https://www.facebook.com/159366733926644/

Anna Skarpa - Psychotherapy, Kalamáta (2026)

15/12/2025

Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι.
Ακόμα κι αν μεγάλωσαν μέσα στον ίδιο πόνο.

Άλλοι έμαθαν να ελέγχουν.
Άλλοι έμαθαν να προσαρμόζονται.
Όχι από επιλογή — από ανάγκη.

Το σώμα θυμάται τι έπρεπε να κάνει για να αντέξει.
Και συχνά, στις σχέσεις, μπερδεύουμε το γνώριμο με το ασφαλές.
Την ένταση με τη σύνδεση.
Την αντοχή με την αγάπη.

Η θεραπεία δεν είναι να βρούμε ποιος φταίει.
Είναι να δούμε καθαρά τι μάθαμε.
Και να δώσουμε στο σώμα νέες εμπειρίες ασφάλειας.

Αν αυτό το διάβασες και ένιωσες κάτι στο σώμα σου,
μείνε λίγο εκεί.
Δεν χρειάζεται απάντηση. Χρειάζεται παρουσία.

Αποθήκευσε το post για να επιστρέψεις όταν χρειαστείς γείωση.
Στείλε το σε κάποιον που χρειάζεται να το διαβάσει χωρίς εξηγήσεις.

#Αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

11/12/2025

Υπάρχουν αποφάσεις που μας βαραίνουν χρόνια.
Απομάκρυνση ή επαφή; Απόσταση ή όρια; Να μείνω ή να φύγω;

Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει σωστό και λάθος.
Υπάρχει μόνο η επιλογή που κάνει το σώμα σου να νιώθει ασφαλές, ανάλαφρο, ήρεμο.

Όταν μπαίνεις μέσα στη “μελλοντική εκδοχή” κάθε δρόμου,
το σώμα σου μιλάει πρώτο.
Πριν εσύ το συνειδητοποιήσεις.

Αν αυτό το καρουσέλ σου άνοιξε χώρο,
αν σου έδωσε ανάσα,
μοιράσου το με κάποιον που παλεύει με την ίδια σύγκρουση.
Καμιά φορά, η καθαρότητα ενός άλλου ανθρώπου
είναι το πρώτο βήμα προς τη δική μας. 🤍

#συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις #σωμα #αληθεια

09/12/2025

Οι εθισμοί δεν είναι απόδειξη αδυναμίας.
Είναι απόδειξη ότι κάποτε χρειάστηκες έναν τρόπο να αντέξεις κάτι που ήταν μεγαλύτερο από εσένα.

Ο Jung πίστευε πως ό,τι δεν τολμούμε να νιώσουμε,
κατεβαίνει στη Σκιά μας —
κι εκεί ζητάει διέξοδο.
Αυτός είναι ο λόγος που ο εθισμός δεν μοιάζει ποτέ με “κακή συνήθεια”.
Μοιάζει με ανακούφιση.
Με μια ανάσα που σου επιτρέπει για λίγα δευτερόλεπτα
να σωπάσεις τον θόρυβο μέσα σου.

Κανένας άνθρωπος δεν ξυπνάει μια μέρα και λέει:
«Ας αυτοκαταστραφώ.»
Ο εθισμός είναι μια γλώσσα επιβίωσης.
Ένας τρόπος να ρυθμιστεί ένα νευρικό σύστημα
που έμεινε για πολύ καιρό μόνο του.

Κι όμως — υπάρχει θεραπεία.
Όχι μέσα από ντροπή και αυτοτιμωρία,
αλλά μέσα από κατανόηση.
Μέσα από το να φωτίσεις το κομμάτι μέσα σου
που ζητάει φροντίδα, όχι κρίση.

Αν παλεύεις με κάτι αυτή την περίοδο,
να θυμάσαι:
Δεν είσαι σπασμένος.
Είσαι τραυματισμένος.
Και οι τραυματισμένοι άνθρωποι δεν χρειάζονται τιμωρία —
χρειάζονται αγκαλιά.

Αν ένιωσες κάτι σε αυτό το καρουσέλ…
κράτα το.
Ίσως είναι η στιγμή να μη δώσεις άλλη μια μάχη μόνος σου. 🤍

#αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #εθισμος

30/11/2025

Κάθε φορά που ανοίγεις το ψυγείο…
δεν ψάχνεις φαγητό.
Ψάχνεις συναίσθημα.
Κάτι να σε κρατήσει, να σε γλυκάνει, να σε ζεστάνει, να σε ηρεμήσει.

Η λιγούρα σου δεν είναι αδυναμία.
Είναι γλώσσα.
Και το σώμα σου μιλάει με σύμβολα πολύ πριν μιλήσεις εσύ.

Το ψωμί ζητάει στήριξη.
Η σοκολάτα ζητά αγάπη.
Τα αλμυρά ζητούν διέξοδο στον θυμό.
Τα γλυκά ζητούν να σε δουν.
Τα ζυμαρικά ζητούν οικογένεια.
Το fast food ζητάει επειγόντως αναισθησία.
Το παγωτό ζητά… να πέσει λίγο η θερμοκρασία μέσα σου.

Δεν υπάρχει κακό φαγητό.
Υπάρχει μήνυμα.
Και το σώμα σου σε προστατεύει με όποιον τρόπο βρίσκει διαθέσιμο.

Μην τιμωρείς τον εαυτό σου με το φαγητό.
Άκου το τι σου λέει.
Γιατί πίσω από κάθε μπουκιά…
κρύβεται μια ιστορία που δεν ειπώθηκε ποτέ.

✨Μοιράσου σε story το φαγητό που διαλέγεις όταν είσαι φορτισμένος/η, για να σε γνωρίσουμε καλύτερα.
Και αν υπάρχει κάτι που τρως ή πίνεις και δεν το είδες εδώ, γράψ’το στα σχόλια — θα το βάλω στο επόμενο post.

#συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία

18/11/2025

Το σώμα μιλάει πριν από τον νου.
Πάντα.

Και δεν το κάνει για να σε μπερδέψει·
το κάνει για να σε προστατέψει.

Η επιστήμη το επιβεβαιώνει:
πριν γίνει σκέψη, πριν γίνει λέξη,
το συναίσθημα “γράφεται” πάνω στο νευρικό σύστημα.
Και εμφανίζεται σαν αίσθηση στο στήθος,
στο στομάχι, στο κεφάλι, στους μύες, στο πρόσωπο.

Όχι τυχαία.
Όχι υπερβολικά.
Όχι “στο μυαλό σου”.
Αλλά αληθινά.

Το σώμα κουβαλάει αυτά που το στόμα δεν είπε.
Δείχνει αυτά που δεν προλάβαμε να καταλάβουμε.
Και μας καλεί απαλά να σταθούμε για λίγο,
να αναπνεύσουμε,
να ακούσουμε.

Γιατί όταν μάθεις να παρατηρείς πού νιώθεις κάτι,
αρχίζεις να καταλαβαίνεις τι νιώθεις.
Χωρίς ανάλυση.
Χωρίς πίεση.
Χωρίς να ταλαιπωρείς τον εαυτό σου για “απαντήσεις”.

Το σώμα τις έχει ήδη.

Το θέμα είναι: το ακούς;

💛 Αν αυτό το μήνυμα σου μίλησε, άφησέ το να καθίσει μέσα σου.
🔁 Ή στείλ’ το σε κάποιον που χρειάζεται να θυμηθεί ότι το σώμα του δεν τον προδίδει — τον καθοδηγεί.

#Αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις #ΥγιείςΣχέσεις #ανάγκες #ψυχοθεραπεία #σωμα

16/11/2025

Κάθε νυχτερινή αφύπνιση…
δεν είναι τυχαία.
Δεν είναι «αϋπνία».
Δεν είναι «στρες».
Είναι το σώμα σου που προσπαθεί να μιλήσει —
εκεί που η μέρα δεν σε αφήνει να ακούσεις.

Κάθε ώρα κουβαλάει μια μνήμη.
Ένα συναίσθημα που δεν χώρεσε.
Ένα μικρό SOS από ένα κομμάτι σου που ζητάει χώρο.

1:00–3:00
Ο θυμός που κατάπιες.
Η αδικία που δεν τόλμησες να αγγίξεις.
Το «δεν πειράζει» που σε πλήγωσε.

3:00–5:00
Η θλίψη που κρατάς γενναία.
Η απώλεια που δεν μίλησες ποτέ.
Όσα σε βαραίνουν αλλά δεν θέλεις να φορτώσεις σε κανέναν.

5:00–7:00
Οι ενοχές που δεν σου αξίζουν.
Οι φόβοι που δεν παραδέχεσαι.
Τα παλιά μοτίβα που ζητούν να φύγουν επιτέλους.

Το σώμα δεν ξεχνά.
Και ποτέ, μα ποτέ, δεν σε προδίδει.
Απλώς σε ξυπνάει…
εκεί που χρειάζεται να σε φέρει πιο κοντά στον εαυτό σου.

Αν ξυπνάς το βράδυ,
βάλε το χέρι σου στο στήθος και ρώτα:
«Τι θέλεις να μου πεις;»

Μπορεί η απάντηση να είναι η αρχή της θεραπείας σου.
#αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σωμα

09/11/2025

Η πίστη δεν είναι θέμα ουδετερότητας.
Είναι θέμα στάσης.
Γιατί όταν κάποιος μένει “απέξω”,
στην ουσία σου λέει ότι δεν στέκεται δίπλα σου.

Δεν χρειάζεται να υπάρχει σύγκρουση για να φανεί η θέση ενός ανθρώπου —
φαίνεται στη σιωπή του,
στις στιγμές που δεν μιλάει,
στις παρέες που επιλέγει να κάθεται,
όταν ξέρει πως εκεί δεν σε σέβονται.

Η πίστη δεν φαίνεται στα λόγια.
Φαίνεται στο πού στέκεται κάποιος,
όταν δεν είσαι εκεί να τον δεις.

Προστάτευσε το τραπέζι σου.
Όχι από τους “εχθρούς”,
αλλά από τους ουδέτερους.

🖤
#Αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

09/11/2025

Η αφοσίωση δεν είναι θέμα ουδετερότητας.
Είναι θέμα στάσης.
Γιατί όταν κάποιος μένει “απέξω”,
στην ουσία σου λέει ότι δεν στέκεται δίπλα σου.
Ότι και να σου είναι...

Δεν χρειάζεται να υπάρχει σύγκρουση για να φανεί η θέση ενός ανθρώπου —
φαίνεται στη σιωπή του,
στις στιγμές που δεν μιλάει,
στις παρέες που επιλέγει να κάθεται,
όταν ξέρει πως εκεί δεν σε σέβονται.

Θα έχεις παρατηρήσει το χαμόγελο τους να μοιάζει υποστηρικτικό αλλά δεν προστατεύουν ποτέ.

Η αφοσίωση δεν φαίνεται στα λόγια.
Φαίνεται στο πού στέκεται κάποιος,
όταν δεν είσαι εκεί να τον δεις.

Προστάτευσε το τραπέζι σου.
Όχι από τους “εχθρούς”,
αλλά από τους ουδέτερους.
Γιατί όσοι επιλέγουν τη βολή τους αντί της δέσμευσης δεν αξίζουν θέση στο τραπέζι σου.

🖤

#Αυτοεκτίμηση #αυτοβελτίωση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία

29/10/2025

Όταν κάποιος δεν έχει συμφιλιωθεί ακόμη με το παρελθόν του,
κάθε λέξη που ακούει περνά μέσα από το φίλτρο του πόνου του.
Δεν ακούει πραγματικά αυτό που του λένε —
ακούει ό,τι θυμούνται οι πληγές του.

Οι συζητήσεις γίνονται μάχες,
και οι απλές λέξεις μοιάζουν με όπλα.

Η θεραπεία μάς μαθαίνει να ακούμε αλλιώς —
όχι με φόβο, αλλά με κατανόηση.

Όταν αρχίζεις να θεραπεύεσαι,
σταματάς να αντιδράς
και αρχίζεις να συλλογίζεσαι.

Δεν ακούς πια για να προστατεύσεις τον πόνο σου·
ακούς για να συνδεθείς,
να εξελιχθείς,
να κατανοήσεις.

Εκεί είναι που γεννιέται η ειρήνη.
Μοιράσου το και ίσως κάποιος σε "δει" και σε καταλάβει καλύτερα μέσα από αυτό ✨

#αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #σχέσεις

20/10/2025

Κάποια μοτίβα δεν τα “δουλεύεις” —
τα αναγνωρίζεις.
Τα κοιτάς στα μάτια χωρίς να τα πολεμάς.
Κι εκεί, ανάμεσα στην αναγνώριση και την τρυφερότητα,
αρχίζει η μεταμόρφωση.

Η θεραπεία δεν είναι να φτιάξεις κάτι σπασμένο.
Είναι να δεις με συμπόνια αυτό που φοβήθηκες πως δεν αξίζει να αγαπηθεί.

💬 Ποιο σε αγγίζει περισσότερο;
Ή ποιο ειρωνικό μοτίβο έχεις ανακαλύψει εσύ μέσα στη θεραπεία ή στη δική σου ζωή;

Μοιράσου το,
για να εξελισσόμαστε όλοι μαζί. 🌿

#θεραπεία #αυτοβελτίωση #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #ψυχολογία

19/10/2025

1️⃣ Η Λευκή Μοντέρνα Πόρτα (ήλιος, χρυσό χερούλι)

Λαχταράς την ηρεμία και τον έλεγχο
Έχεις κουραστεί από το χάος, τα ψέματα και το να περπατάς πάνω σε αυγά. Αυτή η επιλογή δείχνει πως είσαι έτοιμη για υγιή αγάπη — αλλά η καρδιά σου ακόμη φυλάγεται από φόβο.
Δεν είσαι ψυχρή — απλώς προστατεύεις την ηρεμία σου.

Στάδιο θεραπείας: Σχεδόν εκεί — χρειάζεται μόνο να μάθεις ξανά να εμπιστεύεσαι.

2️⃣ Η Κόκκινη Γοτθική Πόρτα (καπνός + λάμψη)

Αυτή είναι η πόρτα του τραύματος.
Αγάπησες κάποιον που σε πλήγωσε και σε έπεισε ότι έφταιγες εσύ. Τώρα, το νευρικό σου σύστημα μπερδεύει την ηρεμία με τον κίνδυνο.
Δεν θέλεις δράμα — αλλά το σώμα σου ακόμη το περιμένει.

Στάδιο θεραπείας: Λειτουργία επιβίωσης — αλλά η ανάρρωση είναι εφικτή.

3️⃣ Η Τιρκουάζ Πόρτα (ραγισμένο ξύλο, λουλούδια που ανθίζουν)

Κουβαλάς ουλές.
Φαίνεσαι δυνατή, αλλά κρατάς ακόμη πόνο που σου ρουφά την ενέργεια. Αυτή η πόρτα δείχνει πως έχεις μάθει την αντοχή — τώρα χρειάζεται να μάθεις την απελευθέρωση.
Δεν μπορείς να γιατρέψεις αυτό που προσποιείσαι ότι δεν πονάει.

Στάδιο θεραπείας: Επίγνωση — αλλά ακόμα προσκόλληση.

4️⃣ Η Βελούδινη Πόρτα (απαλό ροζ, φωτεινή λάμψη)

Έχεις αρχίσει να θεραπεύεσαι.
Δεν κυνηγάς πια το χάος — επιλέγεις την ηρεμία. Ξαναχτίζεις την αυτοαξία σου και μαθαίνεις ότι η αγάπη δεν χρειάζεται να πονάει.
Καταλαβαίνεις επιτέλους: η ασφάλεια είναι το νέο πάθος.

Στάδιο θεραπείας: Αναγέννηση.

5️⃣ Η Μωβ Κοσμική Πόρτα (αστέρια + φεγγάρι)

Μετέτρεψες τον πόνο σου σε δύναμη.
Αυτή η πόρτα φανερώνει βαθιά επίγνωση — έχεις αποσπαστεί από την τοξικότητα και τώρα προσελκύεις μέσα από την αυθεντικότητα.
Δεν χρειάζεσαι πια επιβεβαίωση — κι αυτό είναι η υπερδύναμή σου.

Στάδιο θεραπείας: Ενδυνάμωση.

6️⃣ Η Γκρίζα Μεταλλική Πόρτα (βροχή + ψυχρό φως)

Είσαι μουδιασμένη
Έχεις επιβιώσει για πολύ καιρό — τώρα απλώς υπάρχεις. Αυτή η πόρτα δείχνει συναισθηματικό κλείσιμο μετά από χρόνιο πόνο.
Δεν χρειάζεται να σκληρύνεις — χρειάζεται να νιώσεις ξανά ασφάλεια.

Στάδιο θεραπείας: Παγωμένη — αλλά όχι σπασμένη.

Αν ένιωσες ότι σου ταιριάζει η 2️⃣, η 3️⃣ ή η 6️⃣ — δεν είναι αδυναμία.
Είναι το τραύμα που ακόμη ζει μέσα στο σώμα σου.
Δεν μπορείς απλώς να “προχωρήσεις” — γιατί ο εγκέφαλός σου έχει επαναπρογραμματιστεί από την κακοποίηση.

Αλλά μπορείς να τον επανεκπαιδεύσεις.

#ψυχικήυγεία #αυτοβελτίωση #συναισθήματα #αγάπη

17/10/2025

Οι γονείς της Generation X μας έμαθαν να είμαστε δυνατοί, ανεξάρτητοι, να τα καταφέρνουμε μόνοι μας.
Οι γονείς των Millennials προσπαθούν να κάνουν το αντίθετο — να μεγαλώσουν παιδιά συναισθηματικά συνειδητά και συνδεδεμένα.

Έρευνα του Pew (2023) δείχνει ότι η Generation X έδινε αξία στην αυτονομία περισσότερο απ’ ό,τι στην έκφραση συναισθημάτων,
ενώ οι Millennial γονείς δίνουν έμφαση στην ενσυναίσθηση — αλλά συχνά παλεύουν με ενοχές και εξουθένωση (Lurie Children’s, 2024).

Κάθε γενιά θεραπεύει ό,τι δεν μπόρεσε η προηγούμενη — και δημιουργεί νέες προκλήσεις για την επόμενη.

✨ Εσύ τι πιστεύεις;

#συναισθήματα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία

Anna Skarpa - Psychotherapy

15/12/2025

11/12/2025

09/12/2025

30/11/2025

18/11/2025

16/11/2025

09/11/2025

09/11/2025

29/10/2025

20/10/2025

19/10/2025

17/10/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category