21/11/2025
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να γίνουν ένας πολύτιμος σύμμαχος, συμπληρωματικά με τη διατροφή και να ενισχύσουν την ενέργεια, το ανοσοποιητικό και τη γενικότερη ευεξία σου, αρκεί να τα χρησιμοποιείς σωστά. Δεν αρκεί απλώς να τα παίρνεις, χρειάζεται συνέπεια, σωστός συνδυασμός και καθοδήγηση από ειδικό.
Η απορρόφησή τους επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως η ώρα και η διάρκεια λήψης, το αν έχει προηγηθεί γεύμα ή αν καταναλώθηκε μετέπειτα. Για παράδειγμα οι A, D, E και K απορροφώνται καλύτερα μετά το γεύμα, σε αντίθεση με τον σίδηρο και τον ψευδάργυρο που απαιτούν άδειο στομάχι.
Επίσης, η μορφή του συμπληρώματος έχει σημασία, το αν είναι δηλαδή σε υγρή μορφή, softgel, σκόνη ή δισκίο. Για παράδειγμα οι υγρές ή λιποσωμιακές φόρμουλες αυξάνουν τη βιοδιαθεσιμότητα, γιατί παρακάμπτουν μέρος της πέψης και απορροφώνται απευθείας.
Γενικότερα η βιοδιαθεσιμότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση των συμπληρωμάτων. Γι’ αυτό, κάθε συμπλήρωμα χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση για να αποδώσει πραγματικά.
Η Personal Wellness είναι εδώ για να σε βοηθήσει να εντάξεις τα συμπληρώματα στο καθημερινό σου πρόγραμμα με τρόπο που να ταιριάζει στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σου.
