06/11/2025
Η αντοχή χτίζεται με προπόνηση, ύπνο, σωστή διατροφή και επαρκή σίδηρο.
● Πότε παίρνω σίδηρο; 👉 Ιδανικά μακριά από προπόνηση (συνήθως >3 ώρες) και χωρίς καφέ/τσάι/γαλακτοκομικά γύρω από τη δόση.
● Με τι απορροφάται καλύτερα; 👉 Με βιταμίνη C
● Ποιος χρειάζεται έλεγχο; 👉 Αθλούμενοι αντοχής, έφηβοι/ες, γυναίκες με περίοδο, vegans/vegetarians—με οδηγό επαγγελματία υγείας.
● Πότε βλέπω διαφορά; 👉 Η βελτίωση είναι σταδιακή και εξαρτάται από τα επίπεδα, τη συμμόρφωση και τη διατροφή.
📍Βρες το 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐈𝐫𝐨𝐧 σε επιλεγμένα φαρμακεία και online.
#περίοδος #κούραση #ενέργεια #γυναικείαυγεία #σίδηρος #σιδηροπενία