Personal Wellness

Personal Wellness Better life's conditions designers. Better Life Designers
Your one-stop nutrition, prevention & wellness centre.

We are here to empower you become the best version of yourself!

22/12/2025

Οι γιορτές μπορεί να αλλάζουν το πρόγραμμα, αλλά όχι την ανάγκη του σώματος να κινείται, έστω και λίγο. ✨
Μικρές στιγμές δραστηριότητας, όπου κι αν βρίσκεσαι, μπορούν να κρατήσουν το σώμα σου σε ροή, να σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο ανάλαφρα μετά τα γιορτινά τραπέζια και να δώσουν μια δόση ενέργειας μέσα στην ημέρα.

Δεν χρειάζεται εξοπλισμός, πρόγραμμα ή χρόνος, μόνο διάθεση για λίγα λεπτά φροντίδας.
Η κίνηση είναι δώρο και αυτές τις μέρες, το αξίζεις περισσότερο από ποτέ.

Μείνε συντονισμένος γιατί κάτι νέο έρχεται που θα σε βοηθήσει να εντάξεις την κίνηση σε όλες τις εποχές, γιορτές και ημέρες του χρόνου!

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

#ευεξία #γιορτές #χριστουγεννα

20/12/2025

✨Φέτος κάν’ το διαφορετικά με γιορτινά mocktails χωρίς αλκοόλ, γεμάτα άρωμα, χρώμα και χριστουγεννιάτικη “μαγεία” στο ποτήρι.

Γευστικά και οπτικά πανέμορφα, αυτά τα 3 mocktails θα κλέψουν τις εντυπώσεις στο τραπέζι και θα σας αφήσουν ανάλαφρους και γεμάτους διάθεση για απόλαυση.🍊

🍋Παρακάτω θα βρείτε τις οδηγίες για να τα φτιάξετε βήμα-βήμα!

Thyme & Orange Holiday Fizz
▪ Βάλε το νερό, το σιρόπι σφενδάμου, το φρέσκο θυμάρι και την κανέλα σε ένα μικρό κατσαρολάκι. Ζέστανε μέχρι να πάρει ελαφρύ βρασμό.
▪ Χαμήλωσε τη φωτιά και άφησε το μείγμα να σιγοβράσει για περίπου 3 λεπτά. Έπειτα άφησέ το να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου.
▪ Γέμισε ένα shaker ή ένα βαζάκι μέχρι τη μέση με παγάκια και σούρωσε μέσα το σιρόπι θυμαριού. Πρόσθεσε το τριμμένο τζίντζερ και τον χυμό φρέσκου λεμονιού και χτύπησε καλά για 10 δευτερόλεπτα.
▪ Μοίρασε παγάκια στα ποτήρια, σούρωσε από πάνω το περιεχόμενο του shaker και πρόσθεσε τον χυμό φρέσκου πορτοκαλιού και το ginger ale σε ίσες ποσότητες.

Cranberry Mint Sparkle
▪ Χτύπα ελαφρά τα φύλλα μέντας ανάμεσα στα χέρια σου και βάλε τα στο shaker μαζί με το σιρόπι σφενδάμου.
▪ Πρόσθεσε τον χυμό λάιμ, τον χυμό 100% cranberry και τον χυμό μήλου με λίγο πάγο και χτύπησε καλά.
▪ Σούρωσε σε ποτήρι γεμάτο πάγο και γαρνίρισε με cranberries, μέντα και/ή μια φέτα λάιμ. Για το… «χιόνι», πασπάλισε λίγη ζάχαρη άχνη αν θέλεις!

Earl Grey Citrus Bloom
▪ Στο shaker, βάλε τη μαρμελάδα με τον χυμό φρέσκου λεμονιού, τον χυμό φρέσκου μανταρινιού και το ξύσμα. Ανακάτεψε τα καλά μέχρι να διαλυθεί η μαρμελάδα.
▪ Πρόσθεσε το μέλι ή σιρόπι αγαύης, το κρύο Earl Grey, το φρέσκο τριμμένο τζίντζερ και το παστεριωμένο ασπράδι αυγού.
Κάνε dry shake (χωρίς πάγο) για 10 δευτερόλεπτα ώστε να αφρατέψει το ασπράδι.
▪ Πρόσθεσε πάγο και κάνε wet shake (με πάγο) μέχρι να παγώσει καλά.
Σούρωσε σε παγωμένο ποτήρι και γάρνιρε με φλούδα πορτοκαλιού ή λεμονιού.

Γράψε μας στα σχόλια ποιο θα φτιάξεις και καλή απόλαυση! ✨ Cheers στην ισορροπία!

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

#ευεξία #υγιεινέςεπιλογές

18/12/2025

Αν νομίζεις ότι τα γλυκά και η ισορροπία δεν χωρούν στο ίδιο πιάτο… ήρθε η ώρα να γνωρίσεις το Apple Crumble! 🍎✨

Γλυκό, αρωματικό και χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη, το απόλυτο cozy dessert των γιορτών.

Για τη συνταγή θα χρειαστείς:

Για τη βάση:
½ φλ. αλεύρι βρώμης
200γρ. νιφάδες βρώμης
60γρ. πρωτεΐνη σόγιας
3 μέτρια μήλα στο μπλέντερ
2κσ. λιναρόσπορος
400γρ. γάλα (πρόσθεσε περισσότερο εάν χρειαστεί)
1κγ. baking powder
1-2 κσ. μέλι

Για το topping:
2 μήλα κομμένα
1 κγ. βούτυρο
1-2 κσ. μέλι
φιλέ αμυγδάλου
κανέλα
μοσχοκάρυδο

Για το Crumble:
1,5 κσ. βρώμη
1 κσ. αλεύρι βρώμης
2κσ. φιλέ αμυγδάλου
1-2 κσ. μέλι
1κσ. λιωμένο βούτυρο

Απόλαυση και ευεξία μπορούν να συνυπάρξουν, αρκεί να επιλέξεις συνειδητά.
Enjoy!

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

16/12/2025

Ο τρόπος που ξεκινάς τη μέρα σου καθορίζει και το πώς θα κυλήσει!

Όχι επειδή “πρέπει” να κάνεις κάτι τέλειο, αλλά επειδή το σώμα χρειάζεται ένα σήμα ότι η μέρα ξεκίνησε με φροντίδα.
Η πρωινή, ήπια κινητοποίηση είναι επικοινωνία με το σώμα, πριν ξεκινήσουν οι γρήγοροι ρυθμοί, οι υποχρεώσεις, τα notifications.

Αφιέρωσε στο σώμα σου λίγα λεπτά και θα στο επιστρέψει με ενέργεια, καλύτερη στάση και λιγότερη ένταση μέσα στη μέρα. Δοκίμασε αυτό το mobility flow αύριο το πρωί και παρατήρησε τη διαφορά

👉 Αποθήκευσε το reel για τις μέρες που το σώμα χρειάζεται ένα πιο ήπιο ξεκίνημα.

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

13/12/2025

Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσο καλά γνωρίζεις πραγματικά τις διατροφικές σου συνήθειες; Πολύ συχνά νομίζουμε ότι ξέρουμε τι και πόσο τρώμε μέχρι να το δούμε γραμμένο.

Ένα διατροφικό ημερολόγιο γίνεται ο πιο απλός τρόπος να παρατηρήσεις τον εαυτό σου: πότε πεινάς πραγματικά, πότε τσιμπολογάς από συνήθεια, ποιες τροφές σε δυναμώνουν ή σε βαραίνουν.

Δεν είναι θέμα περιορισμών ή απαγορεύσεων, αλλά θέμα επίγνωσης. Και η επίγνωση αυτή σου δίνει τη δύναμη να κάνεις πιο συνειδητές, σταθερές και υγιεινές επιλογές κάθε μέρα.

Με τη νέα χρονιά μπροστά σου, η παρατήρηση είναι το πρώτο βήμα για ουσιαστική αλλαγή.
Και μέσα από το app της Personal Wellness, η καταγραφή γίνεται πιο εύκολη και πρακτική από ποτέ.

Κάλεσε μας για να παρακολουθήσουμε μαζί τις συνήθειές σου και να οργανώσουμε το διατροφικό σου πλάνο!

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

#ευεξία #διατροφή #υγιεινέςσυνήθειες

11/12/2025

✨Οι ήπιες μορφές άσκησης όπως Pilates και Yoga έχουν μια μοναδική δύναμη να σε προσγειώνουν. Σε βοηθούν να κατεβάσεις ρυθμούς, να συνδεθείς με το σώμα σου και να αφήσεις πίσω την υπερδιέγερση της ημέρας.

Ακόμη και λίγα λεπτά αρκούν για να νιώσεις πιο ανάλαφρα και πιο ευθυγραμμισμένα με τις ανάγκες σου.

Στην Personal Wellness κάτι νέο ετοιμάζεται για να στηρίξει ακριβώς αυτή τη διαδικασία. Stay tuned και σε περιμένουμε σύντομα στις νέες μας πρακτικές.

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

#ευεξία #ηρεμία

09/12/2025

Σε περιόδους έντασης, το σώμα συχνά “μιλάει” πριν από εμάς: σφιγμένοι ώμοι, βάρος στο στήθος, ένταση στον αυχένα.

Το μασάζ είναι ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους να δώσεις στο νευρικό σου σύστημα το σήμα πως μπορεί να χαλαρώσει. Μειώνει την ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) και ενισχύει τις “ορμόνες της χαράς”, δημιουργώντας αίσθηση εσωτερικής ανακούφισης.

Μια στιγμή επαφής, αναπνοής και απελευθέρωσης σε βοηθά να επιστρέψεις σε μια πιο γειωμένη, ήρεμη κατάσταση, εκεί όπου η ισορροπία αρχίζει να ξαναχτίζεται. ✨

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

#ευεξία #ηρεμία

02/12/2025

🎁Οι γιορτές είναι γεμάτες μυρωδιές, συνταγές και στιγμές που αξίζουν να τις ζήσουμε…όχι να τις “καταβροχθίσουμε”. Το mindful eating λοιπόν, μας βοηθά να μένουμε παρόντες στο τραπέζι, να απολαμβάνουμε πραγματικά το φαγητό και να αποφύγουμε την υπερκατανάλωση, χωρίς κανένα αίσθημα στέρησης.

Οι γιορτές είναι απόλαυση, επαφή και στιγμές.
Με mindful eating, το φαγητό γίνεται κομμάτι της εμπειρίας… όχι το κέντρο της.

✨ Κάλεσε μας εάν θέλεις κι εσύ να μάθεις πώς να απολαμβάνεις το φαγητό χωρίς υπερβολές και να εντάξεις στην καθημερινότητά σου το Mindful Eating!

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

#ευεξία #διατροφή

30/11/2025

Η καθιστική ζωή δεν σημαίνει πλήρη ακινησία, ειδικά όταν μπορείς να κινητοποιήσεις το σώμα σου ακόμη και στο γραφείο. Μερικές απλές κινήσεις αρκούν για να ξεμπλοκάρουν οι ώμοι, να μειωθεί η ένταση στη μέση και να βελτιωθεί η κυκλοφορία.

Δώσε στο σώμα σου αυτά τα μικρά «διαλείμματα» κίνησης μέσα στη μέρα, είναι πιο αποτελεσματικά απ’ όσο νομίζεις.

Η ενέργεια, η συγκέντρωση και η στάση σου θα βελτιωθούν σημαντικά!

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

27/11/2025

Το Japanese Walking δεν είναι απλώς μια νέα fitness τάση αλλά ένας πιο έξυπνος τρόπος να περπατάς. Συνδυάζει στάση, ρυθμό και αναπνοή, μετατρέποντας μια καθημερινή συνήθεια σε δυναμική προπόνηση που ενισχύει σώμα και πνεύμα.

Ιδανικό για όσους θέλουν άσκηση χωρίς εξοπλισμό, αλλά με ουσιαστικά αποτελέσματα: καλύτερη αντοχή, ενέργεια και σωστή στάση σώματος. Ξεκίνα αφιερώνοντας λίγα λεπτά και δες πώς η απλή κίνηση γίνεται εργαλείο ευεξίας.

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

24/11/2025

Η ενέργεια δεν εξαφανίζεται έτσι απλά, την χάνουμε όταν ξεχνάμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Αν νιώθεις τη συγκέντρωσή σου να πέφτει μέσα στη μέρα, δες αυτό το reel και μάθε πώς να δίνεις φυσικό boost στην ενέργεια και την εστίασή σου, με απλές συνήθειες που δουλεύουν.

Αποθήκευσέ το για τις στιγμές που χρειάζεσαι επαναφόρτιση!

Η παραγωγικότητα ξεκινά από τη φροντίδα, όχι από την εξάντληση. 💪

Address

Ethnikis Antistaseos 8
Kalamariá
55133

Opening Hours

Monday 07:30 - 16:00
Tuesday 07:30 - 16:00
Wednesday 07:30 - 16:00
Thursday 07:30 - 16:00
Friday 07:30 - 16:00

Telephone

+302311119200

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Personal Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Personal Wellness:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram