What are the opening hours?

Monday 09:00 - 15:00 Tuesday 09:00 - 15:00 Wednesday 15:00 - 21:00 Thursday 15:00 - 21:00 Friday 09:00 - 15:00

FitDiet Διαιτολογικό Γραφείο Πηνελόπη Δουβόγιαννη

Home
Greece
Kalamáta
FitDiet Διαιτολογικό Γραφείο Πηνελόπη Δουβόγιαννη

Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος MSc, RD Πηνελόπη Δουβόγιαννη | Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος με ειδίκευση στην παχυσαρκία

30/12/2025

Αν πρέπει να κρατήσεις μόνο ένα πράγμα από το 2025, ας είναι αυτό... ✨

Η διαδρομή προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν είναι μια ευθεία γραμμή. Είναι γεμάτη στιγμές που θα βγούμε εκτός πλάνου, που θα κουραστούμε ή θα αγχωθούμε. Και ξέρεις κάτι; Είναι ΟΚ! 💙

Στο FitDiet, πιστεύουμε ότι η πραγματική επιτυχία κρύβεται στη συνέπεια και όχι στην περιττή τελειότητα. Μην αφήνεις τις ενοχές να σου στερούν τη χαρά της προσπάθειας. Επέστρεψε στους στόχους σου με αγάπη και σεβασμό στο σώμα σου. 💚

🎄 Καλή χρονιά με υγεία και ουσιαστική φροντίδα για τον εαυτό μας!

Εσείς τι κρατάτε από το 2025 στη δική σας προσπάθεια; Γράψτε μας στα σχόλια! 👇

27/12/2025

🌿 Τσάι του βουνού από τον Ταΰγετο

Σήμερα, στην Κεντρική Αγορά Καλαμάτας, η Παναγιώτα Σκιαδοπούλου
μας δείχνει το τσάι του βουνού και μας εξηγεί πώς να το απολαμβάνουμε σωστά,
ώστε να κρατήσουμε όλα του τα αρώματα και τα οφέλη του.

✨ Ο σιδερίτης είναι γνωστός για:
• την αντιοξειδωτική του δράση
• τη συμβολή στη φυσιολογική άμυνα του οργανισμού
• την ήπια βοήθεια στη χαλάρωση και την πέψη

💡 Tip: Αφήστε το να εκχυλιστεί απαλά, χωρίς έντονο βράσιμο, για να διατηρήσει τα δραστικά του συστατικά.

Στηρίζουμε τους τοπικούς παραγωγούς και μαθαίνουμε να απολαμβάνουμε τα απλά, ελληνικά βότανα όπως τους αξίζει 💙

#ΤσάιΤουΒουνού #Σιδερίτης #Ταΰγετος #ΚεντρικήΑγοράΚαλαμάτας #ΤοπικοίΠαραγωγοί #ΕλληνικάΒότανα

23/12/2025

Το διαιτολογικό μας γραφείο θα παραμείνει κλειστό από 24/12 έως και 7/1.
📆 Επιστρέφουμε από 8/1, ξεκούραστοι και έτοιμοι για τη νέα χρονιά.
Σας ευχόμαστε καλές γιορτές με υγεία και ηρεμία 💙

22/12/2025

22 Δεκεμβρίου σήμερα και η μόνη συμβουλή που χρειάζεσαι είναι αυτή:
Μια μέρα (ή και τρεις) δεν πρόκειται να καταστρέψουν την προσπάθεια όλης της χρονιάς.

Η υγεία σου δεν κρίνεται από το τι τρως μεταξύ Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς, αλλά από το τι τρως μεταξύ Πρωτοχρονιάς και Χριστουγέννων.

🎄✨**Απόλαυσε τις στιγμές, τους ανθρώπους σου και τις γεύσεις! 😉

11/12/2025

🎄✨ ΔΩΡΕΑΝ Διατροφική Αξιολόγηση – Πριν ή μετά τα μελομακάρονα; Δεν κρίνουμε! 😉

Στο γραφείο μας οι γιορτές δεν συνοδεύονται από άγχος—μόνο από ενημέρωση, χαμόγελα και καλή διάθεση!
Στο νέο μας χριστουγεννιάτικο reel, ο Τεφίκ αναρωτιέται αν “πιάνει” η λιπομέτρηση μετά τα γλυκά… και η Σοφία δίνει την πιο γιορτινή απάντηση:
«Εμείς μετράμε στοιχεία, όχι γλυκά!»

Κλείσε κι εσύ τη δική σου ΔΩΡΕΑΝ διατροφική αξιολόγηση, πριν ή μετά τα μελομακάρονα — όπως σε βολεύει!
⭐ Είμαστε εδώ για να σε στηρίξουμε, πάντα χωρίς κριτική και με επιστημονική ακρίβεια.

#ΔιατροφικήΑξιολόγηση #ΔωρεάνΛιπομέτρηση #ΔιαιτολογικόΓραφείο #Χριστούγεννα2025 #ΥγιεινήΖωή #ΕπιστημονικήΔιατροφή #ΜελομακάροναΧωρίςΆγχος

09/12/2025

Η Κλινική Διαιτολόγος του γραφείου μας, Πηνελόπη Δουβόγιαννη, συμμετείχε ως ομιλήτρια στο 19ο Πανελλήνιο Συνέδριο Διαιτολόγων–Διατροφολόγων, στο κλινικό φροντιστήριο για τη διατροφική διαχείριση των GLP-1 αγωνιστών.

Η παρουσίασή της περιλάμβανε:

🔹 πρακτικές κατευθύνσεις για τη διατροφική υποστήριξη ασθενών που λαμβάνουν GLP-1
🔹 ένα πραγματικό κλινικό περιστατικό ασθενούς με Νόσο Crohn
🔹 συνεργασία με την Ομάδα Εργασίας Διαχείρισης Βάρους και τρεις ακόμη συναδέλφους διαιτολόγους

«Ήταν μεγάλη μου χαρά και τιμή να συμμετέχω ως ομιλήτρια και είμαι βαθιά ευγνώμων για τη συνεργατική μας ομάδα και την ανταλλαγή γνώσης που τη χαρακτηρίζει.»

📌 Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στο site μας εδώ:
➡️https://www.fitdiet.gr/blog/nea-draseis/douvogianni-synedrio-glp1-2025/

03/12/2025

✨ Θέλετε μια ζεστή, θρεπτική κολοκυθόσουπα χωρίς καθάρισμα, κόψιμο και… δράματα;
Κάποιες φορές, τα έτοιμα κομμένα λαχανικά είναι πραγματική ανάσα μέσα στη μέρα. Σας επιτρέπουν να μαγειρέψετε κάτι σπιτικό, υγιεινό και νόστιμο, χωρίς να χαθεί χρόνος στην προετοιμασία.
Μικρές «συντομεύσεις» σαν κι αυτή κάνουν τη σωστή διατροφή πιο ρεαλιστική—ειδικά όταν η καθημερινότητα τρέχει. 🥕💙

01/12/2025

Τι λέτε λοιπόν; 🎄
Απολαμβάνετε τα κλασικά μελομακάρονα και κουραμπιέδες ή προτιμάτε πιο ελαφριές, υγιεινές εκδοχές;

Εμείς πιστεύουμε ότι με μέτρο χωράνε όλα! ✨
Και για όσους θέλουν καθημερινές, πιο θρεπτικές επιλογές με άρωμα Χριστουγέννων, έχουμε και σχετικές συνταγές❤️!

26/11/2025

🎄 Μπισκότα μελομακάρονου που μπορείτε να τρώτε ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ!
Θρεπτικά, χορταστικά και πεντανόστιμα — με γιορτινά αρώματα. Μαλακά, αρωματικά και έτοιμα σε λίγα λεπτά! 💙✨

🥣 ΥΛΙΚΑ (για ~18 μπισκότα)
Υγρά
• 80 ml ελαιόλαδο
• 40 ml χυμό πορτοκαλιού
• Ξύσμα 1 πορτοκαλιού
• 1 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης (προαιρετικά)
• 1 κ.γ. βανίλια

Στερεά
• 200 g αλεύρι ολικής ή μισό–μισό με λευκό
• 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
• 1 κ.γ. κανέλα
• ½ κ.γ. γαρύφαλλο
• 1 πρέζα μοσχοκάρυδο (προαιρετικά)
• 2 κ.σ. καστανή ζάχαρη ή ζάχαρη καρύδας

Από πάνω (προαιρετικά)
• Θρυμματισμένα καρύδια
• Λίγη κανέλα

👩‍🍳 ΕΚΤΕΛΕΣΗ

1. Ανακατεύετε τα υγρά: ελαιόλαδο, πορτοκάλι, μέλι/αγαύη, ξύσμα και βανίλια.
2. Προσθέτετε τα στερεά: αλεύρι, μπέικιν, μπαχαρικά, ζάχαρη. Ανακατεύετε μέχρι να γίνει μαλακή ζύμη.
3. Πλάθετε μικρά μπισκότα σαν μελομακάρονα και τα βάζετε σε ταψί με λαδόκολλα. Αν θέλετε πιέζετε από πάνω τριμμένα καρύδια
4. Ψήνετε στους 170°C για 12–15 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν ελαφρά οι άκρες (μένουν μαλακά — έτσι πρέπει!).
5. Αφήνετε να κρυώσουν 10 λεπτά για να σταθεροποιηθούν.

📊 Διατροφική Ανάλυση (ανά μπισκότο)
Θερμίδες: ~85 kcal

Λιπαρά: ~4.8 g

Υδατάνθρακες: ~10.5 g

Φυτικές ίνες: ~1 g

Πρωτεΐνες: ~1.2 g

✨ Αν τα δοκιμάσετε, αφήστε μας εντυπώσεις ή στείλτε μας φωτογραφία! 💙🥄

#μπισκότα #υγιεινέςσυνταγές #χριστουγεννιάτικεςλιχουδιές

21/11/2025

Ο ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση. Είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την όρεξη, τον μεταβολισμό και τη διαχείριση του βάρους.
Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν κοιμόμαστε λίγο, αυξάνονται οι λιγούρες, αλλάζει η ρύθμιση του σακχάρου και το σώμα αναζητά περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα.

Με μικρές καθημερινές αλλαγές — πιο σταθερές ώρες ύπνου, λιγότερες οθόνες το βράδυ και μια ήρεμη ρουτίνα πριν τον ύπνο — μπορούμε να δούμε μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, τη διάθεση και τη σχέση μας με το φαγητό.

Φροντίστε τον ύπνο σας. Το σώμα σας θα σας το επιστρέψει. 💙
#ύπνος #διατροφή #υγεία #βάρος #μεταβολισμός

Address

Anagnostara 59
Kalamáta
24100

Opening Hours

Monday	09:00 - 15:00
Tuesday	09:00 - 15:00
Wednesday	15:00 - 21:00
Thursday	15:00 - 21:00
Friday	09:00 - 15:00

Telephone

+302721097371

Website

http://www.fitdiet.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FitDiet Διαιτολογικό Γραφείο Πηνελόπη Δουβόγιαννη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to FitDiet Διαιτολογικό Γραφείο Πηνελόπη Δουβόγιαννη:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kalamáta?