What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:00 Tuesday 10:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 21:00 Friday 10:00 - 21:00

https://www.facebook.com/102113235220699/

Physiohub, Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Heraklion (2025)

14/11/2025

📍 Pilates Ladder Barrel, Το Μυστικό για Δυνατή Πλάτη

Η υγιής και δυνατή πλάτη δεν είναι απλά ζήτημα αισθητικής, αλλά και ευεξίας. Το Pilates Ladder Barrel αποτελεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για να ενισχύσετε τη μυϊκή σας δύναμη, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να απαλλαγείτε από πόνους στη μέση.

🔸 Με την ειδικά σχεδιασμένη καμπύλη επιφάνειά του, το Ladder Barrel επιτρέπει στο σώμα να εκτελεί ασκήσεις ενδυνάμωσης, διάτασης και ευλυγισίας με απόλυτη ασφάλεια και ακρίβεια. Κάθε κίνηση ενεργοποιεί τους μυς της πλάτης, των ώμων και του κορμού, ενώ παράλληλα βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα.

🔸 Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος στον κόσμο του Pilates, το Ladder Barrel προσαρμόζεται στις ανάγκες σας και σας βοηθά να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο. Είναι το μυστικό για μια υγιή, δυνατή και ευλύγιστη πλάτη, χωρίς να καταπονείτε τις αρθρώσεις σας.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

12/11/2025

📍 Η Δύναμη της Προβολής: Ισορροπία, Συντονισμός και Αυτοπεποίθηση

Ένα βήμα μπροστά, μια σταθερή στάση, η ισορροπία χτίζεται και δυναμώνει σε κάθε στιγμή. Η προβολή δεν είναι μόνο δύναμη στα πόδια είναι έλεγχος, συντονισμός και απόλυτη επίγνωση του σώματος σε κάθε κίνηση.

👉 Κάθε μυς συμμετέχει, κάθε άρθρωση βρίσκει τη θέση της, και το σώμα δουλεύει σαν ένα ενιαίο σύστημα. Δεν μετριέται η ταχύτητα, αλλά η ακρίβεια, η συνέπεια και η σταθερότητα που αναπτύσσεται.

✔ Η προβολή μας διδάσκει υπομονή και επιμονή. Κάθε βήμα μπροστά είναι μια μικρή νίκη, κάθε σιγουριά στη στάση είναι απόδειξη προόδου. Το σώμα ξαναβρίσκει την αυτοπεποίθησή του, και η κίνηση γίνεται φυσική, συντονισμένη, γεμάτη δύναμη και σταθερότητα.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

10/11/2025

📍 Η δύναμη της επανόρθωσης

Κάθε κίνηση είναι ένα μήνυμα. Ένα μήνυμα ότι το σώμα μπορεί, ότι θυμάται, ότι θέλει να επιστρέψει. Η διαδρομή δεν είναι πάντα εύκολη· έχει αμφιβολίες, μικρές καθυστερήσεις, στιγμές που νομίζεις πως δε θα τα καταφέρεις.
Κι όμως, σε κάθε βήμα, κάτι αλλάζει. Το σώμα αρχίζει να ανταποκρίνεται, να στηρίζεται ξανά, να βρίσκει ρυθμό.

✔ Εκεί γεννιέται η δύναμη, όχι από το βάρος που σηκώνεις, αλλά από την επιμονή να συνεχίσεις. Η φυσικοθεραπεία δεν είναι απλώς αποκατάσταση. Είναι εμπιστοσύνη, συνεργασία, μια διαδικασία που σε φέρνει πιο κοντά στον εαυτό σου.

👉 Κάθε στιγμή είναι μια υπενθύμιση ότι η πρόοδος δεν μετριέται σε ταχύτητα, αλλά σε συνέπεια. Και στο τέλος, η κίνηση γίνεται φυσική, ο πόνος υποχωρεί, και το σώμα θυμάται ξανά πώς είναι να νιώθει ελεύθερο.

✨ Γιατί κάθε σώμα αξίζει να κινείται χωρίς φόβο.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com
#ενδυνάμωση #κρήτη #αυτοβελτίωση #ηράκλειο #πόνος #φυσικοθεραπεια #ηράκλειοκρήτης #κρητη #ευεξία #ηρακλειο #ευεξια #αποκατάσταση #φυσικοθεραπευτης #υγεια #ηρεμια #υγεία #βελονισμος #αθλητές

07/11/2025

📍 Κίνηση με σκοπό.

Η δύναμη, η σταθερότητα και ο έλεγχος δεν είναι απλώς στόχοι είναι τα θεμέλια για την επιστροφή στη λειτουργικότητα και την καθημερινότητα χωρίς πόνο.

✅ Κάθε άσκηση σχεδιάζεται με ακρίβεια, προσαρμοσμένη στις ανάγκες και τις δυνατότητες του κάθε ανθρώπου. Μέσα από στοχευμένες κινήσεις, βοηθάμε το σώμα να ξαναβρεί τη φυσική του ισορροπία, να ενισχύσει τη σταθερότητα του κορμού και να αποκαταστήσει τη σωστή κίνηση των αρθρώσεων.

✅ Η αποκατάσταση δεν είναι απλώς θεραπεία είναι μια διαδικασία εξέλιξης.
Με συνέπεια, καθοδήγηση και γνώση, χτίζουμε ξανά τη δύναμη, την αυτοπεποίθηση και την ελευθερία στην κίνηση.

👉 Γιατί κάθε βήμα, κάθε άσκηση, κάθε προσπάθεια έχει έναν σκοπό: να σε φέρει πιο κοντά στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

05/11/2025

📍 Κάθε μάθημα μια βαθιά ανάσα

Κάθε μάθημα Pilates είναι μια βαθιά ανάσα. Μια ευκαιρία να αφήσεις πίσω ό,τι σε βαραίνει και να επιστρέψεις σε εσένα. Μέσα από ήρεμες αλλά δυναμικές κινήσεις, το σώμα ξυπνά, ο νους ησυχάζει και η αναπνοή γίνεται γέφυρα ανάμεσα στο μέσα και το έξω σου.

✔ Με κάθε εισπνοή γεμίζεις δύναμη.
✔ Με κάθε εκπνοή απελευθερώνεις ένταση.
✔ Σιγά σιγά, μαθαίνεις να κινείσαι με ρυθμό, με επίγνωση, με αγάπη.

👉 Μια στιγμή για σένα, για να συνδεθείς, να ισορροπήσεις και να αναπνεύσεις βαθιά.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

31/10/2025

📍 Το Pilates είναι η στιγμή σου.

Μια ώρα αφιερωμένη αποκλειστικά σε σένα, στο σώμα, στη σκέψη και στην αναπνοή σου. Μέσα από απαλές αλλά δυναμικές κινήσεις, ξαναβρίσκεις τη σύνδεση με τον εαυτό σου. Ανακαλύπτεις τη δύναμη που κρύβεται μέσα σου και μαθαίνεις να τη χειρίζεσαι με χάρη.

✔ Κάθε κίνηση είναι μια υπενθύμιση να επιβραδύνεις.
Να ακούσεις το σώμα σου, να το σεβαστείς και να το αφήσεις να σε καθοδηγήσει. Να αφήσεις πίσω την ένταση, να πάρεις μια βαθιά ανάσα και να νιώσεις την ενέργεια να ρέει.

✔ Ισορροπία, δύναμη και γαλήνη, όλα σε μία πρακτική που σε βοηθά να ανθίσεις από μέσα προς τα έξω.

✨ Είναι τρόπος να επιστρέφεις στον εαυτό σου, κάθε φορά λίγο πιο δυνατή, λίγο πιο ήρεμη, λίγο πιο εσύ.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

29/10/2025

📍 Σώμα σταθερό, κίνηση ελεύθερη

Η σωστή ενδυνάμωση δεν αφορά μόνο τη δύναμη, αλλά και την ισορροπία, τη σταθερότητα και την αυτοπεποίθηση σε κάθε κίνηση. Μέσα από στοχευμένες τεχνικές, το σώμα μπορεί να κινείται με μεγαλύτερη ασφάλεια, να ξεπερνά όρια και να νιώθει δυνατό στην καθημερινότητα. Η συνεχής φροντίδα και καθοδήγηση δημιουργεί συνθήκες για ελευθερία και άνεση σε κάθε δραστηριότητα.

✔ Ενισχύει τη δύναμη και την ισορροπία.
✔ Υποστηρίζει κάθε κίνηση με ασφάλεια.
✔ Προάγει αυτοπεποίθηση και ελευθερία στη δράση.

✨ Με τη σωστή ενδυνάμωση και καθοδήγηση, κάθε κίνηση γίνεται ευκολότερη και ασφαλέστερη, ενώ το σώμα αποκτά τη δύναμη και την αυτοπεποίθηση που χρειάζεται για να απολαμβάνει την καθημερινότητα στο μέγιστο.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

27/10/2025

📍 Αποκατάσταση μετά από Αισθητικές Επεμβάσεις: Ο Ρόλος της Φυσικοθεραπείας για Ομαλή Ανάρρωση

Η αποκατάσταση μετά από αισθητικές επεμβάσεις αποτελεί καθοριστικό στάδιο για την επίτευξη των βέλτιστων αποτελεσμάτων και την ταχεία επάνοδο στις καθημερινές δραστηριότητες. Η σωστή φροντίδα και η χρήση εξειδικευμένων φυσικοθεραπευτικών τεχνικών συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση του οιδήματος, του πόνου και της φλεγμονής, καθώς και στη βελτίωση της κινητικότητας και της ελαστικότητας των ιστών.

Μέσω μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης, η φυσικοθεραπεία ενισχύει την επούλωση, αποτρέπει τις επιπλοκές και υποστηρίζει τον ασθενή σε μια ασφαλή και αποτελεσματική αποκατάσταση.

👉 Ορίστε μερικά χρήσιμα tips για αποκατάσταση μετά από αισθητικές επεμβάσεις:

✅ Ακολούθησε πιστά τις οδηγίες του γιατρού και φυσικοθεραπευτή κάθε επέμβαση έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες.

✅ Ξεκίνα ήπιες κινήσεις νωρίς η ήπια κινητοποίηση βοηθά στην αποφυγή δυσκαμψίας και βελτιώνει την κυκλοφορία.

✅ Χρησιμοποίησε λεμφικό μασάζ μειώνει το οίδημα και επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών.

✅ Διατήρησε σωστή ενυδάτωση και διατροφή υποστηρίζουν την επούλωση των ιστών.

✅ Απόφυγε έντονες δραστηριότητες και βαριά φορτία για όσο σου συστήνεται.

✅ Φρόντισε την υγιεινή της περιοχής της επέμβασης για να μειώσεις τον κίνδυνο μόλυνσης.

✅ Χρησιμοποίησε ειδικές ενδυμασίες ή επιδέσμους, αν σου έχουν δοθεί βοηθούν στην καλύτερη στήριξη και μειώνουν το οίδημα.

✅ Κράτα την περιοχή ζεστή, αλλά όχι υπερβολικά ζεστή βοηθά στην κυκλοφορία και τη χαλάρωση των μυών.

✅ Παρακολούθησε την πρόοδο με τη βοήθεια φυσικοθεραπευτή για να προσαρμόζεις το πρόγραμμα αποκατάστασης ανάλογα.

✅ Να έχεις υπομονή και να είσαι συνεπής η ανάρρωση χρειάζεται χρόνο για να αποδώσει τα καλύτερα αποτελέσματα.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

24/10/2025

📍 Η μέθοδος Pilates συμβάλλει στην πρόληψη τραυματισμών και στη βελτίωση της καθημερινής κίνησης.

Η μέθοδος Pilates αποτελεί μια ολοκληρωμένη πρακτική που επικεντρώνεται στον έλεγχο του σώματος, την ευθυγράμμιση και την ενδυνάμωση του κέντρου. Χάρη στη στοχευμένη και ήπια προσέγγισή της, συμβάλλει καθοριστικά τόσο στην πρόληψη τραυματισμών όσο και στη βελτίωση της ποιότητας της καθημερινής κίνησης.

👉 Συμβολή στην πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της κίνησης

✅ Ενδυνάμωση του κορμού (core strength): Σταθεροποιεί τη σπονδυλική στήλη και μειώνει την καταπόνηση σε μύες και αρθρώσεις.

✅ Βελτίωση της στάσης του σώματος: Διορθώνει ασυμμετρίες και λανθασμένες συνήθειες που συχνά οδηγούν σε χρόνιους πόνους.

✅ Αύξηση της ευλυγισίας: Ενισχύει την ελαστικότητα των μυών και των αρθρώσεων, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού από απότομες κινήσεις.

✅ Σωστός έλεγχος κίνησης: Καλλιεργεί ομαλές και συντονισμένες κινήσεις που προστατεύουν από καταπονήσεις.

✅ Ενίσχυση ισορροπίας και συντονισμού: Χρήσιμη για όλες τις ηλικίες, ιδίως για την αποφυγή πτώσεων και κακώσεων.

✅ Αναπνοή και συγκέντρωση: Η συνειδητή αναπνοή βοηθά στην καλύτερη οξυγόνωση και στη μείωση της μυϊκής έντασης.

✅ Εφαρμογή στην καθημερινότητα: Οι αρχές του Pilates (έλεγχος, ευθυγράμμιση, σταθερότητα) μεταφέρονται φυσικά σε δραστηριότητες όπως περπάτημα, σήκωμα αντικειμένων ή εργασία στο γραφείο.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

22/10/2025

📍 Φροντίδα για υγιή γόνατα

Η σωστή φροντίδα των γονάτων είναι απαραίτητη για την ποιότητα της καθημερινής κίνησης και την πρόληψη τραυματισμών. Μέσα από εξειδικευμένες τεχνικές μαλάξεων και κινητοποίησης, μπορούμε να μειώσουμε την ένταση στους μύες, να ενισχύσουμε την ευλυγισία και να υποστηρίξουμε τη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων.

👉 Η έγκαιρη φροντίδα και η συνεχής υποστήριξη βοηθούν στην αποκατάσταση και στη διατήρηση της υγείας των γονάτων, προσφέροντας άνεση και ασφάλεια σε κάθε βήμα.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

20/10/2025

📍 Ρόλος της φυσικοθεραπείας στη διαχείριση ημικρανιών

Η φυσικοθεραπεία παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των ημικρανιών, ιδιαίτερα όταν αυτές συνδέονται με μυοσκελετικά προβλήματα, όπως αυχενικό πόνο ή σπασμούς στους μύες της κεφαλής και του αυχένα. Συνοπτικά, ο ρόλος της φυσικοθεραπείας στην ημικρανία περιλαμβάνει:

✔ Ανακούφιση από τον πόνο: Μέσω τεχνικών όπως η χειροθεραπεία, η μάλαξη, η κινητοποίηση αρθρώσεων και η θερμοθεραπεία, η φυσικοθεραπεία μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και να ανακουφίσει τον πόνο.

✔ Βελτίωση της στάσης του σώματος: Κακή στάση, ειδικά στην περιοχή του αυχένα και των ώμων, μπορεί να επιδεινώνει τις ημικρανίες. Ο φυσικοθεραπευτής βοηθά στη διόρθωση της στάσης και στην εκμάθηση σωστών κινήσεων.

✔ Ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας: Ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις βελτιώνουν τη μυϊκή ισορροπία, μειώνουν την ένταση και ενισχύουν τη λειτουργικότητα του αυχένα και της πλάτης.

✔ Εκπαίδευση στη διαχείριση του άγχους και της έντασης: Ορισμένες τεχνικές φυσικοθεραπείας, όπως η χαλάρωση και η αναπνοή, συμβάλλουν στη μείωση του στρες που μπορεί να πυροδοτήσει ημικρανίες.

✔ Πρόληψη υποτροπών: Με την εκπαίδευση και τη συνεχή άσκηση, μειώνεται η συχνότητα και η ένταση των κρίσεων.

✨ Η φυσικοθεραπεία αποτελεί αποτελεσματική και ολοκληρωμένη προσέγγιση στη διαχείριση των ημικρανιών, προσφέροντας ανακούφιση από τον πόνο, βελτίωση της μυοσκελετικής λειτουργίας και πρόληψη υποτροπών μέσω στοχευμένων τεχνικών και ασκήσεων. Με αυτόν τον τρόπο συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με ημικρανία.

✳️ ✳️

▪️Μυοσκελετική Φυσικοθεραπεία
▪️Manual Therapy
▪️Ειδικός Βελονισμού
▪️Clinical Pilates Instructor
▪️Θεραπευτική Άσκηση

📍Αρχιεπισκόπου Ευγενίου 3, Ηράκλειο Κρήτης

📞 2810 210056

📧 physiohubgr@outlook.com

Physiohub

14/11/2025

12/11/2025

10/11/2025

07/11/2025

05/11/2025

31/10/2025

29/10/2025

27/10/2025

24/10/2025

22/10/2025

20/10/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 21:00
Friday	10:00 - 21:00