Γωγώ Φραγκαθανάση Ψυχοθεραπεία Gestalt

16/01/2026

Έχει παρατηρηθεί πώς τους μήνες Δεκέμβριο και Ιανουάριο τα βιβλία αυτοβελτίωσης κάνουν τις υψηλότερες πωλήσεις. Κάτι που δεν μοιάζει καθόλου τυχαίο αφού συνήθως στην αρχή κάθε νέας χρονιάς βάζουμε στόχους: «Να αλλάξω», «να βελτιωθώ», «να γίνω η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου» κλπ.

Σαν να είναι αυτονόητο ότι η αλλαγή είναι κάτι που κάνουμε μόνες/οι/α μας, ατομικά, με αρκετή προσπάθεια και «σωστές οδηγίες».
Η κουλτούρα των στόχων τέτοιου είδους αφορά απλές ιδέες, γρήγορες λύσεις, ατομική προσπάθεια, έμφαση στο «τι να κάνω για να αλλάξω».

Αυτή η οπτική με προβληματίζει αρκετά.
Γιατί παρατηρώ πως έρχονται άνθρωποι στη ψυχοθεραπεία ήδη κουρασμένοι.
Κουρασμένοι από στόχους.
Κουρασμένοι από την ευθύνη να «βελτιωθούν».
Κουρασμένοι από την αίσθηση ότι αν δεν τα καταφέρνουν, κάτι κάνουν λάθος.

Και αναρωτιέμαι αν αυτός ο τρόπος σκέψης, όπως και πολλά βιβλία αυτοβελτίωσης, ανήκει περισσότερο σε μια pop ψυχολογική αφήγηση, παρά σε μια θεραπευτική.

Σίγουρα από την οπτική της Gestalt ψυχοθεραπείας, η αλλαγή δεν είναι project.
Δεν είναι checklist. Και σίγουρα δεν είναι ατομικιστική διαδικασία.

Η ψυχοθεραπεία δεν βασίζεται σε οδηγίες, βασίζεται στη σχέση.
Στη Gestalt, η θεραπεία συμβαίνει μέσα στη συνάντηση.
Στην επαφή δύο ανθρώπων, στο «εδώ και τώρα», στην αυθεντικότητα, στη συνειδητότητα.
Δεν θεραπευόμαστε ή καλύτερα μετακινούμαστε επειδή «μάθαμε κάτι», αλλά επειδή βιώσαμε κάτι μέσα σε μια ασφαλή, ζωντανή σχέση.

Και η έρευνα το επιβεβαιώνει. Οι αυτοβοηθητικές παρεμβάσεις έχουν συνήθως μικρά ή μέτρια αποτελέσματα, ενώ η ψυχοθεραπεία δείχνει σταθερά ισχυρότερη και πιο βιώσιμη αλλαγή.

Η ψυχοθεραπεία όμως απαιτεί από εμάς ευθύνη και δέσμευση.
Όχι τέλειους στόχους, αλλά παρουσία, συνέπεια και διάθεση να συναντήσω τον εαυτό μου όπως είναι, όχι όπως «θα έπρεπε» να είναι.

Ίσως, λοιπόν, το 2026 να μην χρειάζεσαι άλλον έναν στόχο ή ένα βιβλίο αυτοβοήθειας.
Ίσως να χρειάζεσαι έναν χώρο, μία θεραπευτική σχέση.
Ένα πεδίο όπου η αλλαγή δεν επιβάλλεται, αλλά αναδύεται.

Καλή χρονιά, όχι πιο παραγωγική.
Αλλά πιο ειλικρινή.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

28/11/2025

Η τρυφερότητα δεν σημαίνει αδυναμία.
Μπορώ να αγαπώ βαθιά, να φροντίζω τους άλλους, και ταυτόχρονα να σέβομαι τα όρια μου.
Μικρές στιγμές επίγνωσης με συνδέουν με τον εαυτό μου και με ό,τι με περιβάλλει.
Μία υπενθύμιση ότι ο αυτοσεβασμός και η ευγένεια μπορούν να συνυπάρχουν.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

#αυτοφροντίδα #όρια #γκεστάλτ #ψυχοθεραπείαγκεστάλτ #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεύτρια #ψυχοθεραπεία #ψυχολογος #ψυχολογία

21/11/2025

Τι κι αν η φροντίδα που χρειάζεσαι δεν εκφράζεται με συμβουλές, ούτε με λόγια παρηγοριάς;
Τι κι αν χρειάζεσαι ένα βλέμμα που σε συμπονά, μια σιωπή που σε υποδέχεται, έναν χώρο να κρατήσει την ψυχή σου;

Η θεραπευτική παρουσία δεν είναι τεχνική, ούτε συμβουλές.
Είναι η ποιότητα της προσοχής που επιτρέπει στον άλλο να υπάρχει όπως ακριβώς είναι.
Είναι η ανεκτικότητα απέναντι στην ψυχική δυσφορία και το άγνωστο.
Είναι η σταθερότητα που επιτρέπει τη ρύθμιση των συναισθημάτων και την ενσωμάτωση εμπειριών που αλλιώς θα παρέμεναν κατακερματισμένες.

Κεντρικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία παίζει η θεραπευτική σχέση.
Ένας δεσμός με πρόθεση την εμπιστοσύνη, την αμοιβαιότητα και την αυθεντική προσοχή.
Μέσα σε αυτή τη σχέση, η εμπειρία του πόνου ή της σύγχυσης δεν αντιμετωπίζεται ως πρόβλημα που πρέπει να επιλυθεί άμεσα, αλλά ως φαινόμενο που μπορεί να εκφραστεί, να εξερευνηθεί και να ενσωματωθεί.

Η αλλαγή δεν συμβαίνει επειδή ο πόνος εξαφανίζεται, αλλά επειδή υπάρχει ένα πλαίσιο όπου η ψυχή μπορεί να αναπνεύσει και να έρθει σε επαφή με τον εαυτό της. Η παρουσία της ψυχοθεραπεύτριας, η σταθερότητα και η αυθεντικότητα της σχέσης, δημιουργούν χώρο για ενδοσκόπηση, ρύθμιση συναισθημάτων και ενσωμάτωση εμπειριών.

Η θεραπευτική παρουσία δεν είναι τέλεια.
Είναι συνεπής, αυθεντική και ενεργητικά παρούσα.
Είναι η δέσμευση να μείνει κανείς μαζί με τον άλλο στον χρόνο και στον χώρο όπου εκτυλίσσεται η εμπειρία, επιτρέποντας τη βαθύτερη επαφή με τον εαυτό και το σχετίζεσθαι.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

#ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεύτρια #ψυχοθεραπεία

14/11/2025

Κάτω από τα σφιγμένα και μουδιασμένα μας σώματα, κρύβονται συναισθήματα που έχουν κατασταλεί, απορριφθεί, δεν έχουν εκφραστεί, δεν τους έχουμε δώσει τον χώρο που χρειάζονται.
Κάτω από τα σφιγμένα και μουδιασμένα μας σώματα βρίσκονται συναισθήματα που έχουν καταπιεστεί για χρόνια.

Ταυτόχρονα, η μακροχρόνια αποσύνδεση από το σώμα, η άρνηση και η εγκατάλειψη της σωματικής εμπειρίας, έχουν διδάξει στο νευρικό μας σύστημα κάτι πολύ συγκεκριμένο:
να αποφεύγει και να απομακρύνεται από τη σωματική δυσφορία, αντί να τη ρυθμίζει.

Μπορεί να επιθυμούμε την ψυχική απελευθέρωση, αλλά το σώμα μας ρωτά:
«Πόσο ασφαλές νιώθει το νευρικό μου σύστημα για να βιώσει αυτές τις τρομακτικές και επώδυνες αισθήσεις;»
Ίσως μόνο 1%. Κι αυτό σημαίνει πως μόνο 1% απελευθέρωση είναι εφικτή αυτή την στιγμή.
Όσο περισσότερο ασφαλές νιώθει το σώμα μου, τόσο περισσότερη απελευθέρωση είναι εφικτή.

Η απελευθέρωση ανήκει πρωτίστως στο σώμα.
Προϋπόθεση αυτής της απελευθέρωσης, είναι να ξεκινήσουμε απαλά και σταδιακά να στρέφουμε την προσοχή μας περισσότερο προς το σώμα.
Όχι μόνο προς τις δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά προς ολόκληρο το φάσμα της σωματικής μας εμπειρίας.

Άγγιξε τα πόδια σου, τα χέρια σου, τον κορμό σου.
Εξερεύνησε διαφορετικές στάσεις και κινήσεις.
Τι αισθήσεις αναδύονται; Μούδιασμα, ένταση, σφίξιμο, χαλάρωση;
Το σώμα δεν μπορεί να απελευθερώσει αυτό που δεν μπορεί να αντέξει σε αισθητηριακό επίπεδο.
Το σώμα δεν μπορεί να απελευθερώσει αυτό που το νευρικό σύστημα δεν μπορεί να ρυθμίσει.

Η εκπαίδευση του νευρικού συστήματος ώστε να μπορεί σταδιακά και με ασφάλεια να αντέχει και να ρυθμίζει τη δυσφορία που συνοδεύει τις δύσκολες, τρομακτικές ή επώδυνες αισθήσεις, είναι μια διαδικασία.
Μια πορεία επιστροφής προς το σώμα, την ασφάλεια, την εμπιστοσύνη, την ενσώματη παρουσία.
Σιγά-σιγά και λίγο-λίγο.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

09/11/2025

Κάποιες εμπειρίες μένουν μαζί μας για καιρό!
Η διημερίδα στο Πάντειο ήταν μία από αυτές!
Τι όμορφα που αυτά τα νήματα συνεχίζουν να μας συνδέουν και μας οδηγούν τώρα στη Θεσσαλονίκη, στο συνέδριο!

Οι λέξεις, οι ήχοι και τα βλέμματα παραμένουν, σαν αδιόρατα νήματα που συνεχίζουν να μας συνδέουν.

📌Στις 9 & 10 Νοεμβρίου 2024, στο Πάντειο Πανεπιστήμιο, πραγματοποιήθηκε η διημερίδα «Ποι@ νοσεί; Διάγνωση κατά Gestalt: Η κοινωνική τοποθέτηση στην κλινική οπτική. Μια φαινομενολογική προσέγγιση της ψυχοπαθολογίας».
Δύο ημέρες γεμάτες εισηγήσεις, βιωματικά εργαστήρια και διάλογο γύρω από την
ψυχοπαθολογία, τη σχέση του ατόμου με το πεδίο και τη φαινομενολογική ματιά της ψυχοθεραπείας Gestalt.
Δεν ήταν μόνο μία επιστημονική συνάντηση. Ήταν μία κοινότητα σε δράση.

Σήμερα, έναν χρόνο μετά, οι ιδέες και οι εμπειρίες εκείνων των ημερών εξακολουθούν να μας εμπνέουν και να καθοδηγούν την πράξη μας.
Έναν χρόνο μετά, κρατάμε αυτόν τον παλμό και τον μεταφέρουμε στη Θεσσαλονίκη, στο
📣 1ο Διεθνές Συνέδριο Ψυχοθεραπείας Gestalt με θέμα «Φύλο και Σεξουαλικότητα σήμερα: Η Ψυχοθεραπεία Gestalt σε διεπιστημονικό διάλογο»
📅13–15 Μαρτίου 2026 | ΚΕ.Δ.Ε.Α. ΑΠΘ | Δια ζώσης & online
Ευχαριστούμε από καρδιάς όλες/ους/όσα συνέβαλαν στη ζωντανή αυτή εμπειρία και σας περιμένουμε ξανά ώστε να συνεχίσουμε να εμπλουτίζουμε τον διάλογο.
www.gestaltconferences.gr/gestalt2026

31/10/2025

Κάθε φθινόπωρο, η αλλαγή της ώρας μάς υπενθυμίζει πως ο χρόνος δεν είναι μόνο κάτι που μετριέται στα ρολόγια , αλλά είναι και κάτι που βιώνεται μέσα μας.

Αυτή η φαινομενικά μικρή μετατόπιση των 60 λεπτών μπορεί να έχει διαφορετικό αντίκτυπο για τον/το/την καθένα/καθεμία.
Κάποιες/οι/α νιώθουν πιο κουρασμένες/οι/α ή εκτός ρυθμού, ενώ άλλες/οι/α απολαμβάνουν τις πιο σκοτεινές απογευματινές ώρες, βρίσκοντας σ’ αυτές μια αίσθηση γαλήνης και επανασύνδεσης με τον εαυτό.

Από νευροψυχολογική σκοπιά, η αλλαγή ώρας επηρεάζει το κιρκαδικό ρολόι, δηλαδή τον εσωτερικό μας μηχανισμό που ρυθμίζει τον ύπνο, τις ορμόνες, τη θερμοκρασία του σώματος και τη διάθεση.
Η απότομη μεταβολή του φυσικού φωτός μπορεί να επηρεάσει τη μελατονίνη και τη σεροτονίνη, ορμόνες που σχετίζονται με τον ύπνο και τη συναισθηματική ισορροπία.
Χρειάζονται λίγες ημέρες για να επανέλθει ο συγχρονισμός μεταξύ εγκεφάλου, σώματος και περιβάλλοντος.

Στη ψυχοθεραπεία Gestalt, η αλλαγή αυτή μπορεί να προσεγγιστεί ως πρόσκληση σε επαφή με την εμπειρία του «τώρα». Να παρατηρήσουμε χωρίς κρίση πώς αλλάζει ο ρυθμός μας, να αναγνωρίσουμε τις ανάγκες του σώματος μας και να κινηθούμε με περισσότερη επίγνωση μέσα στις εποχιακές μεταβάσεις.

Ίσως, λοιπόν, αυτή η αλλαγή ώρας να είναι μια ευκαιρία να σταθούμε λίγο:
⏳ να ακούσουμε το σώμα μας,
🌒 να δούμε πώς το φως και το σκοτάδι μάς επηρεάζουν,
💭 να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να συγχρονιστεί ξανά με τον κόσμο και με τον εσωτερικό του ρυθμό.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

24/10/2025

Κάθε φάση στην οποία βρέθηκες ήταν αναγκαία.
Ακόμα κι εκείνη που ντρέπεσαι βαθιά γι' αυτήν.

Όταν αναρωτιέσαι γιατί έκανες αυτό ή εκείνο,
θυμήσου πως τότε δεν ήξερες όσα ξέρεις τώρα.
Ήσουν μέσα σε μια άλλη εποχή του εαυτού σου.
Ακόμη όμως και τότε, εκείνη η εκδοχή σου, έκανε ό,τι μπορούσε.
Ό,τι ήταν δυνατό με τα δεδομένα που είχε κάθε φορά.

Αφουγκράσου τη γη.
Δες πως κι αυτή χρειάζεται όλες τις εποχές.
Φθινόπωρο, Χειμώνας, Άνοιξη, Καλοκαίρι.
Όλες προσδίδουν το δικό τους νόημα στην ύπαρξη της.

Μην απορρίπτεις καμιά εποχή του εαυτού σου.
Τα καλοκαίρια σου και τους χειμώνες σου.
Τα φθινόπωρα και τις Άνοιξές σου.
Κοίταξε τες με κατανόηση.
Άφησέ τες να σου δείξουν τι ένιωσαν, τι παρατήρησαν, τι έμαθαν.

Πάρε μια ανάσα.
Και άλλη μία.

Ό,τι έζησες, ό,τι αποφάσισες,
έγινε μέρος του τρόπου που βλέπεις τώρα τον κόσμο.
Δεν χρειάζεται να το ερμηνεύσεις.
Μόνο να το παρατηρήσεις.

Όλα όσα υπήρξες σε έφεραν εδώ.
Σε αυτό το σημείο συνάντησης με εσένα και τον κόσμο.
Σε αυτή τη στιγμή της ύπαρξής σου.

Γι' αυτό στάσου για μια στιγμή και πες:
«Ναι, ήμουν κι εκείνη η εκδοχή.
Και ήμουν απαραίτητη/ος/ο για να φτάσω εδώ».

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

17/10/2025

Στη ψυχοθεραπεία Gestalt, η μοναξιά δεν νοείται ως απουσία ή έλλειψη σχέσης, αλλά αντίθετα, ως ένας χώρος γένεσης της επαφής.
Το διάστημα ανάμεσα στο «εγώ» και το «εσύ», όπου κάτι νέο μπορεί να γεννηθεί.

Κάθε οργανισμός για να ζήσει χρειάζεται ρυθμό.
Χρειάζεται να κινείται προς τον κόσμο και να επιστρέφει στον εαυτό του.
Η επαφή δεν είναι μόνιμη ένωση.
Είναι αναπνοή. Εισπνοή και εκπνοή, εγγύτητα και απόσταση.
Αν χαθεί αυτός ο ρυθμός, η επαφή χάνει τη ζωντάνια της.

Η μοναξιά, λοιπόν, είναι το διάλειμμα της επαφής, η στιγμή που ο οργανισμός επιστρέφει μέσα του για να ανασυντεθεί.
Δεν είναι φυγή, αλλά επαναφορά.
Αυτή η δημιουργική απομόνωση είναι ζωτική.
Μας επιτρέπει να ακούσουμε ξανά τη φωνή μας χωρίς την ηχώ των άλλων.
Είναι ο χώρος όπου ο εαυτός αποκτά σχήμα, ώστε να μπορέσει να σχετιστεί ξανά αληθινά.

Μέσα στη θεραπευτική διαδικασία, ο χώρος της μοναξιάς εμφανίζεται με πολλούς τρόπους.
Η σιωπή ανάμεσα σε δύο φράσεις, το βλέμμα που αποσύρεται, η αναπνοή που βαθαίνει.
Αντί λοιπόν να την αποφεύγουμε, χρειάζεται να τη συναντήσουμε.
Εκεί, στο φαινομενικό κενό, αρχίζει να σχηματίζεται κάτι.
Ένα νέο βίωμα, μια μικρή ανακάλυψη, μια αίσθηση επαφής με τον εαυτό.

Η θεραπεία είναι μια τέχνη συνύπαρξης με το κενό.
Και πράγματι, ο θεραπευτικός χώρος γίνεται συχνά το πεδίο όπου ο άνθρωπος μαθαίνει ξανά να αντέχει τη μοναξιά -όχι ως τιμωρία, αλλά ως έδαφος αυθεντικής παρουσίας.

Όταν μπορώ να είμαι μόνη/ος/ο χωρίς να νιώθω εγκαταλειμμένη/ος/ο, τότε είμαι έτοιμη/ος/ο να συναντήσω πραγματικά τον άλλον.
Γιατί τότε η σχέση δεν είναι φυγή από το κενό, αλλά μοίρασμα μέσα του.

Ίσως, τελικά, η μοναξιά να είναι η πιο τρυφερή μορφή συνάντησης.
Η στιγμή που επιστρέφω σε εμένα, για να μπορέσω να έρθω προς εσένα.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

10/10/2025

Η ψυχική υγεία είναι θεμέλιο της συνολικής μας ευημερίας.
Η έγκαιρη αναζήτηση βοήθειας αποτελεί πράξη αυτοφροντίδας και υπευθυνότητας.
Μιλώντας ανοιχτά συμβάλλουμε σε μια κοινωνία που προσεγγίζει την ψυχική υγεία με κατανόηση και σεβασμό.
Ας θυμόμαστε σήμερα, και κάθε μέρα, πως η ψυχική υγεία μας αφορά όλες/ους/α.

03/10/2025

Το βλέμμα που κουβαλάμε μέσα μας γεννήθηκε από τα πρώτα μάτια που μας κοίταξαν.
Είναι ο τρόπος που μάθαμε να αναγνωρίζουμε τον εαυτό μας μέσα από τα μάτια των άλλων.

Το παιδί ανακαλύπτει τον εαυτό του μέσα από το βλέμμα του φροντιστή.
Αν εκείνο το βλέμμα είναι ζεστό, τρυφερό, διαθέσιμο, το παιδί νιώθει ασφάλεια και επιβεβαιώνεται η ύπαρξή του.
Αν, αντίθετα, είναι αδιάφορο, απορριπτικό ή φορτισμένο με αγωνία, τότε το παιδί μεγαλώνει με ένα βλέμμα αμφίσβήτησης μέσα του.

Η ποιότητα της πρώτης αυτής ανταπόκρισης πλάθει το αίσθημα της ύπαρξης μας.
Γίνεται το βλέμμα που κουβαλάμε μέσα μας.
Γίνεται η εσωτερική φωνή μας.
Γίνεται ο τρόπος που πιστεύουμε ότι μας βλέπουν οι άλλοι.
Γίνεται ο τρόπος που βλέπουμε τους άλλους.

Στην ψυχοθεραπεία κάποια/ος/ο μπορεί να βιώσει ένα βλέμμα που υποδέχεται, στηρίζει και συναντά τον άνθρωπο όπως είναι.
Όχι για να αντικαταστήσει εκείνο το πρώιμο βλέμμα, αλλά για να εισφέρει μία νέα εμπειρία και να εμπλουτίσει το βλέμμα μας.

Και ίσως τελικά το ζητούμενο να μην είναι να διαγράψουμε το πρώιμο βλέμμα, αλλά να μάθουμε να τοποθετούμε δίπλα του ένα νέο, πιο συμπονετικό.
Ένα βλέμμα που θα μας βοηθά να πούμε στον εαυτό μας:
«Είσαι εδώ. Είσαι αρκετή/ός/ό. Μπορείς να υπάρξεις όπως είσαι».

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

#ψυχοθεραπεία #ψυχολογία #αυτογνωσία #εσωτερικόπαιδί #προσωπικήανάπτυξη

26/09/2025

Η ευθύνη δεν είναι τιμωρία.
Είναι η πιο ανθρώπινη μας δυνατότητα.
Να αναγνωρίζουμε ότι, ακόμη και όταν δεν ορίζουμε τα γεγονότα, ορίζουμε το πώς θα τα συναντήσουμε.
Αυτή η στάση μας καθιστά συν-δημιουργούς της ύπαρξής μας.

Το να αναλαμβάνω την ευθύνη σημαίνει να αφήνω την παθητικότητα και να επιλέγω ενεργά πώς θα υπάρξω.
Σημαίνει να παραδέχομαι ότι οι αποφάσεις μου, μικρές ή μεγάλες, υφαίνουν το νήμα της ζωής μου.

Η ευθύνη είναι το κάλεσμα να ζήσουμε με αυθεντικότητα, να σταθούμε απέναντι στη ζωή όχι σαν θεατές, αλλά σαν συμμετέχοντες.
Και σε αυτή την αναγνώριση δεν υπάρχει βάρος, υπάρχει δυνατότητα και ελευθερία.

Η ψυχοθεραπεία γίνεται ο τόπος άσκησης αυτής της στάσης.
Ένας τόπος όπου μαθαίνω σιγά σιγά πώς να υπάρχω σε αυτό τον κόσμο με ευθύνη προς τον εαυτό μου και τους άλλους.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

#αυτογνωσια #προσωπικήανάπτυξη #Ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #αυτοφροντίδα #ελευθερία

19/09/2025

Ένα από τα πιο συχνά διλήμματα που συναντώ στο δωμάτιο της θεραπείας:
Πώς να ξέρω αν η στάση μου είναι αυτοφροντίδα ή αν απλώς γίνομαι εγωίστρια/εγωιστής;

Ας φανταστούμε την εξής σκηνή: Ένας φίλος σου προτείνει να βγείτε. Εσύ όμως είσαι κουρασμένη/ος, έχεις ανάγκη από ξεκούραση. Αν πεις «όχι», μπορεί να νιώσεις ενοχές. Μπορεί να σκεφτείς: «Μήπως δεν είμαι καλός/ή φίλος/η; Μήπως είμαι εγωιστής/εγωίστρια;»

Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει εκείνη τη στιγμή σχετίζεται με το όριο.
Στη Gestalt, το όριο δεν είναι ένας αδιαπέραστος τοίχος. Είναι το σημείο επαφής. Είναι ο χώρος όπου εγώ και ο άλλος συναντιόμαστε. Εκεί μαθαίνω ποια/ος/ο είμαι, τι χρειάζομαι και πώς σχετίζομαι.

Αυτοφροντίδα σημαίνει να μένω σε επαφή με τις ανάγκες μου και να τις εκφράζω με ειλικρίνεια στη σχέση. Όταν λέω «όχι» γιατί χρειάζομαι ξεκούραση, δεν απορρίπτω τον άλλον. Αντίθετα, τιμώ το όριό μου και δημιουργώ τις συνθήκες για να μπορώ να τον συναντήσω πιο παρούσα/όν, πιο ζωντανή/ός/ό.

Εγωισμός, αντίθετα, είναι να αγνοώ πλήρως τον άλλον. Να θεωρώ ότι μόνο οι δικές μου ανάγκες έχουν σημασία. Τότε το όριο παύει να είναι σημείο συνάντησης και γίνεται τείχος απομόνωσης.

Η διαφορά, λοιπόν, είναι λεπτή αλλά ουσιαστική. Η αυτοφροντίδα δεν σημαίνει να κλείνω την πόρτα στον άλλον. Σημαίνει να συναντιόμαστε εκεί που μπορώ να είμαι αληθινά παρών.

Το όριο είναι ζωντανός οργανισμός. Μερικές φορές διαστέλεται, άλλες φορές συστέλεται, πάντα όμως μας βοηθά να βρούμε πώς μπορούμε να σχετιστούμε αυθεντικά.

✨ Την επόμενη φορά που θα πεις «όχι», δοκίμασε να το δεις από αυτή την οπτική. Όχι σαν πράξη απομάκρυνσης, αλλά σαν πράξη φροντίδας. Φροντίδα και για σένα, και για τη σχέση.

👉 διευκρίνιση
Η λέξη «εγωισμός» συχνά ακούγεται αρνητική. Όμως όλοι/ες/α χρειαζόμαστε μια υγιή δόση εγωισμού για να προστατεύουμε τον εαυτό μας. Δεν μιλάμε γι’ αυτόν. Μιλάμε για τον εγωισμό που αγνοεί τον άλλον και χάνει την αμοιβαιότητα της σχέσης.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

#αυτοφροντίδα #όρια #σχέσεις #ψυχοθεραπεία #αυτογνωσία