Personal Wellness

Personal Wellness Better life's conditions designers. Better Life Designers
Your one-stop nutrition, prevention & wellness centre.

We are here to empower you become the best version of yourself!

11/03/2026

Αγαπητοί φίλοι, ο Στέλιος.
Στέλιο, η Personal Wellness community!

Με εμπειρία, τεχνική και θετική ενέργεια, ο Στέλιος, Head Instructor του τμήματος Movement, είναι εδώ για να σου θυμίσει ότι η δύναμη δεν είναι μόνο θέμα έντασης. Είναι θέμα ελέγχου.

Με μεγάλη αγάπη για τη yoga, θα τον δεις να “πετάει” στα class, να κινείται με τη μουσική και να σε βάζει φυσικά στον δικό του ρυθμό και κόσμο.

Σε περιμένουμε να γνωριστούμε από κοντά και να μπεις κι εσύ στον δικό μας wellness κόσμο ✨

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

10/03/2026

Tik tok trend ή actual wellness tool?

Το Red Light Therapy δεν είναι απλώς ένα αισθητικό εργαλείο με επιφανειακή δράση. Είναι μια στοχευμένη μέθοδος που λειτουργεί σε κυτταρικό επίπεδο με οφέλη πολύ βαθύτερα απ’ όσα φαντάζεσαι.

Με συγκεκριμένα μήκη κύματος, το κόκκινο φως ενεργοποιεί τη φυσική λειτουργία των κυττάρων, υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας (ATP) και ενισχύει τη διαδικασία αποκατάστασης.

Τι σημαίνει αυτό για εσένα;
• Ταχύτερη μυϊκή ανάκαμψη
• Βελτιωμένη κυκλοφορία
• Μείωση φλεγμονής
• Αίσθηση αναζωογόνησης

Στην Personal Wellness, η αποκατάσταση είναι μέρος της συνεχόμενης εξέλιξης και όχι το “διάλειμμα” από αυτήν.

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

09/03/2026

Το Reformer δεν είναι “απλά pilates”.
Είναι έλεγχος, δύναμη και σταθερότητα από μέσα προς τα έξω.

Κάθε κίνηση έχει σκοπό και κάθε μάθημα σε φέρνει πιο κοντά σε ένα σώμα δυνατό!

Στην Personal Wellness δουλεύουμε με καθοδήγηση, ακρίβεια και σωστή τεχνική.

Αν θέλεις να νιώσεις τη διαφορά του Reformer σωστά, σε περιμένουμε 💚

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

04/03/2026

🌸 8 Μαρτίου • Woman’s Day • αφιερωμένο στις μοναδικές γυναίκες! Κι εμείς κάνουμε δώρο ένα άκρως wellness experience 🌸

Διπλή πρόσκληση που περιλαμβάνει τα εξής:
-1 Ανάλυση Σύστασης Σώματος
-1 Reformer Class
-1 Red Light Therapy
-1 Λεμφικό Μασάζ

Πως συμμετέχεις:
-Μας κάνεις follow
-Like στο post
-Tag το άτομο που θέλετε να φέρετε παρέα

Ο διαγωνισμός λήγει στις 8 Μαρτίου στις 23:59 και ο νικητής θα ανακοινωθεί στο προφίλ μας στο instagram στις 9 Μαρτίου.

Personal Wellness
Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
+30 2311 119 200

Και κάπως έτσι, Δευτέρα 16/2 και επίσημα η New Wellness Era είναι εδώ και σε περιμένει να την δοκιμάσεις. 🚀✨Κάθε wellnes...
11/02/2026

Και κάπως έτσι, Δευτέρα 16/2 και επίσημα η New Wellness Era είναι εδώ και σε περιμένει να την δοκιμάσεις. 🚀✨

Κάθε wellness journey ξεκινάει με μια απόφαση, λίγο χάος και πολύ intention. 💪

Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο.
Αρκεί να είναι δικό σου ✨

Κάλεσε μας να κλείσεις το δικό σου session σε Διαιτολογική Υποστήριξη, Pilates Reformer & Tower, Functional, Personal Training, Μασάζ, Red Light Therapy και Πρεσσοθεραπεία!

This is only the beginning!

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

Η κάθε συνήθεια ευεξίας ξεκινά εκεί που σταματά ο θόρυβος.Στην παύση. Στην ανάσα. Στην απλή στιγμή που συνειδητοποιείς π...
19/01/2026

Η κάθε συνήθεια ευεξίας ξεκινά εκεί που σταματά ο θόρυβος.
Στην παύση. Στην ανάσα. Στην απλή στιγμή που συνειδητοποιείς πως είσαι εδώ.

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα.
Αρκεί να αλλάξεις τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι και οργανώνεις την ημέρα σου.

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

Mood of 2026: less stress, more balance, lots of glow.Αν έπρεπε να το πούμε με ένα quote… αυτό θα ήταν! ✨Let’s glow toge...
10/01/2026

Mood of 2026: less stress, more balance, lots of glow.
Αν έπρεπε να το πούμε με ένα quote… αυτό θα ήταν! ✨

Let’s glow together!

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

30/12/2025

Κάθε στόχος γίνεται πιο εφικτός όταν ξέρεις τι πραγματικά σε κινεί.

Άλλοι λειτουργούν καλύτερα με εσωτερικά κίνητρα - ευεξία, υγεία, προσωπικές αξίες.
Άλλοι χρειάζονται εξωτερικά ερεθίσματα - παρέα, υποστήριξη, πρόγραμμα.

Κανένα δεν είναι “σωστό” ή “λάθος”. Το θέμα είναι να γνωρίζεις το δικό σου στυλ, ώστε να χτίσεις συνήθειες που ταιριάζουν σε εσένα και να μην παλεύεις ενάντια στη φύση σου. ✨

Είμαστε δίπλα σου για να σε στηρίξουμε στους νέους σου στόχους υγείας και ευεξίας.

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

#ευεξία #στοχοι2026

22/12/2025

Οι γιορτές μπορεί να αλλάζουν το πρόγραμμα, αλλά όχι την ανάγκη του σώματος να κινείται, έστω και λίγο. ✨
Μικρές στιγμές δραστηριότητας, όπου κι αν βρίσκεσαι, μπορούν να κρατήσουν το σώμα σου σε ροή, να σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο ανάλαφρα μετά τα γιορτινά τραπέζια και να δώσουν μια δόση ενέργειας μέσα στην ημέρα.

Δεν χρειάζεται εξοπλισμός, πρόγραμμα ή χρόνος, μόνο διάθεση για λίγα λεπτά φροντίδας.
Η κίνηση είναι δώρο και αυτές τις μέρες, το αξίζεις περισσότερο από ποτέ.

Μείνε συντονισμένος γιατί κάτι νέο έρχεται που θα σε βοηθήσει να εντάξεις την κίνηση σε όλες τις εποχές, γιορτές και ημέρες του χρόνου!

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

#ευεξία #γιορτές #χριστουγεννα

20/12/2025

✨Φέτος κάν’ το διαφορετικά με γιορτινά mocktails χωρίς αλκοόλ, γεμάτα άρωμα, χρώμα και χριστουγεννιάτικη “μαγεία” στο ποτήρι.

Γευστικά και οπτικά πανέμορφα, αυτά τα 3 mocktails θα κλέψουν τις εντυπώσεις στο τραπέζι και θα σας αφήσουν ανάλαφρους και γεμάτους διάθεση για απόλαυση.🍊

🍋Παρακάτω θα βρείτε τις οδηγίες για να τα φτιάξετε βήμα-βήμα!

Thyme & Orange Holiday Fizz
▪ Βάλε το νερό, το σιρόπι σφενδάμου, το φρέσκο θυμάρι και την κανέλα σε ένα μικρό κατσαρολάκι. Ζέστανε μέχρι να πάρει ελαφρύ βρασμό.
▪ Χαμήλωσε τη φωτιά και άφησε το μείγμα να σιγοβράσει για περίπου 3 λεπτά. Έπειτα άφησέ το να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου.
▪ Γέμισε ένα shaker ή ένα βαζάκι μέχρι τη μέση με παγάκια και σούρωσε μέσα το σιρόπι θυμαριού. Πρόσθεσε το τριμμένο τζίντζερ και τον χυμό φρέσκου λεμονιού και χτύπησε καλά για 10 δευτερόλεπτα.
▪ Μοίρασε παγάκια στα ποτήρια, σούρωσε από πάνω το περιεχόμενο του shaker και πρόσθεσε τον χυμό φρέσκου πορτοκαλιού και το ginger ale σε ίσες ποσότητες.

Cranberry Mint Sparkle
▪ Χτύπα ελαφρά τα φύλλα μέντας ανάμεσα στα χέρια σου και βάλε τα στο shaker μαζί με το σιρόπι σφενδάμου.
▪ Πρόσθεσε τον χυμό λάιμ, τον χυμό 100% cranberry και τον χυμό μήλου με λίγο πάγο και χτύπησε καλά.
▪ Σούρωσε σε ποτήρι γεμάτο πάγο και γαρνίρισε με cranberries, μέντα και/ή μια φέτα λάιμ. Για το… «χιόνι», πασπάλισε λίγη ζάχαρη άχνη αν θέλεις!

Earl Grey Citrus Bloom
▪ Στο shaker, βάλε τη μαρμελάδα με τον χυμό φρέσκου λεμονιού, τον χυμό φρέσκου μανταρινιού και το ξύσμα. Ανακάτεψε τα καλά μέχρι να διαλυθεί η μαρμελάδα.
▪ Πρόσθεσε το μέλι ή σιρόπι αγαύης, το κρύο Earl Grey, το φρέσκο τριμμένο τζίντζερ και το παστεριωμένο ασπράδι αυγού.
Κάνε dry shake (χωρίς πάγο) για 10 δευτερόλεπτα ώστε να αφρατέψει το ασπράδι.
▪ Πρόσθεσε πάγο και κάνε wet shake (με πάγο) μέχρι να παγώσει καλά.
Σούρωσε σε παγωμένο ποτήρι και γάρνιρε με φλούδα πορτοκαλιού ή λεμονιού.

Γράψε μας στα σχόλια ποιο θα φτιάξεις και καλή απόλαυση! ✨ Cheers στην ισορροπία!

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

#ευεξία #υγιεινέςεπιλογές

18/12/2025

Αν νομίζεις ότι τα γλυκά και η ισορροπία δεν χωρούν στο ίδιο πιάτο… ήρθε η ώρα να γνωρίσεις το Apple Crumble! 🍎✨

Γλυκό, αρωματικό και χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη, το απόλυτο cozy dessert των γιορτών.

Για τη συνταγή θα χρειαστείς:

Για τη βάση:
½ φλ. αλεύρι βρώμης
200γρ. νιφάδες βρώμης
60γρ. πρωτεΐνη σόγιας
3 μέτρια μήλα στο μπλέντερ
2κσ. λιναρόσπορος
400γρ. γάλα (πρόσθεσε περισσότερο εάν χρειαστεί)
1κγ. baking powder
1-2 κσ. μέλι

Για το topping:
2 μήλα κομμένα
1 κγ. βούτυρο
1-2 κσ. μέλι
φιλέ αμυγδάλου
κανέλα
μοσχοκάρυδο

Για το Crumble:
1,5 κσ. βρώμη
1 κσ. αλεύρι βρώμης
2κσ. φιλέ αμυγδάλου
1-2 κσ. μέλι
1κσ. λιωμένο βούτυρο

Απόλαυση και ευεξία μπορούν να συνυπάρξουν, αρκεί να επιλέξεις συνειδητά.
Enjoy!

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

13/12/2025

Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσο καλά γνωρίζεις πραγματικά τις διατροφικές σου συνήθειες; Πολύ συχνά νομίζουμε ότι ξέρουμε τι και πόσο τρώμε μέχρι να το δούμε γραμμένο.

Ένα διατροφικό ημερολόγιο γίνεται ο πιο απλός τρόπος να παρατηρήσεις τον εαυτό σου: πότε πεινάς πραγματικά, πότε τσιμπολογάς από συνήθεια, ποιες τροφές σε δυναμώνουν ή σε βαραίνουν.

Δεν είναι θέμα περιορισμών ή απαγορεύσεων, αλλά θέμα επίγνωσης. Και η επίγνωση αυτή σου δίνει τη δύναμη να κάνεις πιο συνειδητές, σταθερές και υγιεινές επιλογές κάθε μέρα.

Με τη νέα χρονιά μπροστά σου, η παρατήρηση είναι το πρώτο βήμα για ουσιαστική αλλαγή.
Και μέσα από το app της Personal Wellness, η καταγραφή γίνεται πιο εύκολη και πρακτική από ποτέ.

Κάλεσε μας για να παρακολουθήσουμε μαζί τις συνήθειές σου και να οργανώσουμε το διατροφικό σου πλάνο!

Personal Wellness
📍Εθνικής Αντιστάσεως 8, Καλαμαριά
📞2311 119 200

#ευεξία #διατροφή #υγιεινέςσυνήθειες

Address

Ethnikis Antistaseos 8
Kalamariá
55133

Opening Hours

Monday 08:00 - 16:00
Tuesday 08:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
Thursday 08:00 - 16:00
Friday 08:00 - 16:00

Telephone

+302311119200

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Personal Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Personal Wellness:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram