What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:00 Tuesday 10:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 21:00 Friday 10:00 - 21:00

Self Discovery

Q: What is the address?

Βασίλη Τσιτσάνη 57

Home
Greece
Glyfáda
Self Discovery

Χώρος προσωπικής ανάπτυξης, ψυχοθεραπείας και συμβουλευτικής.

Σας καλωσορίζω στο διαδικτυακό τόπο του Self Discovery.

Ένα χώρο που δημιουργήθηκε με επίκεντρο τον άνθρωπο και την προσωπική του ανάπτυξη. Έχοντας ως γνώμονα την αγάπη για τον εαυτό και το σεβασμό στις προσωπικές αξίες κάθε ατόμου, το Self Discovery προωθεί την καλλιέργεια των βέλτιστων στοιχείων του ατόμου, αντί την καταπολέμηση της ψυχοπαθολογίας.
Εστιάζεται στην αποδοχή του εαυτού και στοχεύει στην «ανακάλυψη» και ανάδειξη της καλύτερης εκδοχής του ατόμου, μέσω μιας διαδικασίας προσωπικής πορείας και εξέλιξης.

Στο χώρο παρέχονται υπηρεσίες ψυχοθεραπείας, συμβουλευτικής και ψυχολογικής υποστήριξης σε ενήλικες, εφήβους, ζευγάρια και οικογένειες. Η προσέγγιση που χρησιμοποιείται είναι η Γνωσιακή-Συμπεριφορική, προσαρμοσμένη κάθε φορά στις ανάγκες του ατόμου, με επιρροές από την προσωποκεντρική προσέγγιση, την θεραπεία σχημάτων, Gestalt και Mindfulness.

Μέσα από την ιστοσελίδα μπορείτε να ενημερωθείτε αναλυτικότερα σχετικά με τις παρεχόμενες υπηρεσίες, τις συγκεκριμένες ομάδες και δραστηριότητες που λαμβάνουν χώρο ανά διαστήματα αλλά και σχετικά με τα συνήθη αιτήματα θεραπείας.
Ακόμη, μπορείτε να έρθετε σε απευθείας επικοινωνία για να θέσετε τα ερωτήματά σας, καθώς θα χαρώ να σας ενημερώσω και να δώσω απαντήσεις σε ζητήματα που μπορεί να σας απασχολούν.

30/10/2025

Το παιχνίδι δεν είναι μόνο για παιδιά. 🎲
Ως ενήλικες, συχνά παραμελούμε τη χαρά του παιχνιδιού, όμως είναι ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους να μειώνουμε το στρες, να καλλιεργούμε δημιουργικότητα, να ενισχύουμε τις σχέσεις μας και να συνδεόμαστε ξανά με τον εαυτό μας.

👉 Υπάρχουν πολλοί τρόποι να “παίξεις”: μέσα από τη δημιουργία, την κίνηση, τη σύνδεση με άλλους, την εξερεύνηση, ή ακόμη και τη μοναχική ενασχόληση.
Το παιχνίδι μάς θυμίζει ποιοι είμαστε και μας προσφέρει κάτι πολύτιμο: χαρά, ισορροπία και αυθεντικότητα. ✨

Εσύ ποιο είδος παιχνιδιού χρειάζεσαι περισσότερο αυτή την περίοδο; 💭

🔗 Πηγή έμπνευσης:

#παιχνίδι #ψυχικήυγεία #ενήλικες #αυτοφροντίδα #ευεξία #δημιουργικότητα #σύνδεση #αυθεντικότητα #διαχείρισηστρες

27/10/2025

Όταν ο εγκέφαλος υπερφορτώνεται, το σώμα και η ψυχή μας στέλνουν σήματα 🚨.
Συχνοί πονοκέφαλοι, μυϊκή ένταση, αϋπνία ή ατελείωτο scrolling μπορεί να μην είναι απλώς «συμπτώσεις», αλλά σημάδια νοητικής υπερδιέγερσης (mental overload).

Η υπερδιέγερση εμφανίζεται όταν το νευρικό μας σύστημα δέχεται περισσότερα ερεθίσματα από όσα μπορεί να επεξεργαστεί 🧠⚡. Αυτό συχνά μας αφήνει κουρασμένους, ανήσυχους και δυσκολεύει τη συγκέντρωση στην καθημερινότητα.

💡 Μερικές φορές, αυτό που πραγματικά χρειάζεται ο νους σου… είναι μια παύση.

Πηγή έμπνευσης: ✨

#νοητικήυπερφόρτωση #υπερδιέγερση #στρες #ψυχικήυγεία #εγκέφαλος #ευεξία #αυτοφροντίδα #ισορροπία #ηρεμία #αυτογνωσία #συναισθήματα #ενσυναίσθηση #σωματικάσημάδια #υγεία

23/10/2025

Τα όρια δεν είναι εγωισμός· είναι ένας υγιής τρόπος να ξεκαθαρίζουμε τι μας ανήκει και τι όχι. 🫙✨

👉 Μέσα στο «βάζο» βρίσκονται τα δικά μας συναισθήματα και οι αποφάσεις μας. Αυτά είναι δική μας ευθύνη.
👉 Έξω από το «βάζο» βρίσκονται οι αντιδράσεις, τα συναισθήματα και οι επιλογές των άλλων. Αυτά δεν είναι δική μας ευθύνη.

Όταν θέτεις υγιή όρια, προστατεύεις την ψυχική σου ισορροπία, δείχνεις αληθινή ενσυναίσθηση και χτίζεις πιο ειλικρινείς σχέσεις.

Γιατί τα όρια δεν είναι απόρριψη· είναι φροντίδα. 💞

Πηγή έμπνευσης:

👉 Εσύ πώς νιώθεις όταν χρειάζεται να βάλεις όρια;

#όρια #ψυχικήυγεία #αυτογνωσία #αυτοφροντίδα #υγιείςσχέσεις #σχέσεις #σεβασμός #ενσυναίσθηση #επικοινωνία #κατανόηση #αυτοβελτίωση #εμπιστοσύνη #άγχος

20/10/2025

Η αγάπη είναι απαραίτητη σε μια σχέση, αλλά δεν αρκεί από μόνη της.
Έρευνες δείχνουν ότι ο σεβασμός είναι ο πιο καθοριστικός παράγοντας για την ικανοποίηση και τη μακροχρόνια ανθεκτικότητα των ζευγαριών 👫.

👉 Χωρίς αμοιβαίο σεβασμό:
οι παρεξηγήσεις πολλαπλασιάζονται,
τα όρια παραβιάζονται,
και ακόμα και η πιο δυνατή αγάπη κινδυνεύει να χαθεί.

✨ Με σεβασμό:
ακούμε ο ένας τον άλλον,
αναγνωρίζουμε τις ανάγκες και τα όρια,
και δημιουργούμε ένα περιβάλλον ασφάλειας και εμπιστοσύνης.

Ο σεβασμός δεν είναι «μπόνους»· είναι η βάση που κρατάει το σπίτι όρθιο. 🏡💞

Πηγή έμπνευσης:

#σεβασμός #αγάπη #σχέσεις #υγιείςσχέσεις #ζευγάρια #εμπιστοσύνη #ενσυναίσθηση #επικοινωνία #κατανόηση #υποστήριξη #ψυχικήυγεία #αυτογνωσία #αυτοβελτίωση #σχέσημεδιάρκεια #ζωήμαζί

16/10/2025

🔧 Coping Tools – Η εργαλειοθήκη σου για δύσκολες στιγμές

Όλοι βιώνουμε συναισθήματα όπως θλίψη, θυμό, άγχος, μοναξιά ή εξάντληση. Δεν μπορούμε να τα αποφύγουμε, αλλά μπορούμε να μάθουμε να τα διαχειριζόμαστε με μικρά, πρακτικά βήματα. 💙

Έρευνες δείχνουν ότι τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, η φυσική δραστηριότητα, η κοινωνική σύνδεση και η έκφραση μέσα από journaling μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους και να βελτιώσουν την ψυχική ανθεκτικότητα. 🧘‍♀️✨

Αυτό το ποστ είναι μια υπενθύμιση: έχεις περισσότερα εργαλεία απ’ όσα νομίζεις. Μπορείς να διαλέξεις κάθε φορά αυτό που ταιριάζει καλύτερα στη στιγμή σου.

📌 Αποθήκευσε το post για όταν το χρειαστείς
💬 Πες μου στα σχόλια ποιο εργαλείο σου ταιριάζει περισσότερο
✨ Μοιράσου το με κάποιον που μπορεί να το χρειάζεται

Πηγή έμπνευσης: 💡

#ψυχικηυγεια #διαχειρισηαγχους #αυτοφροντιδα #αντιμετωπισησυναισθηματων #καλυτερηζωη #εμπνευσηκαθημερινη #ψυχολογιαστηνπραξη #ψυχικηανθεκτικοτητα #θετικησκεψη #ζενστιγμες #αυτογνωσια #φροντιδαεαυτου #ισορροπιαζωης #καθημερινηφροντιδα #μικραβηματαμεγαληδιαφορα

13/10/2025

✨ Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου «δεν πρέπει να νιώθω έτσι»;

Συχνά, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, έχουμε μάθει να ακυρώνουμε τα ίδια μας τα συναισθήματα. Αυτό μπορεί να συμβαίνει γιατί:

🔹 Έχουμε μεγαλώσει σε περιβάλλοντα που δεν τα αναγνώριζαν.
🔹 Έχουμε μάθει να τα συγκρίνουμε με τα προβλήματα των άλλων.
🔹 Συνδέουμε τη δύναμη με το «να μην νιώθουμε».

📌 Όμως, η ψυχολογία δείχνει ότι η αναγνώριση και αποδοχή των συναισθημάτων είναι βασικό βήμα για την ψυχική ανθεκτικότητα και τη ρύθμιση του στρες (Gross, 2015). Όταν καταπιέζουμε ή απορρίπτουμε τα συναισθήματά μας, αυξάνεται η πιθανότητα άγχους, κατάθλιψης και burnout.

💡 Θυμήσου: Τα συναισθήματα σου είναι σήματα, όχι αδυναμίες. Η αλλαγή ξεκινά όταν τους δίνεις χώρο.

Πηγή έμπνευσης: 🤍

#αυτογνωσία #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #αυτοφροντίδα #ψυχολογία #ενσυναίσθηση #διαχείρισηστρες #νοιαξουγιασενα #υποστήριξη #θετικήψυχολογία #θεραπεία #αυτοβελτίωση

09/10/2025

✨ Γιατί τα παιδιά λένε τόσο συχνά «Δεν ξέρω» ακόμα κι όταν ξέρουν;
📌 Στην πραγματικότητα, δεν πρόκειται για τεμπελιά ή αδιαφορία.
Το «Δεν ξέρω» είναι συχνά ένας μηχανισμός άμυνας, μια προσπάθεια προστασίας.

🔹 Μπορεί να σημαίνει: «Δεν έχω τις λέξεις για αυτό που νιώθω»,
«Φοβάμαι μήπως θυμώσεις»,
«Είμαι μπερδεμένος/η και κλείνομαι».

👉 Όταν τα παιδιά νιώθουν ασφαλή, βρίσκουν σταδιακά το θάρρος να μιλήσουν πιο ανοιχτά.

Η δική μας στάση ως γονείς ή παιδαγωγοί είναι καθοριστική: με αποδοχή, χώρο και χρόνο, τα παιδιά εκφράζονται πιο ειλικρινά.

💡 Συμβουλή: Αντί να πιέζουμε για άμεσες απαντήσεις, προσφέρουμε συναισθηματική ασφάλεια και βοηθάμε το παιδί να βρει τις λέξεις του.

Πηγή έμπνευσης: 💕

#γονείς #παιδιά #γονεϊκότητα #παιδοψυχολογία #παιδικήανάπτυξη #παιδαγωγικά #σχέσηγονέαπαιδιού #συναισθηματικήνοημοσύνη #εκπαίδευση #γονεϊκέςσυμβουλές #ψυχολογία #παιδιάκαιγονείς

06/10/2025

🧹 Καθάρισε το μυαλό σου σε 10 λεπτά

Η καθημερινότητα γεμίζει το μυαλό μας με υποχρεώσεις, αποφάσεις, ιδέες αλλά και ανησυχίες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Αυτό συχνά οδηγεί σε νοητική υπερφόρτωση (mental clutter) που αυξάνει το άγχος και μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης.

📖 Έρευνες δείχνουν ότι η εξωτερική καταγραφή σκέψεων (journaling, λίστες, mind dumps) βοηθάει στη μείωση του στρες, στην αύξηση της αποδοτικότητας και στη βελτίωση της διάθεσης.

Όταν τα γράφουμε, το μυαλό «ξεκουράζεται», γιατί ξέρει πως δεν χρειάζεται να τα κρατάει όλα μέσα του.

👉 Η τεχνική με τα 4 τετράγωνα (To-Do, Decisions, Ideas, Let Go) είναι ένας απλός και πρακτικός τρόπος να οργανώσεις τις σκέψεις σου και να πάρεις πίσω τον έλεγχο.

✨ Σε μόλις 10 λεπτά μπορείς να νιώσεις πιο:
ανάλαφρος/η
συγκεντρωμένος/η
οργανωμένος/η

💬 Δοκίμασε το σήμερα και δες τη διαφορά!
Πηγή έμπνευσης:

#νοητικήυγεία #ψυχικήυγεία #καθημερινότητα #διαχείρισηάγχους #ψυχολογία

02/10/2025

🔹 Κατάθλιψη ή Burnout;

Μοιάζουν πολύ, αλλά δεν είναι το ίδιο. Είναι σημαντικό να μάθουμε να τα ξεχωρίζουμε, ώστε να ζητάμε τη σωστή βοήθεια την κατάλληλη στιγμή.

👉 Η κατάθλιψη επηρεάζει πολλές πλευρές της ζωής: διάθεση, ενέργεια, όρεξη, αυτοφροντίδα.
👉 Το burnout συνδέεται κυρίως με την εργασία και το χρόνιο εργασιακό στρες.

📌 Έρευνες δείχνουν ότι το burnout, αν μείνει χωρίς φροντίδα, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

📌 Και οι δύο καταστάσεις χρειάζονται προσοχή, δεν είναι απλή «κούραση» ή «κακή διάθεση».

💬 Αν αναγνωρίζεις αυτά τα σημάδια, μίλησε σε έναν ειδικό.
Η ψυχική υγεία δεν είναι πολυτέλεια.

Πηγή έμπνευσης: .talks

#επαγγελματικηεξουθενωση #κατάθλιψη #ψυχικήυγεία #ψυχολογία

29/09/2025

💛 Η συναισθηματική υγεία της οικογένειας δεν χτίζεται σε μια μέρα αλλά καλλιεργείται καθημερινά.

Μικρές, απλές συνήθειες όπως το να ζητάμε συγγνώμη, να ακούμε, να παίζουμε, να μιλάμε κάνουν τη μεγάλη διαφορά.

📌 Κράτησε το για υπενθύμιση.
💬 Ποια από αυτές τις συνήθειες εφαρμόζετε ήδη στο σπίτι; Ποια θα θέλατε να ενισχύσετε;
👨‍👩‍👧‍👦 Μοιράσου το με κάποιον που μεγαλώνει με αγάπη, πρόθεση και ενσυναίσθηση.

🎨 Πηγή έμπνευσης:

#γονείς #συναισθηματικήνοημοσύνη #θετικήγονεϊκότητα #ψυχικήυγεία #συνδεση #παιδεια #σεβασμός #γονεϊκότητα #σχέσεις #παιδικήανάπτυξη #οικογένεια #εκπαίδευσηγονέων #παιδιά #ενσυναίσθηση #συναισθήματα

25/09/2025

💭 Έχεις νιώσει ποτέ ότι πρέπει να “διορθώσεις” μια ατμόσφαιρα, ακόμα κι όταν δεν ευθύνεσαι για τίποτα;

Όταν οι άλλοι είναι “κάπως”, 😐 νιώθεις ότι πρέπει να κάνεις κάτι.
Ότι ίσως είπες κάτι λάθος. 🗣️
Ή ότι αν δεν ηρεμήσεις την κατάσταση, δεν θα νιώσεις ασφαλής 🧠🛑
Αυτή η ανάγκη δεν σημαίνει ότι είσαι υπερβολικός/ή.
Είναι ένας παλιός τρόπος επιβίωσης 🧷
Ένα μοτίβο που κάποτε σε προστάτευε και σήμερα σε βαραίνει.

🕊 Δεν χρειάζεται να κουβαλάς ό,τι δεν είναι δικό σου.
Μπορείς να νοιάζεσαι 💗
χωρίς να αναλαμβάνεις τα πάντα.
Αυτό δεν είναι εγωισμός.
Είναι φροντίδα του εαυτού. 🌱

📌 Κράτησε το για όταν το χρειαστείς.
💬 Σου είναι γνώριμο αυτό το μοτίβο; Πες μου στα σχόλια.

🎨 Πηγή έμπνευσης: .mentalhealth

#ψυχικήυγεία
#αυτογνωσία
#εσωτερικήγαλήνη
#αυτοφροντίδα
#συναισθηματικήνοημοσύνη
#θεραπευτικήπορεία
#οριοθέτηση
#παιδικάτραύματα
#αυτοπαρατήρηση
#δενειμαιεγώτοπρόβλημα
#ανήκεισεσένα
#ειρηνοποιός
#αναλαμβάνωευθύνες
#συναισθηματικόφορτίο
#ανακούφιση

22/09/2025

💭 Αν περνάς μια δύσκολη μέρα, κράτα αυτές τις υπενθυμίσεις κοντά σου.
Δεν χρειάζεται να είσαι “δυνατός/ή” κάθε στιγμή.
Δεν χρειάζεται να έχεις όλα λυμένα για να είσαι αγαπητός/ή.
Είσαι αρκετός/ή έτσι ακριβώς όπως είσαι.

📌 Αποθήκευσε αυτό το post για τις στιγμές που θα το χρειαστείς.
💌 Στείλ’ το σε κάποιον που αγαπάς.

🫶 Και μην ξεχνάς: και οι πιο δυνατοί χρειάζονται στήριξη.

🎨 Έμπνευση από

#ψυχικήυγεία #δύσκολεςμέρες #υπενθυμίσεις
#καθησυχαστικάλόγια #είναιοκ #αυτοφροντίδα #συναισθήματα
#υποστήριξη #αυτοσυμπόνια

Address

Βασίλη Τσιτσάνη 57
Glyfáda
16675

Opening Hours

Monday	10:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 21:00
Friday	10:00 - 21:00

Telephone

+302109652236

Website

http://www.selfdiscovery.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Self Discovery posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Self Discovery:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Glyfáda?