08/11/2025
🧡 Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου — ο χειμώνας έρχεται!
Καθώς μπαίνουμε στην πιο “κλειστή” εποχή του χρόνου, η διατροφή μπορεί να γίνει η πρώτη σου γραμμή άμυνας!
Δες πώς μπορείς να στηρίξεις φυσικά το ανοσοποιητικό σου 👇
🍊 1. Βιταμίνες & αντιοξειδωτικά
Φρούτα και λαχανικά όπως πορτοκάλια, ακτινίδια, πιπεριές και μπρόκολο είναι πλούσια σε βιταμίνη C και προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.
🐟 2. Τρόφιμα με βιταμίνη D & ψευδάργυρο
Ψάρια, αυγά, μανιτάρια και ξηροί καρποί συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, χάρη στη βιταμίνη D και τον ψευδάργυρο που περιέχουν — ειδικά πολύτιμα τους μήνες με λιγότερη ηλιοφάνεια.
🥣 3. Πρωτεΐνες & φυτικές ίνες
Όσπρια, δημητριακά ολικής και ξηροί καρποί προσφέρουν ενέργεια, βιταμίνες Β και βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων.
🥛 4. Προβιοτικά & ενυδάτωση
Γιαούρτι, κεφίρ και αφεψήματα με μέλι φροντίζουν το έντερο — τον “σύμμαχο” του ανοσοποιητικού σου — ενώ τα υγρά διατηρούν τον οργανισμό σε ισορροπία.
Φρόντισε το σώμα σου με αγάπη, και αυτό θα σου το ανταποδώσει! 🌿✨
🌐 diatrofis.com
#Ανοσοποιητικό #ΔιατροφήΚαιΥγεία #ΔιατροφήΜεΝόημα #ΜαρίναΜανωλαράκη #Διαιτολόγος #Διατροφολόγος #ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ