17/06/2024
Όταν φτάνουν οι ζεστές μέρες και μπαίνει το καλοκαίρι, γίνονται συχνά ορισμένα λάθη, όπως όταν συνιστάται να φοράτε γυαλιά ηλίου, κατά προτίμηση με υψηλό παράγοντα υπεριώδους ακτινοβολίας στους φακούς, αντηλιακά, επίσης με υψηλό παράγοντα υπεριώδους ακτινοβολίας, και να αποφεύγετε την έξοδο στον ήλιο την περίοδο από αργά το πρωί έως νωρίς το βράδυ.
Με τις πρώτες ωραίες μέρες, τα μάτια μας απορροφούν τις ακτίνες του ήλιου και αφού βρίσκονται σε άμεση σύνδεση με τον εγκέφαλο, του δίνουν ένα σήμα για τις επερχόμενες ζεστές μέρες. Ο εγκέφαλος δίνει σήμα στο δέρμα να αυξήσει την παραγωγή μελανίνης στο δέρμα. Έτσι αποκτάμε το φυσικό μαύρισμα.
Εάν χρησιμοποιούμε γυαλιά ηλίου και αποφεύγουμε να βγαίνουμε στους εξωτερικούς χώρους τις αρχές της άνοιξης, όταν η ακτινοβολία είναι ήπια, ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει το κατάλληλο σήμα από τα φωτοκύτταρα του ματιού, απουσιάζει η φωτοπροστατευτική αντίδραση του δέρματος και εμφανίζονται οι αλλεργίες στον ήλιο, τα εγκαύματα, οι δερματικές βλάβες, οι φωτοδερματώσεις, η υπερβολική γήρανση του δέρματος και στις πιο ακραίες περιπτώσεις η εμφάνιση καρκίνου του δέρματος.
Για την προστασία από τον ήλιο, είναι απαραίτητα η κάλυψη του κεφαλιού με καπέλο, η καλή ενυδάτωση σε περίπτωση παρατεταμένης παραμονής στον ήλιο, η αποφυγή της άμεσης έκθεσης του οργανισμού μας στις ακτίνες του ήλιου όταν είναι απροετοίμαστος την περίοδο του ζενίθ όταν δηλαδή ακόμα συνηθίζει σταδιακά τις ηλιόλουστες μέρες.
Η καλή ενυδάτωση περιλαμβάνει την κατανάλωση νερού, με τη τοποθέτηση ενός κόκκου θαλασσινού άλατος ή κελτικού άλατος στο στόμα πριν πιείτε ένα ποτήρι νερό. Το νερό από πλαστικά μπουκάλια πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο.
Συνιστάται επίσης η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε β-καροτίνη (μαυρομάτικα φασόλια, αμπελόφυλλα, καρότα, κόκκινες πιπεριές, σπανάκι, πεπόνια κ.λπ.), σελήνιο (κρέας - βοδινό, αρνί, χοιρινό, γαλοπούλα, κοτόπουλο, συκώτι , ψάρια και θαλασσινά, μανιτάρια, αυγά, όσπρια, κρεμμύδια, μπανάνες, καρπούζια, φράουλες κ.λπ.), βιταμίνη Α (συκώτι, ψάρι, θαλασσινά, καρότα, πεπόνι, πιπεριές κ.λπ.), βιταμίνη C (πάπρικα, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο , κ.λπ.) και βιταμίνη Ε (αμύγδαλο, ηλίανθος, φουντούκι, φιστίκι, κρέας χήνας κ.λπ.).
Θα σας υπενθυμίσω ότι η λήψη των βιταμινών σε ταμπλέτες είναι επικίνδυνη γιατί οι μη ελεγχόμενες δόσεις μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση καρκίνου του ήπατος και ο καθημερινός έλεγχος των επιπέδων βιταμινών στο αίμα είναι αδύνατος. Η φύση μας έχει ευλογήσει με τους καρπούς της, δεν χρειάζεται να πιάσουμε τεχνητά σκευάσματα, όταν είναι ήδη απλό και εύκολο να βρεις τον αγρότη σου και να εφοδιαστείς με φυσικές και υγιεινές τροφές..
***
Кад наступе топли дани и наступи лето често се греши, те се саветује ношење наочара за сунце, по могућству са високим УВ фактором на стаклима, саветују се креме за сунчање, такође са високим УВ фактором и избегавање изласка на сунце у периоду од каснијег преподнева до раног предвечерја.
Са првим лепим данима, очи упијају сунчеве зраке и с обзиорм да су у директној вези са мозгом, дају му сигнал о наступајућим врућим данима. Мозак сигнализира кожи да повећа стварање меланина у кожи. Тако природно добијамо таман тен.
Уколико користимо наочаре за сунце и избегавамо излазак на отворено у раним пролећним данима, кад је зрачење благо, мозак не добија одговарајући сигнал од фотоћелија ока, изостаје фотопротективна реакција коже и може доћи до појаве алергије на сунце, опекотина, других оштећења коже, фотодерматоза, претераног старења коже и у крајњем случају појаве рака коже.
За заштиту од сунца, потребно је покривање главе шеширом, добра рехидрација у случају дужег боравка на сунцу, избегавање директног излагања неприпремљеног организма сунчаним зрацима у време кад је оно у зениту и постепено навикавање на сунчане дане.
Добра рехидрација подразумева унос пијаће воде, уз коришћење једног зрнцета морске или селтик соли пре испијања чаше са водом. Воду из пластичних флашица избегавати у најширем луку.
Такође је препоручљиво узимати намирнице у исхрани богате бета-каротеном (пасуљ са црним оком, листове винове лозе, шаргарепу, црвену паприку, спанаћ, диње и др.), селеном (месо – говедина, јагњетина, свињетина, ћуретина, пилетина, џигерица, риба и плодови мора, печурке, јаја, махунарке, црни лук, банане, лубенице, јагоде, идр.), витамина А (џигерица, риба, морски плодови, шаргарепа, диња, папарика и сл.), витамина С (папарика, цитруси, киви и сл.) и витамина Е (бадем, сунцокрет, лешник, кикирики, гушчје месо и сл.).
Подсетићу вас да је унос таблетираних витамина ризичан јер неконтролисане дозе могу довести до појаве карцинома јетре, а свакоднвено контролисање нивоа витамина у крви је немогуће. Природа нас је обдарила својим плодовима, нема потребе посезати за вештачким препаратима, кад је већ једноставно и лако наћи свог сељака и снабдевати се од њега природним и здравим намирницама
