https://www.facebook.com/159366733926644/

Anna Skarpa - Psychotherapy, Kalamáta (2025)

09/11/2025

Η πίστη δεν είναι θέμα ουδετερότητας.
Είναι θέμα στάσης.
Γιατί όταν κάποιος μένει “απέξω”,
στην ουσία σου λέει ότι δεν στέκεται δίπλα σου.

Δεν χρειάζεται να υπάρχει σύγκρουση για να φανεί η θέση ενός ανθρώπου —
φαίνεται στη σιωπή του,
στις στιγμές που δεν μιλάει,
στις παρέες που επιλέγει να κάθεται,
όταν ξέρει πως εκεί δεν σε σέβονται.

Η πίστη δεν φαίνεται στα λόγια.
Φαίνεται στο πού στέκεται κάποιος,
όταν δεν είσαι εκεί να τον δεις.

Προστάτευσε το τραπέζι σου.
Όχι από τους “εχθρούς”,
αλλά από τους ουδέτερους.

🖤
#Αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

09/11/2025

Η αφοσίωση δεν είναι θέμα ουδετερότητας.
Είναι θέμα στάσης.
Γιατί όταν κάποιος μένει “απέξω”,
στην ουσία σου λέει ότι δεν στέκεται δίπλα σου.
Ότι και να σου είναι...

Δεν χρειάζεται να υπάρχει σύγκρουση για να φανεί η θέση ενός ανθρώπου —
φαίνεται στη σιωπή του,
στις στιγμές που δεν μιλάει,
στις παρέες που επιλέγει να κάθεται,
όταν ξέρει πως εκεί δεν σε σέβονται.

Θα έχεις παρατηρήσει το χαμόγελο τους να μοιάζει υποστηρικτικό αλλά δεν προστατεύουν ποτέ.

Η αφοσίωση δεν φαίνεται στα λόγια.
Φαίνεται στο πού στέκεται κάποιος,
όταν δεν είσαι εκεί να τον δεις.

Προστάτευσε το τραπέζι σου.
Όχι από τους “εχθρούς”,
αλλά από τους ουδέτερους.
Γιατί όσοι επιλέγουν τη βολή τους αντί της δέσμευσης δεν αξίζουν θέση στο τραπέζι σου.

🖤

#Αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία

29/10/2025

Όταν κάποιος δεν έχει συμφιλιωθεί ακόμη με το παρελθόν του,
κάθε λέξη που ακούει περνά μέσα από το φίλτρο του πόνου του.
Δεν ακούει πραγματικά αυτό που του λένε —
ακούει ό,τι θυμούνται οι πληγές του.

Οι συζητήσεις γίνονται μάχες,
και οι απλές λέξεις μοιάζουν με όπλα.

Η θεραπεία μάς μαθαίνει να ακούμε αλλιώς —
όχι με φόβο, αλλά με κατανόηση.

Όταν αρχίζεις να θεραπεύεσαι,
σταματάς να αντιδράς
και αρχίζεις να συλλογίζεσαι.

Δεν ακούς πια για να προστατεύσεις τον πόνο σου·
ακούς για να συνδεθείς,
να εξελιχθείς,
να κατανοήσεις.

Εκεί είναι που γεννιέται η ειρήνη.
Μοιράσου το και ίσως κάποιος σε "δει" και σε καταλάβει καλύτερα μέσα από αυτό ✨

#αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

20/10/2025

Κάποια μοτίβα δεν τα “δουλεύεις” —
τα αναγνωρίζεις.
Τα κοιτάς στα μάτια χωρίς να τα πολεμάς.
Κι εκεί, ανάμεσα στην αναγνώριση και την τρυφερότητα,
αρχίζει η μεταμόρφωση.

Η θεραπεία δεν είναι να φτιάξεις κάτι σπασμένο.
Είναι να δεις με συμπόνια αυτό που φοβήθηκες πως δεν αξίζει να αγαπηθεί.

💬 Ποιο σε αγγίζει περισσότερο;
Ή ποιο ειρωνικό μοτίβο έχεις ανακαλύψει εσύ μέσα στη θεραπεία ή στη δική σου ζωή;

Μοιράσου το,
για να εξελισσόμαστε όλοι μαζί. 🌿

#θεραπεία #αυτοβελτίωση #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #ψυχολογία

19/10/2025

1️⃣ Η Λευκή Μοντέρνα Πόρτα (ήλιος, χρυσό χερούλι)

Λαχταράς την ηρεμία και τον έλεγχο
Έχεις κουραστεί από το χάος, τα ψέματα και το να περπατάς πάνω σε αυγά. Αυτή η επιλογή δείχνει πως είσαι έτοιμη για υγιή αγάπη — αλλά η καρδιά σου ακόμη φυλάγεται από φόβο.
Δεν είσαι ψυχρή — απλώς προστατεύεις την ηρεμία σου.

Στάδιο θεραπείας: Σχεδόν εκεί — χρειάζεται μόνο να μάθεις ξανά να εμπιστεύεσαι.

2️⃣ Η Κόκκινη Γοτθική Πόρτα (καπνός + λάμψη)

Αυτή είναι η πόρτα του τραύματος.
Αγάπησες κάποιον που σε πλήγωσε και σε έπεισε ότι έφταιγες εσύ. Τώρα, το νευρικό σου σύστημα μπερδεύει την ηρεμία με τον κίνδυνο.
Δεν θέλεις δράμα — αλλά το σώμα σου ακόμη το περιμένει.

Στάδιο θεραπείας: Λειτουργία επιβίωσης — αλλά η ανάρρωση είναι εφικτή.

3️⃣ Η Τιρκουάζ Πόρτα (ραγισμένο ξύλο, λουλούδια που ανθίζουν)

Κουβαλάς ουλές.
Φαίνεσαι δυνατή, αλλά κρατάς ακόμη πόνο που σου ρουφά την ενέργεια. Αυτή η πόρτα δείχνει πως έχεις μάθει την αντοχή — τώρα χρειάζεται να μάθεις την απελευθέρωση.
Δεν μπορείς να γιατρέψεις αυτό που προσποιείσαι ότι δεν πονάει.

Στάδιο θεραπείας: Επίγνωση — αλλά ακόμα προσκόλληση.

4️⃣ Η Βελούδινη Πόρτα (απαλό ροζ, φωτεινή λάμψη)

Έχεις αρχίσει να θεραπεύεσαι.
Δεν κυνηγάς πια το χάος — επιλέγεις την ηρεμία. Ξαναχτίζεις την αυτοαξία σου και μαθαίνεις ότι η αγάπη δεν χρειάζεται να πονάει.
Καταλαβαίνεις επιτέλους: η ασφάλεια είναι το νέο πάθος.

Στάδιο θεραπείας: Αναγέννηση.

5️⃣ Η Μωβ Κοσμική Πόρτα (αστέρια + φεγγάρι)

Μετέτρεψες τον πόνο σου σε δύναμη.
Αυτή η πόρτα φανερώνει βαθιά επίγνωση — έχεις αποσπαστεί από την τοξικότητα και τώρα προσελκύεις μέσα από την αυθεντικότητα.
Δεν χρειάζεσαι πια επιβεβαίωση — κι αυτό είναι η υπερδύναμή σου.

Στάδιο θεραπείας: Ενδυνάμωση.

6️⃣ Η Γκρίζα Μεταλλική Πόρτα (βροχή + ψυχρό φως)

Είσαι μουδιασμένη
Έχεις επιβιώσει για πολύ καιρό — τώρα απλώς υπάρχεις. Αυτή η πόρτα δείχνει συναισθηματικό κλείσιμο μετά από χρόνιο πόνο.
Δεν χρειάζεται να σκληρύνεις — χρειάζεται να νιώσεις ξανά ασφάλεια.

Στάδιο θεραπείας: Παγωμένη — αλλά όχι σπασμένη.

Αν ένιωσες ότι σου ταιριάζει η 2️⃣, η 3️⃣ ή η 6️⃣ — δεν είναι αδυναμία.
Είναι το τραύμα που ακόμη ζει μέσα στο σώμα σου.
Δεν μπορείς απλώς να “προχωρήσεις” — γιατί ο εγκέφαλός σου έχει επαναπρογραμματιστεί από την κακοποίηση.

Αλλά μπορείς να τον επανεκπαιδεύσεις.

#ψυχικήυγεία #αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αγάπη

17/10/2025

Οι γονείς της Generation X μας έμαθαν να είμαστε δυνατοί, ανεξάρτητοι, να τα καταφέρνουμε μόνοι μας.
Οι γονείς των Millennials προσπαθούν να κάνουν το αντίθετο — να μεγαλώσουν παιδιά συναισθηματικά συνειδητά και συνδεδεμένα.

Έρευνα του Pew (2023) δείχνει ότι η Generation X έδινε αξία στην αυτονομία περισσότερο απ’ ό,τι στην έκφραση συναισθημάτων,
ενώ οι Millennial γονείς δίνουν έμφαση στην ενσυναίσθηση — αλλά συχνά παλεύουν με ενοχές και εξουθένωση (Lurie Children’s, 2024).

Κάθε γενιά θεραπεύει ό,τι δεν μπόρεσε η προηγούμενη — και δημιουργεί νέες προκλήσεις για την επόμενη.

✨ Εσύ τι πιστεύεις;

#συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία

16/10/2025

Ο Σεπτέμβρης ήταν ένας ζόρικος μήνας γεμάτος προσαρμογές για πολλούς από εμάς.
Μου έμαθε πολλά ωστόσο, πλέον που έχω μάθει να παρατηρώ και να ακούω το σώμα μου.

Επιβεβαίωσα πως κάθε φορά που πάλευα να το «πειθαρχήσω», εκείνο προσπαθούσε απλώς να με προστατεύσει και ξεκίναγε η κατακράτηση…

Έτσι έφτασα λοιπόν στο ζενίθ του στρες και των κιλών μου εδώ και πολύ καιρό.
�Για αυτό αποφάσισα, αντί να το πολεμώ και να βλέπω τη ζυγαριά σε νέα ύψη, να το ακούσω και να το ανακουφίσω ουσιαστικά εκ των έσω.

Δεν ψάχνω πια πώς να μικρύνω το σώμα μου.�Ψάχνω πώς να το κάνω να νιώσει ασφαλές.

Αποφάσισα να ηρεμήσω το νευρικό μου σύστημα.�Να δώσω χώρο στο σώμα μου να ανασάνει, να ξεκουραστεί, να αφεθεί.
�Και μέσα απ’ αυτή τη διαδικασία… να απελευθερωθεί.

Από σήμερα, μέσα στο συνδρομητικό μου κανάλι στο instagram, θα μοιράζομαι κάθε μέρα ένα εργαλείο ή μια συνειδητοποίηση από τη δική μου διαδρομή —�σχετικά με πώς μαθαίνω να ζω με λιγότερο στρες, λιγότερη ένταση, λιγότερο βάρος… μέσα κι έξω.

Εάν αισθάνεσαι ότι ήρθε η ώρα και για σένα να αφήσεις τα “βαρίδια” σου και να απελευθερωθείς…
Σε προσκαλώ να γίνεις Συνδρομητής👑 και να έρθεις να την περπατήσουμε μαζί.

Γιατί όταν το νευρικό σύστημα ηρεμεί,�το σώμα σταματά να “κρατάει”.�Και αρχίζει να αφήνει… 🌿

#σώμα #συναισθηματικόφαγητό #αυτοφροντίδα #νευρικόσύστημα #ψυχολογία #συνειδητότητα
#κορτιζόλη #στρες #λιπος

08/10/2025

Κάποιες μέρες δεν “πάει τίποτα στραβά” —
απλώς έχουμε κουραστεί να αντέχουμε.

Κουραστήκαμε να προσπαθούμε, να ανταποκρινόμαστε, να παραμένουμε διαθέσιμοι, να αντέχουμε τη φασαρία του κόσμου.
Και τότε, το σώμα μιλά.
Με πονοκέφαλο, με δυσφορία, με ευερεθιστότητα, με ενοχλήσεις που δεν εξηγούνται.

Δεν είναι αδυναμία.
Είναι το σώμα που λέει:
«Φτάνει. Θέλω ησυχία. Θέλω ανάσα.»

Όλα θα περιμένουν —
γιατί τίποτα απ’ όλα αυτά δεν υπάρχει χωρίς εσένα.

Είναι εντάξει να “αρρωστήσεις λίγο” για να προλάβεις να θεραπευτείς πολύ.
#ψυχικήυγεία #ανάγκες
Αν αυτές τις μέρες κι εσύ νιώθεις πως δεν αντέχεις άλλο,
κλείσε τα φώτα, κλείσε τα ερεθίσματα,
και άκουσε τον εαυτό σου.
Θέλει απλώς να ξεκουραστεί λίγο.
Όχι να αλλάξει — να ανασάνει.

Αν το νιώθεις κι εσύ έτσι τελευταία,
βάλε μία 💙 στα σχόλια να θυμόμαστε πως δεν είμαστε μόνοι.

#σώμα #κουράστηκα #ξεκούραση #ηρεμία #ανθρώπινα #αποφόρτιση #υπερδιέγερση #κουράση #αγάπηπροςεαυτόν #ψυχικήυγεία #ψυχολογία

02/10/2025

Έχεις νιώσει ποτέ ότι είσαι «στην τσίτα», ακόμα και στον ύπνο ή στα όνειρά σου;

Αν έχεις βιώσει μακροχρόνιο στρες ή ανεπίλυτα τραύματα, το σώμα σου μπορεί να μένει «κολλημένο» στην αντίδραση του στρες — ακόμη κι όταν κοιμάσαι 😮‍💨

Αυτό σημαίνει ότι ποτέ δεν χαμηλώνεις εντελώς τις στροφές, ούτε απολαμβάνεις τα φυσικά, θεραπευτικά οφέλη του ύπνου.
Αντί να ξεκουράζεσαι, νιώθεις στρες 24/7

Μπορεί να το παρατηρείς μέσα από σημάδια όπως:
✨ στριφογυρνάς όλο το βράδυ
✨ ξυπνάς κουρασμένος σαν να μην κοιμήθηκες
✨ τρίζεις τα δόντια ή σφίγγεις τη γνάθο στον ύπνο σου
✨ ιδρώνεις τη νύχτα
✨ έχεις συχνούς εφιάλτες
✨ ξυπνάς με ταχυκαρδία
✨ επίμονοι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια
✨ πιασμένοι μύες χωρίς λόγο
✨ κοιμάσαι με τα χέρια «μαζεμένα» (σαν t-rex 🦖)

#συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #υπνος

26/09/2025

Κάποιες φορές το μόνο που χρειάζεται να πεις είναι:
«Με πλήγωσες».
Δεν χρειάζονται αποδείξεις, επιχειρήματα ή ατελείωτες εξηγήσεις.

Όταν ο άλλος αρνείται να δει την αλήθεια σου, η πιο γενναία απόφαση είναι να σταματήσεις να προσπαθείς να αποδείξεις τον πόνο σου.
Γιατί από τη στιγμή που επιλέγεις να θεραπευτείς αντί να εξηγείς, τότε αρχίζει η πραγματική ελευθερία.

❤️‍🩹 Δεν είναι προδοσία να προστατεύεις τον εαυτό σου.
Είναι αγάπη.

🔗 Εσύ έχεις βρεθεί στη θέση να σταματήσεις να εξηγείς για να προστατέψεις την ψυχή σου;

#αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

23/09/2025

Πολλές φορές όταν γινόμαστε γονείς, αυτό που καταλαβαίνουμε δεν είναι δικαίωση — είναι αποκάλυψη.
Αποκαλύπτεται πόσα έγιναν για ευκολία, για έλεγχο, για να σωπάσουμε.
Και πόσο λίγα έγιναν με κέντρο την πραγματική μας ανάγκη.

Το να γίνεσαι γονιός είναι σαν να κρατάς έναν καθρέφτη απέναντι στη δική σου παιδική ηλικία.
Κι αυτό μπορεί να πονάει… αλλά μπορεί και να σε ελευθερώσει.

✨ Εσύ, όταν έγινες γονιός, τι κατάλαβες για τον τρόπο που σε μεγάλωσαν;

#Αυτοεκτίμηση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

Anna Skarpa - Psychotherapy

09/11/2025

09/11/2025

29/10/2025

20/10/2025

19/10/2025

17/10/2025

16/10/2025

08/10/2025

02/10/2025

26/09/2025

23/09/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category