23/04/2026
▪️ ΣΤΡΕΣ & ΈΝΤΕΡΟ▪️
Το έντερο και ο εγκέφαλος επικοινωνούν συνεχώς μεταξύ τους. Μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου, το στρες μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εντέρου, προκαλώντας συμπτώματα όπως φούσκωμα, πόνο ή διαταραχές στην κινητικότητα.
Ταυτόχρονα, το έντερο επηρεάζει και τη διάθεση μας, καθώς σχετίζεται με την παραγωγή ουσιών όπως η σεροτονίνη. Γι’ αυτό και σε περιόδους έντονου στρες, τα συμπτώματα από το πεπτικό συχνά εμφανίζονται ή επιδεινώνονται.
👉 Τι μπορείτε να κάνετε:
✅ Διατηρήστε σταθερά και ισορροπημένα γεύματα
✅ Ενισχύστε το μικροβίωμα με φυτικές ίνες και τρόφιμα με προβιοτικα όπως γιαούρτι ή κεφίρ
✅Περιορίστε τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη
✅ Φροντιστε τον ύπνο σας
✅ Δώστε χρόνο στο φαγητό σας (αργό, συνειδητό φαγητό)
✅ Βάλτε ήπια άσκηση ή κίνηση μέσα στη μέρα σας
❕Γιατί η φροντίδα του εντέρου δεν αφορά μόνο τη διατροφή, αλλά και τον τρόπο που διαχειριζόμαστε το στρες και την καθημερινότητά μας.
❕Να θυμάστε ότι δε χρειάζονται μεγάλες αλλαγές, αλλά μικρές σταθερές συνήθειες!
🍏Μαστορή Χριστίνα • Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος με ειδίκευση στα γαστρεντερικά νοσήματα
📞2313087790 | Αδριανουπόλεως 47, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη | http://diaitologos-kalamaria.gr
