Φυσικοθεραπευτήριο Άννα Στέφου - Pilates reformer- clinical Pilates

11/04/2026

Υγεία, χαρά και δύναμη για ένα καλύτερο αύριο με ΕΙΡΗΝΗ και αγάπη σε όλο τον κόσμο. Χριστός Ανέστη!

02/02/2026

θεραπευτικό Pilates(clinical Pilates)

Βασική προϋπόθεση είναι το clinical Pilates να εφαρμόζεται από ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΜΈΝΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΈΣ για να αποφευχθούν λάθη και να μην προκληθούν τραυματισμοί στους θεραπευόμενους.

Στην καθημερινότητα που ζούμε με τη λάθος στάση σώματος στο γραφείο και το στρες, οι ασκήσεις της μεθόδου είναι ιδανικές .

Το θεραπευτικό Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Εστιάζει επίσης στην ευλυγισία των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης.

Το θεραπευτικό Pilates απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν χρόνιες παθήσεις όπως σκολίωση, παραμορφώσεις σπονδυλικής στήλης και λόρδωση. Βελτιώνει την οστεοπόρωσης, την αρθρίτιδα και γενικότερα όλο το μυοσκελετικό – από τον αυχένα μέχρι τα γόνατα. Ακόμα ενδείκνυται και σε ανθρώπους που βρίσκονται στα πρώτα στάδια της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Ουσιαστικά με τις θεραπευτικές ασκήσεις Pilates μαθαίνεις να ελέγχεις το κορμί σου. Εκτός από τη μυϊκή ενδυνάμωση οι άνθρωποι μαθαίνουν να ακούν το σώμα τους, με αποτέλεσμα να μην το τραυματίζουν.

31/01/2026

Το Pilates είναι η ιδανική άσκηση για να Αποκτήσετε
δύναμη και ευελιξία.
Αν ο στόχος σας είναι ένα υγιές, δυνατό σώμα που θα το ζήλευαν ολοι, το Pilates reformer, είναι ένας εύκολος τρόπος, ακόμα κι εάν είστε αρχάριος.

Το Pilates ομως δεν είναι μόνο για αισθητικούς λόγους, είναι και η καλύτερη μέθοδος άσκησης για απόκτηση μυοσκελετικής υγείας και της υγείας γενικότερα (αναπνευστικό σύστημα, πυελικό έδαφος κτλ). Αν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, σκολίωση ή αν αναρρώνετε από τραυματισμό από χειρουργική επέμβαση, το pilates είναι ότι καλύτερο για αποκατάσταση. Το Pilates είναι επίσης η ασφαλέστερη και αποτελεσματικότερη μέθοδος άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό που παρατηρείται το φαινόμενο του διαχωρισμού κοιλιακών μυών.

Το Pilates τονίζει τη σωστή ορθοστατική ευθυγράμμιση, ενδυναμώνει το πλέγμα των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών, βελτιώνει επίσης την ισορροπία με ασκήσεις ευλυγισίας, μυϊκής δύναμης και αντοχής.

To Pilates δυναμώνει τον μέσο κορμό και τους κοιλιακούς,

Δυναμώνοντας τον κορμό, μπορείτε να περπατάτε με ασφάλεια να τρέχετε πιο γρήγορα, να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και της ερωτικής ζωής σας αφού με την ενδυνάμωση του μέσου κορμού, γίνεται ενδυνάμωση και του πυελικού εδάφους και αυτό έχει ως αποτέλεσμα περισσότερη απόλαυση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.

25/12/2025

25/09/2025

Τα οφέλη του pilates

Οι ασκούμενοι θα αποκτήσουν μια ποιοτική και καλύτερη ζωή....

Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα Pilates που ακολουθείται συστηματικά για επαρκές χρονικό διάστημα,
μπορεί μεταξύ άλλων να επιφέρει τα εξής αποτελέσματα:
Βελτιωμένη στάση σώματος
Αυξημένη ευλυγισία
Καλύτερος ύπνος
-Ομοιόμορφη μυϊκή ανάπτυξη σε όλο το σώμα.
-Σωστή στάση και ενδυνάμωση των μυών του κορμού.
-Χαμηλώνει τα επίπεδα του καθημερινού στρες.
-Βελτίωση της αναπνοής και της κυκλοφορίας του αίματος.
- Σταδιακή απώλεια βάρους
-Βελτίωση ευλυγισίας και ισορροπίας.
- Τόνωση σώματος
- Ενίσχυση κιναισθησίας
-Αύξηση της κοιλιακής δύναμης.
-Επιτυγχάνει την πνευματική και φυσική σταθερότητα & αρμονία μέσα από την ακρίβεια, το συντονισμό και τη ροή των κινήσεων
-Αναπτύσσει την εσωτερική δύναμη και τον αυτοέλεγχο.
-Εστιάζει στη σωστή κατανομή της ενέργειας δημιουργώντας συναισθήματα ευεξίας.
-Διδάσκει την “τέχνη” της σωστής αναπνοής.
-Επιφέρει μεγάλες αλλαγές στο σώμα, συσφίγγει & επιμηκύνει τους μύες.
-Διορθώνει τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης.
-Βελτιώνει την αντοχή στη σωματική κόπωση.
-Πλήρης συντονισμός μυαλού, σώματος και πνεύματος για καλύτερη ζωή.
Άννα Στέφου
Χαριλάου Τρικούπη 11
Τηλ 6973434388

17/09/2025

Γιατί να βάλω το pilates στη ζωή μου;

Η συστηματική ενασχόληση με το Pilates μπορεί να επιφέρει σημαντικά οφέλη, όπως:
Ενίσχυση και περαιτέρω καλυτέρευση του επιπέδου υγείας.
Βελτιωμένη λειτουργική απόδοση στην καθημερινότητα.
Παρατεταμένο αίσθημα ευεξίας και υψηλή ενεργητικότητα.
Προαγωγή σωματικού και πνευματικού ελέγχου, αρμονική εξισορρόπηση ανάμεσα στο σώμα και στο πνεύμα.
Βελτίωση μυϊκής δύναμης, αρθρικής κινητικότητας, ισορροπίας, συντονισμού, συγκέντρωσης και αναπνοής.
Ευθυγράμμιση και σταθεροποίηση σκελετού, σωστή στάση σώματος, πρόληψη μυοσκελετικών προβλημάτων που προκαλούνται από τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Ανακούφιση από χρόνιους πόνους πλάτης, ώμων και αυχένα, βελτίωση σε καταστάσεις λόρδωσης, σκολίωσης και κύφωσης.
Χαλάρωση από την καθημερινή ένταση και φυσική εκτόνωση του στρες.
Τόνωση και σχηματοποίηση του σώματος, ομοιόμορφη, συμμετρική ανάπτυξη των μυών χωρίς περιττό όγκο, ελάττωση του σωματικού λίπους.
Αυξημένη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση
Παράταση εσωτερικής νεότητας και νεανικό σφρίγος ακόμα και σε προχωρημένη ηλικία
κάψιμο του λίπους αλλά και ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
Βελτίωση της στάσης του σώματος.
Υποστήριξη των ζωτικών οργάνων ώστε να ενισχύεται η ομαλή λειτουργία τους.
Αυξημένη συνειδητοποίηση της αναπνοής.
Αυξημένη κυκλοφορική κ καρδιαγγειακή δύναμη.
Ανάπτυξη δυνατού μυικού συστήματος.
Κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.
Ενίσχυση ευλυγισίας.
Συνειδητοποίηση του σώματος.
Ελεγχος κ σταθερότητα των σωματικών κινήσεων.
Ενίσχυση συντονισμού κ συγκέντρωσης
Ανάκτηση της ισορροπίας κ χαλάρωση του σώματος,ελαχιστοποίηση των τοξινών από το σώμα.
Αυξάνει την ευλυγισία, την δύναμη και την μυική αντοχή, χωρίς να δίνει όγκο στους μύες.
Ανακούφιση της έντασης κ των πόνων στη μέση,τα γόνατα,τον αυχένα κ τους ώμους,ενώ παράλληλα ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη (π.χ. περιπτώσεις λόρδωσης, σκολίωσης, κύφωσης κλπ)
Προλαμβάνει και αποκαθιστά τους τραυματισμούς
Αννα Στέφου
Τηλέφωνο: 6973434388

26/03/2025

Το μασάζ με βεντούζες κάνει θαύματα!

Οι βεντούζες είναι μια πανάρχαια θεραπευτική μέθοδος που εφαρμόζεται για τη χαλάρωση καταπονημένων μυών η οποία βελτιώνει την αιμάτωση και την
οξυγόνωση των τοπικών ιστών . Είναι από τις λίγες θεραπευτικές μεθόδους που έχουν ρίζες στην προϊστορία. Ξεκίνησε από το ρούφηγμα με το στόμα δηλητηρίων και αγκαθιών, και εξελίχθηκε με τη χρήση εργαλείων και σκευών. Ο Ιπποκράτης ο οποίος εξέλιξε τη μέθοδο, συστηματοποίησε τη χρήση της για συγκεκριμένα προβλήματα υγείας όπως την αντιμετώπιση της στηθάγχης και των διαταραχών του κύκλου της έμμηνου ρύσης κα όρισε και το μέγεθος και το σχήμα των βεντουζών όπως τις ξέρουμε σήμερα.
Στόχος της θεραπείας:
Στόχος της θεραπείας, είναι το τράβηγμα και η απομάκρυνση, από το σώμα, διαφόρων παθογόνων παραγόντων και κυρίως αδρανούς ενέργειας.
Οι βεντούζες βελτιώνουν την ελεύθερη ροή του αίματος, αφαιρούν τις τοξίνες από τον οργανισμό,καταπολεμούν την κυτταρίτιδα,
μειώνουν το οίδημα και τον πόνο, λύνουν συμφύσεις ανακουφίζουν από ρευματικούς ή αρθριτικούς πόνους, συμβάλλουν στην άμυνα του οργανισμού, την επιδιόρθωση ιστών και την απομάκρυνση τοξινών. Οι βεντούζες μας ανακουφίζουν απο τα αναπνευστικά προβλήματα, τον βήχας, το άσθμα, το κρύωμα, την ψύξη, έχουν μεγάλη επιτυχία στην επικονδυλίτιδα, και στις γαστρεντερικές διαταραχές και ανακουφίζουν από τους πόνους της περιόδου
Η αναρρόφηση που γίνεται διεγείρει τη ροή, κυρίως του αίματος και της λέμφου, στην περιοχή όπου εφαρμόζεται. Με τον τρόπο αυτό κινητοποιείται το αίμα και η λέμφος σε επίπεδο δέρματος και μυικού ιστού τόσο στην περιοχή εφαρμογής της βεντούζας όσο και στις γειτονικές περιοχές από όπου αναρροφώνται.
Η κυτταρίτιδα:
Το μασάζ με βεντούζες ενδείκνυται για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας γιατί είναι ένα δυνατό μασάζ με γρήγορες κινήσεις προς τα πάνω στην περιοχή των ποδιών όπου σπάνε τα λιποκύτταρα δημιουργείται υπεραιμία στην περιοχή και το αποτέλεσμα είναι να έχουμε καλύτερη αποβολή της κυτταρίτιδας.
🪪 Άννα Στέφου
📫 Χαριλάου Τρικούπη 11
📞 6973434388

16/03/2025

θεραπευτικό Pilates(clinical Pilates) με την Άννα Στέφου

Βασική προϋπόθεση είναι το clinical Pilates να εφαρμόζεται από ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΜΈΝΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΈΣ για να αποφευχθούν λάθη και να μην προκληθούν τραυματισμοί στους θεραπευόμενους.

Στην καθημερινότητα που ζούμε με τη λάθος στάση σώματος στο γραφείο και το στρες, οι ασκήσεις της μεθόδου είναι ιδανικές .

Το θεραπευτικό Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Εστιάζει επίσης στην ευλυγισία των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης.

Το θεραπευτικό Pilates απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν χρόνιες παθήσεις όπως σκολίωση, παραμορφώσεις σπονδυλικής στήλης και λόρδωση. Βελτιώνει την οστεοπόρωσης, την αρθρίτιδα και γενικότερα όλο το μυοσκελετικό – από τον αυχένα μέχρι τα γόνατα. Ακόμα ενδείκνυται και σε ανθρώπους που βρίσκονται στα πρώτα στάδια της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Ουσιαστικά με τις θεραπευτικές ασκήσεις Pilates μαθαίνεις να ελέγχεις το κορμί σου. Εκτός από τη μυϊκή ενδυνάμωση οι άνθρωποι μαθαίνουν να ακούν το σώμα τους, με αποτέλεσμα να μην το τραυματίζουν.
Άννα Στέφου
Χ.Τρικούπη 11 Ιωάννινα
6973434388

04/02/2025

Βάλε Το PILATES Στη Ζωή Σου
Όσοι ασκούνται με Pilates αποκτούν μια ποιοτική και καλύτερη ζωή.
Ακολουθώντας ένα σχεδιασμένο πρόγραμμα από πιστοποιημένους εκπαιδευτές πιλάτες για επαρκές χρονικό διάστημα μεταξύ άλλων επιφέρει αύξηση της μυϊκής μάζας και του μεταβολισμού που βοηθά στη διατήρηση ή και τη μείωση του βάρους, Μυϊκή ενδυνάμωση που βοηθά να αποτρέψουμε την μυική φθορά που εμφανίζεται και εξελίσσεται καθώς μεγαλώνουμε.
Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα Pilates που ακολουθείται συστηματικά για επαρκές χρονικό διάστημα,
μπορεί μεταξύ άλλων να επιφέρει
Βελτιωμένη στάση σώματος
Αυξημένη ευλυγισία
Καλύτερο ύπνο

-Ομοιόμορφη μυϊκή ανάπτυξη σε όλο το σώμα.
-Σωστή στάση και ενδυνάμωση των μυών του κορμού.
-Χαμηλώνει τα επίπεδα του καθημερινού στρες.
-Βελτίωση της αναπνοής και της κυκλοφορίας του αίματος.
- Σταδιακή απώλεια βάρους
-Βελτίωση ευλυγισίας και ισορροπίας.
- Τόνωση σώματος
- Ενίσχυση κιναισθησίας
-Ενίσχυση και ενεργοποίηση των μυών του πυελικού εδάφους.
-Επιτυγχάνει την πνευματική και φυσική σταθερότητα & αρμονία μέσα από την ακρίβεια, το συντονισμό και τη ροή των κινήσεων
-Αναπτύσσει την εσωτερική δύναμη και τον αυτοέλεγχο.
-Εστιάζει στη σωστή κατανομή της ενέργειας δημιουργώντας συναισθήματα ευεξίας.
-Διδάσκει την “τέχνη” της σωστής αναπνοής.
-Επιφέρει μεγάλες αλλαγές στο σώμα, συσφίγγει & επιμηκύνει τους μύες.
-Διορθώνει τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης.
-Βελτιώνει την αντοχή στη σωματική κόπωση.
-Πλήρης συντονισμός μυαλού, σώματος και πνεύματος για καλύτερη ζωή.

11/10/2024

Επενδύστε στην υγειά σας με clinical Pilates

- Είναι θεραπευτική άσκηση που ανακουφίζει τους πόνους σας
- Διορθώνει τη στάση του σώματος
- Βελτιώνει την αναπνοή σας
- Σας κάνει πιο αποδοτικούς στην εργασία σας
- Τα αποτελέσματα είναι ΆΜΕΣΑ.........
🪪 Άννα Στέφου 📫 Χαριλάου Τρικούπη 11 Ιωάννινα
☎️ 6973434388

30/09/2024

θεραπευτικό Pilates

Το θεραπευτικό Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Εστιάζει επίσης στην ευλυγισία των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης.

Αντιμετωπίζει το σώμα ως σύνολο, γι 'αυτό και δεν προκαλεί τραυματισμούς. Γεγονός που καθιστά τη μέθοδο ένα αόριστο μέσο αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων. Το θεραπευτικό Pilates απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν χρόνιες παθήσεις όπως σκολίωση, παραμορφώσεις σπονδυλικής στήλης και λόρδωση. Βελτιώνει την οστεοπόρωσης, την αρθρίτιδα και γενικότερα όλο το μυοσκελετικό – από τον αυχένα μέχρι τα γόνατα. Ακόμα ενδείκνυται και σε ανθρώπους που βρίσκονται στα πρώτα στάδια της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Ουσιαστικά με τις θεραπευτικές ασκήσεις Pilates μαθαίνεις να ελέγχεις το κορμί σου. Εκτός από τη μυϊκή ενδυνάμωση οι άνθρωποι μαθαίνουν να ακούν το σώμα τους, με αποτέλεσμα να μην το τραυματίζουν. Στην καθημερινότητα που ζούμε με τη λάθος στάση σώματος στο γραφείο και το στρες, οι ασκήσεις της μεθόδου είναι χωρισμένες σε επίπεδα, οπότε είναι ιδανικές για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
📍Χαριλάου Τρικούπη 11
☎️6973434388