What are the opening hours?

Monday 09:00 - 22:00 Tuesday 09:00 - 22:00 Wednesday 09:00 - 22:00 Thursday 09:00 - 22:00 Friday 09:00 - 22:00 Saturday 09:00 - 17:00

Alexandros Daskalakis, Πλατεία 28ης Οκτωβρίου 2, Ilioupoli (2026)

12/03/2026

☕️ Ακούμε πολλά τον τελευταίο καιρό για τον αγαπημένο μας καφέ και το πώς μπορεί να επηρεάζει τις εξετάσεις αίματος. Η αλήθεια κρύβεται στις λεπτομέρειες και κυρίως στον τρόπο που τον παρασκευάζουμε.

🔬 Στο σημερινό post αναλύουμε τι έδειξε μια τεράστια έρευνα εικοσαετίας, τι ρόλο παίζουν κάποιες φυσικές ουσίες του καφέ στο συκώτι μας και γιατί το χάρτινο φίλτρο κάνει τελικά τη διαφορά. Η επιστήμη μας δείχνει ξεκάθαρα ποιοι πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί με τον espresso και ποιοι μπορούν να τον απολαμβάνουν απόλυτα άφοβα. Η σωστή ενημέρωση μας βοηθάει να προσαρμόζουμε τις καθημερινές μας συνήθειες χωρίς περιττό άγχος. 📊🩺

#καφες #χοληστερινη #διατροφη #υγεία #καφεςφιλτρου #διατροφολόγος

10/03/2026

⚠️ Μπαίνουμε σε περίοδο νηστείας και το "κλασικό" πρόβλημα που ακούω συνέχεια είναι ένα: "Πεινάω συνέχεια! Όλο μακαρόνια και ρύζι τρώω!"

Είναι απολύτως λογικό, καθώς βγάζοντας το κρέας και τα γαλακτοκομικά, χάνουμε τις πιο εύκολες πηγές πρωτεΐνης.

💡 Η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για τον κορεσμό. Χωρίς αυτήν, οι λιγούρες παραμονεύουν!

Σε αυτό το carousel σου έχω συγκεντρώσει έξυπνους και πρακτικούς τρόπους για να "κλέψεις" πρωτεΐνη από φυτικές πηγές, ακόμα και με τη βοήθεια συμπληρωμάτων, αν χρειαστεί!

🔍 Μάθε ποιοι συνδυασμοί τροφών κάνουν θαύματα και τι πρέπει να προσέξεις στις... θερμιδικές παγίδες της νηστείας!

🧁 Plus: Στο τελευταίο slide σου έχω και μια συνταγή-εξπρές για το απόλυτο πρωτεϊνικό νηστίσιμο πρωινό!

Καλή Σαρακοστή σε όλους με ενέργεια και υγεία!

#νηστεια #πρωτεινη #διατροφη #υγεία #σαρακοστή #φυτικήδιατροφή #συνταγέςνηστείας

05/03/2026

"Έχω ζάχαρο". Δύο λέξεις που μπορούν να χαλάσουν τη διάθεση κάθε εγκύου. 🤰🥺

Ξέρω ότι το πρώτο συναίσθημα είναι ο φόβος και μετά οι ενοχές. "Μήπως έφταιξε το παγωτό που έφαγα χθες;", "Μήπως πήρα πολλά κιλά;".

Η επιστημονική αλήθεια είναι πιο απλή και λιγότερο ενοχική: Είναι θέμα ορμονών. Ο πλακούντας σου κάνει εξαιρετική δουλειά για το μωρό, αλλά λίγο... δύσκολη τη ζωή για το πάγκρεάς σου. 🤷‍♀️

Δεν χρειάζεται να πεινάσεις. Χρειάζεται στρατηγική: 🥗 Σειρά γευμάτων (λαχανικά πρώτα). 🥑 Συνδυασμοί (ποτέ υδατάνθρακας μόνος). 🚶‍♀️ Κίνηση (αν επιτρέπεται).

Στο σημερινό post σου δίνω τον οδηγό επιβίωσης για να κρατήσεις το σάκχαρο χαμηλά και την ψυχολογία ψηλά!

Εσύ πώς διαχειρίστηκες τη διατροφή στην εγκυμοσύνη σου; Σε δυσκόλεψε ή βρήκες ρυθμό; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

#διαβήτηςκύησης #εγκυμοσύνη #διατροφή #μαμά #υγεία

03/03/2026

Το γιαούρτι δεν είναι απλά ένα σνακ που τρως όταν θες κάτι ελαφρύ. 🥄 Είναι ένα από τα πιο μελετημένα ζυμωμένα τρόφιμα και λειτουργεί ως ένα πολύπλοκο "βιοχημικό εργοστάσιο". 🏭

Μέσα σε κάθε κουταλιά συμβαίνουν διαδικασίες που καθορίζουν την υγεία του εντέρου μας: 🧬 Βακτήρια μεταβολίζουν τη λακτόζη. 🛡️ Παράγονται βιταμίνες και πεπτίδια που ρυθμίζουν την πίεση. 🦠 Το ανοσοποιητικό μας "εκπαιδεύεται".

Όμως, δεν είναι όλα τα γιαούρτια ίδια. Ποιο πρέπει να διαλέξεις; 🐑 Πρόβειο: Ο βασιλιάς για το μικροβίωμα και τη φλεγμονή. 🐐 Κατσικίσιο: Η απόλυτη επιλογή για όσους έχουν ευαίσθητο έντερο. 🐄 Αγελαδινό (Στραγγιστό): Το όπλο για πρωτεΐνη και χτίσιμο μυών.

Στο σημερινό post αναλύουμε τη βιοχημεία πίσω από την ετικέτα για να ξέρεις ακριβώς τι προσφέρεις στο σώμα σου.

Εσύ ποιο γιαούρτι προτιμάς; Παραδοσιακό με πέτσα ή το κλασικό στραγγιστό; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

#διατροφή #γιαούρτι #μικροβίωμα #υγεία #έντερο #πρόβειο

26/02/2026

"Έχω καλή HDL, άρα είμαι καλυμμένος". 🤔 Πόσες φορές το έχουμε ακούσει αυτό;

Η λιπιδιολογία είναι ίσως ο πιο παρεξηγημένος κλάδος της ιατρικής. Για δεκαετίες κυνηγούσαμε νούμερα, αγνοώντας τον μηχανισμό. Η αλήθεια είναι πως η υψηλή χοληστερίνη δεν είναι πάντα θανατική καταδίκη, ούτε η χαμηλή χοληστερίνη είναι πάντα εισιτήριο υγείας. 🎟️

Τα νέα επιστημονικά δεδομένα (από μελέτες τυχαιοποίησης του Μέντελ μέχρι αποτυχημένες κλινικές δοκιμές φαρμάκων) μας δείχνουν ότι: 1️⃣ Η "καλή" HDL μπορεί να είναι... άχρηστη αν υπάρχει φλεγμονή. 📉 2️⃣ Ο πραγματικός "εχθρός" είναι τα σωματίδια apoB, όχι γενικά η χοληστερίνη. 3️⃣ Το μεταβολικό περιβάλλον (ινσουλίνη, τριγλυκερίδια) καθορίζει πόσο επιθετική θα γίνει η LDL σου.

Στο σημερινό carousel ξεκαθαρίζω το τοπίο: Τι ισχύει για την αιτιώδη σχέση, πότε πρέπει να ανησυχείς και ποιους δείκτες πρέπει να κοιτάς πέρα από την "Ολική".

💡 Διάβασε προσεκτικά τη διαφάνεια 6 για τον ρόλο της HDL!

Εσύ κοιτάς μόνο τα νούμερα ή ψάχνεις και τους δείκτες φλεγμονής στις εξετάσεις σου; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

#διατροφή #χοληστερίνη #καρδιά #υγεία #προληψη

24/02/2026

Αν ακούσεις μερικούς "guru" του διαδικτύου, θα πιστέψεις ότι η πρωτεΐνη σόγιας είναι σχεδόν... ραδιενεργή. ☢️

Οι τίτλοι είναι τρομακτικοί: "Καταστρέφει την τεστοστερόνη", "Διαλύει τον θυρεοειδή", "Είναι σκουπίδι". Αλλά πόσο από αυτά είναι επιστήμη και πόσο είναι απλώς content για views; 📉

Η αλήθεια, όπως πάντα, βρίσκεται κάπου στη μέση. ✅ Ναι, είναι επεξεργασμένη (όπως και η whey isolate σου). ✅ Ναι, έχει λιγότερη λευκίνη από το κρέας (άρα χτίζει μυς λίγο πιο αργά). ❌ Όχι, δεν θα σου ρίξει την τεστοστερόνη. ❌ Όχι, δεν είναι "η χειρότερη πρωτεΐνη στον κόσμο".

Στο post αναλύω τι ισχύει πραγματικά, ποιοι πρέπει να προσέχουν και ποιες είναι οι πραγματικά "κακές" πρωτεΐνες που κυκλοφορούν στην αγορά.

Εσύ χρησιμοποιείς φυτικές πρωτεΐνες ή μένεις πιστός στη whey; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

#διατροφή #πρωτεΐνη #σόγια #μύθοι #γυμναστική

19/02/2026

Ανοίγεις το ντουλάπι, πιάνεις το αλάτι και νοστιμίζεις το φαγητό σου. 🧂 Έχεις αναρωτηθεί όμως ποτέ τι ακριβώς ρίχνεις στο πιάτο σου;

Το κοινό, ραφιναρισμένο αλάτι μπορεί να είναι φθηνό και να μη "σβολιάζει", αλλά ουσιαστικά είναι απογυμνωμένο από κάθε θρεπτικό στοιχείο. 📉 Του λείπουν τα φυσικά μέταλλα και συχνά είναι φορτωμένο με πρόσθετα ροής.

Αντίθετα, το φυσικό θαλασσινό αλάτι (όπως του τόπου μας, από το Μεσολόγγι 🌊) ή το ορυκτό αλάτι, κρατούν τον χαρακτήρα και τα ιχνοστοιχεία τους.

Όμως προσοχή! ⚠️ Φυσικό δεν σημαίνει "άφθονο". Το νάτριο είναι νάτριο, από όπου κι αν προέρχεται.

👉 Εσύ τι αλάτι χρησιμοποιείς στο σπίτι; Κλασικό λευκό ή ψάχνεις κάτι πιο φυσικό; Πες μου στα σχόλια! 👇

#διατροφή #αλάτι #υγεία #μεσολόγγι

17/02/2026

Μήπως έχεις ακούσει ότι τον χειμώνα ο μεταβολισμός "πέφτει" και το σώμα θέλει να αποθηκεύσει λίπος για να προστατευτεί; 🐻❄️ Είναι ένας από τους πιο συχνούς μύθους, αλλά η φυσιολογία του ανθρώπου διαφωνεί κάθετα.

Η αλήθεια είναι πως το κρύο είναι ένας από τους πιο ισχυρούς παράγοντες ενεργοποίησης του μεταβολισμού μας. 🔥

Είτε μέσω του ρίγους (που είναι μια γρήγορη λύση), είτε μέσω της ενεργοποίησης του καφέ λιπώδους ιστού (μια πιο μόνιμη προσαρμογή), το σώμα σου καίει περισσότερο για να πετύχει έναν ζωτικό στόχο: να μείνει στους 37°C. 🌡️

Στο σημερινό post εξηγώ: ❄️ Πώς αντιδρά το σώμα την πρώτη στιγμή που κρυώνεις. ❄️ Τι αλλάζει μακροπρόθεσμα αν ζεις σε δροσερό περιβάλλον. ❄️ Γιατί δεν κινδυνεύεις από "μπλοκαρισμένο" μεταβολισμό λόγω κρύου, αρκεί να τρως σωστά.

Μην φοβάσαι το κρύο. Είναι σύμμαχος, όχι εχθρός! 💪

Εσύ αντέχεις το κρύο ή είσαι από αυτούς που κυκλοφορούν με κουβέρτα; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

#διατροφή #μεταβολισμός #χειμώνας #υγεία #καύσεις

13/02/2026

Η βερβερίνη έχει χαρακτηριστεί ως το "φυσικό Ozempic" και όχι άδικα. 🌱 Όμως, όπως κάθε τι που λειτουργεί πραγματικά, έρχεται με το δικό του "εγχειρίδιο χρήσης" που συχνά αγνοούμε.

Η αλήθεια είναι πως ενώ μπορεί να βοηθήσει απίστευτα στη ρύθμιση του σακχάρου, των λιπιδίων και της φλεγμονής, η λανθασμένη χρήση της μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα: από γαστρεντερικές ενοχλήσεις 🤢 και ζαλάδες, μέχρι σοβαρές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα 💊.

Στο σημερινό post αναλύουμε: 🔹 Τις συχνές παρενέργειες που πρέπει να περιμένεις. 🔹 Γιατί πρέπει να προσέχεις αν παίρνεις άλλη φαρμακευτική αγωγή. 🔹 Πότε απαγορεύεται αυστηρά η χρήση της. 🚫 🔹 Το σωστό πρωτόκολλο λήψης για μέγιστα οφέλη χωρίς ρίσκο.

💡 Ειδικά αν είσαι αθλητής ή κάνεις διαλειμματική νηστεία, δώσε βάση στις διαφάνειες 3 και 6!

💬 Εσύ έχεις δοκιμάσει βερβερίνη; Πώς αντέδρασε το σώμα σου; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

#βερβερίνη #διατροφή #υγεία #μεταβολισμός #ινσουλίνη #διαιτολόγος

11/02/2026

Νιώθεις ότι η ζυγαριά σου έχει κολλήσει και δεν λέει να κουνηθεί; 🛑 Μην κατηγορείς τον εαυτό σου, φταίει ο βιολογικός σου θερμοστάτης!

Το Set Point είναι ο λόγος που το σώμα σου αντιστέκεται στην απώλεια λίπους. Για τον εγκέφαλό σου, το να χάνεις κιλά γρήγορα μοιάζει με απειλή επιβίωσης και κάνει τα πάντα για να σε σταματήσει. 🧠💥

Στο σημερινό carousel αναλύουμε: ✅ Τι είναι το Set Point και πώς ο εγκέφαλος ελέγχει το βάρος σου. ✅ Γιατί οι δίαιτες εξπρές ενεργοποιούν τον μηχανισμό πείνας. ✅ Πώς τα γονίδια και το στρες επηρεάζουν το δικό σου όριο. ✅ Τον τρόπο να "ξεγελάσεις" το σύστημα και να αλλάξεις το βάρος σου οριστικά. ⏳💪

Η αλλαγή δεν έρχεται με το να τρως λιγότερο για πάντα, αλλά με το να πείσεις το σώμα σου ότι το νέο σου βάρος είναι το "σωστό" και το "ασφαλές".

Εσένα ποιο είναι το σημείο που νιώθεις ότι "κολλάει" πάντα η δική σου ζυγαριά; 👇

29/01/2026

Η μακροζωία δεν είναι μόνο να “έχεις αντοχή”. Είναι να έχεις σώμα που σε υπηρετεί όσο περνάνε τα χρόνια ⏳
Οι μύες δεν είναι θέμα εμφάνισης μόνο. Συνδέονται με καλύτερη μεταβολική υγεία 🔥, λιγότερους τραυματισμούς 🦴 και περισσότερη ανεξαρτησία στην καθημερινότητα 🚶‍♂️

Το cardio είναι τεράστιο για καρδιά και αντοχή ❤️🫁, αλλά η προπόνηση δύναμης είναι αυτό που κρατάει τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη “ζωντανές” 💪
Ο καλύτερος συνδυασμός είναι απλός: υγιής καρδιά και δυνατοί μύες. Αυτό είναι “λειτουργική” μακροζωία ✅

27/01/2026

Το μαγνήσιο είναι από τα λίγα συμπληρώματα με αρκετά καλή τεκμηρίωση για ημικρανίες 🧠⚡️
Σε πολλούς λειτουργεί προληπτικά γιατί βοηθά να “ηρεμεί” τη νευρωνική υπερευαισθησία και να μειώνει σήματα πόνου και φλεγμονής 🧩

Συνήθως τα πρωτόκολλα πρόληψης κινούνται γύρω στα 400–600 mg στοιχειακού μαγνησίου/ημέρα για 8–12 εβδομάδες ⏳
Σε μορφές, το γλυκινικό είναι συχνά η πιο ήπια επιλογή για το έντερο 🌿 ενώ το κιτρικό απορροφάται καλά αλλά μπορεί να “χαλαρώσει” σε κάποιους 🚽

Σημείωση ασφάλειας: προσοχή σε νεφρικά προβλήματα και σε συνδυασμούς με συγκεκριμένα φάρμακα 💊🛡️

Alexandros Daskalakis

12/03/2026

10/03/2026

05/03/2026

03/03/2026

26/02/2026

24/02/2026

19/02/2026

17/02/2026

13/02/2026

11/02/2026

29/01/2026

27/01/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 22:00
Tuesday	09:00 - 22:00
Wednesday	09:00 - 22:00
Thursday	09:00 - 22:00
Friday	09:00 - 22:00
Saturday	09:00 - 17:00