Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Ilion
  • Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος H Ναταλία Ντελίκου Μπενέτου είναι Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Γεια, είμαι η Ναταλία
διαιτολόγος-διατροφολόγος & blogger

Πιστεύω ότι η αποτυχία στη διαχείριση του βάρους δεν προέρχεται από τη χαμηλή θέληση, αλλά από την προβληματική σχέση με το φαγητό!

Αντίθετα μια υγιής σχέση με το φαγητό, είναι η βάση για μια σωστή διατροφή και μια ζωή χωρίς δίαιτα, με αληθινά, θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα..

Δεν χρειάζεται να στερήσετε από τον εαυτό σας ολόκληρες ομάδες τροφίμων για να είστε υγιείς!

---> Πως μπορώ να σε βοηθήσω;Τι μπορούμε να κάνουμε μαζί;

04/02/2026

Οι οδηγίες μας λένε « Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα »
Ναι… αλλά ΠΟΙΑ είναι τελικά ; Πώς τα ξεχωρίζεις;
👉 Αν περιέχει συστατικά που δεν θα έβαζες ποτέ στο σπίτι σου
👉 Αν έχει γεύση που «δεν υπάρχει στη φύση»
👉 Αν τρως πολύ… χωρίς να χορταίνεις
τότε δεν είναι απλώς επεξεργασμένο αλλά υπερεπεξεργασμένο.
Αναρωτήσου: «Θα μπορούσα να το φτιάξω στην κουζίνα μου;»
Αν η απάντηση είναι όχι — τότε ξέρεις την απάντηση.

02/02/2026

Τα υποκατάστατα αλατιού μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και ειδικά από καρδιαγγειακά αίτια συγκριτικά με το κοινό αλάτι.

Στη μεγάλη πολυκεντρική μελέτη Salt Substitute and Stroke Study με >20.000 συμμετέχοντες διαπιστώθηκε:
• Μείωση εγκεφαλικού κατά 14%
• Μείωση σοβαρών καρδιαγγειακών επεισοδίων στο 13%
• Μείωση θανάτου στο12%
και δεν παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση υπερκαλιαιμίας (δηλαδή πολύ υψηλού καλίου στο αίμα).

Τα προϊόντα με χλωριούχο κάλιο δεν είναι κατάλληλα για όλους — ειδικά για άτομα με σοβαρή νεφρική νόσο ή για όσους παίρνουν φάρμακα που επηρεάζουν τα επίπεδα καλίου στο αίμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η χρήση πρέπει να γίνεται με ιατρική παρακολούθηση.

24/01/2026

Η βρώμη δεν είναι «μαγική» τροφή, αλλά προσθέτει αξία σε μια ισορροπημένη διατροφή για τη ρύθμιση του σακχάρου — ειδικά όταν γίνεται μέρος ενός πλάνου με υψηλή φυτική πρόσληψη και μειωμένα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Υπάρχουν διαφορετικά είδη και δεν έχουν όλα την ίδια θρεπτιξή αξία. Δες ποια σου προτείνω.

Εσύ πως την καταναλώνεις;

#διατροφολόγος

22/01/2026

Μετά τις γιορτές: επιστροφή στους ρυθμούς σου, όχι αποτοξίνωση
🧠 Αν θες πραγματική επανεκκίνηση:
🧠 φάε κανονικά
🧠 κινήσου όσο μπορείς
🧠 εμπιστεύσου το σώμα σου
Η υγεία χτίζεται με συνέπεια, όχι με ακραίες λύσεις.

19/01/2026

🇱🇷Οι νέες Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς επαναλαμβάνουν βασικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες συστάσεις για υγιεινή διατροφή — όμως όχι χωρίς
αντιφάσεις.
🎯Εσύ κράτα : περισσότερα φυτικά τρόφιμα, ολικής άλεσης επιλογές, λιγότερη ζάχαρη και υπερεπεξεργασμένα — με κριτική ματιά στις συστάσεις για πρωτεΐνη και λιπαρά.

13/01/2026

Το μικροβίωμα είναι ένας ζωντανός οργανισμός μέσα μας. Και τα πρεβιοτικά είναι ο πιο φυσικός τρόπος να τον φροντίσουμε. Όταν θρέφουμε τα καλά βακτήρια, εκείνα θρέφουν εμάς.
Στόχος ειναι εντάξεις στη διατροφή σου 1–2 πρεβιοτικές τροφές την ημέρα, με σταδιακή αύξηση — και δες τον μικροβιακό «κήπο» σου να ανθίζει.

Επειδή η ζύμωση παράγει αέρια (φυσιολογικό και υγιές), κάποιοι μπορεί να νιώσουν φούσκωμα αν αυξήσουν απότομα τα πρεβιοτικά.
@Γι’αυτό πρόσθεσε τις νέες τροφές
σταδιακά, πιες αρκετό νερό, συνδύασέ τα με κίνηση μέσα στη μέρα —βοηθάει τη λειτουργία του εντέρου.

Δες ολόκληρο το βίντεο στο 1ο σχόλιο👇

23/12/2025

Μπορείς να απολαμβάνεις γλυκές γεύσεις χωρίς να αγγίξεις τη ζάχαρη — απλώς επιλέγοντας φρούτα, λαχανικά και άλλες φυτικές, φυσικές πηγές γλύκας.
Αν ακολουθείς ή θέλεις να ακολουθήσεις μία “clean”, υγιεινή διατροφή, αυτός είναι ένας τρόπος να κάνεις τη μετάβαση εύκολη και νόστιμη.

17/12/2025

Το φαινόμενο sensory-specific satiety ή αισθητηριακός κορεσμός είναι ένας τρόπος να δουλεύουμε με τη φυσιολογία του σώματος — όχι ενάντια σε αυτήν.

Με έξυπνη διαχείριση της ποικιλίας, μπορούμε να μειώσουμε τις υπερβολές, να ελέγξουμε την όρεξη καλύτερα, και να κάνουμε τις υγιεινές επιλογές πιο εύκολες και ελκυστικές.

05/12/2025

Αν αυτό που κάνεις για την απώλεια βάρους δεν δουλεύει, ίσως δεν φταίνε οι θερμίδες… αλλά το στρες.

Η κορτιζόλη δεν είναι απλώς η “ορμόνη του στρες”. Είναι σημαντικός δείκτης για την υγεία, την ενέργεια και την απώλεια βάρους.
Με μικρές, καθημερινές συνήθειες μπορούμε να τη ρυθμίσουμε και να υποστηρίξουμε έναν υγιή
μεταβολισμό.

01/12/2025

Η μέση ηλικία δεν είναι “κάτι που πρέπει να αντέξεις”. Είναι μια ευκαιρία να ξαναστήσεις το
μεταβολισμό από την αρχή.
Δες τι συμβαίνει στο σώμα, γιατί γίνεται πιο δύσκολο να χάνεις βάρος και τι ρόλο παίζουν τα νέας γενιάς φάρμακα GLP-1 σε γυναίκες κατά την περίοδο της περιεμμηνόπαυσης και μετά την εμμηνόπαυση.
Με σωστή καθοδήγηση και συνειδητές αλλαγές, οι γυναίκες μπορούν να νιώθουν πιο δυνατές, πιο υγιείς και πιο δραστήριες.

26/11/2025

Η δίαιτα Low FODMAP μπορεί να βοηθήσει εντυπωσιακά τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου — και είναι μία από τις πιο καλά τεκμηριωμένες παρεμβάσεις για Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.

Όμως δεν είναι για όλους, και δεν πρέπει να εφαρμόζεται μακροχρόνια ούτε χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση.

Η σωστή, δομημένη εφαρμογή της μπορεί να εντοπίσει με ακρίβεια τους διατροφικούς ερεθιστές και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής, ενώ αποφεύγουμε τους κινδύνους του υπερβολικού περιορισμού.

18/11/2025

Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται από τα πιο τεκμηριωμένα πρότυπα με αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ ενισχύει και το μικροβίωμα, συμβάλλοντας έμμεσα στη μείωση της φλεγμονής.

🔬Μικρές αλλαγές καθημερινά – όπως το να αντικαταστήσεις ένα σνακ με μούρα και ξηρούς καρπούς – μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν τη μακροχρόνια υγεία.
#αντιφλεγμονώδηςδιατροφή #φλεγμονή

Address

Έκτορος 166
Ilion
13123

Opening Hours

Monday 13:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 16:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 16:00

Telephone

+306974720902

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ναταλία Ντελίκου- Διαιτολόγος -Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Γειά, είμαι η Ναταλία

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Πιστεύω ότι η αποτυχία στη διαχείριση του βάρους δεν προέρχεται από τη χαμηλή θέληση, αλλά από την προβληματική σχέση με το φαγητό! Αντίθετα μια υγιής σχέση με το φαγητό, είναι η βάση για μια σωστή διατροφή και μια ζωή χωρίς δίαιτα, με αληθινά, θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα.. Δεν χρειάζεται να στερήσετε από τον εαυτό σας ολόκληρες ομάδες τροφίμων για να είστε υγιείς! ---> Πως μπορώ να σε βοηθήσω;Τι μπορούμε να κάνουμε μαζί;