Happy Health Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος, Κ. ΤΑΛΙΑΔΟΥΡΗ 12, Grevená (2026)

27/12/2025

Πότε είναι η σωστή ώρα να πίνουμε νερό; 💦
Δεν είναι μόνο πόσο νερό πίνουμε, αλλά και πότε 👇

✔️ Μόλις ξυπνήσουμε → ενεργοποιεί μεταβολισμό & έντερο
✔️ 30’ πριν τα γεύματα → βοηθά την πέψη & τον έλεγχο της όρεξης
✔️ Ανάμεσα στα γεύματα → ενέργεια & συγκέντρωση
✔️ Πριν / κατά / μετά την άσκηση → σωστή απόδοση & αποκατάσταση
✔️ Απόγευμα → λιγότερη κόπωση & πονοκέφαλοι
✔️ Πριν τον ύπνο → μόνο μικρές γουλιές

⚠️ Tip
Μην περιμένεις να διψάσεις. Η δίψα σημαίνει ότι έχει ήδη ξεκινήσει ήπια αφυδάτωση.

💬 Πόσα ποτήρια νερό πίνεις εσύ την ημέρα; Γράψε στα σχόλια 👇

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

#νερό #ενυδάτωση #υγεία #διατροφή #σωστήδιατροφή #διαιτολόγος

#ευεξία #ενέργεια

25/12/2025

🎄 Καλά Χριστούγεννα!
Εύχομαι αυτές οι γιορτές να είναι γεμάτες υγεία, ισορροπία, χαμόγελα και όμορφες στιγμές με τους ανθρώπους που αγαπάτε 💛
Απολαύστε το φαγητό χωρίς ενοχές, με μέτρο, χαρά και αγάπη ✨

#καλαχριστουγεννα #διαιτολογος #υγιεινηδιατροφη
#χωριςενοχες #ισορροπια

16/12/2025

Ο χειμώνας φέρνει φρούτα πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που στηρίζουν το ανοσοποιητικό, την ενέργεια και τη συνολική υγεία:

·         Πορτοκάλια & Μανταρίνια: Βιταμίνη C για ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

·         Λεμόνια: Φυσική πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών.

·         Μήλα, Δαμάσκηνα & Αχλάδια: Πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθούν στην πέψη.

·         Ρόδι: Αντιοξειδωτικά για καρδιά και δέρμα.

·         Λωτός: Ιδανικός για πέψη και ενέργεια.

·         Ακτινίδια: Αντιοξειδωτικά και βιταμίνες για δέρμα και μαλλιά.

💡 Tip: Προτίμησε φρούτα ολόκληρα ή σε σαλάτες, smoothies και snacks. Η ποικιλία και η εποχικότητα εξασφαλίζουν μέγιστο θρεπτικό όφελος.

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

#ΧειμερινάΦρούτα #ΥγιεινήΔιατροφή #ΔιαιτολόγοςΣυνιστά #Βιταμίνες #Αντιοξειδωτικά #Πορτοκάλια #Μανταρίνια #Λεμόνι #Μήλα #Αχλάδια #Ρόδι #Λωτός #Ακτινίδιο

15/12/2025

📊✨ Διατροφική Ετικέτα: Τι να Προσέχεις Πριν Βάλεις Κάτι στο Καλάθι σου ✨📦

Η σωστή επιλογή προϊόντων ξεκινά από την ετικέτα. Μάθε να τη “διαβάζεις” σωστά για να κάνεις υγιεινές επιλογές:

🔍 1. Μερίδα (Serving Size)
Το νούμερο που καθορίζει τα πάντα. Έλεγξε πόσες μερίδες έχει η συσκευασία.

🔥 2. Θερμίδες ανά μερίδα
Μην συγκρίνεις προϊόντα χωρίς να κοιτάξεις τις θερμίδες ανά μερίδα.

💛 3. Κορεσμένα λιπαρά
Κράτα τα χαμηλά καθως επηρεάζουν άμεσα την καρδιαγγειακή υγεία.

🍬 4. Ζάχαρη & πρόσθετη ζάχαρη
Δες αν υπάρχουν "κρυφές" ονομασίες (σιρόπι γλυκόζης/φρουκτόζης). Προτίμησε χαμηλή περιεκτικότητα.

🧂 5. Αλάτι / Νάτριο
Υψηλή πρόσληψη = κατακράτηση υγρών & αυξημένη πίεση. Στόχος: χαμηλή περιεκτικότητα.

🌾 6. Φυτικές ίνες
Κλειδί για κορεσμό & καλή λειτουργία εντέρου. Όσο περισσότερες, τόσο το καλύτερο.

📜 7. Λίστα συστατικών
Σύντομη & “καθαρή” λίστα = πιο ποιοτικό προϊόν. Πρώτα στη λίστα = μεγαλύτερη ποσότητα.

💡 Τip: Μην πιστεύεις μόνο τους ισχυρισμούς (“light”, “χωρίς ζάχαρη”). Η αλήθεια κρύβεται στην ετικετα

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

#ΔιατροφικήΕτικέτα #Διατροφή #ΥγιεινέςΕπιλογές #ΔιαιτολόγοςΣυνιστά

13/12/2025

😋⚡ Λιγούρες: Πώς να τις Διαχειριστείς ⚡🍏
Οι λιγούρες δεν είναι “αδυναμία” — είναι μηνυματα από το σώμα σου. Με τις σωστές στρατηγικές, μπορείς να τις ελέγξεις χωρίς στερήσεις.

🔹 1. Φάε επαρκή πρωινά & κύρια γεύματα
Όταν τρως λίγο, οι λιγούρες κορυφώνονται αργότερα μέσα στη μέρα.

🔹 2. Βάλε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
Αυξάνει τον κορεσμό και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου.

🔹 3. Ενίσχυσε τις φυτικές ίνες
Φρούτα, λαχανικά, βρόμη, όσπριά → μειώνουν τις “εκρήξεις” πείνας.

🔹 4. Ξεδίψασε, πριν φας
Πολλές “λιγούρες” είναι απλά… δίψα. Δοκίμασε πρώτα ένα ποτήρι νερό.

🔹 5. Μην έχεις πειρασμούς σε κοινή θέα
Το περιβάλλον επηρεάζει τη συμπεριφορά μας πιο πολύ απ’ όσο νομίζουμε.

🔹 6. Κοιμήσου επαρκώς
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τη γκρελίνη (ορμόνη πείνας).

🔹 7. Επίτρεψε μικρές, ελεγχόμενες απολαύσεις
Η απόλυτη στέρηση… φέρνει υπερφαγία. Η ισορροπία είναι το κλειδί.

💡 Tip:
Αν οι λιγούρες εμφανίζονται την ίδια ώρα κάθε μέρα, πιθανότατα χάνεις γεύματα ή υπάρχει ανισορροπία θρεπτικών συστατικών.

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

#Λιγούρες #Διατροφή #ΔιαιτολόγοςΣυνιστά #ΕπιστημονικήΔιατροφή

11/12/2025

✨ 10 Σνακ Χωρίς Ζάχαρη που θα Λατρέψεις! ✨
Εύκολα, νόστιμα και ιδανικά για κάθε στιγμή της μέρας 🥰

🍨 Ζελέ με γιαούρτι
🍫 Σοκολάτα sugar free
🍌 Μπανάνα “παγωτό”
🍚 Ρυζογκοφρέτες με μπανάνα
🍏 Μήλο με φυστικοβούτυρο
🍇 Σταφύλια με τυρί
🥥 Σταφίδες με καρύδια
💗 Cranberries με κάσιους

Χωρίς ζάχαρη δεν σημαίνει χωρίς απόλαυση 😉
Ποιο θα δοκιμάσεις πρώτο;

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

09/12/2025

✨ 🔍 Τύποι Μαγνησίου – Τι να παίρνεις για κάθε ανάγκη ✨
Δεν είναι όλα τα μαγνήσια ίδια! Δες ποιο σου ταιριάζει 👇

🩸 Έλλειψη Μαγνησίου
Σουκροσωμικό, Κιτρικό

🚽 Δυσκοιλιότητα
Κιτρικό, Οξείδιο

🔥 Καούρα / Παλινδρόμηση
Οξείδιο, Χλωριούχο

😴 Άγχος / Ύπνος
Γλυκινικό, Κιτρικό, Γαλακτικό

❤️ Υγεία Καρδιάς
Οροτικό, Ταυρικό, Σουκροσωμικό

🧠 Γνωστική Λειτουργία
L-Θρεονικό, Γλυκινικό

🌿 Ευαίσθητο Πεπτικό
Σουκροσωμικό, Γλυκινικό

💪 Μυϊκοί Πόνοι
Χλωριούχο (τοπικά), Σουκροσωμικό

🍏 Διαβήτης
Ταυρικό

✨ Κράτα το post για μελλοντική χρήση & μοιράσου το με κάποιον που το χρειάζεται!

Έχεις κάτι να μοιραστείς; Γράψε το σχόλιό σου!

Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Είμαι επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, πιστοποιημένη Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών και διαθέτω την εμπειρία που χρειάζεται για να σe υποστηρίξω

07/12/2025

🌱 Σόγια: Το φυτικό θαύμα για την υγεία σου! 🌱

Η σόγια δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά και γεμάτη οφέλη για το σώμα σου:
💪 Πλήρης πηγή πρωτεΐνης για μυική υποστήριξη
❤️ Μειώνει τη «κακή» χοληστερόλη και προστατεύει την καρδιά
🦴 Υποστηρίζει τα οστά και βοηθά στη μείωση συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης
🌸 Φυτοοιστρογόνα που συμβάλλουν στην ισορροπία ορμονών
⚖️ Βοηθά στη διαχείριση βάρους και σακχάρου

Ένα superfood που αξίζει να υπάρχει στο τραπέζι σου καθημερινά!

👉Αν σου άρεσε αυτό το ποστ, κοινοποιησέ το σε κάποιον που πιστεύεις ότι θα του φανεί χρήσιμο! 💕👯‍♀️

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity

#Σόγια #Υγεία #ΦυτικήΠρωτεΐνη #ΚαλήΧοληστερόλη #ΥγιήΟστά #Μετεμμηνόπαυση #Φυτοοιστρογόνα #ΣόγιαΓιαΥγεία

04/12/2025

⚠️ Μάθε τα σημάδια του Μεταβολικού Συνδρόμου!

Το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να εμφανίζεται “σιωπηλά”, υπάρχουν σημάδια που χρειαζεται να παρατηρήσεις:

·         Λίπος γύρω από τη μέση – κεντρική παχυσαρκία 🟡

·         Υψηλή πίεση – σιωπηρός κίνδυνος 💓

·         Υψηλά σάκχαρα – κόπωση, δίψα 🍬💧

·         Δυσλιπιδαιμία – τριγλυκερίδια ↑, HDL ↓ 🩸

·         Διαταραχές περιόδου –🌑

💡 Πρόληψη: ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, υγιές βάρος και τακτικός έλεγχος υγείας.

👉Αν σου άρεσε αυτό το ποστ, κοινοποιησέ το σε κάποιον που πιστεύεις ότι θα του φανεί χρήσιμο! 💕👯‍♀️

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity

30/11/2025

Tο κίτρινο θαύμα της κουζίνας δεν είναι μόνο για γεύση 🍛. Δες τα μυστικά του:

·         Κουρκουμίνη: Το ενεργό συστατικό με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες 💛

·         Φιλικός με τον εγκέφαλο: Μπορεί να ενισχύσει μνήμη & διάθεση 🧠

·         Υποστηρίζει το ήπαρ & την πέψη 🥬

·         Φυσικό αντιβακτηριακό 🦠

·         Συνδίασε με πιπέρι: Για καλύτερη απορρόφηση! 🌶

Δοκίμασέ τον σε smoothies, ροφήματα ή φαγητά και αναβάθμισε την καθημερινή σου υγεία!

👉Αν σου άρεσε αυτό το ποστ, κοινοποιησέ το σε κάποιον που πιστεύεις ότι θα του φανεί χρήσιμο! 💕👯‍♀️

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity

29/11/2025

✨ Γιατί να βάζεις πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα;
Η πρωτεΐνη βοηθά να σταθεροποιείται το σάκχαρο στο αίμα, παρατείνει τον κορεσμό και υποστηρίζει τη διαχείριση του βάρους. Μικρές αλλαγές, μεγάλα αποτελέσματα! 💪🍽️

Εύκολες προτάσεις πρωτεΐνης για κάθε γεύμα:
🥚 Αυγά / ομελέτα
🍗 Κοτόπουλο ή γαλοπούλα
🐟 Σολομός ή τόνος
🫘 Φασόλια, ρεβίθια, φακές
🥛 Γιαούρτι ελληνικό ή cottage
🌰Σόγια
🧀 Τυρί χαμηλών λιπαρών

💡 Tip: Συνδύασε πρωτεΐνη με φυτικές ίνες (σαλάτα, λαχανικά ή δημητριακά ολικής) για ακόμα καλύτερη σταθερότητα στην ενέργεια και τον κορεσμό!

👉Αν σου άρεσε αυτό το ποστ, κοινοποιησέ το σε κάποιον που πιστεύεις ότι θα του φανεί χρήσιμο!

👉Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!

👉Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

👉Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Σοφία Μπάμπου
Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Master Practitioner on eating disorders and obesity

26/11/2025

🔑 Τα κλειδιά για μια υγιεινή διατροφή είναι απλά — και αλλάζουν την καθημερινότητά σου!

🥗 Ποικιλία τροφών
🍎 σταθερό ωράριο
🌾 Επιλογές ολικής άλεσης
🥑 Υγιεινά λιπαρά
🚫 Λιγότερη ζάχαρη & επεξεργασμένα
💧 Καλή ενυδάτωση
⚖️ Ισορροπία & μέτρο
😊 Απόλαυση χωρίς ενοχές

Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά! ✨

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity

#υγιεινήδιατροφή #διατροφή #μεσογειακήδιατροφή

Happy Health Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος

27/12/2025

25/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

13/12/2025

11/12/2025

09/12/2025

07/12/2025

04/12/2025

30/11/2025

29/11/2025

26/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category