ΨΥΧΗ Κρήτης, Αυλώνος 8, Heraklion (2026)

28/12/2025

Καθώς πλησιάζει η νέα χρονιά, πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε τι θέλουμε να αλλάξει, τι θέλουμε να κρατήσουμε και τι ελπίζουμε να γίνει διαφορετικό. Οι στόχοι, όμως, δεν είναι απλώς λίστες επιθυμιών· είναι ένας τρόπος να δώσουμε κατεύθυνση στον εαυτό μας.
Η έρευνα στην ψυχολογία δείχνει ότι οι στόχοι λειτουργούν καλύτερα όταν συνδέονται με εσωτερικά κίνητρα και όχι μόνο με «πρέπει» ή κοινωνικές προσδοκίες. Όταν δηλαδή δεν απαντούν μόνο στο τι θέλω να πετύχω, αλλά κυρίως στο γιατί το θέλω. Αυτό το «γιατί» είναι που ενεργοποιεί την επιμονή, τη δέσμευση και την αίσθηση νοήματος.
Επίσης, γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται περισσότερο σε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους παρά σε μεγάλες, ασαφείς αποφάσεις. Οι μικρές αλλαγές δημιουργούν αίσθηση προόδου, ενεργοποιούν το σύστημα ανταμοιβής και μας βοηθούν να συνεχίσουμε, αντί να εγκαταλείπουμε μέσα στις πρώτες εβδομάδες.
Ίσως λοιπόν, αντί να ρωτήσουμε «τι θα αλλάξω φέτος;», να έχει περισσότερη αξία να αναρωτηθούμε:

πώς θέλω να νιώθω;
τι χρειάζομαι περισσότερο;
ποια μικρή κίνηση μπορεί να με φέρει πιο κοντά σε αυτό;

Οι στόχοι δεν χρειάζεται να είναι σκληροί ή τιμωρητικοί. Μπορούν να είναι πράξεις φροντίδας, επιλογές που σέβονται τα όριά μας και δεσμεύσεις που χωρούν τον άνθρωπο που είμαστε σήμερα — όχι μόνο αυτόν που «θα έπρεπε» να είμαστε.

Η νέα χρονιά δεν ζητά τελειότητα. Ζητά κατεύθυνση, επίγνωση και μπόλικη καλοσύνη!!!.
--------------------------------------------------
ΨΥΧ.Η
Ψυχοθεραπευτικό κέντρο Ηρακλείου
& κέντρο εκπαίδευσης Ψυχοδράματος Kρήτης
Επίσημο μέλος της Eυρωπαϊκής ομοσπονδίας εκπαίδευσης Ψυχοδράματος FEPTO (federation of European psychodrama tranining organisations).
Το πρώτο και μοναδικό πιστοποιημένο Κέντρο Εκπαίδευσης Ψυχοδράματος σε ολόκληρη την Κρήτη.
Αυλώνος 8, 71 305, Ηράκλειο Κρήτη, Ελλάδα
https://www.psychee.gr
#ΝέαΧρονιά #Στόχοι #Αυτογνωσία #ΨυχικήΥγεία #ΕσωτερικάΚίνητρα #Κατεύθυνση #Επίγνωση #ΚαλοσύνηΠροςΤονΕαυτό #ΜικράΒήματα #Αυτοφροντίδα #ΘεραπευτικήΜατιά #Ψυχολογία

25/12/2025

Τα Χριστούγεννα δεν είναι μόνο μια γιορτή.
Είναι η υπενθύμιση ότι κάτι ευάλωτο μπορεί να γεννηθεί ακόμη και μέσα στο σκοτάδι.
Ότι η ελπίδα δεν έρχεται θορυβωδώς, αλλά σιωπηλά.
Ότι η αγάπη δεν χρειάζεται δύναμη — χρειάζεται χώρο.

Αυτές τις μέρες, ευχόμαστε να γεννηθεί μέσα σας, λίγη περισσότερη τρυφερότητα για τον εαυτό σας, λίγη περισσότερη αποδοχή για ό,τι είστε, και η δυνατότητα να μείνετε αληθινοί, χωρίς να χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα.
Καλά Χριστούγεννα!!!
--------------------------------------------------
ΨΥΧ.Η
Ψυχοθεραπευτικό κέντρο Ηρακλείου
& κέντρο εκπαίδευσης Ψυχοδράματος Kρήτης
Επίσημο μέλος της Eυρωπαϊκής ομοσπονδίας εκπαίδευσης Ψυχοδράματος FEPTO (federation of European psychodrama tranining organisations).
Το πρώτο και μοναδικό πιστοποιημένο Κέντρο Εκπαίδευσης Ψυχοδράματος σε ολόκληρη την Κρήτη.
Αυλώνος 8, 71 305, Ηράκλειο Κρήτη, Ελλάδα
https://www.psychee.gr
#Ψυχή #Ψυχοθεραπεία #ΨυχικήΥγεία #Αυτογνωσία #ΘεραπευτικόςΧώρος #Χριστούγεννα #Γέννηση #Ελπίδα #Φως #Τρυφερότητα #Αποδοχή

24/12/2025

Τι σημαίνει να βρίσκομαι στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι;
Για κάποιους σημαίνει άνεση, ζεστασιά και μια αίσθηση ότι ανήκουν. Για άλλους σημαίνει προσπάθεια, αμηχανία ή την ανάγκη να διαχειριστούν συναισθήματα που ξυπνούν αυτές τις μέρες. Και τα δύο είναι ανθρώπινα.
Το χριστουγεννιάτικο τραπέζι δεν είναι μόνο ένας χώρος· είναι ένα βίωμα. Μπορεί να είναι ένα σημείο σύνδεσης, αλλά και μια ευκαιρία να καταλάβω καλύτερα τον εαυτό μου. Να δω τι με φέρνει πιο κοντά και τι με δυσκολεύει. Να παρατηρήσω πότε νιώθω άνετα και πότε σφίγγομαι, όχι για να κριθώ, αλλά για να φροντιστώ.
Δεν χρειάζεται όλες οι παρουσίες να είναι ίδιες ούτε όλες οι στιγμές τέλειες. Αρκεί να υπάρχει λίγος χώρος για αλήθεια, για κατανόηση και για μικρές επιλογές που μας κάνουν να νιώθουμε λίγο πιο ασφαλείς μέσα στη στιγμή.
Οι γιορτές μπορούν να γίνουν μια ήσυχη υπενθύμιση ότι έχουμε δικαίωμα να είμαστε παρόντες με τον τρόπο που μπορούμε — και, αν θέλουμε, να δοκιμάσουμε σιγά σιγά έναν τρόπο λίγο πιο κοντά στις ανάγκες μας.
Γιατί τελικά, σημασία δεν έχει μόνο το πού βρισκόμαστε, αλλά το πώς μπορούμε να είμαστε εκεί με περισσότερη καλοσύνη προς τον εαυτό μας.
---------------------------------------------------
ΨΥΧ.Η
Ψυχοθεραπευτικό κέντρο Ηρακλείου
& κέντρο εκπαίδευσης Ψυχοδράματος Kρήτης
Επίσημο μέλος της Eυρωπαϊκής ομοσπονδίας εκπαίδευσης Ψυχοδράματος FEPTO (federation of European psychodrama tranining organisations).
Το πρώτο και μοναδικό πιστοποιημένο Κέντρο Εκπαίδευσης Ψυχοδράματος σε ολόκληρη την Κρήτη.
Αυλώνος 8, 71 305, Ηράκλειο Κρήτη, Ελλάδα
https://www.psychee.gr

#ΧριστουγεννιάτικοΤραπέζι #Γιορτές #Χριστούγεννα #Σχέσεις #ΣυναισθηματικήΕπίγνωση #Αυτογνωσία #Αυτοφροντίδα #ΚαλοσύνηΠροςΤονΕαυτό #ΣυναισθηματικήΣύνδεση #ΨυχικήΥγεία #Ψυχολογία

21/12/2025

Συχνά, τις μέρες των γιορτών, πληθαίνουν οι σκέψεις γύρω από τους άλλους..

Ποιον θα συναντήσουμε, ποιον θα καλέσουμε, ποιον θα θυμηθούμε, ποιον θα μας λείψει. Και κάπου εκεί εμφανίζεται μια λέξη απλή, αλλά βαθιά: νοιάζομαι.

Το νοιάζομαι δεν είναι πάντα αυτονόητο. Δεν είναι μόνο το να είμαι παρών, ούτε μόνο το να κάνω κάτι για τον άλλον. Είναι το να βλέπω, να ακούω, να λαμβάνω υπόψη μου τις ανάγκες, τα όρια και τις αντοχές — τις δικές μου και του άλλου.
Για ποιον νοιάζομαι; Για εκείνους που αγαπώ; Για όσους με χρειάζονται; Για όσους περιμένουν από εμένα; Και μήπως, κάποιες φορές, ξεχνώ να νοιαστώ για τον εαυτό μου;

Το πώς νοιαζόμαστε δεν είναι ίδιο για όλους. Άλλοι το εκφράζουν με λόγια, άλλοι με πράξεις, άλλοι με σιωπηλή παρουσία. Άλλοι δίνουν πολλά, μέχρι να αδειάσουν, κι άλλοι κρατούν απόσταση, φοβούμενοι μήπως χαθούν μέσα στη φροντίδα.

Οι γιορτές συχνά μας φέρνουν πιο κοντά σε αυτά τα ερωτήματα, γιατί φωτίζουν τις σχέσεις και τις δυναμικές τους. Μας καλούν να αναρωτηθούμε αν το νοιάζομαι που προσφέρουμε είναι πραγματικά φροντίδα ή αν, κάποιες φορές, γίνεται υποχρέωση, φόβος ή συνήθεια.

Ίσως το να νοιάζομαι έχει αξία όταν περιλαμβάνει και εμένα, όταν εκφράζεται με επίγνωση και σεβασμό, και όταν δεν ζητά την εξάντληση ως απόδειξη αγάπης.
--------------------------------------------------
ΨΥΧ.Η
Ψυχοθεραπευτικό κέντρο Ηρακλείου
& κέντρο εκπαίδευσης Ψυχοδράματος Kρήτης
Επίσημο μέλος της Eυρωπαϊκής ομοσπονδίας εκπαίδευσης Ψυχοδράματος FEPTO (federation of European psychodrama tranining organisations).
Το πρώτο και μοναδικό πιστοποιημένο Κέντρο Εκπαίδευσης Ψυχοδράματος σε ολόκληρη την Κρήτη.
Αυλώνος 8, 71 305, Ηράκλειο Κρήτη, Ελλάδα
https://www.psychee.gr
#Ψυχή #Νοιάζομαι #Φροντίδα #Σχέσεις #ΣυναισθηματικήΕπίγνωση #Αυτογνωσία #ΘεραπευτικήΜατιά #Γιορτές #Χριστούγεννα #ΓιορτινέςΣκέψεις

18/12/2025

Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές, η λέξη αγάπη ακούγεται παντού — στα τραπέζια, στις ευχές, στις εικόνες που μας περιβάλλουν και στις μνήμες που ξυπνούν. Κι όμως, παρόλο που η αγάπη είναι μια παγκόσμια και πανανθρώπινη έννοια, δεν σημαίνει το ίδιο πράγμα για όλους μας.

Ο καθένας την κουβαλά μέσα του διαφορετικά, ανάλογα με το πώς τη γνώρισε, πώς τη βίωσε, πώς του προσφέρθηκε ή πώς του έλειψε. Για κάποιους η αγάπη ταυτίζεται με την ασφάλεια και τη φροντίδα, για άλλους με την αγωνία ή την απόσταση, για άλλους με την προσπάθεια να αξίζουν, και για άλλους με τη σιωπηλή παρουσία που απλώς είναι εκεί.

Δεν μαθαίνουμε την αγάπη μέσα από λέξεις ή ορισμούς, αλλά μέσα από τις σχέσεις μας, από το πώς μας κράτησαν ή δεν μας κράτησαν, από το αν υπήρξε χώρος για αυτό που ήμασταν και για αυτό που νιώθαμε. Έτσι, μεγαλώνοντας, αγαπάμε όπως μάθαμε· άλλοτε δίνοντας εύκολα, άλλοτε κρατώντας απόσταση, άλλοτε συγχέοντας την αγάπη με τη θυσία, τον έλεγχο ή την ανάγκη.

Οι γιορτές συχνά φωτίζουν αυτές τις εσωτερικές διαδρομές, γιατί φέρνουν πιο κοντά ανθρώπους, προσδοκίες και συναισθήματα, και μας θυμίζουν — με τρόπους άλλοτε τρυφερούς και άλλοτε δύσκολους — τον τρόπο που σχετιζόμαστε και αγαπάμε.

H αγάπη δεν είναι κάτι που οφείλουμε να νιώθουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αλλά κάτι που μπορούμε να εξερευνήσουμε, να κατανοήσουμε και, αν χρειαστεί, να ξαναμάθουμε, με περισσότερη επίγνωση, καλοσύνη και φροντίδα, ξεκινώντας πρώτα από τη σχέση με τον ίδιο μας τον εαυτό.
--------------------------------------------------
ΨΥΧ.Η
Ψυχοθεραπευτικό κέντρο Ηρακλείου
& κέντρο εκπαίδευσης Ψυχοδράματος Kρήτης
Επίσημο μέλος της Eυρωπαϊκής ομοσπονδίας εκπαίδευσης Ψυχοδράματος FEPTO (federation of European psychodrama tranining organisations).
Το πρώτο και μοναδικό πιστοποιημένο Κέντρο Εκπαίδευσης Ψυχοδράματος σε ολόκληρη την Κρήτη.
Αυλώνος 8, 71 305, Ηράκλειο Κρήτη, Ελλάδα
https://www.psychee.gr
#Ψυχή #Ψυχολογία #ΨυχικήΥγεία #Αγάπη #Σχέσεις #ΣυναισθηματικήΣύνδεση #Σχετίζομαι #Επίγνωση #ΣυναισθηματικήΜνήμη #Αυτογνωσία #ΘεραπευτικήΜατιά #Γιορτές #Χριστούγεννα #ΓιορτινέςΣκέψεις

15/12/2025

✨Ερως✨- το φωτογραφικό ημερολόγιο προσωπικής ανάπτυξης _ για το 2026.
Στο Ψυχή πιστεύουμε ότι ο έρωτας και οι σχέσεις δεν είναι απλώς συναισθήματα. Είναι χώροι θεραπείας.

Είναι εκεί όπου ξυπνούν οι πιο βαθιές μας ανάγκες,
εκεί όπου συναντάμε τις πληγές μας, αλλά και εκεί όπου μπορούμε – αν υπάρχει επίγνωση και φροντίδα –
να επουλωθούμε.

Με μεγάλη χαρά παρουσιάζουμε το νέο θεραπευτικό ημερολόγιο για τον έρωτα και τις σχέσεις, που δημιουργήθηκε από την Τόνια Αυγουστάκη, συνεργάτιδα του Ψυχή.
______

✨Ερως✨- το φωτογραφικό ημερολόγιο προσωπικής ανάπτυξης _ Tonia Photography για το 2026.

Για 9η συνεχόμενη χρονιά τα φωτογραφικά ημερολόγια προσωπικής ανάπτυξης είναι εδώ.
Το θέμα που βρίσκεται φέτος στον πυρήνα του είναι ο Έρωτας, ως πύλη σύνδεσης με τη ζωή, τον εαυτό, τους άλλους και τον κόσμο γύρω. Ο Έρωτας ως δύναμη που μας κινητοποιεί για ζωή, δημιουργία και παρουσία.

Ένα ημερολόγιο για τις συντροφικές σχέσεις _____
ένας προσωπικός χωροχρόνος που επιτρέπει τον στοχασμό και την εξερεύνηση της θέσης μου στη συντροφική σχέση αλλά και της εξερεύνησης του βαθύτερου προσωπικού νοήματος.

Κάθε μήνας ανοίγει μια συμβολική «πύλη» σε θέματα όπως οικειότητα, όρια, επιθυμία και ευαλωτότητα, ενώ οι καλλιτεχνικές εικόνες και οι καθοδηγούμενες προτροπές βοηθούν στην αναγνώριση συναισθημάτων και μοτίβων.

Ένα ημερολόγιο-ταξίδι που μετατρέπει την καθημερινότητα σε χώρο σύνδεσης, θεραπείας και εξέλιξης του εαυτού μέσα στις σχέσεις.

🎁 Ιδανικό δώρο: Για εσένα ή για κάποιον που αγαπάς – ένας προσωπικός χωροχρόνος για εξερεύνηση, αυτογνωσία και ανακάλυψη του έρωτα από μια άλλη θέαση! ❤

✨✨✨ Οι προπαραγγελίες ξεκίνησαν: Μπορείς να το αποκτήσεις πατώντας στο σύνδεσμο https://www.toniaphotography.com/calendar2026-1.html και να ξεκινήσεις το ταξίδι σου με τον Έρωτα, τη χρονιά που έρχεται.

#2026

12/12/2025

ΕΞΑΡΤΗΣΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΟΝΟ & ΤΑ ΟΙΚΕΙΑ ΜΟΤΙΒΑ ΤΡΑΥΜΑΤΟΣ (Trauma Bonding)**

Υπάρχει μια μορφή εξάρτησης που δεν φαίνεται ποτέ στην αρχή.
Δεν έχει ουσίες, συμπεριφορές ή αντικείμενα. Έχει συναισθήματα — και μάλιστα, τα συναισθήματα που πονάνε.
Είναι η εξάρτηση από τον πόνο, από τη σύγχυση, από την ένταση, από τα οικεία μοτίβα του τραύματος. Αυτό που ονομάζουμε trauma bonding.

Σύμφωνα με τη θεωρία του δεσμού και τις σύγχρονες μελέτες για το τραύμα,
το νευρικό μας σύστημα δεν προσκολλάται σε αυτό που είναι υγιές, αλλά σε αυτό που είναι γνωστό.
Αν ο πόνος, η ανασφάλεια ή η απρόβλεπτη αγάπη ήταν μέρος της παιδικής μας εμπειρίας, τότε η ένταση γίνεται οικειότητα.
Και η οικειότητα — ασφάλεια.

Έτσι, μεγαλώνοντας, δεν ελκόμαστε πάντα από αυτό που μας κάνει καλό.
Ελκόμαστε από αυτό που ο ψυχισμός μας αναγνωρίζει.
Το μοτίβο της έλξης δεν είναι επιλογή· είναι μνήμη.

Το trauma bonding δεν είναι “αρνητική σχέση” ούτε “αδυναμία χαρακτήρα”.
Είναι ένας δεσμός που δημιουργείται όταν αγάπη και πόνος, στοργή και φόβος,
εγγύτητα και απόσυρση συνυπήρξαν στο ίδιο πρόσωπο.
Το παιδικό σύστημα δεσμού έμαθε να αγαπά μέσα από αυτό το μείγμα — και στην ενήλικη ζωή το αναζητά, ακόμη κι αν πληγώνει.

Η εξάρτηση από τον πόνο είναι η προσπάθεια του ψυχισμού να διορθώσει παλιά τραύματα μέσα από μια νέα σχέση.
Να πάρει, επιτέλους, αυτό που δεν πήρε ποτέ. Γι’ αυτό και ο κύκλος επαναλαμβάνεται: όχι γιατί δεν ξέρουμε, αλλά γιατί το σώμα θυμάται.

Η απεξάρτηση δεν σημαίνει να απορρίψουμε την ανάγκη για αγάπη.
Σημαίνει να μάθουμε να αναγνωρίζουμε το παρελθόν όταν εμφανίζεται με νέο πρόσωπο.
Σημαίνει να ξεχωρίζουμε την ένταση από την τρυφερότητα, το άγχος από τη σύνδεση, τον πόνο από την αγάπη.

Είναι η διαδικασία να μάθουμε ότι η ηρεμία δεν είναι πλήξη, η σταθερότητα δεν είναι απειλή, και η καλοσύνη — δεν είναι παγίδα.

Η πραγματική ελευθερία δεν έρχεται όταν σταματήσει ο πόνος, αλλά όταν πάψει να είναι το μόνο που αναγνωρίζουμε ως οικείο.
---------------------------------------------------
ΨΥΧ.Η
Ψυχοθεραπευτικό κέντρο Ηρακλείου
& κέντρο εκπαίδευσης Ψυχοδράματος Kρήτης
Επίσημο μέλος της Eυρωπαϊκής ομοσπονδίας εκπαίδευσης Ψυχοδράματος FEPTO (federation of European psychodrama tranining organisations).
Το πρώτο και μοναδικό πιστοποιημένο Κέντρο Εκπαίδευσης Ψυχοδράματος σε ολόκληρη την Κρήτη.
Αυλώνος 8, 71 305, Ηράκλειο Κρήτη, Ελλάδα
https://www.psychee.gr
#Ψυχή #Ψυχοδραμα #Τραύμα #ΣυναισθηματικήΕξάρτηση
#Εξάρτηση #Αυτογνωσία #ΨυχικήΥγεία #ΘεραπείαΤραύματος #Απεξάρτηση
#ΕσωτερικοΠαιδί #Ασφάλεια #Σχέσεις

08/12/2025

Πολλά από όσα ονομάζουμε «μοίρα», «κακές επιλογές» ή «συνήθειες που δεν αλλάζουν» είναι στην πραγματικότητα ασυνείδητα μοτίβα: τρόποι που μάθαμε να σχετιζόμαστε, να νιώθουμε, να ηρεμούμε, να αντέχουμε.

Η εξάρτηση —είτε εκφράζεται μέσω ουσιών, φαγητού, σχέσεων ή πεποιθήσεων—
είναι συχνά ένας τέτοιος ασυνείδητος δρόμος.
Μέχρι να τον δούμε, τον ζούμε.

Η θεραπευτική διαδικασία δεν “σπάει” απλώς την εξάρτηση.
Φέρνει στο φως το κομμάτι μέσα μας που την δημιούργησε, ώστε αυτό που κάποτε έμοιαζε «μοίρα» να γίνει επιτέλους επιλογή.
----------------------------------------------------
ΨΥΧ.Η
Ψυχοθεραπευτικό κέντρο Ηρακλείου
& κέντρο εκπαίδευσης Ψυχοδράματος Kρήτης
Επίσημο μέλος της Eυρωπαϊκής ομοσπονδίας εκπαίδευσης Ψυχοδράματος FEPTO (federation of European psychodrama tranining organisations).
Το πρώτο και μοναδικό πιστοποιημένο Κέντρο Εκπαίδευσης Ψυχοδράματος σε ολόκληρη την Κρήτη.
Αυλώνος 8, 71 305, Ηράκλειο Κρήτη, Ελλάδα
https://www.psychee.gr
#Ψυχή #Ψυχοδραμα #Ασυνείδητο #Εξάρτηση #Αυτογνωσία #Ψυχοθεραπεία #ΨυχικήΥγεία #Απεξάρτηση #Σχέσεις #ΕσωτερικήΔύναμη

03/12/2025

Βιωματική Ψυχοεκπαιδευτική Ομάδα Ψυχοδράματος:
Από το χάος στην Αρμονία:
"εστιασμένη στην Αυτοφροντίδα"

🗓️κάθε 2η Τετάρτη
⏰ Ώρα: 18:00 – 21:00
συντονισμός: Τόνια Αυγουστάκη
Ψυχοδραματίστρια, Art Therapist, Εκπ. Ψυχολόγος
📍 Χώρος ΨΥΧ.Η – Αυλώνος 8, Ηράκλειο

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια∙ είναι η βάση κάθε υγιούς σχέσης, με τον εαυτό μας και με τους άλλους. Βοηθάει να μετουσιωθεί το χάος σε αρμονία.
____________________________________________

💡 Μερικά από τα ερωτήματα που θα μας απασχολήσουν:
Πώς σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας και πώς με τους άλλους;
Πόσο χώρο αφήνουμε για εμάς μέσα στις σχέσεις μας και την ίδια τη ζωή;
Τι σημαίνει πραγματικά «αυτοφροντίδα» όταν αγαπάμε;

Τι θα εξερευνήσουμε στην ομάδα:
✨ Πώς οι πεποιθήσεις μας επηρεάζουν τις σχέσεις
✨ Πού σταματά η προσφορά και ξεκινά η αυτοπαραμέληση
✨ Πρακτικές σύνδεσης με τον εαυτό και τα όριά μας
✨ Εργαλεία συνειδητής επικοινωνίας και φροντίδας
Μέσα από ψυχόδραμα, βιωματικές ασκήσεις, συζήτηση και μοίρασμα, θα αναζητήσουμε τρόπους να σχετιστούμε αυθεντικά, χωρίς να χανόμαστε. Γιατί η φροντίδα του εαυτού είναι επένδυση στη Ζωή και στην ποιότητά της.

👥 Σε ποιους απευθύνεται:
Η ομάδα αφορά ενήλικες που θέλουν να γνωρίσουν βαθύτερα τον εαυτό τους και να καλλιεργήσουν πιο υγιείς σχέσεις. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία.
Συναντήσεις: κάθε 2η Τετάρτη, 18:00 – 21:00.
Δηλώσεις συμμετοχής: 6948050532

----------------------------------------------------

ΨΥΧ.Η
Ψυχοθεραπευτικό κέντρο Ηρακλείου
& κέντρο εκπαίδευσης Ψυχοδράματος Kρήτης
Επίσημο μέλος της Eυρωπαϊκής ομοσπονδίας εκπαίδευσης Ψυχοδράματος FEPTO (federation of European psychodrama tranining organisations).
Το πρώτο και μοναδικό πιστοποιημένο Κέντρο Εκπαίδευσης Ψυχοδράματος σε ολόκληρη την Κρήτη.
Αυλώνος 8, 71 305, Ηράκλειο Κρήτη, Ελλάδα

https://www.psychee.gr
#αυτοφροντίδα #ψυχοεκπαίδευση #προσωπικήανάπτυξη #σχέσεις #βιωματικήεμπειρία

02/12/2025

ΕΞΑΡΤΗΣΗ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ ΜΑΣ

Στη Θεραπεία Σχημάτων του Jeffrey Young, οι πεποιθήσεις δεν αντιμετωπίζονται ως απλές σκέψεις, αλλά ως βαθιά ριζωμένα μοτίβα που διαμορφώθηκαν στην παιδική μας ηλικία. Είναι τα «σχήματα» που οργανώνουν τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο. Κάποτε δημιουργήθηκαν για να μας προστατεύσουν: από την αστάθεια, την απόσυρση, την αυστηρότητα ή την έλλειψη καθοδήγησης. Κι επειδή ήταν αναγκαία, έγιναν οικεία.

Μεγαλώνοντας όμως, τα σχήματα αυτά συνεχίζουν να καθορίζουν τον τρόπο που αντιδρούμε, ακόμη κι όταν πια δεν μας βοηθούν. Αυτό δημιουργεί μια μορφή εξάρτησης: κολλάμε σε παλιές πεποιθήσεις όχι επειδή είναι αληθινές, αλλά επειδή είναι γνώριμες. Ο νους τείνει να επαναλαμβάνει ό,τι κάποτε τον προστάτεψε, ακόμη κι όταν τον περιορίζει.

Έτσι, ερμηνεύουμε τις σχέσεις, τις αποτυχίες, την αξία μας και τις δυνατότητές μας μέσα από τον ίδιο φακό — τον φακό του παλιού σχήματος. Κι όσο επαναλαμβάνουμε τις ίδιες συμπεριφορές, τόσο επιβεβαιώνουμε την αρχική μας πεποίθηση, σαν ένας κύκλος που δεν θέλει να σπάσει.

Η απεξάρτηση από τις πεποιθήσεις δεν σημαίνει να τις αρνηθούμε ή να τις διαγράψουμε. Σημαίνει να αρχίσουμε να τις βλέπουμε από μια νέα οπτική∙ να κάνουμε τη μετατόπιση από το “αυτό είμαι” στο “αυτό έμαθα να πιστεύω”.
Αυτή η αλλαγή θέασης είναι το πρώτο ρήγμα στο σχήμα — η στιγμή που η παλιά ιστορία παύει να είναι η μόνη δυνατή αφήγηση.

Σημαίνει να τις αναγνωρίσουμε ως κομμάτια της ιστορίας μας, όχι ως αντικειμενικές αλήθειες. Σημαίνει να στεκόμαστε απέναντί τους με επίγνωση και περιέργεια, επιτρέποντας νέες εμπειρίες να δημιουργήσουν χώρο για μια πιο υγιή και λειτουργική αφήγηση του εαυτού.

Η ελευθερία δεν έρχεται όταν σπάσουμε το σχήμα με τη βία,
αλλά όταν το ξεπεράσουμε με κατανόηση —
και όταν επιτρέψουμε στη ματιά μας να μετακινηθεί προς μια πραγματικότητα που δεν ορίζεται πια αποκλειστικά από το παρελθόν.
-- ------------------------------------------------------------------------
ΨΥΧ.Η
Ψυχοθεραπευτικό κέντρο Ηρακλείου
& κέντρο εκπαίδευσης Ψυχοδράματος Kρήτης
Επίσημο μέλος της Eυρωπαϊκής ομοσπονδίας εκπαίδευσης Ψυχοδράματος FEPTO (federation of European psychodrama tranining organisations).
Το πρώτο και μοναδικό πιστοποιημένο Κέντρο Εκπαίδευσης Ψυχοδράματος σε ολόκληρη την Κρήτη.
Επικοινωνία: 2813 018523 | 6981682454
Αυλώνος 8, 71 305, Ηράκλειο Κρήτη, Ελλάδα
https://www.psychee.gr

#Ψυχή #Ψυχοδραμα #Πεποιθήσεις #ΘεραπείαΣχημάτων #Αυτογνωσία
#Εξάρτηση #ΨυχικήΥγεία #Απεξάρτηση #Σκέψεις #Σχήματα

25/11/2025

ΕΞΑΡΤΗΣΗ ΣΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ
Η πιο απαιτητική μορφή εξάρτησης είναι εκείνη που μοιάζει με αγάπη — εκείνη που συχνά εκφράζεται με φράσεις όπως «είσαι το άλλο μου μισό», «χωρίς εσένα δεν υπάρχω», «αν φύγεις, δεν αντέχω».

Σύμφωνα με τον John Bowlby, ο δεσμός είναι βιολογική ανάγκη.
Γεννιόμαστε προγραμματισμένοι να αναζητούμε σταθερή συναισθηματική παρουσία, ασφάλεια και προβλεψιμότητα.
Όταν όμως στην παιδική μας ηλικία η αγάπη συνδυάζεται με αστάθεια, απόσυρση ή απόρριψη, ο ψυχισμός μαθαίνει ότι η εγγύτητα δεν είναι δεδομένη — είναι κάτι που μπορεί να χαθεί.

Έτσι, η φυσική ανάγκη για σύνδεση μετατρέπεται σε ανάγκη επιβίωσης.
Και στην ενήλικη ζωή αυτό εκδηλώνεται ως συναισθηματική εξάρτηση:
η προσπάθεια να βρούμε σε έναν σύντροφο την ασφάλεια που κάποτε έλειψε.
Δεν αναζητούμε μόνο αγάπη· αναζητούμε επανόρθωση ενός παλιού, ανολοκλήρωτου δεσμού.

Οι έντονες εκφράσεις τύπου «είσαι το άλλο μου μισό» δεν φανερώνουν έντονο έρωτα — φωτίζουν την εσωτερική ανάγκη ο άλλος να καλύψει κενά που δεν θεραπεύτηκαν ποτέ.

Η εξάρτηση στη σχέση δεν σημαίνει ότι αγαπάμε υπερβολικά· σημαίνει ότι φοβόμαστε υπερβολικά την απώλεια.

Η απεξάρτηση δεν σημαίνει απομάκρυνση.
Σημαίνει να μπορούμε να είμαστε κοντά χωρίς να καταρρέει η αίσθηση του εαυτού μας. Να σχετιζόμαστε όχι για να καλυφθούμε, αλλά για να συναντηθούμε ως δύο ολόκληροι άνθρωποι — όχι δύο μισά.

RELATIONAL DEPENDENCE

The hardest form of dependence is the one that looks like love —often expressed through phrases like “you’re my other half,” “I can’t exist without you,” “if you leave, I fall apart.”

According to John Bowlby, attachment is a biological need.
We are born wired to seek emotional safety, stability, and responsiveness.
But when early experiences of love are marked by inconsistency, withdrawal, or rejection, the psyche learns that closeness is fragile — something that can disappear.

The natural need for connection then becomes a survival strategy. In adulthood, this emerges as emotional dependence: not simply the search for love, but the attempt to repair an old, unfinished attachment.

Expressions like “you’re my other half” don’t signal deep romance —
they reveal an inner need for someone else to fill spaces that were never healed.

Relational dependence is not “loving too much.” It is fearing loss too deeply.

Detachment doesn’t mean distance.
It means being close without losing ourselves.
It means relating as two whole individuals —not two halves trying to complete one another.
-- ------------------------------------------------------------------------
ΨΥΧ.Η
Ψυχοθεραπευτικό κέντρο Ηρακλείου
& κέντρο εκπαίδευσης Ψυχοδράματος Kρήτης
Επίσημο μέλος της Eυρωπαϊκής ομοσπονδίας εκπαίδευσης Ψυχοδράματος FEPTO (federation of European psychodrama tranining organisations).
Το πρώτο και μοναδικό πιστοποιημένο Κέντρο Εκπαίδευσης Ψυχοδράματος σε ολόκληρη την Κρήτη.
Επικοινωνία: 2813 018523 | 6981682454
Αυλώνος 8, 71 305, Ηράκλειο Κρήτη, Ελλάδα
https://www.psychee.gr

#Ψυχή #Ψυχοδραμα #ΣυναισθηματικήΕξάρτηση #ΕξάρτησηΣτιςΣχέσεις #Δεσμός
#ΘεωρίαΔεσμού #Σχέσεις #Αυτογνωσία #Ψυχοθεραπεία

21/11/2025

Η εξάρτηση σπάνια αφορά το ίδιο το αντικείμενο —
αφορά τη σχέση που δημιουργούμε μαζί του.

Όπως τονίζει ο Stanton Peele, η εξάρτηση είναι ένα μοτίβο που γεννιέται
όταν ο ψυχισμός μας δεν βρίσκει άλλους τρόπους να νιώσει ασφάλεια,
ανακούφιση ή σταθερότητα.

Είτε πρόκειται για φαγητό, σκέψεις, ανθρώπους ή συμπεριφορές,
η εξάρτηση λειτουργεί ως προσωρινό καταφύγιο.
Όχι επειδή είναι «λάθος», αλλά επειδή κάποτε ήταν αναγκαία.

Η θεραπεία αρχίζει όταν δούμε αυτή τη σχέση με κατανόηση —
και αρχίσουμε να χτίζουμε άλλους, πιο υγιείς τρόπους να νιώθουμε ασφαλείς.
-- ------------------------------------------------------------------------
ΨΥΧ.Η
Ψυχοθεραπευτικό κέντρο Ηρακλείου
& κέντρο εκπαίδευσης Ψυχοδράματος Kρήτης
Επίσημο μέλος της Eυρωπαϊκής ομοσπονδίας εκπαίδευσης Ψυχοδράματος FEPTO (federation of European psychodrama tranining organisations).
Το πρώτο και μοναδικό πιστοποιημένο Κέντρο Εκπαίδευσης Ψυχοδράματος σε ολόκληρη την Κρήτη.
Επικοινωνία: 2813 018523 | 6981682454
Αυλώνος 8, 71 305, Ηράκλειο Κρήτη, Ελλάδα
https://www.psychee.gr
#Ψυχή #Ψυχοδραμα #Ψυχοθεραπεία #Εξάρτηση #Απεξάρτηση #ΣυναισθηματικήΡύθμιση #Αυτογνωσία #ΨυχικήΥγεία #ΣώμαΚαιΨυχή #Αυθεντικότητα #Σχέσεις #ΕσωτερικήΔύναμη #ΣυναισθηματικήΠείνα #ΣυναισθηματικήΕξάρτηση #Θεραπεία #ΒιωματικήΜάθηση #Ψυχοεκπαίδευση

ΨΥΧΗ Κρήτης

28/12/2025

25/12/2025

24/12/2025

21/12/2025

18/12/2025

15/12/2025

12/12/2025

08/12/2025

03/12/2025

02/12/2025

25/11/2025

21/11/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category