nq_nutritional.intelligence

nq_nutritional.intelligence Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from nq_nutritional.intelligence, Nutritionist, Αγαμέμνονος 7, Holargos.

Κατερίνα Μαγδαληνού
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Aπόφοιτη Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
MSc Diabetes Mellitus & Obesity, NKUA
Master Practitioner on Eating Disorders, NCfED
Άδεια ασκήσεως επαγγέλματος
Δια ζώσης // διαδικτυακά

Νηστήσιμες επιλογές για τη Σαρακοστή & την επερχόμενη Μεγάλη Εβδομάδα ✨Η φυτική διατροφή & η νηστεία έχουν προστατευτική...
01/04/2026

Νηστήσιμες επιλογές για τη Σαρακοστή & την επερχόμενη Μεγάλη Εβδομάδα ✨

Η φυτική διατροφή & η νηστεία έχουν προστατευτική δράση για τον οργανισμό, αφού βοηθούν σε μείωση χοληστερόλης- καρδιαγγειακή υγεία, έλεγχο βάρους, πεπτικό σύστημα και προσφέρουν αντιοξειδωτική δράση. Όταν γίνονται σωστά, όμως!

🗂️ Αποθήκευσε για να τα θυμάσαι & να τα δοκιμάσεις τις ημέρες της νηστείας 🌱
*
*
*
*intelligence
Κατερίνα Μαγδαληνού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
MSc Σακχαρώδης Διαβήτης & Παχυσαρκία
Εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές:
Master Practitioner on Eating Disorders & Obesity, NCfED
Αγαμέμνονος 7, Χολαργός Αττικής, 15561 📍
Δια ζώσης & εξ αποστάσεως 💌
Ατομικές & ομαδικές συνεδρίες 👥

Pinterest ideas 💡 Νηστήσιμα 🌱Τι διαλέγεις; 🤤****intelligenceΚατερίνα Μαγδαληνού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος MSc Σακχαρώδ...
20/03/2026

Pinterest ideas 💡
Νηστήσιμα 🌱
Τι διαλέγεις; 🤤
*
*
*
*intelligence
Κατερίνα Μαγδαληνού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
MSc Σακχαρώδης Διαβήτης & Παχυσαρκία
Εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές:
Master Practitioner on Eating Disorders & Obesity, NCfED
Αγαμέμνονος 7, Χολαργός Αττικής, 15561 📍
Δια ζώσης & εξ αποστάσεως 💌
Ατομικές & ομαδικές συνεδρίες 👥

Λοιπόν, τελικά τα έβαλα...Τα κάδρα αυτά, λέω. Τα έβαλα. Ο ένας πάπυρος έκανε να ετοιμαστεί περίπου 1,5 χρόνο... Ιδέα δεν...
18/03/2026

Λοιπόν, τελικά τα έβαλα...

Τα κάδρα αυτά, λέω. Τα έβαλα.

Ο ένας πάπυρος έκανε να ετοιμαστεί περίπου 1,5 χρόνο... Ιδέα δεν είχα ότι χρειάζεται τόσο όταν τον παρήγγειλα! Μετά έφτιαξα τα καδράκια και δεν υπήρχε το ίδιο χρώμα υλικού με τα υπόλοιπα που είχα ήδη στον τοίχο... Μαύρο ή χρυσό ή ανάγλυφο ή λείο; Τελικά αποφάσισα. Μετά καθόμουν με την αγωνία πώς θα βγουν και αν θα ταιριάξουν μεταξύ τους ή θα γίνει εδώ μέσα μια πανδαισία χρωμάτων (που, όπως γνωρίζετε, προτιμώ τα ήπια χρώματα για τους χώρους!🤯).

Τα έφερα στο γραφείο και έκατσαν τυλιγμένα σε μια σακούλα ασπρόμαυρη-καρώ για αρκετές μέρες. Κάποιες φορές τα μετακινούσα κιόλας, γιατί τα έβρισκα "μέσα στη μέση". Κάτω αριστερά μου, μετά μέσα στο άλλο δωμάτιο, πάνω σε μια καρέκλα, κάτω από την καρέκλα, δίπλα στο φωτιστικό δαπέδου...

"Άντε τώρα να τα κρεμάσω, να είναι στραβά, να πρέπει να βγάλω τα καρφιά και να τα αλλάξω θέση! Και πώς θα χωρέσουν; Θα έχουν αρμονία;". Δεν είμαι κανένα πρώτο μαστόρι, το καταλάβατε..! 😅

Τέλος πάντων, σήμερα το αποφάσισα και τα κρέμασα. Και ξέρετε κάτι; Ούτε στραβά είναι, ούτε έβγαλα κανένα καρφί, ούτε τίποτα δεν έγινε και, βασικά, δεν έχω και τόσο πρόβλημα αν είναι και λίγο στραβά!

Εμένα με νοιάζει που μπήκαν, γιατί είναι οι κόποι μου, οι ώρες μου, η ενέργειά που έδωσα, η κατάρτησή μου. Γιατί να μην φαίνονται και να κάθονται μέσα στη σακούλα..; Αυτό που μέσα μας κρύβουμε μια συνεσταλμένη ψυχή, τι είναι, από πού έρχεται; Λες και τα έχουμε κλέψει τα επιτεύγματά μας, λες και δεν τα κάναμε ΕΜΕΙΣ αυτά.

Ο κυριότερος λόγος που τα έβαλα είναι γιατί τα αγαπάτε εσείς. Μπαίνετε μέσα στο γραφείο και ανυπομονείτε να πείτε έναν καλό λόγο, μελιστάλαχτες οι λέξεις σας: "Μπράβο, Κατερίνα! Και εις ανώτερα, συγχαρητήρια! Χαίρομαι να σε βλέπω να προχωράς!". Ενίοτε έχουμε και τις διαφωνίες μας, αλλά είναι καλοδεχούμενες. Η σχέση μας δεν κινδυνεύει από μια κουβέντα πάνω ή κάτω.

(συνέχεια στο πρώτο σχόλιο)

Η νηστεία είναι μια ευκαιρία να ανακαλύψουμε τη δύναμη της φυτικής διατροφής 🌱 Όσπρια, ταχίνι, ξηροί καρποί, δημητριακά ...
27/02/2026

Η νηστεία είναι μια ευκαιρία να ανακαλύψουμε τη δύναμη της φυτικής διατροφής 🌱 Όσπρια, ταχίνι, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής, προϊόντα σόγιας, φρούτα & λαχανικά προσφέρουν ενέργεια & θρεπτική αξία. Το μυστικό βρίσκεται στην ποικιλία και τους σωστούς συνδυασμούς. Με ισορροπία, επάρκεια & απόλαυση διανύουμε όλες μας τις μέρες. Μέχρι και το Πάσχα.

Οι ελληνικές αποκριές είναι γεμάτες διασκέδαση, φαντασία και σάτιρα, αλλά και το Καρναβάλι της Βενετίας είναι κάτι πραγμ...
22/02/2026

Οι ελληνικές αποκριές είναι γεμάτες διασκέδαση, φαντασία και σάτιρα, αλλά και το Καρναβάλι της Βενετίας είναι κάτι πραγματικά ξεχωριστό! Τόσο η ορθόδοξη, όσο και η καθολική παράδοση, έχουν το καρναβάλι ως το αποκορύφωμα της ξέφρενης διάθεσης, πριν την Σαρακοστή, που χαρακτηρίζεται από νηστεία, εγκράτεια και πνευματική προετοιμασία.

Κάθε περιοχή έχει τα δικά της έθιμα και παραδόσεις και χαίρομαι που είχα την τύχη να τα γνωρίσω. Αυτές οι εικόνες που σας έδειξα είναι από το Καρναβάλι της Βενετίας το 2019, τότε που έκανα την πρακτική μου στην Πάντοβα! Η καρφιτσωμένη δημοσίευση στο προφίλ είναι το βιογραφικό μου, ενώ η σημερινή δημοσίευση είναι κάποια…. ντοκουμέντα! Τα επίσημα χαρτιά της πρακτικής μου θα τα βρείτε στον τοίχο του γραφείου.

Και τώρα, για πείτε μου: εσείς πού θα καρναβαλίσετε απόψε;

#καρναβάλι2026 #καρναβαλι

Μάζεψα τις πιο συχνές ερωτήσεις & σας απάντησα! Το πρόγραμμα «40 ημέρες ελαφρύτερο σώμα με νηστεία» ξεκινά μετά την Καθα...
16/02/2026

Μάζεψα τις πιο συχνές ερωτήσεις & σας απάντησα!
Το πρόγραμμα «40 ημέρες ελαφρύτερο σώμα με νηστεία» ξεκινά μετά την Καθαρά Δευτέρα! Περιορισμένος αριθμός θέσεων- ομάδα.

❤️intelligence
Κατερίνα Μαγδαληνού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
MSc Σακχαρώδης Διαβήτης & Παχυσαρκία
Εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές:
Master Practitioner on Eating Disorders & Obesity, NCfED
Αγαμέμνονος 7, Χολαργός Αττικής, 15561 📍
Δια ζώσης & εξ αποστάσεως 💌
Ατομικές & ομαδικές συνεδρίες 👥

12/02/2026

Θέλεις να νηστέψουμε μαζί φέτος;

Ξεκινάμε μετά την Καθαρά Δευτέρα, για 40 ημέρες:

🌱3 πλάνα διατροφής
🌱40 νηστήσιμες συνταγές
🌱Μυστικό ✨δώρο✨ για τα άτομα που θα κάνουν νωρίς εγγραφή

Γράψε ‘ναι’ και θα λάβεις πληροφορίες για το πρόγραμμα. Αλλιώς, στείλε προσωπικό μήνυμα.

Βγαίνω και σε καρτούν! 😅Οι αγαπημένοι μου πελάτες μου έχουν πει ότι κάποιες φορές με φοβούνται, είμαι κάπως αυστηρή ή έχ...
10/02/2026

Βγαίνω και σε καρτούν! 😅

Οι αγαπημένοι μου πελάτες μου έχουν πει ότι κάποιες φορές με φοβούνται, είμαι κάπως αυστηρή ή έχω "judgy βλέμμα"!

Γι' αυτό και εγώ με έκανα καρτούν, να απαλύνω λίγο την κατάσταση!!

Για πείτε, ισχύουν αυτές οι φημολογίες; Ή είμαι μια γλυκύτατη, αξιαγάπητη, ευέλικτη διατροφολόγος; (όποιος συμφωνήσει θα έχει έξοδο & γλυκάκι στη διατροφή του 😜)
*
*
*
*intelligence
Κατερίνα Μαγδαληνού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
MSc Σακχαρώδης Διαβήτης & Παχυσαρκία
Εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές:
Master Practitioner on Eating Disorders & Obesity, NCfED
Αγαμέμνονος 7, Χολαργός Αττικής, 15561 📍
Δια ζώσης & εξ αποστάσεως 💌
Ατομικές & ομαδικές συνεδρίες 👥

Εσύ γιατί πίνεις καφέδες; Για να ξυπνήσεις; Για να αντέξεις; Για να μην έχεις συμπτώματα στέρησης; Γιατί σου αρέσουν; Έχ...
04/02/2026

Εσύ γιατί πίνεις καφέδες; Για να ξυπνήσεις; Για να αντέξεις; Για να μην έχεις συμπτώματα στέρησης; Γιατί σου αρέσουν; Έχεις έλεγχο σε αυτή τη διαδικασία ή απλώς η καφεΐνη σε τραβάει από τη μύτη; Τι σκέφτεσαι μετά την ανάγνωση του ποστ;

Δεν κρίνω κανέναν, ούτε θέλω να κατηγορήσω τον καφέ στη διατροφή μας. Απλώς, όταν γίνεται υπερβολή στην κατανάλωση, ακόμα κι αν δεν το νιώθεις και "κοιμάσαι σαν πουλάκι" το νευρικό σου σύστημα δεν έρχεται σε πλήρη χαλάρωση... Άρα και ο ύπνος δεν είναι τόσο ποιοτικός & βαθύς. Διατροφή & ύπνος, όμως, πάνε χέρι χέρι...

Μπορείς να συνεχίσεις να πίνεις τον καφέ σου, αλλά δοκίμασε να ελέγχεις εσύ την ποσότητα, όχι ο καφές σου να ελέγχει εσένα!

Και τέλος, φαντάζεσαι ποιοι ακόμα πρέπει να προσέχουν την καφεΐνη; 👇🏻

Ποιο διαλέγεις για να ξεκινήσεις από σήμερα να φτιάχνεις τον ύπνο σου; ✨Τοπ τρόφιμα για ποιοτικό ύπνο 😴Ακολούθησε .intel...
22/01/2026

Ποιο διαλέγεις για να ξεκινήσεις από σήμερα να φτιάχνεις τον ύπνο σου; ✨

Τοπ τρόφιμα για ποιοτικό ύπνο 😴

Ακολούθησε .intelligence για καθημερινή ενδυνάμωση του NQ σου, της μοναδικής διατροφικής νοημοσύνης σου ✨

13/01/2026

Η πυραμίδα Μεσογειακής Διατροφής (Trichopoulou et al., 2014) μας λέει όχι μόνο τι τρώμε αλλά και πώς ζούμε. Οι βασικές οδηγίες είναι οι εξής:

1. Βάση της πυραμίδας: τρόπος ζωής
🔹Καθημερινή φυσική δραστηριότητα
🔹Κοινωνικότητα στο φαγητό (κοινά γεύματα, αργός ρυθμός)
🔹Επαρκής ξεκούραση
🔹Σεβασμός στην εποχικότητα και τη βιοποικιλότητα
🔹Μαγειρική στο σπίτι, παραδοσιακές συνταγές

2. Τρόφιμα που καταναλώνονται καθημερινά
🔹Λαχανικά & φρούτα (ποικιλία, εποχικά)
🔹Όσπρια
🔹Δημητριακά ολικής άλεσης
🔹Ξηροί καρποί & σπόροι
🔹Ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους (έξτρα παρθένο!)
🔹Νερό ως βασικό ρόφημα
🔹Βότανα, μπαχαρικά, σκόρδο, κρεμμύδι αντί για πολύ αλάτι

3. Τρόφιμα σε μέτρια συχνότητα (εβδομαδιαία)
🔸Ψάρια & θαλασσινά
🔸Γαλακτοκομικά (κυρίως γιαούρτι και τυρί)
🔸Αυγά
🔸Πουλερικά

4. Τρόφιμα σε περιορισμένη συχνότητα
❌Κόκκινο κρέας (λίγες φορές τον μήνα)
❌Επεξεργασμένα κρέατα (όσο το δυνατόν λιγότερο)

5. Στην κορυφή της πυραμίδας
❌Γλυκά και τρόφιμα με ζάχαρη → σπάνια
❌Κρασί: προαιρετικά, μέτρια κατανάλωση, μόνο με το φαγητό και όχι για όλους

✨Κεντρική φιλοσοφία: βάση τα φυτικής προέλευσης προϊόντα, μεσογειακός τρόπος ζωής, απλότητα, μέτρο, παράδοση, πολιτισμός, βιωσιμότητα.
Α, και έχει εξαιρετικό επιστημονικό υπόβαθρο για την υγεία μας..!

Αποθήκευσε για να το θυμάσαι🏷️

Ακολούθησε .intelligence για ενδυνάμωση του NQ σου, της μοναδικής διατροφικής νοημοσύνης σου!

Ο Ryan είχε δίκιο!Οπότε, για αυτόν τον χρόνο ας μείνουμε μακριά από δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και ας βάλουμε σε προτε...
12/01/2026

Ο Ryan είχε δίκιο!

Οπότε, για αυτόν τον χρόνο ας μείνουμε μακριά από δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και ας βάλουμε σε προτεραιότητα την ποιότητα!

✨Και να θυμάστε: Πρωτεΐνη + Υδατάνθρακας + Λαχανικό/Φρούτο= Σ Ε Ρ Ο Τ Ο Ν Ι Ν Η = είμαι καλά, είμαι χορτάτ@, έχω τον έλεγχο!

Καλή εβδομάδα!

Address

Αγαμέμνονος 7
Holargos
15561

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when nq_nutritional.intelligence posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category