Happy Health Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος, Κ. ΤΑΛΙΑΔΟΥΡΗ 12, Grevená (2026)

01/02/2026

Ο έλεγχος στο φαγητό
δεν φέρνει ηρεμία.
Φέρνει ένταση.

Και η ένταση αργά ή γρήγορα
ζητά εκτόνωση.

Δεν χρειάζεσαι περισσότερους κανόνες.
Χρειάζεσαι ένα πλαίσιο
που να σε χωρά.

🤍 Αν σου μίλησε, άφησε ένα emoji
📌 Αποθήκευσέ το για τις δύσκολες μέρες
💬 Ποιο slide σε άγγιξε περισσότερο;

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις,
στείλε μου DM στο Instagram:
👉

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις,
μπορείς να καλέσεις στο:
📞 24620 87555

Θα χαρώ πολύ να συνεργαστούμε 🤍

Είμαι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc,
πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών,
και διαθέτω την εμπειρία και την επιστημονική κατάρτιση
για να σε υποστηρίξω με ασφάλεια, σεβασμό και ουσιαστική φροντίδα.

#σχεσημετοφαγητο #διατροφηχωρισενοχες #ψυχολογιατηςδιατροφης bodyrespect wellbeinggreece

25/01/2026

Δεν φταις εσύ που κουράστηκες.
Δεν φταις εσύ που «δεν άντεξες».
Δεν φταις εσύ που το σώμα σου αντιδρά.

Οι περισσότερες δίαιτες βασίζονται στον έλεγχο,
στην πίεση και στο «πρέπει».
Και το σώμα, αργά ή γρήγορα, αντιστέκεται.

Όχι επειδή είσαι αδύναμη/ος.
Αλλά επειδή είσαι άνθρωπος.

Η αλλαγή δεν χτίζεται με ενοχές.
Χτίζεται με κατανόηση, ασφάλεια
και σύνδεση— όχι με στέρηση

🤍 Αν σου μίλησε, άφησε ένα emoji
📌 Αποθήκευσέ το για τις δύσκολες μέρες
💬 Ποιο slide σε άγγιξε περισσότερο;

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις,
στείλε μου DM στο Instagram:
👉

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις,
μπορείς να καλέσεις στο:
📞 24620 87555

Θα χαρώ πολύ να συνεργαστούμε 🤍

Είμαι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc,
πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών,
και διαθέτω την εμπειρία και την επιστημονική κατάρτιση
για να σε υποστηρίξω με ασφάλεια, σεβασμό και ουσιαστική φροντίδα.

#σχεσημετοφαγητο #διατροφηχωρισενοχες #αυτοφροντιδα #ψυχολογιατηςδιατροφης #διατροφικηεκπαιδευση

16/01/2026

🚨 Σημάδια εντερικής δυσβίωσης

Η εντερική δυσβίωση σημαίνει διαταραχή στην ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου. Και συχνά το σώμα μας προειδοποιεί 👇

🔹 Πεπτικά συμπτώματα
• φούσκωμα
• αέρια
• δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• εναλλαγές στις κενώσεις

🔹 Ενέργεια & διάθεση
• χρόνια κόπωση
• brain fog
• χαμηλή διάθεση ή άγχος

🔹 Ανοσοποιητικό & δέρμα
• συχνά κρυολογήματα
• αλλεργίες
• ακμή, εκζέματα, δερματικοί ερεθισμοί

🔹 Διατροφικά σημάδια
• έντονες λιγούρες για ζάχαρη
• δυσανεξίες που εμφανίζονται ξαφνικά

📌 Το έντερο δεν αφορά μόνο την πέψη — επηρεάζει ορμόνες, εγκέφαλο & ανοσοποιητικό.

💬 Αν αναγνωρίζεις πολλά από αυτά, ίσως ήρθε η στιγμή να φροντίσεις το μικροβίωμά σου.

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

#εντερικηδυσβιωση #εντερο #μικροβιωμα
#πεψη #φουσκωμα
#διαιτολογος #υγιεια

#χωριςδιαιτα #ολιστικηυγεια

15/01/2026

Πώς να αποφύγεις την υπερφαγία στην καθημερινότητα 👇

Η υπερφαγία δεν είναι θέμα «θέλησης» — είναι συνδυασμός πείνας, συναισθημάτων & ρουτίνας.

✔️ Μην μένεις πολλές ώρες νηστικός/ή
Η έντονη πείνα οδηγεί σε απώλεια ελέγχου.

✔️ Φάε ήρεμα & χωρίς οθόνες
Ο εγκέφαλος χρειάζεται ~20’ για να καταλάβει ότι χόρτασες.

✔️ Βάλε πρωτεΐνη & φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα
Κορεσμός που κρατάει = λιγότερα τσιμπολογήματα.

✔️ Ξεχώρισε πείνα από συναίσθημα
Ρώτα τον εαυτό σου: «Πεινάω ή απλώς είμαι κουρασμένος/η ή αγχωμένος/η;»

✔️ Μην τρως κατευθείαν από τη συσκευασία
Η ποσότητα χάνεται εύκολα.

✔️ Κοιμήσου επαρκώς
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξη & τις λιγούρες.

💬 Η υπερφαγία δεν φεύγει με δίαιτες – χρειάζεται φροντίδα και ισορροπία.

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

#υπερφαγία #συναισθηματικήπείνα
#διατροφή #σωστήδιατροφή #διαιτολόγος

#υγιεινέςσυνήθειες #κορεσμός #λιγούρες

12/01/2026

Το mindful eating μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την πέψη σου 🍽️🧠
Επιβράδυνε τη μάσηση, απόλαυσε κάθε μπουκιά και εκτίμησε πραγματικά τις γεύσεις και τις υφές του φαγητού.
Όταν τρως με επίγνωση:
✔️ μασάς καλύτερα
✔️ μειώνεται το φούσκωμα
✔️ ακούς τα σήματα κορεσμού
✔️ η πέψη γίνεται πιο ομαλή

📍 Μικρή αρχή σήμερα: άφησε το κινητό στο πλάι και κατανάλωσε 3 αργές μπουκιές συνειδητά.

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

#συνειδητηδιατροφη #πεψη #εντερο
#διαιτολογος
#υγιεινηζωη
#χωριςδιαιτα

10/01/2026

Ψευδάργυρος & Έντερο 🧠🦠
Ένα μικρό ιχνοστοιχείο με μεγάλο ρόλο στην υγεία.

✔️ Ενισχύει τον εντερικό φραγμό
✔️ Μειώνει τη διαπερατότητα του εντέρου
✔️ Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό
✔️ Συμβάλλει στην επούλωση & άμυνα του οργανισμού

🥗 Πηγές ψευδαργύρου:
• θαλασσινά
• κόκκινο κρέας
• αυγό
• όσπρια
• ξηροί καρποί & σπόροι

📌 Υγιές έντερο = ισχυρή άμυνα.

💬 Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

#ψευδαργυρος #εντερο
#ανοσοποιητικο
#διαιτολογος #διατροφη
#μικροβιωμα #υγιεια

#ολιστικηυγεια

08/01/2026

🌾 Φυτικές Ίνες – γιατί είναι τόσο σημαντικές;

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για καλή πέψη, κορεσμό και υγεία εντέρου — και όμως συχνά τις υποτιμάμε 👇

🔹 Τι κάνουν:

✔️ βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου
✔️ μειώνουν το φούσκωμα & τη δυσκοιλιότητα
✔️ βοηθούν στον έλεγχο σακχάρου & χοληστερόλης
✔️ αυξάνουν τον κορεσμό → λιγότερες λιγούρες

🔹 Τύποι φυτικών ινών:

Διαλυτές → επιβραδύνουν την πέψη, ρυθμίζουν σάκχαρο
(βρώμη, όσπρια, μήλο, chia)

Αδιάλυτες → αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων
(λαχανικά, πίτουρο, δημητριακά ολικής)

🔹 Πού τις βρίσκουμε:

🥦 λαχανικά
🍎 φρούτα
🌾 δημητριακά ολικής άλεσης
🥜 όσπρια & ξηροί καρποί

📌 Στόχος: ≥25–30 g φυτικών ινών/ημέρα
👉 αύξησε σταδιακά & συνδύασε με νερό 💧

💬 Πόσες φυτικές ίνες πιστεύεις ότι τρως καθημερινά;

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

#φυτικεςινες #εντερο #πεψη
#μικροβιωμα
#διαιτολογος #διατροφη
#υγιεινηζωη
#χωριςδιαιτα

06/01/2026

Η άσκηση δεν γυμνάζει μόνο το σώμα — γυμνάζει και τον εγκέφαλο 👇

✔️ Βελτιώνει τη μνήμη & τη συγκέντρωση
Η άσκηση αυξάνει τη ροή αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλο.

✔️ Μειώνει άγχος & στρες
Ενεργοποιεί την έκκριση ενδορφινών & σεροτονίνης.

✔️ Ανεβάζει τη διάθεση
Λειτουργεί σαν φυσικό «αντικαταθλιπτικό».

✔️ Ενισχύει τη νευροπλαστικότητα
Ο εγκέφαλος μαθαίνει, προσαρμόζεται & εξελίσσεται καλύτερα.

✔️ Βελτιώνει τον ύπνο
Καλύτερος ύπνος = καθαρότερη σκέψη & λιγότερη κόπωση.

✔️ Προστατεύει από γνωστική έκπτωση
Συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο άνοιας & εκφυλιστικών νόσων.

🧠 Tip
Ακόμα και 20–30 λεπτά περπάτημα την ημέρα αρκούν για οφέλη στον εγκέφαλο.

💬 Τι μορφή άσκησης σε κάνει να νιώθεις πιο καθαρό μυαλό; Γράψε στα σχόλια 👇

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

05/01/2026

Προβιοτικά vs Πρεβιοτικά 🦠🌿

Μοιάζουν ονομαστικά, αλλά έχουν διαφορετικό ρόλο στο έντερο 👇

🦠 Προβιοτικά

➡️ Είναι ζωντανοί ωφέλιμοι μικροοργανισμοί
➡️ Ενισχύουν την ισορροπία του μικροβιώματος
➡️ Βοηθούν σε πέψη, ανοσοποιητικό & διάρροιες

Πού τα βρίσκουμε:
• γιαούρτι με καλλιέργειες
• κεφίρ
• ξινολάχανο, kimchi
• προβιοτικά συμπληρώματα

🌾 Πρεβιοτικά

➡️ Είναι τροφή για τα καλά βακτήρια
➡️ Δεν είναι μικρόβια, αλλά φυτικές ίνες
➡️ Βοηθούν τα προβιοτικά να «ανθίσουν»

Πού τα βρίσκουμε:
• κρεμμύδι, σκόρδο
• πράσο, αγκινάρα
• μπανάνα (λιγότερο ώριμη)
• βρώμη, όσπρια

🔁 Το ιδανικό;

👉 Συνδυασμός και των δύο (synbiotics) για καλύτερη υγεία εντέρου.

📌 Υγιές έντερο = καλύτερη πέψη, λιγότερο φούσκωμα, δυνατό ανοσοποιητικό.

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις με βάση το μικροβίωμα στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

#προβιοτικα #πρεβιοτικα #εντερο
#μικροβιωμα #πεψη
#διαιτολογος #υγιεια

#ολιστικηυγεια #χωριςδιαιτα

04/01/2026

Αντίσταση στην Ινσουλίνη – τι σημαινει & τι μπορείς να κάνεις 👇

Η αντίσταση στην ινσουλίνη συμβαίνει όταν τα κύτταρα δεν αντιδρούν σωστά την ινσουλίνη 👉 η γλυκόζη μένει στο αίμα και το σώμα παράγει όλο και περισσότερη ινσουλίνη.

🔎 Συχνά σημάδια
• έντονη κόπωση
• λιγούρες για γλυκό
• αύξηση λίπους στην κοιλιά
• δυσκολία στην απώλεια βάρους

🥗 Τι βοηθά πραγματικά:
✔️ ισορροπημένα γεύματα (πρωτεΐνη + φυτικές ίνες + καλά λιπαρά)
✔️ περιορισμός ζάχαρης & επεξεργασμένων υδατανθράκων
✔️ καθημερινή κίνηση (ακόμα και 30’)
✔️ ποιοτικός ύπνος & διαχείριση στρες

📌 Με σωστή διατροφή & τρόπο ζωής αντιστρέφεται.

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

#αντιστασηστηνινσουλινη #ινσουλινη #σακχαρο #διατροφη #διαιτολογος
#υγιεια #μεταβολισμος #γυναικειαυγεια #προδιαβητης
#υγιεινηζωη #ισορροπημενηδιατροφη
#διαιταχωριςστερηση

02/01/2026

Φούσκωμα; Ξεκινά από το πιάτο σου 👇
Ορισμένες τροφές βοηθούν φυσικά το έντερο και μειώνουν τα αέρια & τη δυσφορία.

✔️ Γιαούρτι & κεφίρ
→ προβιοτικά για καλύτερη ισορροπία του εντέρου

✔️ Λεμόνι και Ακτινίδιο
→ πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες

✔️ Αγγούρι
→ ενυδατικό & ήπιο για το πεπτικό

✔️ Τζίντζερ
→ ενεργοποιεί την πέψη & μειώνει τα αέρια

✔️ Μέντα
→ χαλαρώνει το έντερο & ανακουφίζει από το φούσκωμα

✔️ Ρύζι & πατάτα
→ εύπεπτοι υδατάνθρακες, ιδανικοί σε ευαίσθητο στομάχι

✔️ Βρώμη
→ διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν τη λειτουργία του εντέρου

⚠️ Tip
Για το φούσκωμα μπορεί να φταίει το άγχος, το γρήγορο φαγητό ή η υπερκατανάλωση.

💬 Ποια τροφή σε βοηθάει περισσότερο όταν φουσκώνεις; Γράψε στα σχόλια 👇

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

#φούσκωμα #πέψη #έντερο #διατροφή
#σωστήδιατροφή #διαιτολόγος

#λιγότεροφούσκωμα #υγιεινέςσυνήθειες

01/01/2026

✨ Καλή Χρονιά ✨

Εύχομαι το νέο έτος να φέρει σε όλους
μικρές καθημερινές νίκες
και επιλογές που θα μας κάνουν να νιώθουμε καλά.
Να έχουμε όλοι
μια όμορφη, ουσιαστική χρονιά! 🌱

#ΚαλήΧρονιά #ΝέαΧρονιά #ΣυνειδητέςΕπιλογές #ΧωρίςΕνοχές

Happy Health Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος

01/02/2026

25/01/2026

16/01/2026

15/01/2026

12/01/2026

10/01/2026

08/01/2026

06/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

02/01/2026

01/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category