https://www.facebook.com/159366733926644/

Anna Skarpa - Psychotherapy, Kalamáta (2026)

14/03/2026

Σπάνια ένας γονιός είναι μόνο ένας τύπος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι κουβαλούν
περισσότερα μοτίβα μαζί.

Κάποιος μπορεί να είναι:

ελεγκτικός όταν φοβάται
απόμακρος όταν πονά
και ασταθής όταν καταρρέει.

Και όταν δύο τέτοιοι άνθρωποι
προσπαθούν να μεγαλώσουν ένα παιδί…

δημιουργείται μια δυναμική
που το παιδί προσπαθεί να καταλάβει για χρόνια.

Και έτσι μαθαίνει να γίνεται:

ο δυνατός
ο ειρηνοποιός
ο φροντιστής
ο τέλειος

Όχι επειδή έτσι ήταν.

Αλλά επειδή έτσι
έπρεπε να γίνει για να αντέξει στο σπίτι τους.

#αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #οικογενεια #γονεις

12/03/2026

Κάποια παιδιά δεν μεγάλωσαν μόνο με δύσκολους γονείς.

Μεγάλωσαν μέσα σε συνδυασμούς ανωριμότητας.

Έναν γονιό που έλεγχε.
Έναν γονιό που αποσυρόταν.
Έναν γονιό που κατέρρεε.
Έναν γονιό που ζητούσε από το παιδί να τον κρατήσει όρθιο.

Και κάπου εκεί
το παιδί έγινε:

ο ειρηνοποιός
ο σωτήρας
ο τέλειος
ο σιωπηλός
ο δυνατός

Όχι επειδή έτσι ήταν.

Αλλά επειδή έτσι έπρεπε να γίνει για να επιβιώσει.

Και μετά μεγαλώνει…
και αναρωτιέται γιατί οι σχέσεις είναι τόσο δύσκολες.

Γιατί φοβάται την εγκατάλειψη.
Γιατί κουβαλά ενοχή.
Γιατί κουράζεται να φροντίζει τους άλλους.

Ίσως επειδή κάποτε
ένα μικρό παιδί
έμαθε ότι η αγάπη σημαίνει να αντέχεις περισσότερα από όσα αντέχεις.

Αν ένιωσες ότι σε περιγράφει αυτό το καρουσέλ, γράψε στα σχόλια:

“Με βλέπω.”

Μερικές φορές η θεραπεία αρχίζει
απλώς όταν κάποιος περιγράφει
το σπίτι στο οποίο μεγάλωσες.

#συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

11/03/2026

Οι πρώτες μας σχέσεις γίνονται το αόρατο πρότυπο της αγάπης.

Στην ψυχανάλυση αυτό περιγράφηκε ως Οιδιπόδειο σύμπλεγμα.
Σήμερα η επιστήμη των σχέσεων δείχνει ότι τα πρώτα βιώματα με τους γονείς επηρεάζουν βαθιά το πώς επιλέγουμε και βιώνουμε τις σχέσεις μας.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είμαστε καταδικασμένοι να επαναλαμβάνουμε την ίδια ιστορία.

Η επίγνωση είναι το σημείο όπου
ο κύκλος μπορεί να σπάσει.

Αναγνωρίζεις κάποιο από αυτά τα μοτίβα στις σχέσεις σου;

#Αυτοεκτίμηση #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις #ανάγκες

26/02/2026

Δεν είναι όλες οι κούρασες ίδιες.

Υπάρχει η κούραση από τη δουλειά, από την ημέρα, από τις υποχρεώσεις.

Και υπάρχει και μια άλλη.

Η κούραση από το να κρατιόμαστε. Από το να μη στεναχωρούμε. Από το να είμαστε «εντάξει» για όλους.

Όταν μάθαμε να αγνοούμε τα συναισθήματά μας, συχνά μάθαμε ταυτόχρονα να αγνοούμε και τα σήματα του σώματός μας.

Και το σώμα δεν ξεχνά. Απλώς περιμένει να το ακούσουμε.

Ίσως η ξεκούραση δεν είναι τεμπελιά. Ίσως είναι επιστροφή.

Το σώμα σου τι σου ψιθυρίζει τελευταία;

Είμαστε μαζί σε αυτό. 🤍
#σωμα #ψυχολογία #ψυχικήυγεία

23/02/2026

Δεν γεννηθήκαμε μιλώντας έτσι στον εαυτό μας.

Κάποτε υπήρχε μια φωνή έξω από εμάς.
Μια φωνή που προσπαθούσε να μας μάθει πώς να ανήκουμε, πώς να μην κάνουμε λάθος, πώς να παραμένουμε ασφαλείς μέσα στη σχέση.

Και ο εγκέφαλος έκανε αυτό που ξέρει να κάνει καλύτερα:
κράτησε ό,τι κάποτε λειτούργησε.

Έτσι, χωρίς να το καταλάβουμε, η φωνή αυτή έγινε εσωτερική.
Τόσο γνώριμη που αρχίσαμε να πιστεύουμε πως είναι δική μας.

Γι’ αυτό μερικές φορές είμαστε πιο αυστηροί με τον εαυτό μας απ’ όσο θα ήμασταν ποτέ με κάποιον που αγαπάμε.
Όχι επειδή κάτι δεν πάει καλά με εμάς.
Αλλά επειδή κάποτε αυτός ήταν ο τρόπος να μείνουμε συνδεδεμένοι.

Η επίγνωση δεν έρχεται για να κατηγορήσει το παρελθόν.
Έρχεται για να μας θυμίσει ότι σήμερα μπορούμε να επιλέξουμε διαφορετικά.

Να μάθουμε σιγά σιγά μια νέα φωνή.
Πιο ήρεμη. Πιο συμπονετική. Πιο δική μας.

🤍 Εσύ ποια φράση θα ήθελες να πάψεις να λες στον εαυτό σου;

Είμαστε μαζί σε αυτό.

#ψυχολογία #αυτογνωσία #εσωτερικόπαιδί

20/02/2026

Δεν εξαφανίζονται πάντα επειδή δεν ένιωσαν.

Μερικές φορές εξαφανίζονται επειδή ένιωσαν περισσότερο απ’ όσο μπορούσαν να διαχειριστούν.
Όταν μια σχέση αρχίζει να γίνεται αληθινή, δεν ενεργοποιείται μόνο η αγάπη. Ενεργοποιούνται και όλες οι παλιές εμπειρίες που έμαθαν σε κάποιον ότι η εγγύτητα μπορεί να πονά.
Κάποιοι απομακρύνονται όχι από αδιαφορία, αλλά από φόβο ευαλωτότητας.
 Όχι επειδή δεν θέλουν σύνδεση, αλλά επειδή δεν ξέρουν ακόμα πώς να μείνουν μέσα σε αυτή.
Η κατανόηση δεν σημαίνει δικαιολόγηση. Σημαίνει ότι βλέπουμε πιο καθαρά τι πραγματικά συμβαίνει.

Ίσως τελικά το ερώτημα δεν είναι: «Γιατί έφυγε;»
Αλλά: «Τι ενεργοποιήθηκε μέσα του όταν άρχισε να νοιάζεται;»

✨Πες μου στα σχόλια: Έχεις ζήσει ποτέ απομάκρυνση τη στιγμή που όλα πήγαιναν καλά;

🫶🏻Στείλ’ το σε κάποιον που ίσως δεν μπόρεσε ποτέ να το εξηγήσει.

#σχεσεις #συναισθήματα

08/02/2026

Μερικοί άνθρωποι πόνεσαν πολύ.
Κι όμως… δεν έγιναν όλοι ίδιοι.

Ο πόνος μπορεί να εξηγήσει μια συμπεριφορά.
Δεν την καθαρίζει.
Δεν την αγιοποιεί.
Δεν την κάνει ακίνδυνη.

Η κατανόηση είναι ανθρωπιά.
Η δικαιολόγηση της κακίας δεν είναι.

Δεν είσαι σκληρός όταν βάζεις όρια.
Δεν είσαι άδικος όταν προστατεύεσαι.
Δεν είναι έλλειψη ενσυναίσθησης το να πεις «μέχρι εδώ».

Μπορείς να αναγνωρίζεις ότι κάποιος πληγώθηκε…
και ταυτόχρονα να μη δέχεσαι να σε πληγώνει.

Η ευαισθησία σου δεν είναι υποχρέωση να αντέχεις τα πάντα.
Είναι πυξίδα για το πού αξίζει να μένεις.

Αν αυτό το μήνυμα ήταν κάτι που χρειαζόσουν να ακούσεις σήμερα,
στείλε το σε κάποιον που ξεχνά να βάζει όρια — ή γράψε “μέχρι εδώ” στα σχόλια για να το θυμηθείς κι εσύ.

#Αυτοεκτίμηση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

05/02/2026

Μερικές φορές δεν χρειαζόμαστε περισσότερες απαντήσεις.
Χρειαζόμαστε καλύτερη μετάφραση.

Τα συναισθήματα δεν εμφανίζονται τυχαία.
Δεν είναι ελαττώματα χαρακτήρα, ούτε εμπόδια που πρέπει να σβήσουμε.
Είναι μηνύματα που ζητούν να διαβαστούν πριν γίνουν βάρος.

Όταν τα αγνοούμε, γίνονται ένταση.
Όταν τα ακούμε, γίνονται κατεύθυνση.

Δεν χρειάζεται να τα διορθώσεις.
Χρειάζεται να ρωτήσεις:
«Τι προσπαθείς να μου δείξεις;»

Κάθε συναίσθημα κουβαλά μια πληροφορία για εσένα,
όχι εναντίον σου.

Ποιο μήνυμα αποφεύγεις να ανοίξεις τελευταία; ✨

#Αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

15/12/2025

Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι.
Ακόμα κι αν μεγάλωσαν μέσα στον ίδιο πόνο.

Άλλοι έμαθαν να ελέγχουν.
Άλλοι έμαθαν να προσαρμόζονται.
Όχι από επιλογή — από ανάγκη.

Το σώμα θυμάται τι έπρεπε να κάνει για να αντέξει.
Και συχνά, στις σχέσεις, μπερδεύουμε το γνώριμο με το ασφαλές.
Την ένταση με τη σύνδεση.
Την αντοχή με την αγάπη.

Η θεραπεία δεν είναι να βρούμε ποιος φταίει.
Είναι να δούμε καθαρά τι μάθαμε.
Και να δώσουμε στο σώμα νέες εμπειρίες ασφάλειας.

Αν αυτό το διάβασες και ένιωσες κάτι στο σώμα σου,
μείνε λίγο εκεί.
Δεν χρειάζεται απάντηση. Χρειάζεται παρουσία.

Αποθήκευσε το post για να επιστρέψεις όταν χρειαστείς γείωση.
Στείλε το σε κάποιον που χρειάζεται να το διαβάσει χωρίς εξηγήσεις.

#Αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

11/12/2025

Υπάρχουν αποφάσεις που μας βαραίνουν χρόνια.
Απομάκρυνση ή επαφή; Απόσταση ή όρια; Να μείνω ή να φύγω;

Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει σωστό και λάθος.
Υπάρχει μόνο η επιλογή που κάνει το σώμα σου να νιώθει ασφαλές, ανάλαφρο, ήρεμο.

Όταν μπαίνεις μέσα στη “μελλοντική εκδοχή” κάθε δρόμου,
το σώμα σου μιλάει πρώτο.
Πριν εσύ το συνειδητοποιήσεις.

Αν αυτό το καρουσέλ σου άνοιξε χώρο,
αν σου έδωσε ανάσα,
μοιράσου το με κάποιον που παλεύει με την ίδια σύγκρουση.
Καμιά φορά, η καθαρότητα ενός άλλου ανθρώπου
είναι το πρώτο βήμα προς τη δική μας. 🤍

#συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις #σωμα #αληθεια

09/12/2025

Οι εθισμοί δεν είναι απόδειξη αδυναμίας.
Είναι απόδειξη ότι κάποτε χρειάστηκες έναν τρόπο να αντέξεις κάτι που ήταν μεγαλύτερο από εσένα.

Ο Jung πίστευε πως ό,τι δεν τολμούμε να νιώσουμε,
κατεβαίνει στη Σκιά μας —
κι εκεί ζητάει διέξοδο.
Αυτός είναι ο λόγος που ο εθισμός δεν μοιάζει ποτέ με “κακή συνήθεια”.
Μοιάζει με ανακούφιση.
Με μια ανάσα που σου επιτρέπει για λίγα δευτερόλεπτα
να σωπάσεις τον θόρυβο μέσα σου.

Κανένας άνθρωπος δεν ξυπνάει μια μέρα και λέει:
«Ας αυτοκαταστραφώ.»
Ο εθισμός είναι μια γλώσσα επιβίωσης.
Ένας τρόπος να ρυθμιστεί ένα νευρικό σύστημα
που έμεινε για πολύ καιρό μόνο του.

Κι όμως — υπάρχει θεραπεία.
Όχι μέσα από ντροπή και αυτοτιμωρία,
αλλά μέσα από κατανόηση.
Μέσα από το να φωτίσεις το κομμάτι μέσα σου
που ζητάει φροντίδα, όχι κρίση.

Αν παλεύεις με κάτι αυτή την περίοδο,
να θυμάσαι:
Δεν είσαι σπασμένος.
Είσαι τραυματισμένος.
Και οι τραυματισμένοι άνθρωποι δεν χρειάζονται τιμωρία —
χρειάζονται αγκαλιά.

Αν ένιωσες κάτι σε αυτό το καρουσέλ…
κράτα το.
Ίσως είναι η στιγμή να μη δώσεις άλλη μια μάχη μόνος σου. 🤍

#αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #εθισμος

30/11/2025

Κάθε φορά που ανοίγεις το ψυγείο…
δεν ψάχνεις φαγητό.
Ψάχνεις συναίσθημα.
Κάτι να σε κρατήσει, να σε γλυκάνει, να σε ζεστάνει, να σε ηρεμήσει.

Η λιγούρα σου δεν είναι αδυναμία.
Είναι γλώσσα.
Και το σώμα σου μιλάει με σύμβολα πολύ πριν μιλήσεις εσύ.

Το ψωμί ζητάει στήριξη.
Η σοκολάτα ζητά αγάπη.
Τα αλμυρά ζητούν διέξοδο στον θυμό.
Τα γλυκά ζητούν να σε δουν.
Τα ζυμαρικά ζητούν οικογένεια.
Το fast food ζητάει επειγόντως αναισθησία.
Το παγωτό ζητά… να πέσει λίγο η θερμοκρασία μέσα σου.

Δεν υπάρχει κακό φαγητό.
Υπάρχει μήνυμα.
Και το σώμα σου σε προστατεύει με όποιον τρόπο βρίσκει διαθέσιμο.

Μην τιμωρείς τον εαυτό σου με το φαγητό.
Άκου το τι σου λέει.
Γιατί πίσω από κάθε μπουκιά…
κρύβεται μια ιστορία που δεν ειπώθηκε ποτέ.

✨Μοιράσου σε story το φαγητό που διαλέγεις όταν είσαι φορτισμένος/η, για να σε γνωρίσουμε καλύτερα.
Και αν υπάρχει κάτι που τρως ή πίνεις και δεν το είδες εδώ, γράψ’το στα σχόλια — θα το βάλω στο επόμενο post.

#συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία

Anna Skarpa - Psychotherapy

14/03/2026

12/03/2026

11/03/2026

26/02/2026

23/02/2026

20/02/2026

08/02/2026

05/02/2026

15/12/2025

11/12/2025

09/12/2025

30/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category