Ηλιάνα Μπάκα - Συμβουλευτική Ψυχολόγος MSc

27/12/2025

Σαν σήμερα πριν 15 χρόνια άνοιξα για πρώτη φορά τις πόρτες του γραφείου μου. Μπορώ να πω ότι αν και νοιώθω ότι σε προσωπικό επίπεδο τα χρόνια έχουν περάσει πολύ γρήγορα, σε επαγγελματικό επίπεδο ο χρόνος μου έχει φερθεί διαφορετικά.
Νοιώθω ότι κόπιασα αρκετά μέσα σε αυτά τα χρόνια για να μπορέσω να χτίσω μια σχέση εμπιστοσύνης με τους ανθρώπους που είτε με γνωρίζουν, είτε έχουμε δουλέψει μαζί, είτε έχουν ακούσει κάτι για μένα και γιαυτό που προσπαθώ να κάνω.
Η προσπάθεια δε σταματά, όπως δε σταματά και η εξέλιξη, επαγγελματική αλλά και προσωπική.
Σας ευχαριστώ πολύ για την εμπιστοσύνη και την ζεστασιά που μου έχετε δείξει και που συνεχίζετε να μου δείχνετε αλλά και όλους εκείνους που μέσα στα χρόνια με απέρριψαν και με ώθησαν στο να γίνω καλύτερη.
Σας εύχομαι να δουλεύετε σε κάτι που αγαπάτε ώστε η δέσμευσή να μη σας φαντάζει σαν εγκλωβισμός αλλά σαν άγκυρα νοήματος μέσα στην αβεβαιότητα..

24/12/2025

25/11/2025

Σήμερα θυμόμαστε όλες εκείνες τις γυναίκες που χρειάστηκαν δύναμη για να μείνουν… ή για να φύγουν.
Θυμόμαστε πως η βία δεν φαίνεται πάντα, αλλά πάντα αφήνει σημάδια στην ψυχή.
Και πως κάθε γυναίκα αξίζει να νιώθει ασφάλεια, σεβασμό και χώρο να είναι ο εαυτός της.

Αν κάτι μέσα σου ψιθυρίζει ότι «δεν είναι φυσιολογικό», άκουσέ το.
Υπάρχει υποστήριξη, υπάρχουν άνθρωποι, υπάρχουν δρόμοι.
Καμία γυναίκα δεν χρειάζεται να το περνάει μόνη της.

i

19/11/2025

Το ghosting δεν είναι προσωπική αποτυχία.
Είναι μια επιλογή αποφυγής από κάποιον που δεν μπορεί, ή δεν θέλει, να μείνει σε μια σχέση με καθαρότητα.

Η δυσκολία βρίσκεται στο κενό που αφήνεται πίσω, το οποίο συχνά γεμίζουμε με ιστορίες αυτομομφής.
Στη θεραπεία, δουλεύουμε ακριβώς αυτό: να ξαναπιάσουμε το νήμα της αφήγησής μας από την πλευρά της αξιοπρέπειας, των ορίων και της αυτοφροντίδας.

Αν έχεις βιώσει ghosting, θυμήσου:
Η σιωπή του άλλου δεν ακυρώνει τη δική σου αξία.

16/11/2025

Μερικές φορές, το ανικανοποίητο δεν είναι εχθρός. Είναι η φωνή ενός κομματιού μας που ζητά να το ακούσουμε πιο προσεκτικά.

13/11/2025

Μερικές φορές μπερδεύουμε την ευθύνη με την ενοχή.
Όμως η ευθύνη δεν μας κάνει «φταιχτούς» — μας κάνει παρόντες.
Μας βοηθά να δούμε πώς επηρεαζόμαστε και πώς επηρεάζουμε.
Και κάπως έτσι, αρχίζει να αλλάζει η ιστορία μας.

05/11/2025

Οι συγκρούσεις στις σχέσεις δεν είναι σημάδι αστοχίας. Είναι ένδειξη ότι δύο άνθρωποι προσπαθούν να συνυπάρξουν με αλήθεια.
Το θέμα δεν είναι να τις αποφύγουμε, αλλά να τις αντέξουμε χωρίς να χάσουμε τη σύνδεση.
Μερικές φορές, πίσω από τον θυμό ή την ένταση, κρύβεται η ανάγκη να μας δουν, να μας ακούσουν, να μας καταλάβουν.
Και όταν μπορέσουμε να σταθούμε εκεί - όχι για να νικήσουμε, αλλά για να κατανοήσουμε - τότε η σύγκρουση μετατρέπεται σε δρόμο για περισσότερη οικειότητα.

02/11/2025

Οι φοβίες συχνά μας κάνουν να νιώθουμε «υπερβολικοί» ή «παράλογοι».
Όμως στην πραγματικότητα, είναι ο τρόπος που ο ψυχισμός προσπαθεί να μας προστατεύσει.
Η κατανόηση και η θεραπεία δεν στοχεύουν στο να “σβήσουν” τον φόβο, αλλά να μας βοηθήσουν να τον δούμε, να τον αντέξουμε και τελικά να τον μεταμορφώσουμε.

31/10/2025

Η ανάγκη για έλεγχο συχνά κρύβει βαθύ φόβο απώλειας, απογοήτευσης ή αβεβαιότητας.
Η θεραπεία δεν είναι να “αφήσουμε” τον έλεγχο,
αλλά να κατανοήσουμε τι προστατεύει μέσα μας.
Κι από εκεί, να μάθουμε να εμπιστευόμαστε ξανά τη ζωή.

29/10/2025

Πολλοί από εμάς μάθαμε από μικροί να είμαστε “οι δυνατοί”, “αυτοί που κρατούν τους άλλους”.
Όμως, το να σώζεις διαρκώς τους άλλους σημαίνει συχνά πως δεν αφήνεις χώρο στον εαυτό σου να υπάρξει ατελής, ευάλωτος.
Η ενσυναίσθηση δεν χρειάζεται να γίνει σωτηρία.
Μερικές φορές, το πιο θεραπευτικό που μπορούμε να κάνουμε… είναι να μην σώσουμε κανέναν.

26/10/2025

Η ψυχολογική κόπωση δεν είναι κάτι που “πρέπει να ξεπεράσεις”.
Είναι κάτι που χρειάζεται να ακούσεις.
Να της δώσεις χώρο, χρόνο και ήπια παρουσία.
Μερικές φορές, η πιο θεραπευτική πράξη είναι να σταματήσεις να προσπαθείς να είσαι καλά.

24/10/2025

Δεν υπάρχουν “σωστές” ή “λάθος” επιλογές,
μόνο βήματα αυτογνωσίας.
Κάθε απόφαση κουβαλά κάτι από το ποιοι ήμασταν τότε
και κάτι από το ποιοι προσπαθούμε να γίνουμε.