Αγγελική Μενεδιάτου M.A. Κλινικής Ψυχολογίας

31/12/2025

Καθώς πλησιάζει η Πρωτοχρονιά, εύχομαι το 2026 να είναι μια χρονιά που θα ζήσουμε την κάθε στιγμή με αυθεντικότητα. Εύχομαι να βρίσκουμε την ομορφιά μέσα και γύρω μας και να δίνουμε χώρο και χρόνο σε όσα χρειαζόμαστε. Να θυμόμαστε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, τις σχέσεις μας και τη γη μας. Εύχομαι καλοσύνη αλλά και κουράγιο ώστε να κάνουμε αυτό που έχει αξία, ακόμη κι όταν το μονοπάτι είναι δύσβατο, άβολο και αβέβαιο. Εύχομαι να βρίσκουμε τη διάθεση να ακολουθούμε τα όνειρα μας με θάρρος και αισιοδοξία. Να τολμήσουμε τις επιθυμίες μας και να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας. Να είμαστε το καλύτερο που μπορούμε. Κι όταν δεν μπορούμε, να φερόμαστε με συμπόνοια, σε εμάς και στους άλλους. Και όσο περνάει από το χέρι μας, να διεκδικούμε και να προστατεύουμε την ειρήνη, τη δικαιοσύνη και την αλληλεγγύη.
Υγεία, ασφάλεια, αγάπη, ψυχική ισορροπία και καλοτυχία σε όλ@!

28/12/2025

Στη στροφή του νέου έτους, συζητάμε με τον Rigopoulos για την απενοχοποίηση και την εξέλιξη της ψυχοθεραπείας στην Ελλάδα, στα πλαίσια του αφιερώματος της εφημερίδας Καθημερινή Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ - Επίσημη σελίδα: 2000-2025: Πώς έχει αλλάξει η ζωή μας.

24/12/2025

Αυτές τις γιορτές, προσθέστε λίγη αστεροσκονη στη ζωή σας και τη ζωή των άλλων. Ιδανικά, συνεχίστε έτσι και μετά τις γιορτές!
Καλά Χριστούγεννα letting people be!!

10/11/2025

Ευχαριστώ θερμά την κα Ντίνα Δασκαλοπούλου για την πολύ ενδιαφέρουσα συνέντευξη με θέμα την επίδραση της διαφθοράς στη ψυχική υγεία των πολιτών.

"Άραγε η διαφθορά αγγίζει τους ανθρώπους σε ένα επίπεδο βαθύτερο από το πολιτικό και το ιδεολογικό; Έχουν επίγνωση ότι τα αποτελέσματά της επηρεάζουν διαβρωτικά την καθημερινότητά τους; Και, εντέλει, πόσο τα φαινόμενα διαφθοράς «γράφουν» στον ψυχισμό τους; Η λαμογιά βρίσκει χώρο στο «ντιβάνι» της ψυχοθεραπείας; Η Αγγελική Μενεδιάτου είναι κλινική ψυχολόγος με δεκαετίες εμπειρίας - και μας ξαφνιάζει ήδη από τις πρώτες της κουβέντες.

«Υπάρχουν έρευνες που συσχετίζουν την διαφθορά με την ψυχική υγεία», λέει η Μενεδιάτου παραπέμποντας σε μελέτες που έγιναν στην Ασία και την Αφρική, με πρώτες χώρες το Βιετνάμ και την Γκάνα. «Τα τελευταία χρόνια ωστόσο το φαινόμενο μελετάται και στην Ευρώπη. Έχει αποδειχθεί ότι η αντίληψη που έχουν οι πολίτες για το κατά πόσο διεφθαρμένη είναι η χώρα τους επηρεάζει την ψυχική τους υγεία και μπορεί να πυροδοτήσει από αγχώδεις διαταραχές έως κατάθλιψη».

Η διαφθορά, όπως εξηγεί η κλινική ψυχολόγος, σημαίνει αδικία σε κοινωνικό και οικονομικό επίπεδο. Όταν οι άνθρωποι νιώθουν αδικημένοι συλλογικά, χάνουν την εμπιστοσύνη τους στους θεσμούς, οι οποίοι κανονικά θέτουν κανόνες και διασφαλίζουν την τήρησή τους. Κι ίσως ο σημαντικότερος όλων των θεσμών για την ψυχική υγεία είναι η Δικαιοσύνη, τόσο σημαντικός που, όπως υπογραμμίζει η Μενεδιάτου, ο ψυχίατρος - ειδικός εισηγητής του ΟΗΕ χαρακτηρίζει την ορθή λειτουργία του δικαστικού συστήματος πιο σημαντική για την θεραπεία της κατάθλιψης από τα φάρμακα ή την ψυχοθεραπεία.

«Η εμπιστοσύνη στους θεσμούς συνδέεται με την βαθιά ανθρώπινη ανάγκη για έλεγχο, όπως και την απαραίτητη αίσθηση ότι ο κόσμος είναι δίκαιος και ασφαλής. Η πίστη συνδέεται με την ελπίδα, αλλά και την Δικαιοσύνη, η οποία είναι θεμελιώδες προαπαιτούμενο για να νιώθουν οι πολίτες ασφαλείς σε περίπλοκες κοινωνίες. Η Δικαιοσύνη σκοράρει πολύ ψηλά στους δείκτες διαφοράς στην Ελλάδα και βρισκόμαστε σε μια γκρίζα ζώνη: ο θεσμός υφίσταται, αλλά δυσλειτουργεί».

Όπως εξηγεί η Μενεδιάτου, «οι άνθρωποι νιώθουν ότι βρίσκονται στο έλεος των συμφερόντων και των πράξεων άλλων. Αυτό προκαλεί θυμό. Κι όταν ο θυμός δεν εκτονώνεται, προκαλεί κατάθλιψη, παράλυση, παθητικότητα ή καθημερινή, μακροχρόνια, διαβρωτική δυσθυμία. Οι άνθρωποι που έρχονται στα γραφεία μας αναζητώντας θεραπεία θα πρέπει να υποστηριχθούν ώστε να θέσουν την ατομική δυσφορία που τους προκαλεί η ζωή σε αυτή τη χώρα στα πλαίσια του κοινωνικού γίγνεσθαι».

Στο σύνδεσμο μπορείτε να διαβάσετε όλο το θέμα.

Πώς η διαφθορά επηρεάζει τη ζωή, την αντίληψη, την πολιτική μας στάση, τα συναισθήματα και τον ψυχισμό μας. Με τους πολίτες να επιλέγουν τον «κανένα» για πρωθυπουργό...

10/10/2025

3-5.10.2025
Syros Healing Waves: The journey from trauma to pleasure.
Με οδηγούς τον Δρ. Bessel Van der Kolk (Το σώμα δεν ξεχνά, Εκδόσεις Κλειδάριθμος), τη Licia Sky, τον Benjamin Fry (Το αόρατο λιοντάρι, Εκδ. Διόπτρα) και την Lorraine Freedle, εκπαιδευτήκαμε στη νευροβιολογία του τραύματος και της απόλαυσης, στην ενσώματη θεραπεία και στο ρόλο της τέχνης στην επούλωση. Οι διαλέξεις και τα εργαστήρια πραγματοποιήθηκαν στο εντυπωσιακό ιστορικό Θέατρο Απόλλων, όπου και ακούσαμε σε παγκόσμια πρεμιέρα το έργο "Healing waves" του συνθέτη Zbigniew Preisner. Όλα αυτά στην πανέμορφη Ερμούπολη της Σύρου. Και το ταξίδι "από το τραύμα στην επούλωση" έκλεισε με ένα διονυσιακό γλέντι στον ιστορικό Ταρσανά. Ήταν ένα τριήμερο που εκτός από προβληματισμό και γνώση, έφτιαξε και αναμνήσεις!

27/06/2025

Χρειαζόμαστε περισσότερη αυτοσυμπονια και συμπόνια προς τους άλλους

Ερευνες δείχνουν ότι σε δύσκολες ή στρεσογόνους περιόδους, όσοι φέρονται με καλοσύνη στον εαυτό τους δείχνουν μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.

11/05/2025

Να τα λέμε κι αυτά ☺️

25/12/2024

Χρόνια πολλά με υγεία, αγάπη και γαλήνη!
Be the light!

29/10/2024

Την Παρασκευή 25 Οκτωβρίου είχα την τιμή να πραγματοποιήσω ομιλία στα πλαίσια της Ημερίδας "Ψυχοκοινωνική υποστήριξη και Φροντίδα ψυχικής υγείας προσφύγων: Ζητήματα προστασίας και μαθήματα από το πεδίο". Η ομιλία μου είχε τίτλο: «Οι ομάδες αυτοβοήθειας για τη ψυχική υγεία και η εμπειρία από το Πρόγραμμα Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης Ομοτίμων στη Σάμο (ΕΠΑΨΥ)». Η ημερίδα διοργανώθηκε από την ΕΠΑΨΥ Epapsy - Association for Regional Development and Mental Health στα πλαίσια του 4ου φεστιβάλ Ψυχικής Υγείας & Μουσικής «Μίλα! It’s Ok» στην Τεχνόπολη στην Αθήνα.
Ήταν όμορφη εμπειρία να βρεθούμε και να συνομιλήσουμε άνθρωποι που ασχολούμαστε με τη ψυχική υγεία των προσφύγων από διάφορες δομές και οργανώσεις, να ανταλλάξουμε γνώση, εμπειρίες και ιδέες. Και μακάρι τέτοιες εκδηλώσεις να γίνονται συχνότερα.
Συγχαρητήρια στην Epapsy - Association for Regional Development and Mental Health για την ιδέα και τη διοργάνωση!

19/08/2024

Οι εσωστρεφείς δικαιώνονται!

🕵️‍♂️ Γιατί η εσωστρέφεια οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση;

Είναι αρκετά διαδεδομένη η πεποίθηση ότι το να είσαι εξωστρεφής, διεκδικητικός και κοινωνικός θα σε κάνει ένα άτομο επιτυχημένο. Τι γίνεται όμως με όσους είναι εσωστρεφείς που το να έχουν αυτοπεποίθηση θεωρείται μάλλον αδύνατον;

Όμως ακόμα και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι δεν είναι όλοι εξωστρεφείς. Δεν είναι ορατοί στα κοινωνικά δίκτυα, δεν μιλάνε. Αλλά όμως όταν αποφασίζουν να μιλήσουν, μοιράζονται πολλή σοφία. Με λίγα λόγια, αφήνουν την επιτυχία τους να μιλάει από μόνη της.

Η εσωστρέφεια έχει τα δικά της πλεονεκτήματα όπως:

✅Σκέψη σε βάθος και ενδοσκόπηση. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται πιο βαθιά σε διάφορες καταστάσεις, κάτι που μπορεί να τους οδηγήσει στο να έχουν καλύτερες ικανότητες στην επίλυση προβλημάτων και στην λήψη αποφάσεων.

✅Δημιουργικότητα. Πολλοί εσωστρεφείς έχουν πλούσιο εσωτερικό κόσμο και μπορούν εύκολα να αξιοποιήσουν τη φαντασία τους. Αυτό τους επιτρέπει να βρουν μοναδικές ιδέες και λύσεις, κάτι που μπορεί να μην συμβαίνει στους εξωστρεφείς.

✅Τα εσωστρεφή άτομα μπορούν να συνδεθούν καλύτερα με τους άλλους σε βαθύτερο επίπεδο και να τους κατανοήσουν. Αυτό τους κάνει εξαιρετικούς ακροατές και αποτελεσματικούς επικοινωνιακά.

✅Ανεξάρτητοι και αυτάρκεις. Οι εσωστρεφείς είναι πιο ανεξάρτητοι και μπορούν να λειτουργήσουν καλά από μόνοι τους. Είναι σε θέση να συγκεντρώνονται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα χωρίς περισπασμούς, καθιστώντας τον χρόνο τους ιδιαίτερα παραγωγικό.

Αυτά τα πλεονεκτήματα που διαθέτουν οι εσωστρεφείς, τους ωφελούν ως άτομα αλλά ωφελούν και τους άλλους και την κοινωνία στο σύνολό της. Οι εσωστρεφείς ηγέτες, για παράδειγμα, διαθέτουν μοναδική ικανότητα στην επίλυση προβλημάτων που μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματικές λύσεις.

Αξιοποιήστε λοιπόν τη μοναξιά σας. Είναι αποδεκτό να απολαμβάνετε τον χρόνο σας μόνοι σας , αρκεί να μην περνάτε πάρα πολύ χρόνο μόνοι σας. Το να μένουμε μόνοι για πολύ καιρό δεν είναι επίσης ευχάριστο για τους περισσότερους από εμάς. Αλλά αν δεν μπορείτε να μείνετε μόνοι για μια ή δύο μέρες, ήρθε η ώρα να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να το μπορεί.

Χρησιμοποιήστε τον χρόνο που είστε μόνοι σας για να βελτιώσετε τον εαυτό σας: Διαβάστε βιβλία, ακούστε podcast, παρακολουθήστε online σεμινάρια, ντοκιμαντέρ κ.λπ. Βελτιώστε τις γνώσεις σας.

Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να βελτιώσετε την αυτογνωσία σας. Ακούστε τις σκέψεις και τις επιθυμίες σας. Μάθετε να αναγνωρίζετε τι σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους και γεμάτους. Φυσικά, προσπαθήστε να διατηρείτε μια ισορροπία μεταξύ της μοναξιάς και της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Μείνετε συνδεδεμένοι με τους γύρω σας.

Οι δεξιότητες που θα αποκτήσετε στον χρόνο που θα είσαστε μόνοι σας θα σας βοηθήσουν να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση τόσο στην προσωπική όσο και την επαγγελματική σας ζωή.

Μην ξεχνάτε ότι όλοι μας πρέπει να έχουμε κοινωνική ζωή. Η υπερβολική απομόνωση δεν είναι χρήσιμη. Και η επιστήμη έχει δείξει ότι η μοναξιά μπορεί να μας κάνει να αρρωστήσουμε τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Εξάλλου, μην ξεχνάτε ότι ακόμη και οι εσωστρεφείς απολαμβάνουν την καλή παρέα.

Το θέμα είναι να είμαστε με ανθρώπους που νοιαζόμαστε και μπορούμε να μάθουμε από αυτούς. Προσπαθήστε να αποφύγετε κοινωνικές συναναστροφές όπου πηγαίνετε μόνο επειδή είστε «υποχρεωμένοι», όπως σε ένα πάρτι με συναδέλφους που δεν συμπαθείτε.

Όταν είστε με τους κατάλληλους ανθρώπους, βεβαιωθείτε ότι είστε πραγματικά παρόντες. Μην αφήνετε το τηλέφωνό σας να σας αποσπά την προσοχή από ένα οικογενειακό δείπνο ή μια βραδινή έξοδο με τον/την σύντροφό σας.

Αντίθετα, προσπαθήστε να συμμετέχετε ουσιαστικά στις συζητήσεις. Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες μαζί με άλλους ή να απολαύσετε απλά την παρέα με έναν φίλο ή με τον/την σύντροφό σας.

Επιπλέον, μπορείτε να μοιράζεστε πώς νιώθετε για μια κατάσταση με τον/την σύντροφό σας ή να συζητάτε στη δουλειά με τους συναδέλφους σας, επειδή εκτιμάτε ότι κάτι μπορεί να γίνει και με διαφορετικό τρόπο.

Η εσωστρέφεια, σίγουρα, δεν είναι συνώνυμο της σιωπής και της παραμονής πάντα μέσα στον δικό σας μικρόκοσμο. Πρέπει να βγείτε εκεί έξω, να συμμετέχετε και να προσφέρετε στην κοινωνία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Συμφιλιώσου και αξιοποίησε την εσωστρέφειά σου.

Νιώσε άνετα με τον εαυτό σου, μίλα όταν πρέπει και κάνε πραγματικότητα αυτό που λες. Έτσι θα κατανοήσεις ότι ακόμα και αν είσαι εσωστρεφής, διαθέτεις μεγάλη αυτοπεποίθηση.

-Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.-

👉Μάθετε περισσότερα για το πώς η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση επηρεάζει την επικοινωνία μας με τους άλλους, στο online πρόγραμμά μας με ένα κλικ εδώ: https://alpedu.eu/kykloi-mathimatwn/i-texni-tis-epikoinonias/

17/08/2024

https://www.kathimerini.gr/society/563174014/fotia-stin-attiki-einai-les-kai-o-echthros-poy-itan-makria-echei-mpei-sta-spitia-mas/?fbclid=IwY2xjawEtQ_tleHRuA2FlbQIxMQABHW1DoCEWdugUt58pSgBxRR6FXupQ9LsKc_K1iJEljAkPq8YXynP1Gkc75A_aem_Nw3OE64R_ks8zbwavLKPGA&sfnsn=mo

Ειδικοί μιλούν στην «Κ» για το ψυχικό τραύμα της φωτιάς σε αστικό ιστό.