09/04/2025
Καθώς πλησιάζει η Μεγάλη Εβδομάδα, σου δίνουμε πρακτικές συμβουλές για να νηστέψεις σωστά, χωρίς να σου λείψει η θρέψη 🍽️🌿
Η νηστεία της Σαρακοστής δε σημαίνει στέρηση — μπορεί να γίνει ευκαιρία για αποτοξίνωση και ισορροπημένη διατροφή!
🥗 Τι περιλαμβάνει το σαρακοστιανό τραπέζι;
✔ Λαχανικά, όσπρια, φρούτα
✔ Θαλασσινά (εκτός από ψάρια)
✔ Ταχίνι, χαλβά, ξηρούς καρπούς
✔ Ελαιόλαδο & κρασί (σε συγκεκριμένες μέρες)
❌ Τι αποφεύγουμε:
Κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά, ψάρια (με 2 εξαιρέσεις)
🌟 Οφέλη της νηστείας;
✔ Αποτοξίνωση
✔ Καλύτερη πέψη & χοληστερόλη
✔ Περισσότερες φυτικές ίνες & βιταμίνες
✔ Λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα
✨ Χρήσιμα Tips:
🔸 Συνδύασε φακές με ρύζι για πλήρη πρωτεΐνη
🔸 Κατανάλωσε ταχίνι & ξηρούς καρπούς για ενέργεια
🔸 Βάλε στο πιάτο σου πολλά χρώματα 🌈
👉 Χρειάζεσαι ιδέες για νηστίσιμο μενού; Επικοινώνησε μαζί μας!
