Διαιτολογικό γραφείο Ηλιάδου Ευγενία

  • Home
  • Greece
  • Glyfáda
  • Διαιτολογικό γραφείο Ηλιάδου Ευγενία

Διαιτολογικό γραφείο Ηλιάδου Ευγενία Clinical dietitian, specialised in hospital setting, also running her private practice in Glyfada

27/04/2026

Παραδοσιακή γεύση με super food αξία. Συκωτάκια κοτόπουλου, ένα φυσικό super food γεμάτο σίδηρο, βιταμίνη Α και Β12, σερβιρισμένα με τραγανές πατάτες στο air fryer🍎💚

Υλικά (για 2 μερίδες)

400–500 γρ. συκωτάκια κοτόπουλου
2 πιπεριές
1 μεγάλο κρεμμύδι
2 σφηνάκια βαλσάμικο ξύδι ρόδι
2 μικρά ποτήρια νερό
3–4 πατάτες
Ελαιόλαδο (ιδανικά σε μπουκάλι ψεκασμού)
Χυμό από 1 λεμόνι
Αλάτι, πιπέρι, σκόνη σκόρδο, πάπρικα γλυκιά

🔪 Προετοιμασία
Καθάρισε τα συκωτάκια από νεύρα και πλύνε τα καλά

24/04/2026

Αν νιώθεις ότι πεινάς συνέχεια… δεν είναι πάντα θέμα «θέλησης» 😉

Η γκρελίνη είναι η ορμόνη της πείνας και επηρεάζεται από τον ύπνο, το στρες και τη διατροφή σου.
Όταν δεν τρέφεσαι σωστά ή δεν ξεκουράζεσαι αρκετά, τα επίπεδά της αυξάνονται και… το ψυγείο σε καλεί πιο συχνά 🍽️

✨ Μικρά tips:
• Μην παραλείπεις γεύματα
• Δώσε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη
• Κοιμήσου επαρκώς
• Διαχειρίσου το στρες

Η ισορροπία ξεκινάει από μέσα σου 🤍

#διατροφή #ορμόνες #γκρελίνη

15/04/2026

Vegetarian απόλαυση με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, για ενέργεια που κρατάει χωρίς σκαμπανεβάσματα!🍎💚

Υλικά για 1 μερίδα:
1 γλυκοπατάτα
1 αυγό
1/2 πιπεριά ψιλοκομμένη
Λίγο πράσινο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
λίγο τριμμένο τυρί
αλάτι, πιπέρι, ελαιόλαδο

Σαρακοστή δεν σημαίνει στέρηση, σημαίνει ισορροπία 🌿Με σωστές επιλογές, καλύπτεις πλήρως τις ανάγκες σου σε θρεπτικά συσ...
04/04/2026

Σαρακοστή δεν σημαίνει στέρηση, σημαίνει ισορροπία 🌿
Με σωστές επιλογές, καλύπτεις πλήρως τις ανάγκες σου σε θρεπτικά συστατικά 🍎💚

Σήμερα είχα την ιδιαίτερη χαρά και τιμή να υποδεχτώ στο γραφείο μου τον Παύλο Κοντίδη 🥈⛵️, αργυρό Ολυμπιονίκη στην ιστιο...
27/03/2026

Σήμερα είχα την ιδιαίτερη χαρά και τιμή να υποδεχτώ στο γραφείο μου τον Παύλο Κοντίδη 🥈⛵️, αργυρό Ολυμπιονίκη στην ιστιοπλοΐα από την Κύπρο 🇨🇾

Η συνάντησή μας αποτέλεσε μια ξεχωριστή εμπειρία, γεμάτη έμπνευση ✨, επιβεβαιώνοντας για ακόμη μία φορά τον καθοριστικό ρόλο της σωστής και ισορροπημένης διατροφής 🥗 στην επίτευξη υψηλών στόχων και κορυφαίων επιδόσεων 💪

Εύχομαι ολόψυχα καλή επιτυχία, Παύλο, στην επόμενη συμμετοχή σου στους Ολυμπιακούς Αγώνες! 🏅🔥

23/03/2026

Νηστίσιμη high protein γαριδομακαρονάδα!🦐
Υλικά για 4-6 μερίδες:
400 γρ. μακαρόνια ολικής high protein
800 γρ. γαρίδες με το κέλυφος
2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
2 πιπεριές κόκκινη & πράσινη κομμένες σε μικρά κομμάτια
1 φρέσκο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
1 κονσέρβα ντομάτα κονκασέ
150 γρ. νερό
1 σφηνάκι τσίπουρο
2 κ.σ. ελαιόλαδο
αλάτι, πιπέρι & μπαχαρικά της αρεσκείας μας

10/03/2026

Η νέα διατροφική πυραμίδα με απλά λόγια.🍎💚
Τι σημαίνει για την καθημερινή μας διατροφή;🥗

Τι τρώω μέσα σε μια μέρα ως διατροφολόγος🍎💚Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει τελειότητα αλλά ισορροπία🥗
06/03/2026

Τι τρώω μέσα σε μια μέρα ως διατροφολόγος🍎💚
Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει τελειότητα αλλά ισορροπία🥗

03/03/2026

Βιολογικά vs συμβατικά τρόφιμα 🍎🥦
Στο βίντεο μιλάμε για τις πραγματικές διαφορές και τι χρειάζεται να γνωρίζετε πριν επιλέξετε.
Η σωστή ενημέρωση κάνει τη διαφορά. ✨

25/02/2026

Θεϊκό σνακ μπανάνας με αλεύρι ντίνκελ 😍🍌
Χωρίς βούτυρο ή λάδι, ιδανικό για ενέργεια πριν ή ανάμεσα στις προπονήσεις 💪

✔️ 2 ώριμες μπανάνες
✔️ 1 φλιτζάνι βρώμη
✔️ 3 αυγά
✔️ Εκχύλισμα βανίλιας
✔️ Κακάο
✔️ baking powder
✔️ 1/2 φλιτζάνι αλεύρι ντίνκελ
✔️ 1/3 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη
✔️ Σταγόνες σοκολάτας

Χτυπάς, ανακατεύεις, ψήνεις και έχεις ένα θρεπτικό, χορταστικό snack με φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και φυσική γλυκύτητα από τη μπανάνα ✨

Αποθηκεύστε το για το επόμενο healthy craving 🤎

🎭✨ Στο ρυθμό του Καρναβαλιού!Από το μαγικό Πατρινό Καρναβάλι 🎉Χρώματα, μουσική, χαμόγελα και μια πόλη που ζει για τη γιο...
23/02/2026

🎭✨ Στο ρυθμό του Καρναβαλιού!

Από το μαγικό Πατρινό Καρναβάλι 🎉
Χρώματα, μουσική, χαμόγελα και μια πόλη που ζει για τη γιορτή!

Γιατί το καρναβάλι δεν είναι απλά event… είναι συναίσθημα 🔥

Καλή Σαρακοστή!
#Απόδραση

Address

Λεωφόρος Βουλιαγμένης 85
Glyfáda
16674

Opening Hours

Monday 17:00 - 21:00
Wednesday 17:00 - 21:00
Thursday 17:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό γραφείο Ηλιάδου Ευγενία posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό γραφείο Ηλιάδου Ευγενία:

Shortcuts

Share