Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

04/11/2025

Δεν χρειάζεται να γίνεις επαγγελματίας για να θρέφεις σωστά το σώμα σου.
Με έξυπνες επιλογές, σωστή κατανομή γευμάτων, ενυδάτωση και αποκατάσταση, μπορείς να αποδίδεις καλύτερα, να ανακάμπτεις γρήγορα και να απολαμβάνεις κάθε προπόνηση στο μέγιστο.

30/10/2025

Οι στατίνες σώζουν ζωές σε άτομα με καρδιαγγειακή νόσο ή υψηλό κίνδυνο. Σε χαμηλού κινδύνου άτομα η απόφαση χρειάζεται εξατομίκευση.
Μίλησε με τον καρδιολόγο ή τον
οικογενειακό γιατρό σου για τον ατομικό σου κίνδυνο πριν ξεκινήσεις ή διακόψεις τη θεραπεία.

24/10/2025

Αν σκέφτεσαι να χρησιμοποιήσεις βερβερίνη, συμβουλεύσου πρώτα έναν επαγγελματία υγείας, ξεκίνα με χαμηλή δοσολογία και παρακολούθησε το
σάκχαρό σου.
Φυσικά έλεγξε αν υπάρχει πιστοποίηση (Good Manufacturing Practice, καθαρότητα και είναι γνωστή εταιρεία).Προτίμησε κάψουλες ή δισκία όπου αναφέρεται τύπος υψηλής απορρόφησης (όπως οι Φυτοσωματικές μορφές) με συστατικά που ενισχύουν την
απορρόφηση.
#διατροφη #διαιτα #διατροφολογος #διαιτολογος

20/10/2025

Δεν υπάρχει «θαυματουργό» χάπι ή συμπλήρωμα για την τριχόπτωση.
Οι καλύτερες στρατηγικές συνδυάζουν διατροφή, έλεγχο στρες, ορμονική ισορροπία και εξατομικευμένη ιατρική καθοδήγηση.
Και φυσικά — κόψε το κάπνισμα, γιατί μειώνει την αιμάτωση του τριχωτού.
«Η υγιεινή διατροφή δεν χαρίζει μόνο υγεία — χαρίζει και δυνατά μαλλιά!
#Τριχόπτωση #Μαλλιά #ΔιατροφήΚαιΥγεία
#Διατροφολόγος #ΚλινικήΔιατροφή

#διατροφολόγος #Αθήνα #Ελλάδα #υγιεινήδιατροφή #ιλιον #διαιτολογος

14/10/2025

Με τη διακοπή του καπνίσματος δίνεις ήδη ένα ανεκτίμητο δώρο στον εαυτό σου. Με την υποστήριξη της διατροφής, των υδατανθράκων, των αντιοξειδωτικών και της σωστής ενυδάτωσης, μεγαλώνεις το όφελος — και η υγεία σου ανακάμπτει γρηγορότερα, με
καλύτερη διάθεση, ενέργεια και προστασία.


#ελλαδα #ιλιον #διαιτολογος #διατροφολογος #διαιτα

09/10/2025

Αν προτιμάς ζωική πρωτεΐνη (όπως whey): είναι πιο αποτελεσματική με μικρότερη δόση.

Αν προτιμάς φυτική πρωτεΐνη: επίλεξε μίγμα ή εμπλουτισμένη με λευκίνη για ανάλογα αποτελέσματα.
Η σόγια παραμένει η «χρυσή» φυτική πρωτεΐνη λόγω πλήρους αμινοξικού προφίλ και πολλών μελετών.
Ο αρακάς είναι η καλύτερη εναλλακτική, με αποδεδειγμένα παρόμοια αποτελέσματα με
whey, και γίνεται ακόμα πιο αποδοτικός όταν συνδυάζεται με δημητριακά (ρύζι, βρώμη, κινόα).
Για αθλητές ή άτομα με plant-based διατροφή, η βέλτιστη στρατηγική είναι μείγματα φυτικών πρωτεϊνών για κάλυψη όλων των αμινοξέων.
#πρωτεΐνη #φυτικέςπρωτεΐνες #ζωικέςπρωτεΐνες #διατροφή #Άσκηση
#συμπληρώματαδιατροφής #αθλητικήδιατροφή #διατροφολόγος
#υγιεινήδιατροφή

06/10/2025

Εάν ασκείσαι έντονα, τα βασικά συμπληρώματα που μπορούν να σε υποστηρίξουν είναι η πρωτεΐνη, η κρεατίνη, τα ω-3, οι ηλεκτρολύτες και –αναλόγως αναγκών– τα αμινοξέα, η
βιταμίνη D και η καφεΐνη.
Με την καθοδήγηση ειδικού και σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή, μπορούν να σε βοηθήσουν να φτάσεις στο μέγιστο της απόδοσης αλλά και σε πιο αποτελεσματική
αποκατάσταση.
💡 Θυμήσου: το πιο σημαντικό «συμπλήρωμα» είναι η συνεπής φροντίδα της διατροφής σου!
Η υπερκατανάλωση δεν σημαίνει καλύτερα αποτελέσματα – μπορεί να έχει παρενέργειες.
Συμβουλέψου πάντα κλινικό διαιτολόγο ή γιατρό πριν ξεκινήσεις.
Τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν τη σωστή διατροφή και πρέπει να χρησιμοποιούνται
εξατομικευμένα ανάλογα με το είδος, τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης.
#πρωτεΐνη #διατροφή #Άσκηση #συμπληρώματαδιατροφής #αθλητικήδιατροφή
#διατροφολόγος #υγιεινήδιατροφή

12/09/2025