ΒΙΟκίνηση Κέντρο Φυσικοθεραπείας

ΒΙΟκίνηση Κέντρο Φυσικοθεραπείας ΚΕΝΤΡΟ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΣΥΓΧΡΟΝΩΝ & ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΤΕΚΜΗΡΙΩΜΕΝΩΝ ΜΕΘΟΔΩΝ ΦΥΣΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

24/10/2025

🤝Σήμερα γνωρίζουμε ότι οι χρόνιες επώδυνες καταστάσεις δεν εξηγούνται μόνο από ιστική βλάβη ή φλεγμονή.

📌 Η σύγχρονη έρευνα εισάγει την έννοια της φαινοτυπικής κατηγοριοποίησης του πόνου (pain phenotyping), δηλαδή την ταξινόμηση του πόνου ανάλογα με τον κυρίαρχο μηχανισμό:

💥 Βλαβοδεκτικός πόνος: πόνος που προκύπτει από πραγματική ή απειλούμενη βλάβη μη-νευρικού ιστού και οφείλεται στην ενεργοποίηση βλαβοϋποδοχέων.
🔥 Νευροπαθητικός πόνος: πόνος που προκαλείται από βλάβη ή νόσο του σωματοαισθητικού νευρικού συστήματος.
🧠 Αλγοπλαστικός πόνος: πόνος που προκύπτει από αλλοιωμένη βλαβοδεκτικότητα, χωρίς σαφείς ενδείξεις για ιστική βλάβη ή βλάβη/νόσο του σωματοαισθητικού συστήματος που θα μπορούσε να τον εξηγήσει.

🔍 Γιατί έχει σημασία;
Η διάκριση αυτή μας βοηθά να αποφύγουμε την αόριστη ετικέτα «μη ειδικός πόνος». Η αναγνώριση του μηχανισμού επιτρέπει στοχευμένη θεραπεία και αποφεύγει τον στιγματισμό του ασθενούς.

🩺 Τι σημαίνει στην πράξη για τη φυσικοθεραπεία;
Βλαβοδεκτικός πόνος → έμφαση σε ιστική αποκατάσταση, σταδιακή φόρτιση και έλεγχο της φλεγμονής (ιδίως στην οξεία φάση).
Νευροπαθητικός πόνος → τεχνικές νευροδυναμικής κινητοποίησης, προαγωγή αιμάτωσης, εξειδικευμένες ασκήσεις και προσοχή σε νευροπαθητικά συμπτώματα.
Αλγοπλαστικός πόνος → στρατηγικές που στοχεύουν στην κεντρική ευαισθητοποίηση: εκπαίδευση ασθενούς, graded activity, pacing, ψυχοσυμπεριφορικά ενημερωμένες παρεμβάσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

⚠️Η υπερβολική εξάρτηση από παθητικές θεραπείες έχει περιορισμένη αποτελεσματικότητα – η ενεργή συμμετοχή του ασθενούς είναι κλειδί.

🩻 Χρόνια φλεγμονώδη νοσήματα
Σε καταστάσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η οστεοαρθρίτιδα, ο βλαβοδεκτικός πόνος μπορεί να συνυπάρχει με αλγοπλαστικούς μηχανισμούς, οδηγώντας σε διάχυτο πόνο, κόπωση και διαταραχές ύπνου. Σε αυτές τις περιπτώσεις η θεραπεία πρέπει να είναι συνδυαστική: έλεγχος της φλεγμονής και στρατηγικές μείωσης της κεντρικής ευαισθητοποίησης.

🌍 Η φαινοτυπική κατηγοριοποίηση του πόνου αποτελεί βήμα προς την precision medicine: στοχευμένες παρεμβάσεις, προσαρμοσμένες στο προφίλ κάθε ασθενούς.

✍🏼 Δήμητρα Νικολάκου

01/10/2025

👉🏻 Διάβασε μερικά facts που θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς την τενοντοπάθεια σου άμεσα και αποτελεσματικά, προκειμένου να αποφύγεις μακροχρόνιες επώδυνες καταστάσεις.
🏃‍♂️ Η ξεκούραση μπορεί να μειώσει τον πόνο προσωρινά, αλλά δεν “θεραπεύει” την τενοντοπάθεια.
Γιατί; Επειδή δεν βελτιώνει την αντοχή του τένοντα στο φορτίο. Ο πόνος συχνά επιστρέφει μόλις επιστρέψεις κι εσύ στη δραστηριότητα.
🎯 Η πιο αποτελεσματική στρατηγική είναι η εξατομικευμένη άσκηση και η διαχείριση του φορτίου.
Δεν υπάρχει «ένα πρωτόκολλο για όλους». Ο κάθε τένοντας χρειάζεται διαφορετική φόρτιση, σχεδιασμένη με βάση τις ανάγκες του ατόμου.
⏳ Ο τένοντας θέλει χρόνο. Οι προσαρμογές συμβαίνουν αργά, και η συνέπεια είναι πιο σημαντική από τη γρήγορη πρόοδο.
⚠️ Συνηθέστερη αιτία τενοντοπάθειας: απότομη αύξηση φορτίου (too much, too soon). Εδώ έρχεται το σωστό load management: όχι μόνο τι ασκήσεις κάνεις, αλλά και πώς ρυθμίζεις την καθημερινή ή αθλητική δραστηριότητα.
💉 Παθητικές θεραπείες ή ενέσεις μπορεί να καλύψουν προσωρινά τον πόνο, αλλά δεν αυξάνουν την ικανότητα του τένοντα να ανταπεξέλθει στο φορτίο.
🏋️‍♀️ Ισομετρικές ασκήσεις υψηλής έντασης μπορούν να λειτουργήσουν και ως “αναλγητικό εργαλείο” στην αρχή, μειώνοντας τον πόνο και δείχνοντας ότι η άσκηση δεν είναι απειλή, αλλά μέρος της θεραπείας.
🧠 Πόνος ≠ βλάβη. Ο πόνος δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει περαιτέρω φθορά. Κάποιες φορές, you have to go through it, to get through it.
🔎 Η απεικόνιση δεν λέει πάντα την αλήθεια. Παθολογικά ευρήματα μπορεί να εμφανίζουν και ασυμπτωματικά άτομα. Η κλινική αξιολόγηση είναι αυτή που μετράει.
🔄 Ακόμα και με την καλύτερη θεραπεία, η ιστική εικόνα ίσως να μην αλλάξει. Αυτό δεν σημαίνει αποτυχία: ο στόχος είναι η μείωση του πόνου και η επιστροφή στη λειτουργικότητα.
🌙💤 Τέλος, μη ξεχνάς τους «αθόρυβους συμμάχους»: επαρκής ύπνος, καλή διατροφή, ισορροπία stress.
📌 Η κίνηση είναι το καλύτερο φάρμακο – όταν γίνεται με καθοδήγηση, προοδευτικότητα και υπομονή.
✍🏼 d_nikolakou

🧠 Ακόμα κι όταν ο τραυματισμός έχει επουλωθεί, ο εγκέφαλος μπορεί να κρατάει «αρχείο» του πόνου και του κινδύνου. Δεν θυ...
28/09/2025

🧠 Ακόμα κι όταν ο τραυματισμός έχει επουλωθεί, ο εγκέφαλος μπορεί να κρατάει «αρχείο» του πόνου και του κινδύνου. Δεν θυμάται μόνο το ερέθισμα, αλλά και το σοκ, τον φόβο, την απώλεια ελέγχου.

💥 Τι συμβαίνει;
Μέσα μας λειτουργεί ένα ολόκληρο fear network.
Η αμυγδαλή είναι ο συναγερμός: καταγράφει κάθε εμπειρία απειλής και χτυπάει «καμπανάκι» με την παραμικρή υποψία κινδύνου.

Η νησίδα είναι ο μεταφραστής του σώματος - παίρνει σήματα όπως πόνο, σφίξιμο ή αίσθημα ανασφάλειας και τα κάνει συναισθηματική εμπειρία («κάτι δεν πάει καλά εδώ»)

Ο πρόσθιος προσαγωγίος φλοιός φορτίζει την εμπειρία με συναίσθημα, δίνοντας στον πόνο μια διάσταση άγχους ή απειλής.

Ο ιππόκαμπος λειτουργεί σαν αρχείο, συνδέοντας τον πόνο με συγκεκριμένα μέρη ή κινήσεις — π.χ. «θυμάμαι ότι όταν προσγειώθηκα έτσι, πόνεσα».

Κι εκεί επεμβαίνει ο προμετωπιαίος φλοιός, η φωνή της λογικής, προσπαθώντας να καθησυχάσει το υπόλοιπο δίκτυο. Μόνο που δεν κερδίζει πάντα τη μάχη με τον συναγερμό.

🤯 Γιατί, ακόμα και μετά το “είσαι έτοιμος”, υπάρχει φόβος;
Η επούλωση είναι βιολογική, αλλά η αίσθηση ασφάλειας είναι νευρωνικό «μάθημα» που χρειάζεται χρόνο. Το fear network μπορεί να παραμένει σε εγρήγορση: η αμυγδαλή στέλνει συναγερμό, η νησίδα μεγεθύνει κάθε αίσθηση, και ο προμετωπιαίος φλοιός πλάθει σενάρια («αν ξανατραυματιστώ;»). Έτσι, μια μηχανικά ασφαλής κίνηση, μπορεί να βιώνεται ως ρίσκο.

Με απλά λόγια: το σώμα είναι έτοιμο, αλλά ο εγκέφαλος δεν έχει πειστεί ακόμα.

🔑 Πώς ξαναχτίζεται η εμπιστοσύνη;

🪜 Σταδιακή επανέκθεση: μικρά, ασφαλή βήματα ώστε ο εγκέφαλος να συλλέγει νέα δεδομένα («κινήθηκα και δεν έγινε κάτι κακό»).

💬 Αναγνώρισε τον φόβο: η παραδοχή του ενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό και «ηρεμεί» την αμυγδαλή. Είναι σαν να λες στον εαυτό σου: «Ναι, φοβάμαι το άλμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα ξανατραυματιστώ».

🏋️‍♂️ Ενσωμάτωσε ασκήσεις ειδικές για τον στόχο σου, σε ελεγχόμενες συνθήκες, με σταδιακή αύξηση της δυσκολίας και της πολυπλοκότητας.

📚 Εκπαίδευση στον πόνο (PNE): η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τον πόνο και τον κίνδυνο μπορεί να μειώσει τον φόβο και να ενισχύσει τη συμμόρφωση στην αποκατάσταση.

✍🏼 d_nikolakou

09/08/2025

ΤΟ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΘΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΙ ΚΛΕΙΣΤΟ ΕΩΣ ΚΑΙ 22/8.
ΚΑΛΟ ΥΠΟΛΟΙΠΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ!

Address

Νέδοντος 119
Kalamatas
24100

Telephone

+302721088416

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ΒΙΟκίνηση Κέντρο Φυσικοθεραπείας posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ΒΙΟκίνηση Κέντρο Φυσικοθεραπείας:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

); }) .always(function() { gettingMore = false; }); } map._clearMarkers = function() { markersLayer.clearLayers(); } }); }, 4000); });