Happy Health Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος, Κ. ΤΑΛΙΑΔΟΥΡΗ 12, Grevená (2025)

30/11/2025

Tο κίτρινο θαύμα της κουζίνας δεν είναι μόνο για γεύση 🍛. Δες τα μυστικά του:

·         Κουρκουμίνη: Το ενεργό συστατικό με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες 💛

·         Φιλικός με τον εγκέφαλο: Μπορεί να ενισχύσει μνήμη & διάθεση 🧠

·         Υποστηρίζει το ήπαρ & την πέψη 🥬

·         Φυσικό αντιβακτηριακό 🦠

·         Συνδίασε με πιπέρι: Για καλύτερη απορρόφηση! 🌶

Δοκίμασέ τον σε smoothies, ροφήματα ή φαγητά και αναβάθμισε την καθημερινή σου υγεία!

👉Αν σου άρεσε αυτό το ποστ, κοινοποιησέ το σε κάποιον που πιστεύεις ότι θα του φανεί χρήσιμο! 💕👯‍♀️

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity

29/11/2025

✨ Γιατί να βάζεις πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα;
Η πρωτεΐνη βοηθά να σταθεροποιείται το σάκχαρο στο αίμα, παρατείνει τον κορεσμό και υποστηρίζει τη διαχείριση του βάρους. Μικρές αλλαγές, μεγάλα αποτελέσματα! 💪🍽️

Εύκολες προτάσεις πρωτεΐνης για κάθε γεύμα:
🥚 Αυγά / ομελέτα
🍗 Κοτόπουλο ή γαλοπούλα
🐟 Σολομός ή τόνος
🫘 Φασόλια, ρεβίθια, φακές
🥛 Γιαούρτι ελληνικό ή cottage
🌰Σόγια
🧀 Τυρί χαμηλών λιπαρών

💡 Tip: Συνδύασε πρωτεΐνη με φυτικές ίνες (σαλάτα, λαχανικά ή δημητριακά ολικής) για ακόμα καλύτερη σταθερότητα στην ενέργεια και τον κορεσμό!

👉Αν σου άρεσε αυτό το ποστ, κοινοποιησέ το σε κάποιον που πιστεύεις ότι θα του φανεί χρήσιμο!

👉Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!

👉Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

👉Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!

Σοφία Μπάμπου
Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Master Practitioner on eating disorders and obesity

26/11/2025

🔑 Τα κλειδιά για μια υγιεινή διατροφή είναι απλά — και αλλάζουν την καθημερινότητά σου!

🥗 Ποικιλία τροφών
🍎 σταθερό ωράριο
🌾 Επιλογές ολικής άλεσης
🥑 Υγιεινά λιπαρά
🚫 Λιγότερη ζάχαρη & επεξεργασμένα
💧 Καλή ενυδάτωση
⚖️ Ισορροπία & μέτρο
😊 Απόλαυση χωρίς ενοχές

Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά! ✨

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity

#υγιεινήδιατροφή #διατροφή #μεσογειακήδιατροφή

24/11/2025

🌱 Βάλε το παντζάρι στη ρουτίνα σου!
Μπορεί να μην πρωταγωνιστεί συχνά στο τραπέζι, αλλά είναι ένα λαχανικό με εντυπωσιακό θρεπτικό προφίλ.

💡 Γιατί αξίζει να το τρως:

✅ Συμβάλλει στη ρύθμιση της χοληστερόλης
✅ Υποστηρίζει ισορροπημένη απώλεια βάρους
✅ Προάγει την υγεία της καρδιάς και βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης
✅ Ενισχύει το ανοσοποιητικό και τη νοητική ευεξία
✅ Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα
✅ Βοηθά στην υγεία και τη λάμψη της επιδερμίδας ✨

🏋️‍♂️ Οφέλη στην άσκηση:

✅ Οι φυσικές νιτρικές ενώσεις βελτιώνουν την οξυγόνωση των μυών
✅ Μπορεί να ενισχύσει την αντοχή σε αερόβια άσκηση
✅ Συμβάλλει σε καλύτερη απόδοση σε προπονήσεις υψηλής έντασης
✅ Μείωση του αισθήματος κόπωσης σε παρατεταμένη προσπάθεια

🥗 Πώς να το απολαμβάνεις:
Βραστό, ψητό, σε σαλάτες, smoothies ή χυμούς — δίνει χρώμα και θρεπτική αξία παντού!

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity

#παντζάρι

23/11/2025

Τροφές για την καρδιά ❤️🫀

Η καρδιαγγειακή υγεία ενισχύεται καθημερινά από τη διατροφή μας. Πρόσθεσε στη ρουτίνα σου:

✅ Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί) — πλούσια σε ω-3
✅ Ελαιόλαδο — μονοακόρεστα λιπαρά που μειώνουν τη φλεγμονή
✅ Ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα)
✅ Βρόμη & ολικής άλεσης δημητριακά — συμβάλλουν στη μείωση της LDL
✅ Όσπρια — υψηλές ίνες, χαμηλά λιπαρά
✅ Μούρα — έντονα αντιοξειδωτικά
✅ Σκούρα φυλλώδη λαχανικά — κάλιο, μαγνήσιο & νιτρικά
✅ Αβοκάντο — υποστηρίζει υγιές λιπιδαιμικό προφίλ
✅ Σκόρδο — σχετίζεται με βελτίωση αρτηριακής πίεσης & λιπιδίων
✅ Σπόρους τσία — φυτικές ίνες και ALA ω-3 για καρδιαγγειακή προστασία

Μικρές καθημερινές επιλογές → μεγάλη διαφορά στην υγεία της καρδιάς.

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity

#ΥγείαΚαρδιάς

22/11/2025

Γιατί να τρώμε περισσότερο σπανάκι; 🌿💚

1️⃣ Υψηλή πυκνότητα μικροθρεπτικών συστατικών
– Πλούσιο σε βιταμίνη Κ για υγεία οστών και σωστή πήξη του αίματος
– Περιέχει βιταμίνες A, C, φολικό οξύ και μαγγάνιο
– Σημαντική πηγή φυτικού σιδήρου

2️⃣ Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση
Φλαβονοειδή, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη μειώνουν το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία των ματιών.

3️⃣ Υποστήριξη καρδιαγγειακού συστήματος
Τα φυσικά νιτρικά του συμβάλλουν σε αγγειοδιαστολή και καλύτερη αρτηριακή πίεση.

4️⃣ Χαμηλές θερμίδες – υψηλός κορεσμός
Προσφέρει όγκο και φυτικές ίνες χωρίς περιττές θερμίδες — ιδανικό για έλεγχο βάρους.

5️⃣ Ευκολία χρήσης
Τρώγεται ωμό ή μαγειρεμένο: σε σαλάτες, smoothies, ομελέτες, πίτες και πολλά ακόμη

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity.

#σπανάκι #υγεία #διατροφή #ευεξία #πράσιναλαχανικά

20/11/2025

Τροφές για τον εγκέφαλο 🧠✨

Θέλεις καλύτερη συγκέντρωση, μνήμη και πνευματική απόδοση; Οι παρακάτω τροφές προωθουν τη νευροπροστασία και γνωστική υποστήριξη:

✅ Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί) — πλούσια σε ω-3 DHA
✅ Μούρα — αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από οξειδωτικό στρες
✅ Ξηροί καρποί & καρύδια — βιταμίνη Ε και υγιεινά λιπαρά
✅ Σκούρα φυλλώδη λαχανικά — φολικό, βιταμίνη Κ, λουτεΐνη
✅ Αβοκάντο — μονοακόρεστα λιπαρά που υποστηρίζουν την αγγειακή υγεία
✅ Κακάο / μαύρη σοκολάτα — φλαβονοειδή για καλύτερη αιμάτωση
✅ Πράσινο τσάι — L-theanine + καφεΐνη για ήπια εγρήγορση
✅ Αυγά — χολίνη, κρίσιμη για νευροδιαβίβαση

Μικρές προσθήκες στην καθημερινότητα → μεγάλη ενίσχυση στη λειτουργικότητα του εγκεφάλου.

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity

#ΥγείαΕγκεφάλου

19/11/2025

Τι είναι το Διατροφικό Πιάτο; 🍽️

Το Διατροφικό Πιάτο αποτελεί ένα σύγχρονο και πρακτικό μοντέλο υγιεινής διατροφής. Αντί για πολύπλοκες οδηγίες, δείχνει οπτικά πώς να ισορροπήσεις το γεύμα σου κάθε μέρα:

✅ 1/2 πιάτο λαχανικά & φρούτα
✅ ¼ Πρωτεΐνες (ψάρια, όσπρια, αυγά, ξηροί καρποί)
✅ ¼ Υδατάνθρακες ολικής άλεσης
✅ Υγιεινά λιπαρά (ελαιόλαδο κ.λπ.)
💧 Νερό ως βασική επιλογή ενυδάτωσης
🏃‍♂️ Κίνηση καθημερινά

Ένα απλό εργαλείο που βοηθά να χτίζουμε καλύτερες διατροφικές συνήθειες—χωρίς μετρήματα και περίπλοκα πλάνα.

👉Αν σου άρεσε αυτό το ποστ, κοινοποιησέ το σε κάποιον που πιστεύεις ότι θα του φανεί χρήσιμο! 💕👯‍♀️

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity

#ΔιατροφικόΠιάτο #ΥγιεινήΔιατροφή #ΜεσογειακήΔιατροφή

16/11/2025

✨ Φυσικοί συνδυασμοί ευεξίας ✨

🔸 Ανοσοποιητικό:
Τζίντζερ • Μήλο • Καρότο
Ένας δροσερός συνδυασμός με ήπια γλυκύτητα και πικάντικο τόνο, ιδανικός για τόνωση και ενέργεια.

🔸 Αρτηριακή Πίεση:
Αχλάδι • Μήλο • Καρότο • Σέλερι
Ελαφρύς συνδιασμός με ισορροπία γλυκού–δροσερού προφίλ.

🔸 Απώλεια Βάρους:
Μήλο • Γκρέιπφρουτ
Φρουτώδης, ελαφρά ξινός συνδυασμός που προσφέρει αίσθηση φρεσκάδας.

🔸 Πέψη:
Αγγούρι • Μήλο • Σέλερι
Δροσερή, ενυδατική επιλογή με καθαρή γεύση και “πράσινο” χαρακτήρα.

💚 Φρέσκες πρώτες ύλες, καθημερινή ευεξία και συνδυασμοί που δουλεύουν για σένα. Προσαρμόζεις ποσότητες ανάλογα με τις ανάγκες σου και απολαμβάνεις!

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity

#χυμοι #φρεσκοιχυμοι #υγεια #ευεξια #ανοσοποιητικο #πεψη #απωλειαβαρους #αρτηριακηπιεση #καθημερινηευεξια #υγιεινηζωη

13/11/2025

✨ Τα μαγικά οφέλη του πράσινου τσαγιού ✨
Ένα καθημερινό φλιτζάνι μπορεί να κάνει θαύματα:

🌿 Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών
🌿 Συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη
🌿 Ενισχύει φυσικά το ανοσοποιητικό
🌿 Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
🌿 Προσφέρει πνευματική διαύγεια & εγρήγορση
🌿 Υποστηρίζει γερά, υγιή οστά
🌿 Μειώνει τον κίνδυνο Parkinson

💚 Μικρή συνήθεια — Μεγάλη αλλαγή.

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity

#ΠράσινοΤσάι #Αντιοξειδωτικά #Υγεία #Ευεξία

11/11/2025

Αβοκάντο + Ντομάτα🥑🍅

Το λυκοπένιο της ντομάτας είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με αντικαρκινικές ιδιότητες, αλλά το σώμα μας το απορροφά καλύτερα όταν συνδυάζεται με λίπος.

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιή μονοακόρεστα λιπαρά, που αυξάνουν τη βιοδιαθεσιμότητα του λυκοπενίου μέχρι και 4 φορές!

Αυτό σημαίνει ότι μια απλή σαλάτα με ντομάτα και αβοκάντο δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά και πολύ πιο αποτελεσματική για την προστασία των κυττάρων σας.

💡 Tip: Προσθέστε λίγο ελαιόλαδο στις ντομάτες σας για μέγιστο όφελος.

Βρες υγιεινές και απολαυστικές συνταγές στο site μου🍳🥑🍄🍩🥡🍪

🌐diaitologos4u.com

Έχεις κάτι να μοιραστείς μαζί μας; Γράψε το σχόλιό σου!⬇️⬇️

➡️Εάν επιθυμείς ONLINE εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις στείλε dm στο insta:

➡️Εάν επιθυμείς δια ζώσης εξειδικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις κάλεσε στο:⬇️

☎️2462087555

Θα χαρώ να συνεργαστούμε!❤️

Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc

Master Practitioner on eating disorders and obesity

#Αβοκάντο #Ντομάτα #Λυκοπένιο #ΑντικαρκινικήΔράση #ΥγιεινήΔιατροφή

Happy Health Σοφία Μπάμπου Διαιτολόγος

30/11/2025

29/11/2025

26/11/2025

24/11/2025

23/11/2025

22/11/2025

20/11/2025

19/11/2025

16/11/2025

13/11/2025

11/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category