What are the opening hours?

Monday 09:30 - 13:00 17:30 - 20:00 Tuesday 09:30 - 13:00 17:30 - 20:00 Wednesday 09:30 - 13:00 17:30 - 20:00 Thursday 09:30 - 13:00 17:30 - 20:00 Friday 09:30 - 13:00 17:30 - 20:00

Better You Diet

Home
Greece
Káto Stavrós
Better You Diet

Παροχή εξατομικευμένων προγραμμάτων διατροφής και συμβούλων (δια ζώσης και εξ αποστάσεως)

27/02/2026

Αν κάθε μεσημέρι νιώθεις ότι δίνεις μάχη με το μπρόκολο, αυτό το post είναι για εσένα.
Είναι μια κατάσταση πιο συχνή απ’ όσο νομίζεις.
Η άρνηση λαχανικών είναι φυσιολογική φάση ανάπτυξης και δεν σημαίνει ότι “κάτι κάνεις λάθος”.

** Το 'κρύβω' μπορεί να βοηθήσει στη θρεπτική πρόσληψη, αλλά δεν αντικαθιστά την έκθεση στο λαχανικό στη φυσική του μορφή.
Στόχος είναι το παιδί να μάθει να το αναγνωρίζει και να το αποδέχεται σταδιακά.

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινώνησε μαζί μου.
✉️.you.diet
📞2397061002
📧betteryou.diet@gmail.com

#διατροφολογος

25/02/2026

Ένα λαχανικό που δεν χρησιμοποιούμε συχνά, αλλά έχει μεγάλη θρεπτική αξία. 🥬
Τα ραπανάκια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες, ντιοξειδωτικά και φυτοχημικά, ενώ αποτελούνται κατά περίπου 95% από νερό.
Είναι χαμηλά σε θερμίδες, συμβάλλουν στην ενυδάτωση και ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού με ελάχιστη ενεργειακή επιβάρυνση.
Παράλληλα, περιέχουν ενώσεις που συναντάμε στα σταυρανθή λαχανικά και σχετίζονται με προστατευτική δράση για τον οργανισμό.
Μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε στην σαλάτα ή σαν σνακ.
#διατροφολογος

18/02/2026

Το σωματικό βάρος είναι ένας δείκτης. Όχι ο μοναδικός!

Η ζυγαριά δεν μπορεί να ξεχωρίσει:
• λίπος από μυϊκή μάζα
• κατακράτηση υγρών
• ορμονικές διακυμάνσεις
• φάση κύκλου
• επίπεδα γλυκογόνου

Ειδικά όταν συνδυάζεται διατροφή με άσκηση, είναι πολύ πιθανό να μειώνεται το λίπος και να αυξάνεται η μυϊκή μάζα — χωρίς μεγάλη μεταβολή στον αριθμό της ζυγαριάς.

Η πραγματική πρόοδος φαίνεται:
✔ στη σύσταση σώματος
✔ στους πόντους
✔ στη φυσική αντοχή
✔ στην ποιότητα ύπνου
✔ στις αιματολογικές εξετάσεις
✔ στη σχέση με το φαγητό

Η αξιολόγηση χρειάζεται συνολική εικόνα, όχι έναν αριθμό.

Γιατί η υγεία δεν είναι μόνο κιλά.

—
Αν θέλεις να αξιολογούμε την πρόοδό σου ολιστικά και εξατομικευμένα, στείλε μου μήνυμα 🤍
#διαιτολογος

16/02/2026

Οι ανάγκες για πρωτεΐνη δεν είναι ίδιες για όλους 💪
Εξαρτώνται από το επίπεδο δραστηριότητας, τον τρόπο ζωής και τους στόχους μας.
Γι’ αυτό και η σωστή κατανομή μέσα στη μέρα πρέπει να προσαρμόζεται στο κάθε άτομο.
Αν θέλεις ιδέες για γεύματα με 20–25g πρωτεΐνης, αποθήκευσε το post ✔
Για εξατομικευμένο πλάνο επικοινώνησε μαζί μου με προσωπικό μήνυμα ή 📞2397061002 ή 📧 betteryou.diet@gmail.com

#διαιτολογος #πρωτεΐνη

13/02/2026

6 + 1 συνταγές για το αγαπημένα σας overnight oats.
Αποτελεί το πιο εύκολο και θρετπικό πρωινό που μπορείτε να ετοιμάσετε από την προηγούμενη μέρα και ναντο πάρετε παντού μαζί σας.
Απλά ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα βαζάκι, κλείνετε και βάζετε στο ψυγείο μέχρι την επόμενη μέρα.
Οι συνδυασμοί είναι άπειροι! Πειραματιστείτε!

Για πληροφορίες ή προγρμματισμό συνεδρίας επικοινωνήστε μαζί μου:
📞2397061002
📧 betteryou.diet@gmail.com
✉️ .you.diet

#διαιτολογος

11/12/2024

Ο γλυκαιμικός δείκτης αποτελεί σημαντικό 'εργαλείο' στα χέρια ορισμένων ομάδων ανθρώπων.
Τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη συστήνονται κυρίως σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη ή σακχαρώδη διαβήτη με σκοπό την καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα, άρα και την αποφυγή υπέργλυκαιμιών και υπόγλυκαιμιών. Επίσης, οι διατροφές χαμηλού γ.δ. μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης.
* Γλυκαντικές ουσίες όπως η στέβια έχουν μηδενικό γ.δ.
Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μου
📞:2397061002
✉️: .you.diet
📧: betteryou.diet@gmail.com

#διαιτολογος #διατροφολογος #υγεια #γλυκαιμικόςδείκτης

22/11/2024

Προτάσεις σνακ για το γραφείο (και όχι μόνο) ανάλογα με τις θερμίδες τους.
Τα σνακ αποτελούν πολύ σημαντικό μικρογεύμα καθώς μας βοηθούν στην διαχείριση της πείνας μας και την κατανομή τον συνολικών μας αναγκών σε θερμίδες μέσα στη μέρα με σύνεση. Ακούστε το σώμα σας και καταναλώστε ένα όταν αυτό το χρειάζεται.
Συμβουλή: προετοιμάστε τα σνακ σας από την προηγούμενη μέρα ή το πρωί για καλύτερο έλεγχο των διατροφικών σας επιλογών.

#διατροφολόγος #διαιτολογος #υγεια #υγιεινασνακ

14/11/2024

Ο θηλασμός αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα δώρα της φύσης με τα οφέλη του προς το βρέφος και την μητέρα να είναι αμέτρητα. Είναι σημαντικό όμως να θυμομαστε πως η θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη και καθοδήγηση από τους οικείους της και τους ειδικούς αντίστοιχα. Επιπλέον, πολλές μητέρες δεν μπορούν να υποστηρίξουν τον θηλασμό είτε λειτουργικά, είτε ψυχολογικά, οπότε όσο μεγάλη και αν είναι η προσφοράτου, αποδεχομάστε πως σε κάποιες περιπτώσεις δεν ειναι εφικτός. Για να έχουμε ένα υγιές βρέφος αρχικά πρέπει να έχουμε μια υγιής μανούλα και σωματικά και ψυχολογικά!
Οι αυστηρές διατροφές δεν συστήνονται κατά τον θηλασμό, χρειαζόμαστε καλή ενυδάτωση και πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.

Επικοινωνήστε μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες ή για τον προγραμματισμό δια ζώσης ή εξ'αποστάσεως συνεδρίας.
📞:2397061002
✉️: .you.diet
📧: betteryou.diet@gmail.com

#διατροφολογος #διαιτολογος #θηλασμος #υγεια

30/10/2024

4 διατροφικές συμβουλές για την διαχείριση της διατροφής των παιδιών/εφήβων από τους γονείς.
Η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών/εφήβων απαιτεί ιδιαίτερη διαχείριση και φυσικά ο γονέας είναι ο πρώτος που καλείται να τα στηρίξει, να τα βοηθήσει και να αποτελέσει το παράδειγμα προς μίμηση για αυτά.
Αν αντιμετωπίζεται διατροφικά προβλήματα με το παιδί σας, μην διστάσετε να επισκεφτείτε έναν πτυχιούχο διατροφολόγο ώστε να σας καθοδηγήσει.
Επικοινωνήστε μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες.

📞2397061002
📩 Better You Diet
📧 betteryou.diet@gmail.com

#διατροφολογος #διαιτολογος #παιδικηδιατροφη #διατροφη #υγεια

11/10/2024

Έχεις δοκιμάσει γλυκοπατάτα; Τα δύο είδη πατατών εμφανίζουν διαφορές στην διατροφική τους αξία. Εντόπισέ τες και διάλεξε αυτή που σου ταιριάζει και φυσικά σου αρέσει.
Οι ποσότητες των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών, των λιπών, αλλά και των θρεπτικών συστατικών αλλάζουν ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος.
Οι γλυκοπατάτες αποτελούν καλύτερη επιλογή για τους διαβητικούς, καθώς έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, άρα βοηθάει στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
#διαιτολογος #διατροφολογος #υγεια #πατατα #γλυκοπατατα

04/10/2024

Γλυκιά καλημέρα!
✅️Γιαούρτι
✅️Μέλι
✅️Βρώμη
✅️Αμύγδαλα
✅️Βανίλια

#διαιτολογος #διατροφολογος #πρωινο #υγεια

24/09/2024

Η απώλεια βάρους αποτελεί μια διαδικασία που χρήζει χρόνου και υπομονής. Εμπιστευθείτε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο-διατροφολόγο ώστε να σας κατατοπίσει, να θέσετε υγιείς στόχους και να τους πετύχετε.
Διαβάστε παρακάτω περισσότερα:
1. Οι μακρινοί και δύσκολοι στόχοι είναι εύκολο μας απογοητεύσουν και να τα παρατήσουμε. Θέστε μικρούς στόχους, φτάστε τους και προχωρήστε στους επόμενους.
2. Η παράληψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγικά επεισόδια στο αμέσως επόμενο γεύμα ή και σε όλη την ημέρα καθώς το σώμα είναι πεινασμένο και δεν μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά και να μετριάσουμε την όρεξή μας.
3. Κάθε προσπάθεια έχει τα πάνω της και τα κάτω της, έτσι και η απώλεια του βάρους. Όταν συναντάμε το 'κόλλημα' της ζυγαριάς δεν τα παρατάμε, πεισμώνουμε και προσπαθούμε πιο έντονα. Συμβαίνει στους περισσότερους!
4. Το μεγάλο έλλειμα θερμιδών (κάτω από τις βασικές μας ανάγκες), εκθέτει το σώμα σε μια κατάσταση πανικού, προκαλώντας σαν αντίδραση την παύση της απώλειας βάρους ως άμυνα του οργανισμού.
5. Οι υδατάνθρακες δεν θεωρούνται απαγορευμένο τρόφιμο κατά την απώλεια βάρους. Αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειάς μας. Συστήνεται όμως η κατανάλωση συγκεκριμένων μεριδών μέσα στη μέρα και η επιλογή σύνθετων, έναντι των απλών, υδατανθράκων.
6. Η σωστή ενυδάτωση παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην απώλεια του βάρους και στην σωστή λειτουργία του εντέρου. Πολλές φορές αποτελεί την λύση στο 'κόλλημα' της ζυγαριάς.
7. Συνίσταται η ζύγιση 1 φορά την εβδομάδα, ειδικά όταν επισκέπτεστε διατροφολόγο και πραγματοποιείτε λιπομέτρηση. Η συχνότερη ζύγιση μπορεί να προκαλέσει μόνο άγχος και στρες, καταστάσεις που επηρεάζουν αρνητικά την απώλεια βάρους.
8. Ο μη επαρκής και μη ποιοτικός ύπνος ανήκουν επίσης στις καταστάσεις που επηρεάζουν αρνητικά την απώλεια βάρους.
9. Τα λαχανικά είναι απαραίτητα σε ένα πρόγραμμα διατροφής καθώς μας παρέχουν υψηλό κορεσμό με χαμηλές θερμίδες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και ενυδάτωση.
10. Η αυξημένη φυσική δραστηριότητα/γυμναστική θα έπρεπε να είναι αλληλένδετο κομμάτι με την διατροφή. Ο συνδυασμός τους μπορούν να μας δώσει την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας και τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους σε βάθος χρόνου.

Address

Παπαναστασίου 10, Σταυρός Θεσσαλονίκης
Káto Stavrós
57014

Opening Hours

Monday	09:30 - 13:00
	17:30 - 20:00
Tuesday	09:30 - 13:00
	17:30 - 20:00
Wednesday	09:30 - 13:00
	17:30 - 20:00
Thursday	09:30 - 13:00
	17:30 - 20:00
Friday	09:30 - 13:00
	17:30 - 20:00

Telephone

+302397061002

Website

https://instagram.com/better.you.diet?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Better You Diet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Better You Diet:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Káto Stavrós?