The HAB 45 Wellness

The HAB 45 Wellness ➰ Hatha yoga
➰ Vinyasa flow
➰ Prenatal yoga
➰ Pilates mat
➰ Holistic body training
➰ Personal Training
➰ Functional
➰ Calisthenics workout

➰ Headstands ➰Οι στάσεις κεφαλής δεν “στηρίζονται στο κεφάλι”. Στηρίζονται στη δύναμη των ώμων, του κορμού και της αναπν...
06/11/2025

➰ Headstands ➰
Οι στάσεις κεφαλής δεν “στηρίζονται στο κεφάλι”. Στηρίζονται στη δύναμη των ώμων, του κορμού και της αναπνοής.
Όταν η τεχνική είναι σωστή, ο αυχένας μένει ελεύθερος και το σώμα ανεβαίνει με σταθερότητα και έλεγχο.

Στην τάξη μας μαθαίνουμε:
• Ενεργοποίηση ώμων & core
• Σωστή ευθυγράμμιση σώματος
• Ασφαλές ανέβασμα και κατέβασμα
• Προσαρμογές ανάλογα με το επίπεδο ✨

Δεν χρειάζεται εμπειρία, χρειάζεται υπομονή, αναπνοή και καθοδήγηση.
Εσύ φέρνεις την πρόθεση. Εμείς σου δείχνουμε τον δρόμο. 🌿

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

04/11/2025

Επανευθυγράμμισε σώμα και νου.
Στο The Hab 45 Wellness, το Pilates Reformer σε βοηθά να δυναμώσεις, να επιμηκύνεις και να ανακτήσεις τη σύνδεση με το σώμα σου.
Κίνηση με έλεγχο. Ισορροπία με δύναμη.
Ανακάλυψε τι σημαίνει wellness σε κάθε αναπνοή.

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

02/11/2025

Functional Training κάτω από τον ήλιο!
Όταν ο καιρός το επιτρέπει, ανεβαίνουμε στην ταράτσα του The Hab Wellness και αφήνουμε τη δύναμη της κίνησης να συναντήσει την ενέργεια του ήλιου.

Δούλεψε όλο το σώμα με λειτουργικές ασκήσεις, βελτίωσε τη δύναμη, την ισορροπία και την αντοχή σου, όλα αυτά με θέα τον ουρανό και τη θετική διάθεση της ομάδας 🌿

💪 Functional training στην ταράτσα
🌞 Φυσικό φως / φυσική ενέργεια
🧘‍♀️ Mind body σύνδεση στη φύση

Ζήσε την εμπειρία του The Hab Wellness και νιώσε τη διαφορά!

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

30/10/2025

Η ΙΔΑΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ ΤΟ PILATES✨
Για να έχεις ενέργεια, σταθερότητα και καλύτερη απόδοση στο μάθημα, προτίμησε:

✅ 1–2 ώρες πριν
• Γιαούρτι με φρούτο
• Τοστ με γαλοπούλα & λίγο τυρί
• Βρώμη με γάλα/γιαούρτι
• Smoothie με φρούτο & λίγο φυστικοβούτυρο

✅ 30–60’ πριν (ελαφρύ σνακ)
• Μπανάνα
• 1 μικρή μπάρα δημητριακών
• 1 κουταλιά ταχίνι με 1 κράκερ
• Λίγοι ξηροί καρποί

❌ Απόφυγε βαριά, λιπαρά γεύματα & μεγάλη ποσότητα καφέ πριν την άσκηση.

💧 Μην ξεχνάς ενυδάτωση!

Θρέψε το σώμα σου ➜ κίνησε το σώμα σου ➜ Νιώσε το να δυναμώνει

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

Pilates Reformer 🙌🏻Εκεί που η δύναμη συναντά την αρμονία 🤍Κάθε κίνηση είναι ένας διάλογος ανάμεσα στο σώμα και το νου.Δο...
28/10/2025

Pilates Reformer 🙌🏻
Εκεί που η δύναμη συναντά την αρμονία 🤍
Κάθε κίνηση είναι ένας διάλογος ανάμεσα στο σώμα και το νου.
Δούλεψε βαθιά, ευθυγράμμισε το σώμα σου και νιώσε τη ροή να σε μεταμορφώνει.

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

26/10/2025

Η γιόγκα δεν είναι μόνο χαλάρωση, είναι προπόνηση. 🧘 Δουλεύει ολόκληρο το σώμα μέσα από ελεγχόμενες κινήσεις, σταθερότητα και δύναμη που χτίζεται από μέσα προς τα έξω.

Με τη σωστή τεχνική, κάθε asana ενεργοποιεί τους μύες σε βάθος, βελτιώνει την ευλυγισία, τη στάση σώματος και την αντοχή. Και ενώ το σώμα δυναμώνει, το μυαλό μαθαίνει να συγκεντρώνεται και να αναπνέει σωστά.

Η γιόγκα είναι εκγύμναση με επίγνωση, όχι απλώς για να φαίνεσαι δυνατός, αλλά για να νιώθεις δυνατός.

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

23/10/2025

Ξεκίνα τη μέρα σου με Pilates Reformer και δώσε στο σώμα και το μυαλό σου τη σωστή ενέργεια από νωρίς.
Στο The Hab 45 Wellness σε περιμένουν καθημερινά πρωινά μαθήματα, σε μικρά γκρουπ, για προσωπική καθοδήγηση και αληθινή ευεξία.

💫 Δούλεψε σωστά.
💫 Ανάπνευσε βαθιά.
💫 Ξεκίνησε δυνατά.


🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

Ανεβάζουμε ρυθμούς! 🙌🏻POWER YOGA με τη Μίνα κάθε Δευτέρα στις 20.00! Ιδανικό για όσους θέλουν ένταση, τεχνική και αποφό...
21/10/2025

Ανεβάζουμε ρυθμούς! 🙌🏻
POWER YOGA με τη Μίνα κάθε Δευτέρα στις 20.00! Ιδανικό για όσους θέλουν ένταση, τεχνική και αποφόρτιση!

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

19/10/2025

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΣ ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΑΘΗΜΑ PILATES REFORMER ✨
Το Reformer μπορεί να δείχνει “εύκολο”, αλλά κρύβει μια μαγική δύναμη: σε μαθαίνει να συνδέεις σώμα και μυαλό σε κάθε κίνηση. 💫
Αν ετοιμάζεσαι για το πρώτο σου μάθημα, κράτα αυτά τα tips:

💧 Ενυδατώσου πριν και μετά το μάθημα.
👕 Φόρα εφαρμοστά ρούχα για να κινείσαι ελεύθερα και να βλέπει ο instructor τη σωστή ευθυγράμμισή σου.
🧘‍♀️ Έλα με ανοιχτό μυαλό. Το Reformer θα σε “ξαναμάθει” να κινείσαι με έλεγχο.
💪 Άκου το σώμα σου. Δεν είναι αγώνας, είναι εξερεύνηση.

Το αποτέλεσμα; Ένα σώμα δυνατό, ευλύγιστο και γεμάτο ενέργεια 🔥


🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

16/10/2025

🌞 Κάθε Χαιρετισμός στον Ήλιο είναι μια υπενθύμιση πως η δύναμη και η ζεστασιά που αναζητούμε… βρίσκονται ήδη μέσα μας. Αρκεί να στραφούμε προς το φως — έξω και μέσα μας. 🌿🧘‍♀️




🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

14/10/2025

🔥 Power Yoga με τη Μίνα 🔥
Ενδυνάμωση, αντοχή και ροή. Μια πρακτική που αφυπνίζει σώμα και νου, ενισχύει τη συγκέντρωση και σε φέρνει σε επαφή με τη δύναμη που ήδη υπάρχει μέσα σου. Κάθε μάθημα είναι μια πρόκληση και μια νίκη.

🗓 Κάθε Δευτέρα, 20:00 στο The HAB 45 Wellness Studio.
📩 Στείλε μας μήνυμα για κράτηση θέσης.

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

12/10/2025

Αναπνοή. Κίνηση. Επανασύνδεση. 🧘‍♀️
Το Pilates Reformer στο THE HAB 45 WELLNESS σε βοηθά να ξαναβρείς τη ροή και τη δύναμή σου.

Με καθοδήγηση, ακρίβεια και ολιστική προσέγγιση, κάθε μάθημα γίνεται μια εμπειρία συνειδητής κίνησης — που τονώνει, αποφορτίζει και ισορροπεί το σώμα και τον νου. 🌿

💫 Νιώσε τη διαφορά από την πρώτη φορά.

🌐 www.thehab45.com


📍Λεωφόρος Ηρακλείου 386, Ηράκλειο Αττικής
📞 697 1696 926


📍Εφέσου 7, Νέα Ιωνία Αττικής
📞694 6454 345

Address

Λεωφόρος Ηρακλείου 386
Iráklion
14122

Opening Hours

Monday 08:00 - 13:00
17:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 13:00
17:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 13:00
17:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 13:00
17:00 - 21:00
Friday 08:00 - 13:00
17:00 - 21:00
Saturday 08:00 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The HAB 45 Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram