Φυσικοθεραπευτήριο Άννα Στέφου - Pilates reformer- clinical Pilates

25/09/2025

Τα οφέλη του pilates

Οι ασκούμενοι θα αποκτήσουν μια ποιοτική και καλύτερη ζωή....

Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα Pilates που ακολουθείται συστηματικά για επαρκές χρονικό διάστημα,
μπορεί μεταξύ άλλων να επιφέρει τα εξής αποτελέσματα:
Βελτιωμένη στάση σώματος
Αυξημένη ευλυγισία
Καλύτερος ύπνος
-Ομοιόμορφη μυϊκή ανάπτυξη σε όλο το σώμα.
-Σωστή στάση και ενδυνάμωση των μυών του κορμού.
-Χαμηλώνει τα επίπεδα του καθημερινού στρες.
-Βελτίωση της αναπνοής και της κυκλοφορίας του αίματος.
- Σταδιακή απώλεια βάρους
-Βελτίωση ευλυγισίας και ισορροπίας.
- Τόνωση σώματος
- Ενίσχυση κιναισθησίας
-Αύξηση της κοιλιακής δύναμης.
-Επιτυγχάνει την πνευματική και φυσική σταθερότητα & αρμονία μέσα από την ακρίβεια, το συντονισμό και τη ροή των κινήσεων
-Αναπτύσσει την εσωτερική δύναμη και τον αυτοέλεγχο.
-Εστιάζει στη σωστή κατανομή της ενέργειας δημιουργώντας συναισθήματα ευεξίας.
-Διδάσκει την “τέχνη” της σωστής αναπνοής.
-Επιφέρει μεγάλες αλλαγές στο σώμα, συσφίγγει & επιμηκύνει τους μύες.
-Διορθώνει τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης.
-Βελτιώνει την αντοχή στη σωματική κόπωση.
-Πλήρης συντονισμός μυαλού, σώματος και πνεύματος για καλύτερη ζωή.
Άννα Στέφου
Χαριλάου Τρικούπη 11
Τηλ 6973434388

20/09/2025

26/03/2025

Το μασάζ με βεντούζες κάνει θαύματα!

Οι βεντούζες είναι μια πανάρχαια θεραπευτική μέθοδος που εφαρμόζεται για τη χαλάρωση καταπονημένων μυών η οποία βελτιώνει την αιμάτωση και την
οξυγόνωση των τοπικών ιστών . Είναι από τις λίγες θεραπευτικές μεθόδους που έχουν ρίζες στην προϊστορία. Ξεκίνησε από το ρούφηγμα με το στόμα δηλητηρίων και αγκαθιών, και εξελίχθηκε με τη χρήση εργαλείων και σκευών. Ο Ιπποκράτης ο οποίος εξέλιξε τη μέθοδο, συστηματοποίησε τη χρήση της για συγκεκριμένα προβλήματα υγείας όπως την αντιμετώπιση της στηθάγχης και των διαταραχών του κύκλου της έμμηνου ρύσης κα όρισε και το μέγεθος και το σχήμα των βεντουζών όπως τις ξέρουμε σήμερα.
Στόχος της θεραπείας:
Στόχος της θεραπείας, είναι το τράβηγμα και η απομάκρυνση, από το σώμα, διαφόρων παθογόνων παραγόντων και κυρίως αδρανούς ενέργειας.
Οι βεντούζες βελτιώνουν την ελεύθερη ροή του αίματος, αφαιρούν τις τοξίνες από τον οργανισμό,καταπολεμούν την κυτταρίτιδα,
μειώνουν το οίδημα και τον πόνο, λύνουν συμφύσεις ανακουφίζουν από ρευματικούς ή αρθριτικούς πόνους, συμβάλλουν στην άμυνα του οργανισμού, την επιδιόρθωση ιστών και την απομάκρυνση τοξινών. Οι βεντούζες μας ανακουφίζουν απο τα αναπνευστικά προβλήματα, τον βήχας, το άσθμα, το κρύωμα, την ψύξη, έχουν μεγάλη επιτυχία στην επικονδυλίτιδα, και στις γαστρεντερικές διαταραχές και ανακουφίζουν από τους πόνους της περιόδου
Η αναρρόφηση που γίνεται διεγείρει τη ροή, κυρίως του αίματος και της λέμφου, στην περιοχή όπου εφαρμόζεται. Με τον τρόπο αυτό κινητοποιείται το αίμα και η λέμφος σε επίπεδο δέρματος και μυικού ιστού τόσο στην περιοχή εφαρμογής της βεντούζας όσο και στις γειτονικές περιοχές από όπου αναρροφώνται.
Η κυτταρίτιδα:
Το μασάζ με βεντούζες ενδείκνυται για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας γιατί είναι ένα δυνατό μασάζ με γρήγορες κινήσεις προς τα πάνω στην περιοχή των ποδιών όπου σπάνε τα λιποκύτταρα δημιουργείται υπεραιμία στην περιοχή και το αποτέλεσμα είναι να έχουμε καλύτερη αποβολή της κυτταρίτιδας.
🪪 Άννα Στέφου
📫 Χαριλάου Τρικούπη 11
📞 6973434388

16/03/2025

θεραπευτικό Pilates(clinical Pilates) με την Άννα Στέφου

Βασική προϋπόθεση είναι το clinical Pilates να εφαρμόζεται από ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΜΈΝΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΈΣ για να αποφευχθούν λάθη και να μην προκληθούν τραυματισμοί στους θεραπευόμενους.

Στην καθημερινότητα που ζούμε με τη λάθος στάση σώματος στο γραφείο και το στρες, οι ασκήσεις της μεθόδου είναι ιδανικές .

Το θεραπευτικό Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Εστιάζει επίσης στην ευλυγισία των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης.

Το θεραπευτικό Pilates απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν χρόνιες παθήσεις όπως σκολίωση, παραμορφώσεις σπονδυλικής στήλης και λόρδωση. Βελτιώνει την οστεοπόρωσης, την αρθρίτιδα και γενικότερα όλο το μυοσκελετικό – από τον αυχένα μέχρι τα γόνατα. Ακόμα ενδείκνυται και σε ανθρώπους που βρίσκονται στα πρώτα στάδια της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Ουσιαστικά με τις θεραπευτικές ασκήσεις Pilates μαθαίνεις να ελέγχεις το κορμί σου. Εκτός από τη μυϊκή ενδυνάμωση οι άνθρωποι μαθαίνουν να ακούν το σώμα τους, με αποτέλεσμα να μην το τραυματίζουν.
Άννα Στέφου
Χ.Τρικούπη 11 Ιωάννινα
6973434388

04/02/2025

Βάλε Το PILATES Στη Ζωή Σου
Όσοι ασκούνται με Pilates αποκτούν μια ποιοτική και καλύτερη ζωή.
Ακολουθώντας ένα σχεδιασμένο πρόγραμμα από πιστοποιημένους εκπαιδευτές πιλάτες για επαρκές χρονικό διάστημα μεταξύ άλλων επιφέρει αύξηση της μυϊκής μάζας και του μεταβολισμού που βοηθά στη διατήρηση ή και τη μείωση του βάρους, Μυϊκή ενδυνάμωση που βοηθά να αποτρέψουμε την μυική φθορά που εμφανίζεται και εξελίσσεται καθώς μεγαλώνουμε.
Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα Pilates που ακολουθείται συστηματικά για επαρκές χρονικό διάστημα,
μπορεί μεταξύ άλλων να επιφέρει
Βελτιωμένη στάση σώματος
Αυξημένη ευλυγισία
Καλύτερο ύπνο

-Ομοιόμορφη μυϊκή ανάπτυξη σε όλο το σώμα.
-Σωστή στάση και ενδυνάμωση των μυών του κορμού.
-Χαμηλώνει τα επίπεδα του καθημερινού στρες.
-Βελτίωση της αναπνοής και της κυκλοφορίας του αίματος.
- Σταδιακή απώλεια βάρους
-Βελτίωση ευλυγισίας και ισορροπίας.
- Τόνωση σώματος
- Ενίσχυση κιναισθησίας
-Ενίσχυση και ενεργοποίηση των μυών του πυελικού εδάφους.
-Επιτυγχάνει την πνευματική και φυσική σταθερότητα & αρμονία μέσα από την ακρίβεια, το συντονισμό και τη ροή των κινήσεων
-Αναπτύσσει την εσωτερική δύναμη και τον αυτοέλεγχο.
-Εστιάζει στη σωστή κατανομή της ενέργειας δημιουργώντας συναισθήματα ευεξίας.
-Διδάσκει την “τέχνη” της σωστής αναπνοής.
-Επιφέρει μεγάλες αλλαγές στο σώμα, συσφίγγει & επιμηκύνει τους μύες.
-Διορθώνει τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης.
-Βελτιώνει την αντοχή στη σωματική κόπωση.
-Πλήρης συντονισμός μυαλού, σώματος και πνεύματος για καλύτερη ζωή.

11/10/2024

Επενδύστε στην υγειά σας με clinical Pilates

- Είναι θεραπευτική άσκηση που ανακουφίζει τους πόνους σας
- Διορθώνει τη στάση του σώματος
- Βελτιώνει την αναπνοή σας
- Σας κάνει πιο αποδοτικούς στην εργασία σας
- Τα αποτελέσματα είναι ΆΜΕΣΑ.........
🪪 Άννα Στέφου 📫 Χαριλάου Τρικούπη 11 Ιωάννινα
☎️ 6973434388

30/09/2024

θεραπευτικό Pilates

Το θεραπευτικό Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Εστιάζει επίσης στην ευλυγισία των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης.

Αντιμετωπίζει το σώμα ως σύνολο, γι 'αυτό και δεν προκαλεί τραυματισμούς. Γεγονός που καθιστά τη μέθοδο ένα αόριστο μέσο αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων. Το θεραπευτικό Pilates απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν χρόνιες παθήσεις όπως σκολίωση, παραμορφώσεις σπονδυλικής στήλης και λόρδωση. Βελτιώνει την οστεοπόρωσης, την αρθρίτιδα και γενικότερα όλο το μυοσκελετικό – από τον αυχένα μέχρι τα γόνατα. Ακόμα ενδείκνυται και σε ανθρώπους που βρίσκονται στα πρώτα στάδια της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Ουσιαστικά με τις θεραπευτικές ασκήσεις Pilates μαθαίνεις να ελέγχεις το κορμί σου. Εκτός από τη μυϊκή ενδυνάμωση οι άνθρωποι μαθαίνουν να ακούν το σώμα τους, με αποτέλεσμα να μην το τραυματίζουν. Στην καθημερινότητα που ζούμε με τη λάθος στάση σώματος στο γραφείο και το στρες, οι ασκήσεις της μεθόδου είναι χωρισμένες σε επίπεδα, οπότε είναι ιδανικές για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
📍Χαριλάου Τρικούπη 11
☎️6973434388

23/09/2024

Δείξτε νεότεροι, ζήστε Περισσότερο, βάζοντας στη Ζωή σαςτο Pilates

Joseph Pilates: «Αν η σπονδυλική σου στήλη είναι άκαμπτη στα 30, είσαι γέρος, αν είναι ελαστική στα 60 είσαι νέος».

Το Pilates, ειναι η καλύτερη επιλογή ασκησης - θεραπείας για άτομα άνω των 60-65 ετών. Το pilates βοηθάει στην αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας, στην κυκλοφορία του αίματος, στην μείωση του χρόνιου πόνου της μέσης, του αυχένα των ώμων και των γονάτων. Δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις, αυξάνει την ελαστικότητα, το εύρος κίνησης, βελτιώνει την ισορροπία και προλαμβάνει από τους τραυματισμούς και πτώσεις.

🪪Άννα Στέφου
📫 Χ. Τρικούπη 11 Ιωάννινα
☎️ 6973434388

φυσικοθεραπεία ρευματοθεραπεια εκγύμναση μασαζ

17/08/2024

Pilates: Το μυαλό διαμορφώνει το σώμα

Το Pilates(από πιστοποιημένο δάσκαλο - θεραπευτή) είναι, τεκμηριωμένα πλεόν, μια εξαιρετική μέθοδος εκγύμνασης - θεραπείας ολόκληρου του σώματος. Στοχεύει στη μέγιστη σταθεροποίηση του κορμού και τον απόλυτο χρονισμό της δραστηριότητας των μικρότερων σταθεροποιών μυών. Έτσι, ενισχύεται η ιδανική δραστηριότητα των μεγάλων μυικών ομάδων, που λειτουργούν στα άκρα προς παραγωγή μοχλών και ροπών, ώστε το σώμα να δουλεύει αρμονικά με την ιδανική κατανάλωση ενέργειας σε διάφορες δραστηριότητες.

31/07/2024

Υγιείς δυνατοι και όμορφοι με Pilates reformer

Αρμονία νου-σώματος
Ευλυγισία και μυϊκή ελαστικότητα
Ενδυναμωμένος κορμός και γυμνασμένη μέση-πλάτη
Βελτίωση της οστικής πυκνότητας
Ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος
Βοηθά στη μείωση του λίπους

🪪 Άννα Στέφου
☎️ 697 343 4388
📫 Xαριλάου Τρικούπη 11 Ιωάννινα

23/07/2024

Δώστε στο σώμα την ακρίβεια του πνεύματος
Και παραμείνετε νεοι με Pilates reformer

Βελτιωστε τη δύναμη, τη σταθερότητα και την ευλυγισία.
Το Pilates καλύπτει τις ανάγκες κάθε ατόμου.
Το Pilates δημιουργήθηκε για τη θεραπεία και την πρόληψη τραυματισμών

Μειώνει τον χρόνιο πόνο.Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση.
ευθυγραμμίζει τις ασυμμετρίες και τους τραυματισμούς
Συμπληρώνει άλλες μορφές προπόνησης
Τα βασικότερα οφέλη της μεθόδου pilates

Αρμονία νου-σώματος
Ευλυγισία και μυϊκή ελαστικότητα
Ενδυναμωμένος κορμός και γυμνασμένη μέση-πλάτη
Βελτίωση της οστικής πυκνότητας
Ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος
Βοηθά στη μείωση του λίπους

🪪 Άννα Στέφου
☎️ 697 343 4388
📫 Xαριλάου Τρικούπη 11

• Αρμονία νου-σώματος: Δίνοντας έμφαση στη σωστή αναπνοή, στη σωστή ευθυγράμμιση σπονδυλικής στήλης και λεκάνης και μέσω της ρέουσας κίνησης, συντονίζετε το πνεύμα με το σώμα σας και μαθαίνετε πώς να ελέγχετε την κίνησή σας. Η απόλυτη συγκέντρωση σε αυτή τη διαδικασία μειώνει αισθητά και το στρες, που μπορεί να έχετε συσσωρεύσει.

• Ευλυγισία και μυϊκή ελαστικότητα: Τα περισσότερα είδη γυμναστικής εστιάζουν σε μια σειρά συγκεκριμένων κινήσεων, τείνοντας να γυμνάζουν έτσι και συγκεκριμένο αριθμό μυών. Αυτό δεν ισχύει στο pilates, αφού για κάθε κίνηση, υπάρχει μια ακολουθία εναλλασσόμενων περιστροφών και αλλαγής πλευράς, προσφέροντας μια ευρεία γκάμα κίνησης. Μια τέτοια πρακτική βελτιώνει τη συνολική ευλυγισία του σώματος και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.

• Ενδυναμωμένος κορμός και γυμνασμένη μέση-πλάτη: Η καθιστική ζωή και η συνεχής ενασχόληση με τα κινητά μας δημιουργούν κακή στάση του σώματος και αποδυναμώνουν όλο τον κορμό μας, δημιουργώντας ακόμα και χρόνιους πόνους στον αυχένα και στη μέση. Η μέθοδος pilates αντιστρέφει τις κακές αυτές επιδράσεις στο σώμα μας, αναπτύσσοντας ξανά τη χαμένη δύναμη της πλάτης και της μέσης μας, χωρίς όμως να τους βάζει βάρος.

• Βελτίωση της οστικής πυκνότητας: Τα οστά, όπως και οι μύες, είναι ιστοί του σώματός μας που χρειάζονται κίνηση και δραστηριότητα. Οι ασκήσεις αντίστασης κάνουν τους μύες να τεντώνονται, κάτι που με τη σειρά του απαιτεί μια ενδυνάμωση και των εμπλεκόμενων οστών.

• Βοηθά στη μείωση του λίπους: Ο οργανισμός μας κατά τη διάρκεια της άσκησης pilates καίει περίπου τέσσερις με οκτώ θερμίδες το λεπτό, ανάλογα την ένταση της γυμναστικής. Για όσους βρίσκονται σε ειδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους, όσο πιο συχνά μέσα στην εβδομάδα, τόσο το καλύτερο, αρκεί οι ασκήσεις να είναι προσαρμοσμένες ακριβώς στο επίπεδο αντοχής σας.

• Ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος: Το ιδιαίτερο με αυτή τη μορφή άσκησης είναι ότι ενδυναμώνει την υγεία της καρδιάς μας, χωρίς όμως να απαιτεί έντονες κινήσεις και λαχάνιασμα. Διαφέρει από την αεροβική άσκηση ή τα αθλήματα, καθώς ο κάθε εκπαιδευτής/ προπονητής θα προσαρμόσει την ένταση και την εναλλαγή ασκήσεων ανάλογα με το επίπεδο του ατόμου,

Μπορείτε να προσαρμόσετε τη μέθοδο pilates στις ατομικές σας ανάγκες.

Αν αντιμετωπίζετε αρθρίτιδα, η άσκηση αποτελεί βασικό μέρος της αντιμετώπισής της και η pilates θα σας χαρίσει καλύτερη ισορροπία, πιο ευλύγιστες αρθρώσεις και θα μειώσει την επίδραση των συμπτωμάτων στην καθημερινότητά σας. Σε κάθε περίπτωση, ενημερώστε εγκαίρως τον εκπαιδευτή σας για κάθε σας αδυναμία ή πρόβλημα υγείας, ακόμα κι αν σας πονά η μέση, ο αυχένας ή ο ώμος σας· εκείνος γνωρίζει την απαραίτητη προσαρμογή που χρειάζεται να κάνει, τόσο για να μην τραυματιστείτε, όσο και για να ενδυναμώσει τα σημεία που χρειάζεστε να ενδυναμωθούν.

Η μέθοδος pilates αποδεδειγμένα διευκολύνει τις καθημερινές μας δραστηριότητες, είτε αυτό είναι μια απλή δουλειά στο σπίτι ή η προπόνηση για τον επόμενο μαραθώνιο. Όμως, δεν είναι μόνο αυτό. Καθώς ενσωματώνεστε στον τρόπο σκέψης αυτής της φιλοσοφίας, τα οφέλη ξεπερνούν τα πλαίσια του σωματικού. Η μέθοδος pilates σας διδάσκει να διαχειρίζεστε την ποιότητα της ψυχικής σας ευεξίας, χτίζοντας γέφυρες με τον βαθύτερό σας εαυτό και τις ανάγκες του.

φυσικοθεραπεία ρευματοθεραπεια εκγύμναση μασαζ