The Healing Tree Community for Mental Health

The Healing Tree Community for Mental Health A creative hub to discuss mental health, help fight against the stigma, improve mental health services & create a culture of care.

Founded & Curated by Social Psychologist Despoina Limniotaki. The Healing Tree community is a social co op, founded by Psychologist Despoina Limniotaki. The community provides a platfrom for change, a place to breathe and be & a safe space where mental health can openly be discussed. It is also a creative hub for ideas, projects and wellness action plans. Our mission is to build a path to mental health awareness, educate more people and encourage them to actively seek support on coping with mental health issues. Join our www.healingtreecommunity.com

​

Η ομάδα της The Healing Tree Community for Mental Health, σας εύχεται χαρούμενες γιορτές, με (ψυχική) υγεία και γαλήνη 🎄...
25/12/2025

Η ομάδα της The Healing Tree Community for Mental Health, σας εύχεται χαρούμενες γιορτές, με (ψυχική) υγεία και γαλήνη 🎄

Χρόνια πολλά!

Μόνη τις γιορτές; Η μοναχικότητα δεν σε κάνει "λιγότερη".✨️ Φτιάξε τις δικές σου “μικρές τελετουργίες”: ένα κερί το βρ...
24/12/2025

Μόνη τις γιορτές; Η μοναχικότητα δεν σε κάνει "λιγότερη".

✨️ Φτιάξε τις δικές σου “μικρές τελετουργίες”: ένα κερί το βράδυ, ένα τραγούδι και ένα ποτήρι κρασί. Comfort food και ημερολόγιο της δικής σου προσωπικής επανάστασης.

✨️ Κάνε reset στο χώρο σου.
Μικρή τακτοποίηση, καθαρά (καινούρια σεντόνια - καινούρια διάθεση) σεντόνια, χαμηλό φως. Το σώμα χαλαρώνει πριν το μυαλό.

✨️ Δες κάτι καινούριο, σταμάτα να ακολουθείς τον "θόρυβο" και φρόντισε προσεκτικά τα κοινωνικά σου δίκτυα. Ακολούθησε ανθρώπους που έχουν κάτι να πουν σε σένα προσωπικά.

✨️ Γράψε χωρίς στόχο -
Τι σε κούρασε φέτος; Τι άντεξες; Τι δεν θέλεις να πάρεις μαζί σου; Τι θα κρατήσεις από τη χρονιά που φεύγει;

✨️ Βγες βόλτα χωρίς πρόγραμμα.
Χωρίς μουσική, χωρίς προορισμό. Γίνε ταξιδιώτισσα στην πόλη σου.

✨️ Μίλησε με έναν άνθρωπο που νιώθεις ασφαλής. Ένα τηλεφώνημα αρκεί.

✨️ Κάνε κάτι καλό για κάποιον άλλον, όχι από υποχρέωση αλλά από επιλογή.

✨️ Κοιμήσου όσο χρειάζεσαι:
δεν υπάρχει “πρέπει” αυτές τις μέρες.

Πώς συνδεόμαστε στ’ αλήθεια με τους ανθρώπους μας αυτές τις μέρες:🎁 Κλείσε το κινητό όταν είσαι μαζί τους.🎁 Άκου μέχρι...
23/12/2025

Πώς συνδεόμαστε στ’ αλήθεια με τους ανθρώπους μας αυτές τις μέρες:

🎁 Κλείσε το κινητό όταν είσαι μαζί τους.

🎁 Άκου μέχρι το τέλος απλώς για να καταλάβεις την άλλη θέση. Δεν χρειάζεται να "την εγκρίνεις" για να την ακούσεις.

🎁 Ρώτα κάτι που δεν απαντιέται με “καλά”,
Π.χ. «Τι σε κούρασε σήμερα;»

🎁 Μην φοβάσαι τις παύσεις, η σιωπή εμπεριέχει την οικειότητα ή την άνεση να είσαι ο εαυτός σου.

🎁 Πες μικρά, αληθινά πράγματα:
«Σε σκέφτηκα», «μου έλειψες», «χάρηκα που σε είδα».

🎁 Μοιράσου κι εσύ κάτι δικό σου, μια ιστορία αγάπης και ανθεκτικότητας.

🎁 Σεβάσου όταν ο άλλος δεν έχει όρεξη.
Η σύνδεση δεν είναι πίεση.

🎁 Μην υποθέτεις, ρώτα. Ρώτα ακόμα και δύσκολες ερωτήσεις με το μυαλό στην εξεύρεση λύσεων.

🎁 Δείξε ενδιαφέρον χωρίς έλεγχο.
Άλλο φροντίδα, άλλο ανάκριση.

🎁 Δέξου ότι δεν θα συμφωνείτε πάντα. Μπορούμε να αντέξουμε ακόμα και τις άβολες στιγμές.

🎁 Να είσαι εκεί.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον ψυχολογικά τις γιορτές;💚 Μείνε παρών χωρίς να διορθώνειςΗ παρουσία ρυθμίζει το νευρι...
22/12/2025

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον ψυχολογικά τις γιορτές;

💚 Μείνε παρών χωρίς να διορθώνεις
Η παρουσία ρυθμίζει το νευρικό σύστημα περισσότερο από τις συμβουλές.

💚 Άκου χωρίς να συγκρίνεις
Απόφυγε φράσεις τύπου «κι εγώ το πέρασα» ή «τουλάχιστον…». Κάθε εμπειρία είναι μοναδική.

💚 Σεβάσου τον ρυθμό του άλλου
Κάποιοι θέλουν επαφή, άλλοι χώρο. Και τα δύο είναι φυσιολογικά.

💚 Μην απαιτείς γιορτινή διάθεση
Το να πιέζουμε κάποιον να είναι χαρούμενος αυξάνει την εσωτερική του απόσταση.

💚 Κάνε συγκεκριμένες, μικρές προτάσεις
«Θες να βγούμε για έναν καφέ;» είναι πιο υποστηρικτικό από το αόριστο «πες μου αν χρειαστείς κάτι».

💚 Κανονικοποίησε το συναίσθημα
Φράσεις όπως «έχει νόημα να νιώθεις έτσι» μειώνουν το αίσθημα απομόνωσης.

💚 Μην παίρνεις προσωπικά την απόσυρση
Η απομάκρυνση συχνά είναι ανάγκη ρύθμισης, όχι απόρριψη.

💚 Δώσε επιλογές, όχι υποχρεώσεις
Η αίσθηση ελέγχου μειώνει το άγχος και αυξάνει την ασφάλεια.

💚 Υπενθύμισε απαλά ότι δεν είναι βάρος
Οι άνθρωποι σε δυσκολία συχνά νιώθουν ενοχή για τα συναισθήματά τους.

💚 Φρόντισε και τον εαυτό σου
Δεν μπορούμε να ρυθμίσουμε τους άλλους όταν είμαστε απορρυθμισμένοι.

Η ψυχική σου ηρεμία δεν είναι έπαθλο. Υπάρχει μια σιωπηρή πεποίθηση γύρω από τις γιορτές ότι για να είναι «σωστές», πρέπ...
21/12/2025

Η ψυχική σου ηρεμία δεν είναι έπαθλο.

Υπάρχει μια σιωπηρή πεποίθηση γύρω από τις γιορτές ότι για να είναι «σωστές», πρέπει να είναι "υπερπαραγωγή". Να πιεστούμε, να αντέξουμε, να πάμε κάπου που δεν θέλουμε, να κάνουμε κάτι που μας εξαντλεί, να μη χαλάσουμε το κλίμα: σαν η αξία των ημερών να μετριέται από το πόσο θυσιάζουμε τον εαυτό μας στις αξιώσεις των άλλων.

Δεν χρειάζεται να εκπληρώσεις τις επιθυμίες των άλλων για να δικαιούσαι ηρεμία - η ψυχική σου ηρεμία δεν είναι έπαθλο. Δεν χρειάζεται να εμφανιστείς κάπου ολόκληρος όταν μέσα σου είσαι άδειος. Επιτρέπεται να επιλέξεις απλότητα, λιγότερα τραπέζια, λιγότερες συζητήσεις, λιγότερες εξηγήσεις και όλα αυτά που γεμίζουν ΤΗ ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΨΥΧΗ.

Ίσως το πιο ώριμο γιορτινό δώρο είναι αυτό:
να σταματήσεις να κάνεις δύσκολα πράγματα από συνήθεια.
να επιλέξεις μόνο όσα χωράνε πραγματικά μέσα σου.

Οι γιορτές δεν χρειάζονται θυσία.
Χρειάζονται ειλικρίνεια με τον εαυτό μας και τόλμη στο να πούμε "όχι" στις τοξικές κουλτούρες των άλλων.

Την 20η ημέρα των Χριστουγέννων, η Οργανωσιακή Ψυχολόγος και Business Coach της The Healing Tree Community for Mental He...
20/12/2025

Την 20η ημέρα των Χριστουγέννων, η Οργανωσιακή Ψυχολόγος και Business Coach της The Healing Tree Community for Mental Health Μαρία Μαντέλη Maria Manteli Manteli Coaching, μας "ξεναγεί" σε μια βήμα-βήμα διαδικασία για να χτίσουμε βιώσιμες #συνήθειες την καινούρια χρονιά.

Χωρισμένη τις γιορτές; Τι πραγματικά συμβαίνει στον εγκέφαλο (και γιατί δεν είσαι «πίσω»)Οι γιορτές λειτουργούν σαν μεγε...
19/12/2025

Χωρισμένη τις γιορτές;

Τι πραγματικά συμβαίνει στον εγκέφαλο (και γιατί δεν είσαι «πίσω»)

Οι γιορτές λειτουργούν σαν μεγεθυντικός φακός για τις αλλαγές στις σχέσεις. Όταν ένας #χωρισμός συμπίπτει με αυτή την περίοδο, η δυσφορία δεν προκύπτει μόνο από τη συναισθηματική #απώλεια, αλλά από τη διακοπή ρουτίνας και προσδοκιών. Ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να βρίσκει ασφάλεια στο προβλέψιμο.
Και οι γιορτές είναι γεμάτες προβλέψιμα μοτίβα: κοινά τραπέζια, επαναλαμβανόμενα τελετουργικά, σταθερούς ρόλους.

Όταν αυτά λείπουν, ενεργοποιείται το σύστημα απειλής. Όχι επειδή “χρειάζεσαι” τον άλλον, αλλά επειδή ο εγκέφαλος αντιδρά στη ρήξη συνέχειας. Έρευνες δείχνουν ότι οι χωρισμοί ενεργοποιούν περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον σωματικό πόνο, ενώ οι γιορτινές περίοδοι ενισχύουν αυτή την αντίδραση λόγω κοινωνικής σύγκρισης και αυξημένων προσδοκιών.

Εδώ είναι το κρίσιμο σημείο: το δυσάρεστο συναίσθημα δεν σημαίνει παλινδρόμηση. Σημαίνει #προσαρμογή. Ο εγκέφαλος προσπαθεί να επαναχαρτογραφήσει την καθημερινότητα χωρίς το προηγούμενο πλαίσιο. Αυτή η διαδικασία είναι κουραστική, αλλά απολύτως φυσιολογική.

Οι γιορτές δεν απαιτούν συναισθηματική τελειότητα. Απαιτούν οικονομία - λιγότερη έκθεση, λιγότερες συγκρίσεις, περισσότερη πρόβλεψη και #φροντίδα του εαυτού.

Το ότι είσαι χωρισμένη αυτές τις γιορτές δεν σημαίνει ότι “κάτι χάλασε”. Σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σου μαθαίνει ένα νέο σχήμα και αυτό δεν είναι αδυναμία, είναι εξέλιξη.

Γιατί η αγορά δώρων μάς καταπιέζει και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό.Για πολλούς ανθρώπους, η περίοδος των Χριστουγένν...
18/12/2025

Γιατί η αγορά δώρων μάς καταπιέζει και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό.

Για πολλούς ανθρώπους, η περίοδος των Χριστουγέννων συνοδεύεται από μια αόρατη αλλά έντονη πίεση: την υποχρέωση της αγοράς δώρων. Σύμφωνα με την American Psychological Association (APA), το στρες των γιορτών συχνά προκύπτει από έναν συνδυασμό οικονομικής πίεσης, κοινωνικών προσδοκιών και φόβου απογοήτευσης των άλλων. Τα #δώρα παύουν να είναι πράξη χαράς και μετατρέπονται σε μέτρο αγάπης, επάρκειας και κοινωνικής αποδοχής.

Η APA επισημαίνει ότι το #στρες αυξάνεται όταν νιώθουμε πως πρέπει να ανταποκριθούμε σε προσδοκίες που δεν συμβαδίζουν με τις πραγματικές μας δυνατότητες — οικονομικές, συναισθηματικές ή χρονικές. Η σύγκριση με άλλους, η υπερέκθεση στα κοινωνικά δίκτυα και η εμπορευματοποίηση της φροντίδας ενισχύουν το αίσθημα ότι «δεν κάνουμε αρκετά». Έτσι, η πράξη της προσφοράς χάνει τη συναισθηματική της ουσία και γίνεται πηγή άγχους, ενοχής ή ακόμα και θυμού:

🎁 Οικονομική πίεση: τα έξοδα των γιορτών συχνά ξεπερνούν τις πραγματικές μας δυνατότητες, αυξάνοντας άγχος και ενοχές.

🎁 Κοινωνικές προσδοκίες: υπάρχει η αίσθηση ότι τα δώρα αντανακλούν την αγάπη, τη φροντίδα ή την «επάρκειά» μας ως άτομα.

🎁 Φόβος απογοήτευσης των άλλων: πολλοί άνθρωποι αγχώνονται περισσότερο για το πώς θα κριθούν τα δώρα τους παρά για την ίδια την πρόθεση της προσφοράς.

🎁 Σύγκριση με άλλους: η προβολή «τέλειων» γιορτών και δώρων στα social media ενισχύει την αίσθηση ανεπάρκειας.

🎁 Έλλειψη χρόνου: η πίεση να βρεθούν, αγοραστούν και παραδοθούν δώρα μέσα σε περιορισμένο χρόνο αυξάνει το στρες.

Τι μπορείς να κάνεις γι' αυτό:

❤️ Θέσε ρεαλιστικό budget και αποδέξου τα όριά σου χωρίς ενοχή.

❤️ Επικοινώνησε ανοιχτά, είναι αποδεκτό να συμφωνηθούν λιγότερα ή καθόλου δώρα (ή Secret Santa στο οποίο ψωνίζεις για ένα άτομο)

❤️ Επανεξέτασε το νόημα του δώρου - ο χρόνος, η παρουσία και οι εμπειρίες έχουν μεγαλύτερη ψυχολογική αξία από τα υλικά αντικείμενα.

❤️ Μείωσε τις συγκρίσεις περιορίζοντας την έκθεση σε περιεχόμενο που ενισχύει μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

❤️ Δώσε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα: το συναισθηματικό σου φορτίο έχει σημασία εξίσου με τις ανάγκες των άλλων.

❤️ Αποδέξου ότι δεν μπορείς να ευχαριστήσεις τους πάντες - και ότι αυτό είναι ψυχολογικά υγιές!

Ποια μαθήματα πήραμε όλη τη χρονιά, πώς θα τα προσαρμόσουμε δημιουργικά στην καθημερινότητα μας, τι χρειάζεται να αφήσου...
17/12/2025

Ποια μαθήματα πήραμε όλη τη χρονιά, πώς θα τα προσαρμόσουμε δημιουργικά στην καθημερινότητα μας, τι χρειάζεται να αφήσουμε πίσω στο παρελθόν;

Η Οργανωσιακή Ψυχολόγος και Business Coach της The Healing Tree Community for Mental Health Μαρία Μαντέλη Maria Manteli Manteli Coaching γράφει για τη σωστή προετοιμασία πριν την έλευση του νέου έτους.

Oldie but goodie: Επτά πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβεις στη λίστα σου με τις #αποφάσεις της νέας χρονιάς...
17/12/2025

Oldie but goodie:

Επτά πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβεις στη λίστα σου με τις #αποφάσεις της νέας χρονιάς - διάλεξε αγαπημένη ατζέντα για το 2026 και ξεκίνα να γράφεις τα :

🎁 Ο #Ιανουάριος είναι ο ιδανικότερος μήνας για την υιοθέτηση υγιών συνηθειών - το ξεκίνημα μιας σειράς συναντήσεων με θεραπευτή είναι το σημαντικότερο δώρο που μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου.

🌿 Βοήθησε στο να αποκατασταθεί η σχέση σου με τη #φύση, επιλέγοντας μία από τις πολλές δραστηριότητες που προσφέρονται στον τόπο που ζεις.

📝 Δεσμεύσου στο ότι, αυτή τη χρονιά, θα κρατήσεις ημερολόγιο διάθεσης και αναστοχασμού. "Το να κρατάς #ημερολόγιο σου υπενθυμίζει τους στόχους και το τι έχεις μάθει στην ζωή. Το ημερολόγιο σου προσφέρει ένα χώρο για να επισκεφτείς και να συνομιλήσεις με τον εαυτό σου" ~ Robin S. Sharma.

🏃‍♀️ Αντί να εγκαταλείψεις την ιδέα της άσκησης, βάλε την #κίνηση στη ζωή σου, όποια μορφή κι αν έχει αυτή, κομμένη και ραμμένη στις ανάγκες και τις επιδιώξεις σου - η άσκηση ωφελεί και την ψυχική μας υγεία.

📽 Γίνε μέλος στην ομάδα βιβλίου/ταινιών της The Healing Tree Community for Mental Health και φτιάξε την δική σου "ψυχολογική" βιβλιοθήκη (βρες μας στην κατηγορία the book club και cinematherapy, στο blog της www.healingtreecommunity.com)

🎈 Αφιέρωσε λίγο χρόνο στο να ξανα-μάθεις τον τρόπο να αναπνέεις χωρίς #άγχος, κάτι που δυστυχώς η έντονη ζωή μάς έχει κάνει να ξεχάσουμε.

🎉 Ξεκίνησε ένα νέο hobby που θα σε βοηθήσει να σιγήσεις το μυαλό από αδιέξοδες σκέψεις, να ανακαλύψεις ταλέντα που δεν ήξερες ότι έχεις, να τονώσεις τη #μνήμη και τις #αισθήσεις, να χαλαρώσεις , να διασκεδάσεις και να εμπιστευτείς τον εαυτό σου και τους άλλους.

Address

Herákleion

Telephone

00302810286952

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Healing Tree Community for Mental Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to The Healing Tree Community for Mental Health:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category