Tsalkanis Antonis - Physiotherapy & Manual Therapy

19/10/2020

Μια από τις χρήσεις του κρανιοβελονισμού (Sculp Acupuncture), είναι για την αντιμετώπιση πονοκεφάλων, ημικρανιών κ πόνων της αυχενικής ζώνης!!!

02/10/2020

Τραυματισμοί και Πόνος 🩺🩹💊
Φταίει μόνο η κακή τεχνική❓❓❓
Πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλλουν στην πρόκληση ενός τραυματισμού πέρα από την κακή τεχνική, όπως:
📌Ηλικία
📌 Υπέρχρηση
📌 Έλλειψη ύπνου
📌Παλαιότερος τραυματισμός
📌Στρες κτλ

24/09/2020

ΚΡΑΚ ΣΤΟΝ ΩΜΟ Ή ΑΛΛΙΩΣ SHOULDER CLICKING : ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΕΙ ΚΡΑΚ Ο ΩΜΟΣ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ;

Τρίζει, κάνει κρακ ο ώμος σας; Γιατί συμβαίνει ο θόρυβος αυτός; Το φαινόμενο του Shoulder Clicking (κρακ στον ώμο) απασχολεί το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού, αλλά οι περισσότεροι επιλέγουν να το αγνοήσουν, αφήνοντας το πρόβλημα να διογκώνεται. Μάθετε τι ακριβώς είναι, τις αιτίες του ήχου-προβλήματος και τους τρόπους αντιμετώπισής του. Ξεκίνησε με ένα τηλεφώνημα στον φυσιοθεραπευτή σου, ο οποίος έχει τη δυνατότητα να το αξιολογήσει και αν χρειάζεται να το θεραπεύσει.
Ένα κλικ. Αυτό το κλικ που είναι ίσως ο πιο συνήθης ήχος πάνω σου. Καθώς κάνεις κάτι έντονο ή ακόμα και με την πιο απλή κίνηση. Άλλες φορές ακούγεται ανεπαίσθητο και άλλες πιο ξεκάθαρο. Η αλήθεια είναι ότι μπορεί καν να μην σε έχει ενοχλήσει ποτέ. Μονάχα να τον ακούς και να παραξενεύεσαι. Να έχεις μάθει να ζεις με αυτόν τον ήχο. Μπορεί όμως και να σε ζορίζει, να πονάς σε κάθε άκουσμά του. Σε όλες τις περιπτώσεις ωστόσο, ένα είναι το βέβαιο. Οτι δεν γίνεται να μην αναρωτιέσαι: τι στο καλό είναι αυτό το κλικ που κάνει ο ώμος σου.

“ ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΕΙ ΚΡΑΚ Ο ΩΜΟΣ ΜΟΥ;”
Αυτή είναι η απλοϊκή και πιο συνηθισμένη απορία. Τις περισσότερες φορές αφορά την κίνηση προς κάποια συγκεκριμένη κατεύθυνση, με τον ήχο του “κλικ” ή του “κρακ” να ακούγεται σε ορισμένες περιπτώσεις τρομακτικός. Εάν συμβαίνει και σε εσάς, αρχικά ψυχραιμία. Δεν χρειάζεται καταστροφολογία, ουτε και φόβος καθώς πολλοί ήχοι ‘κλικ’, ‘κρακ’ κλπ μπορούν να παραχθούν από το σώμα μας χωρίς να έχουμε κάποια παθολογία. Συνήθως είναι κάποια ‘’επαφή’’ μαλακών μορίων με οστό ή αν είναι πιο βαθύ και το νιώσουμε μέσα στην άρθρωση, όπως στον ώμο, μπορεί να οφείλεται στην απελευθέρωση αερίων οξυγόνου, αζώτου και διοξειδίου του άνθρακα μέσα από το συνοβιακό υγρό.. Τι μπορεί να συμβαίνει:

ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ: Με την ηλικία ,( >45) o χόνδρος παρουσιάζει φθορές. Ο ώμος έχει μία μορφολογία που μοιάζει με μπάλα(κεφαλή του βραχιονίου) και υποδοχή (ωμογλήνη). Στην συγκεκριμένη αρθρική παθολογία έχουμε μείωση του εύρους τροχιάς του ώμου, αναπαραγωγή τριγμού και αρκετές φορές και πόνο.

ΘΥΛΑΚΙΤΙΔΑ: φλεγμονή στον θύλακα της άρθρωσης. Υπάρχει περίπτωση όταν έχουμε θυλακίτιδα λόγω του αυξημένου αριθμού ουσιών και αερίων στην περιοχή από την φλεγμονή κάποια από αυτά τα αέρια να απελευθερωθούν και να ακουστεί το γνώριμο ‘’κλικ’’.

ΡΗΞΗ ΕΠΙΧΕΙΛΙΟΥ ΧΟΝΔΡΟΥ ΩΜΟΥ (SLAP): SLAP είναι ρήξη του επιχειλίου χόνδρου. Οι ήχοι μπορούν να αναπαραχθούν σε SLAP τουλάχιστον τύπου ΙΙ και συμβαίνουν γιατί έχει διαταραχθεί η σταθερότητα του ώμου.

ΟΣΤΕΟΧΟΝΔΡΩΜΑ: Σπάνια περίπτωση κατά την οποία καλοήθης οστικός όγκος, δημιουργεί ένα ‘’καρούμπαλο’’ στην περιοχή, πάνω στο οποίο συνήθως βρίσκουν οι τένοντες και αναπαράγεται ένας ήχος τύπου ‘’κλικ’’ .

ΦΥΣΑΛΙΔΕΣ ΑΕΡΑ ΣΤΙΣ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ: . Είναι το πιο σύνηθες. Μπορεί να συμβεί στους περισσότερους από εμάς και δεν σχετίζεται με παθολογία από τη στιγμή που δεν προκαλεί πόνο ή έκπτωση λειτουργικότητας

ΜΕ ΠΟΙΟΝ ΤΡΟΠΟ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΛΥΣΕΙΣ Η ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Σε οποιαδήποτε από τις περιπτώσεις και αν ανήκετε, το σίγουρο είναι ότι δεν πρέπει να αφήσετε το πρόβλημα να μεγαλώνει και να κάνει πιθανώς μεγαλύτερη ζημιά. Η σύγχρονη φυσιοθεραπεία έχει εξελίξει ένα εύρος τεχνικών και θεραπειών ωστε να βοηθήσει τον ασθενή να διαχειριστεί, να αντιμετωπίσει και σε αρκετές περιπτώσεις να απαλλαγεί από τον πόνο Οι πιο συνηθισμένες εξ αυτών περιλαμβάνουν:

Manual Therapy (σύνολο διαγνωστικών και θεραπευτικών τεχνικών οι οποίες εφαρμόζονται με τα χέρια)

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ (κυρίως χρησιμοποιώντας ΛΑΣΤΙΧΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ , ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΩΜΟΥ ή κάποιο ΙΣΟΚΙΝΗΤΙΚΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ )

BFR (blood flow restriction)

Combination Taping

ΒΕΛΟΝΙΣΜΟ τοποθετώντας ειδικές ΒΕΛΟΝΕΣ ΒΕΛΟΝΣΙΜΟΥ σε συγκεκριμένα σημεία

ΧΡΗΣΗ ΕΠΙΘΕΜΑΤΩΝ (ΠΑΓΟΚΥΣΤΕΣ- ΘΕΡΜΟΦΟΡΕΣ)

22/09/2020

The trapezius muscle may be best known as a source of stiffness across the top of the shoulders. It frequently becomes tight and contracted if you sit for long hours at a desk. However, the trapezius, which covers a broad area of the back of your neck and upper back, serves multiple functions. It helps to move and stabilize your shoulder blade in many common actions, such as shrugging the shoulders, pulling the shoulders back and raising the arms overhead.

The trapezius muscle covers a large area of the back, neck and shoulders. Its main function is to move the scapula, or shoulder blade, and help support your arms. If you spend a lot of time sitting at a desk or behind the wheel of a car, the trapezius muscle can shorten and tighten, which affects mobility in your neck. Stretching this large muscle keeps it loose and pliable, relieves tension and preserves or restores neck and shoulder health.

Exercises such as shrugs work the upper trapezius muscle. Rowing exercises, such as bent over rows and seated rows, target the middle portion. Overhead pulling exercises, including pull-ups, chin-ups and pull-downs, strengthen the lower section. Because it is common for many people to have a stronger upper than lower trapezious, incorporating exercises for the middle and lower parts into your workout can help maintain healthy alignment of the shoulders.

To stretch your upper trapezius, stand and bring your right arm behind your back. Pull your wrist with your left hand and tilt your head to the left. Repeat with your left arm behind your back. To stretch the middle and lower parts, cross your right arm across your chest. Pull your elbow toward your chest with your left hand. Before beginning a stretching routine, warm up with light aerobic exercise, including dynamic movements of your arms and shoulders. Hold stretches for 10 to 30 seconds and repeat two to four times. Stretch only to the point of tightness and NOT to the point of pain.

18/06/2020

Κρανιοβελονισμός για την ανακούφιση συμπτωμάτων ημικρανίας

28/05/2020

Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνος (The Carpal Tunnel Syndrome) είναι μια συχνή πάθηση των χεριών, ιδίως των γυναικών η οποία προκαλεί πόνο, μουδιάσματα και ατροφίες στην άκρα χείρα,. Η αναλογία γυναικών – ανδρών είναι 9:1. Η πάθηση δεν είναι επικίνδυνη, αλλά είναι ενοχλητική και συνήθως εάν δεν κάνει κάποιο κύκλο μετά τον οποίο αυτοϊάται, διατρέχει χρονικό διάστημα 5-10 ετών οπότε τα ενοχλήματα σταματούν μεν, αλλά στα χέρια παραμένουν ατροφίες και μυϊκή αδυναμία. Αυτός είναι ο κύριος λόγος πού είναι απαραίτητη η θεραπεία.
Αιτίες πρόκλησης του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα
Το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα σχετίζεται με δραστηριότητες οι οποίες φορτίζουν τους καμπτήρες μύς του καρπού και των δακτύλων.
Ένας άλλος τρόπος εμφάνισης του είναι μετά από απότομη , πολύ δυνατή συστολή των καμπτήρων μυών ( π.χ. όταν πάμε να ελέγξουμε κάποιο βάρος με χέρια μας. Τέλος πιο επιρρεπείς στο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι κάποιος με ιστορικό τραυματισμού στον ώμο, στον αγκώνα ή τον αυχένα. Καθώς επίσης και ασθενείς με αρθρίτιδα, διαβητικοί και γυναίκες κατά την διάρκεια της κύησης.
Συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα
Τα συμπτώματα που σχετίζονται με το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα αναπτύσσονται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Αρχικά υπάρχει πόνος στον καρπό ο οποίος εμφανίζεται μετά από μια επιβρανδυτική ή ασυνήθιστη για το σώμα δραστηριότητα. Αυτός ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός κατά την διάρκεια της νύχτας ή το πρωί με το ξύπνημα. Όσο η πάθηση εξελίσσεται πόνος ή αίσθηση καψίματος στον καρπό και στα δάχτυλα μπορεί να υπάρξει με τις καθημερινές δραστηριότητες όπως το κουβάλημα τσαντών, το άνοιγμα ενός βάζου, κατά την χειραψία ή κατά την διάρκεια χρήσης του ηλεκτρονικού υπολογιστή. Βελονισμοί και μουδιάσματα εμφανίζονται στα δάχτυλα καθώς και αδυναμία.Τα παραπάνω συμπτώματα παρουσιάζονται από γενική αδυναμία του χεριού να κάνει κινήσεις μέχρι να πέφτουν αντικείμενα από τα χέρια. Συχνά υπάρχει δυσκαμψία του καρπού και των δαχτύλων τα πρώτα λεπτά της ημέρας.
Διάγνωση του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα
Η υποκειμενική ( λήψη ιστορικού ) και αντικειμενική ( κλινική εξέταση) αξιολόγηση είναι αρκετές για οδηγήσουν στην διάγνωση του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα.Για την επιβεβαίωση της διάγνωσης είναι απαραίτητο να γίνει ηλεκτρομυογράφημα.
Θεραπεία του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα
Το 1ο στάδιο αντιμετωπίζεται με φυσικοθεραπεία, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και με νάρθηκα. Το 2ο στάδιο αντιμετωπίζεται με φυσικοθεραπεία, ένεση κορτιζόνης στην παλάμη κ νάρθηκα. Στις περισσότερες περιπτώσεις το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα θεραπεύεται με την κατάλληλη φυσικοθεραπεία.
Η φυσικοθεραπεία περιλαμβάνει :
• Κινητοποίηση αρθρώσεων ( manual therapy)
• Combination Taping
• Ασκήσεις βελτίωσης της ελαστικότητας των μυών του καρπού και των δακτύλων
• Ασκήσεις βελτίωσης της δύναμης των μυών του καρπού και των δακτύλων
• Εκπαίδευση συμβουλές

26/05/2020

📌Η Χονδροπάθεια του γόνατος (Pattelofemoral Stress Syndrome ) είναι μια συχνή επώδυνη πάθηση των γονάτων
👉Η χονδροπάθεια είναι συχνή επώδυνη πάθηση του γόνατος η οποία εκδηλώνεται συνήθως σε νέα άτομα από 15-40 ετών. Προσβάλλει περισσότερο τις γυναίκες παρά τούς άνδρες, σε αναλογία 3:1. Eίναι πιο συχνή από τούς τραυματισμούς των Μνίσκων, αλλά συνήθως παραμένει ασυμπτωματική στην εφηβική ηλικία, διότι αυτοϊάται με σχηματισμό ινώδους χόνδρου. Η πάθηση είναι αρκετά συχνή ακόμα και σε άτομα εφηβικής ηλικίας. Υπολογίζεται ότι το 80-85% του πληθυσμού στην ηλικία 20-30 έχει εκφυλιστικές αλλοιώσεις και βλάβες του χόνδρου της επιγονατιδομηριαίας αρθρώσεως . Επιρρεπή άτομα για χονδροπάθεια είναι άτομα πού καταπονούν τα γόνατα σε γονατιστή θέση,άτομα πού καταπονούν τά γόνατα σε κίνηση με μεγαλη γωνία κάμψης γόνατος καθως και άτομα με προϋπάρχουσα παθολογία τού γόνατος.Η χονδροπάθεια οφείλεται σε είτε σε τραυματισμό, είτε σε χρόνια υπερφόρτιση του χόνδρου της Επιγονατίδας, είτε σε εσωτερικούς παράγοντες γενετικής προδιάθεσης («ευπάθειας») του αρθρικού χόνδρου, είτε σε συνδυασμό αυτών. Γενικά, η πάθηση είναι πολυπαραγοντική
👉Θεραπεία:
Στάδιο Ι: Ελαφρές περιπτώσεις χονδροπάθειας επιγονατίδας συνήθως αυτοθεραπεύονται μέσα σε 30-45 μέρες. Τα περιστατικά ασθενών, σταδίου Ι αντιμετωπίζονται με φυσικοθεραπεία, αδυνάτισμα σε παχύσαρκους, ανάπαυση, αποφυγή καταπόνησης σε σκαλοπάτια ή έντονη άθληση, αντιφλεγμονώδη φάρμακα (για τον πόνο και το οίδημα) . Το ποδήλατο με μεγάλη κάμψη γόνατος βλάπτει. Οι ασκήσεις τετρακέφαλου δεν πρέπει να ξεπερνούν τις 30 μοίρες, στο οξύ στάδιο.
Στάδιο ΙΙ: Μεσαίες περιπτώσεις: Μεσαίας βαρύτητας περιστατικά στο στάδιο ΙΙ, χρειάζονται 5 ενδαρθρικές ενέσεις Υαλουρονικού Νατρίου παράλληλα με φυσικοθεραπείες κάθε χρόνο σε κάθε γόνατο.
Στάδιο ΙΙΙ: Σοβαρές περιπτώσεις Χονδροπάθειας της Επιγονατίδας μάλλον δεν θεραπεύονται ποτέ 100%, αλλά αρκετά θεραπευτικά μέτρα είναι αποτελεσματικά για την ανακούφιση των ασθενών όπως οι ενέσεις, φυσικοθεραπεια και εγχειρήσεις.

10/04/2020

Αυτές τις μέρες που τις περνάμε αναγκαστικά μέσα στο σπίτι, έχουμε αυξησει κατά πολύ τις ώρες που βρισκομαστε στον καναπέ, στο κρεβάτι, στον υπολογιστή, σκυμμένοι πάνω από ένα κινητό ή ένα tablet. Για αυτο καλό θα ήταν, για να μην έχουμε πόνους, να αφιερώνουμε κάθε μέρα μερικά λεπτά από το χρόνο μας για να κάνουμε κάποιες απλές διατάσεις κ κάποιες ισομετρικες ασκησεις για τόνωση των μυών. Ενδεικτικά σας δείχνω κάποιες βασικές διατασεις καθώς και 4 απλές ισομετρικες (σπρωχνουμε το κεφάλι προς την κατεύθυνση που δείχνει το βελάκι, με το χέρι μας να βάζει αντίσταση κ να μην αφήνει να παραχθεί η κίνηση, δεν χρειάζεται να βάλετε 100% δύναμη, για 15 sec).

01/10/2019