Μαρία Χατζηαναστασίου - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεύτρια

19/02/2026

18/02/2026

09/02/2026

Όταν πάει να πάρει κανείς μια μεγάλη απόφαση, ποτέ δε μπορεί να τα δει όλα.

Βλέπει έναν κύκλο σαν το μισοφέγγαρο, μισό φωτεινό και μισό σκοτεινό.

Πάνω στο φωτεινό μέρος βάζει όλη του τη λογική.

Πάνω στο σκοτεινό όλη του την παλικαριά και την πίστη.

 

 
______________________________________________________
🖋️ Γράμματα στη Μάρω, Γιώργος Σεφέρης

30/01/2026

Πώς ξέρεις αν μπορείς πραγματικά να εμπιστευτείς κάποιον; Ο Dr. John Gottman βρήκε στην έρευνά του πέντε κριτήρια αξιοπιστίας:

Ειλικρίνεια

Διαφάνεια

Ανάληψη ευθύνης

Ηθική συμπεριφορά

Απόδειξη συμμαχίας/στήριξης

Ειλικρίνεια: Ο/Η σύντροφός σου λέει την αλήθεια σε εσένα και στους άλλους;
Διαφάνεια: Σε καλεί να γνωρίσεις οικογένεια, φίλους, συναδέλφους; Σου ανοίγεται για σημαντικές πιέσεις/στρεσογόνους παράγοντες, φιλοδοξίες και στόχους;
Ανάληψη ευθύνης: Υπάρχουν αποδείξεις ότι ο/η σύντροφός σου κρατά τις υποσχέσεις του/της;
Ηθική συμπεριφορά: Δείχνει δίκαιη και έντιμη στάση με συνέπεια;
Απόδειξη συμμαχίας/στήριξης: Σε στηρίζει; Είναι «με το μέρος σου», στην ομάδα σου;

Η εμπιστοσύνη μπορεί να χτιστεί και να δυναμώσει στις μικρές στιγμές της καθημερινότητας. Κάθε αλληλεπίδραση είναι μια ευκαιρία να χτιστεί εμπιστοσύνη. Το να στρεφόμαστε ο ένας προς τον άλλο, να είμαστε συντονισμένοι/ες μεταξύ μας και να «επιλέγουμε» ο ένας τον άλλο κάθε μέρα—από εκεί ξεκινά.

11/01/2026

🌹

22/12/2025

Η πραγματική ρύθμιση των συναισθημάτων μας, των σωμάτων μας, η αυτορύθμιση εν γένει δεν είναι δραματική.

Δεν είναι λαμπερή.

Δεν είναι κάτι που κάνεις πού και πού.

Είναι μια σχέση - ένας σταθερός, συμπονετικός διάλογος ανάμεσα στη βιολογία και το περιβάλλον μας.

Ο κόσμος δεν είναι σταθερός ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να διατηρούν τέλειες ρουτίνες. Και οι άνθρωποι χρειάζονται υποστήριξη που να αντανακλά την πραγματική ζωή, όχι μια εξιδανικευμένη ζωή.

Ένα καθημερινό τσεκάρισμα, μια πρόθεση για επαναδιαπραγμάτευση που προσαρμόζεται.

Εργαλεία ταιριαστά, που «κουμπώνουν» στην κατάστασή μας.

Καθοδήγηση που εξελίσσεται καθώς εξελισσόμαστε κι εμείς.

Υποστήριξη που ανταποκρίνεται στις πραγματικότητες του 2026, όχι στις φιλοδοξίες του 2019.

Ας έχουμε, λοιπόν, για ευχή μια καλύτερη σύνδεση με το αληθινότερό μας εαυτό, τον πολυδιάστατο και ποικιλόμορφο. Και να τον τιμάμε σε όλες τις στιγμές του, μεταβατικές και μή.
Καλές γιορτές με όλες τις στιγμές να γιορτάζονται επάξια! ✨

19/11/2025

«Επέτρεψε στον εαυτό του να επηρεαστεί από την πεποίθησή του ότι τα ανθρώπινα όντα δε γεννιούνται μια για πάντα την ημέρα που τα γεννάει η μητέρα τους, αλλά όταν η ζωή τα υποχρεώνει ξανά και ξανά να γεννούν τον εαυτό τους».

Gabriel Garcia Marquez

(Πίνακας "Καφενείο", Παναγιώτης Τέτσης, 1957)

06/11/2025

✨🫂

04/11/2025

Γιατί συγκρούονται τα ζευγάρια; Τα ζευγάρια δεν τσακώνονται απλώς για τα πιάτα, τα χρήματα ή το πρόγραμμα· τσακώνονται γιατί προσπαθούν να εκφράσουν βαθύτερες ανάγκες δεσμού που συχνά δεν φανερώνονται κατάλληλα ώστε ν' ακουστούν.

Η σύγκρουση συχνά προκύπτει από συναισθήματα ότι δεν μας εκτιμούν, δεν μας δίνουν αξία, δε μας βάζουν σε προτεραιότητα ή δεν μας καταλαβαίνουν συναισθηματικά. Κάτω από τις περισσότερες διαφωνίες κρύβονται επιθυμίες για αγάπη, σεβασμό και ασφάλεια. Όταν αυτές οι ανάγκες δεν ικανοποιούνται, η απογοήτευση, ο θυμός και η αμυντικότητα μπορεί να κυριαρχήσουν.

Συνηθισμένες διαφωνίες μπορεί να εμφανιστούν γύρω από την επικοινωνία, τα χρήματα, τις αξίες, την εμπιστοσύνη, την οικειότητα, τις οικιακές υποχρεώσεις, την ανατροφή των παιδιών, τις επιλογές τρόπου ζωής και τα μελλοντικά σχέδια. Αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά ζητήματα που ένα ζευγάρι καλείται να αντιμετωπίσει μαζί.

Κάθε ζευγάρι τσακώνεται. Αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση έχει πρόβλημα. Οι διαφωνίες είναι ευκαιρίες να καταλάβουμε ο ένας τον άλλον σε βαθύτερο επίπεδο. Όταν προσεγγίζουμε τη σύγκρουση με φιλική περιέργεια αντί για άμυνα, δημιουργούμε χώρο για ενσυναίσθηση, εμπιστοσύνη και ανάπτυξη.

03/11/2025

Επειδή είμαστε πλάσματα φτιαγμένα από χρόνο, το να αλλάξουμε τον τρόπο ύπαρξής μας σημαίνει να αλλάξουμε την εμπειρία μας του χρόνου.

🫨🏵️

08/10/2025

"Η απουσία δεν είναι μονάχα ο παράλογος τόπος του θανάτου, αλλά και η μήτρα μιας ζωής ακόμη άγνωστης. Υπό αυτήν την έννοια, η νοσταλγία γίνεται ευγνωμοσύνη για ένα φως που, αν κι έρχεται από το παρελθόν, ακτινοβολεί με εκπληκτικό τρόπο το μέλλον."

"Το Φως Των Νεκρών Αστεριών", Massimo Recalcati

("Ουσία και Σκιά", 1938, Νίκος Χατζηκυριάκος-Γκίκας)