρες το λινκ στο ΒΙΟ μας ή στο πρώτο σχόλιο

22/02/2026

❗Δεν είναι ένα μόνο το νούμερο.
Για να το βρούμε οφείλουμε να συνεκτιμήσουμε πολλούς παράγοντες.

⏳Η ηλικία είναι μόνο ένας από αυτούς.
🧬Η γενετική προδιάθεση άλλος ένας.
🪓Η επιβάρυνση που δέχεται το σώμα μας τη συγκεκριμένη χρονικ περίοδο άλλος ένας.

👉Μη ξεχνάτε να ζητάτε τη Β12 στις αιματολογικές σας εξετάσεις και να συμβουλεύεστε τον έμπιστο διατροφολόγο-διαιτολόγο σας για εξατομικευμένες διατροφικές οδηγίες καλύτερης απορρόφησης και λήψης Β12.

Ας μιλήσουμε και ας βρούμε το δικό σου εύρος ιδανικότητας!
💻Info@dnanutricoach.com
☎+30 210 9615860

18/02/2026

🫵Changing and improving everyday habits needs persistence.
Nutritional changes do not happen in 1 month.
Whenever you try quick-fix methods, the change is temporary.

😣Yes, it is an unpopular opinion.

But, yes, that is exactly why you need professional support.
You need to say NO far more times than you imagine.

NO to little habits or "innocent" tasks that you need to leave behind.
NO to unhealthy everyday treats that you think they do not matter as much.
NO to anything that holds you back from the better version of yourself.

👉That is why you need an experienced nutritionist-dietitian
Not for the menu, but for the continuous support while you learn to say NO.

Until you find your DRIVE, not only your motivation, change is a matter of strong reasons.
🤝Together, we find yours

I am here to support you.

📩 DM me for personalized guidance or reach out at info@dnanutricoach.com
------------------------
🫵Η αλλαγή και η ουσιαστική βελτίωση των καθημερινών σου συνηθειών απαιτούν συνέπεια και διάρκεια. Οι διατροφικές αλλαγές δεν ολοκληρώνονται σε έναν μήνα.

Κάθε φορά που επιλέγεις μια «γρήγορη λύση», το αποτέλεσμα είναι προσωρινό.

😣Ναι, είναι μια άποψη που μπορεί να μη σου αρέσει. Αλλά είναι η αλήθεια.
Και ακριβώς γι’ αυτό χρειάζεσαι επαγγελματική καθοδήγηση.

Στην πορεία της αλλαγής θα χρειαστεί να πεις ΟΧΙ πολύ περισσότερες φορές απ’ όσο φαντάζεσαι.

ΟΧΙ σε μικρές, «αθώες» συνήθειες που όμως σε κρατούν στάσιμη/στάσιμο.
ΟΧΙ σε καθημερινές επιλογές που υποτιμάς, αλλά τελικά επηρεάζουν το αποτέλεσμα.
ΟΧΙ σε οτιδήποτε σε απομακρύνει από την πιο υγιή, δυνατή εκδοχή του εαυτού σου.

👉Γι’ αυτό χρειάζεσαι στοχευμένη επαγγελματική βοήθεια.

Όχι απλώς για ένα πρόγραμμα διατροφής, αλλά για τη συνεχή υποστήριξη την ώρα που εκπαιδεύεσαι να θέτεις όρια.

Μέχρι να βρεις τους πραγματικούς σου λόγους, όχι απλώς το κίνητρο της στιγμής.
Η αλλαγή προυποθέτει βαθύτερους λόγους.

🤝Και αυτούς τους βρίσκουμε μαζί.

Είμαι εδώ για να σε στηρίξω, με επιστημονική καθοδήγηση και ανθρώπινη παρουσία.

📩 Στείλε μου μήνυμα για εξατομικευμένη καθοδήγηση ή επικοινώνησε στο info@dnanutricoach.com

DNANUTRICOACH

14/03/2026

12/03/2026

10/03/2026

08/03/2026

06/03/2026

04/03/2026

02/03/2026

28/02/2026

26/02/2026

24/02/2026

22/02/2026

18/02/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Our Story