Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Ilion
  • Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος H Ναταλία Ντελίκου Μπενέτου είναι Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Γεια, είμαι η Ναταλία
διαιτολόγος-διατροφολόγος & blogger

Πιστεύω ότι η αποτυχία στη διαχείριση του βάρους δεν προέρχεται από τη χαμηλή θέληση, αλλά από την προβληματική σχέση με το φαγητό!

Αντίθετα μια υγιής σχέση με το φαγητό, είναι η βάση για μια σωστή διατροφή και μια ζωή χωρίς δίαιτα, με αληθινά, θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα..

Δεν χρειάζεται να στερήσετε από τον εαυτό σας ολόκληρες ομάδες

τροφίμων για να είστε υγιείς!

---> Πως μπορώ να σε βοηθήσω;Τι μπορούμε να κάνουμε μαζί;

21/04/2026

Για να δούμε αν έχουμε σιδηροπενική αναιμία πρέπει να ελέγχουμε και τα επίπεδα της φερριτίνης γιατί αυτή δείχνει τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα.
🔻Πολύ χαμηλή σημαίνει →
έλλειψη και αναιμία.

🔺️Πολύ υψηλή σχετίζεται με αυξημένο οξειδωτικό στρες και κίνδυνο για χρόνια νοσήματα.

🟩Το ιδανικό επίπεδο φερριτίνης
φαίνεται να είναι περίπου 15–50 ng/mL. Κάτω από 12 έχουμε ξεκάθαρη έλλειψη και δεν μεταφέρεται σωστά το οξυγόνο στο σώμα.

#διατροφολογος

06/04/2026

Είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε αν το όφελος που έχουν οι άνθρωποι που τρώνε βιολογικά τρόφιμα είναι εξαιτίας αυτών ή από τον συνολικό τρόπο ζωής.

Προσοχή τα βιολογικά δεν σημαίνουν “χωρίς φυτοφάρμακα”.

Και το “βιολογικό” κρέας δεν φαίνεται να μειώνει τον καρκινικό κίνδυνο.

Τι έχει τελικά τη μεγαλύτερη σημασία; Η συνολική διατροφή σου.

28/03/2026

Δεν μπορούμε να αποφύγουμε πλήρως τα μικροπλαστικά.
Αλλά μπορούμε να:
✔️ μειώσουμε την έκθεση
✔️ ενισχύσουμε το σώμα μας να τα διαχειρίζεται
✔️ Με απλές καθημερινές επιλογές στη διατροφή.
#διατροφη #υγεια

24/03/2026

Όταν ακούς τη λέξη «κρεατίνη», πιθανότατα σκέφτεσαι bodybuilders και έντονη προπόνηση.

Όμως η σύγχρονη επιστήμη δείχνει κάτι πολύ πιο ενδιαφέρον:
η κρεατίνη μπορεί να αποτελεί σημαντικό θρεπτικό στοιχείο για τη γυναικεία υγεία σε όλα τα στάδια της ζωής.
Από την ενέργεια και τη μυϊκή δύναμημέχρι τον εγκέφαλο, τη διάθεση και τη γήρανση.
Φαίνεται ότι ο ρόλος της μπορεί να επεκταθεί ακόμη περισσότερο
στην πρόληψη, τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής των γυναικών.

04/03/2026

Τα σταυρανθή λαχανικά και η σόγια δεν είναι ο «εχθρός» του θυρεοειδούς όπως συχνά ακούγεται.

Η επιστήμη δείχνει ότι με επαρκή πρόσληψη ιωδίου και σωστή διατροφή, μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός υγιεινού πιάτου χωρίς φόβο. 🥦

Η λεπτομέρεια που κάνει τη διαφορά; Η ισορροπία, η ποικιλία και – όπου χρειάζεται – η σωστή καθοδήγηση από ειδικό.
#θυρεοειδής #διατροφή #υγεία

02/03/2026

Η σύγχρονη επιστήμη δείχνει ότι
μια κυρίως φυτική διατροφή μπορεί να:
✨️μειώσει τη φλεγμονή
✨️υποστηρίξει το μικροβίωμα
✨️βελτιώσει μεταβολικούς δείκτες και συμπτώματα
✨️και πιθανώς να συμβάλει στην πρόληψη ή διαχείριση αυτοάνοσων νοσημάτων.

Δεν αποτελεί πανάκεια —αλλά φαίνεται να είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που έχουμε σήμερα για υποστήριξη του ανοσοποιητικού.

24/02/2026

Μικρές αλλαγές στην ποιότητα τροφής όπως περισσότερες φυτικές ίνες + λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορούν να βελτιώσουν τον κορεσμό, να μειώσουν την ημερήσια
πρόσληψη θερμίδων και να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.

Η συμβουλή μου: Κάνε κάθε γεύμα σου “πλούσιο σε φυτικές ίνες” — λαχανικά, όσπρια, ολικής, φρούτα, ξηρούς καρπούς — και παρατήρησε πώς αλλάζει η πείνα και ο έλεγχος της
όρεξης.

10/02/2026

Το plateau δηλαδή το "κόλλημα” στο βάρος δεν είναι αποτυχία αλλά αναμενόμενη φυσιολογική απόκριση.

Αν επιμένεις με το ίδιο πλάνο, ο οργανισμός σου μπορεί να
προσαρμοστεί και να σταματήσει την απώλεια βάρους. Η απώλεια μυϊκής μάζας μειώνει τον μεταβολισμό περισσότερο από τη μείωση λίπους, και στέλνει το σήμα στον οργανισμό
να “εξοικονομεί” ενέργεια.

04/02/2026

Οι οδηγίες μας λένε « Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα »
Ναι… αλλά ΠΟΙΑ είναι τελικά ; Πώς τα ξεχωρίζεις;
👉 Αν περιέχει συστατικά που δεν θα έβαζες ποτέ στο σπίτι σου
👉 Αν έχει γεύση που «δεν υπάρχει στη φύση»
👉 Αν τρως πολύ… χωρίς να χορταίνεις
τότε δεν είναι απλώς επεξεργασμένο αλλά υπερεπεξεργασμένο.
Αναρωτήσου: «Θα μπορούσα να το φτιάξω στην κουζίνα μου;»
Αν η απάντηση είναι όχι — τότε ξέρεις την απάντηση.

02/02/2026

Τα υποκατάστατα αλατιού μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και ειδικά από καρδιαγγειακά αίτια συγκριτικά με το κοινό αλάτι.

Στη μεγάλη πολυκεντρική μελέτη Salt Substitute and Stroke Study με >20.000 συμμετέχοντες διαπιστώθηκε:
• Μείωση εγκεφαλικού κατά 14%
• Μείωση σοβαρών καρδιαγγειακών επεισοδίων στο 13%
• Μείωση θανάτου στο12%
και δεν παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση υπερκαλιαιμίας (δηλαδή πολύ υψηλού καλίου στο αίμα).

Τα προϊόντα με χλωριούχο κάλιο δεν είναι κατάλληλα για όλους — ειδικά για άτομα με σοβαρή νεφρική νόσο ή για όσους παίρνουν φάρμακα που επηρεάζουν τα επίπεδα καλίου στο αίμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η χρήση πρέπει να γίνεται με ιατρική παρακολούθηση.

24/01/2026

Η βρώμη δεν είναι «μαγική» τροφή, αλλά προσθέτει αξία σε μια ισορροπημένη διατροφή για τη ρύθμιση του σακχάρου — ειδικά όταν γίνεται μέρος ενός πλάνου με υψηλή φυτική πρόσληψη και μειωμένα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Υπάρχουν διαφορετικά είδη και δεν έχουν όλα την ίδια θρεπτιξή αξία. Δες ποια σου προτείνω.

Εσύ πως την καταναλώνεις;

#διατροφολόγος

22/01/2026

Μετά τις γιορτές: επιστροφή στους ρυθμούς σου, όχι αποτοξίνωση
🧠 Αν θες πραγματική επανεκκίνηση:
🧠 φάε κανονικά
🧠 κινήσου όσο μπορείς
🧠 εμπιστεύσου το σώμα σου
Η υγεία χτίζεται με συνέπεια, όχι με ακραίες λύσεις.

Address

Έκτορος 166
Ilion
13123

Opening Hours

Monday 13:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 16:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 16:00

Telephone

+306974720902

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category

Γειά, είμαι η Ναταλία

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Πιστεύω ότι η αποτυχία στη διαχείριση του βάρους δεν προέρχεται από τη χαμηλή θέληση, αλλά από την προβληματική σχέση με το φαγητό! Αντίθετα μια υγιής σχέση με το φαγητό, είναι η βάση για μια σωστή διατροφή και μια ζωή χωρίς δίαιτα, με αληθινά, θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα.. Δεν χρειάζεται να στερήσετε από τον εαυτό σας ολόκληρες ομάδες τροφίμων για να είστε υγιείς! ---> Πως μπορώ να σε βοηθήσω;Τι μπορούμε να κάνουμε μαζί;