In therapy - Έλενα Σκαλτσουνάκη

Home
Greece
Kallithéa
In therapy - Έλενα Σκαλτσουνάκη

Elena Skaltsounaki
Psychologist | CBT & Perinatal Mental Health

Η Έλενα Σκαλτσουνάκη είναι ψυχολόγος,
απόφοιτη του Πανεπιστημίου Κρήτης. Οι μεταπτυχιακές της σπουδές είναι επάνω στο αντικείμενο της Προαγωγής & Αγωγής Υγείας, από την Ιατρική Σχολή του ΕΚΠΑ, και της Περιγεννητικής Ψυχικής Υγείας, από το University of Essex. Είναι κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος, με εκπαίδευση στο μοντέλο Γνωσιακής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy) είναι μία επιστημονικά τεκμηριωμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, η οποία βασίζεται στην παραδοχή ότι, συχνά, οι σκέψεις μας είναι αυτές που διαμορφώνουν τα συναισθήματά μας και καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε σε διάφορες καταστάσεις. Επομένως, βασικό κομμάτι της θεραπείας είναι το να μπορέσουμε να διακρίνουμε τη σύνδεση ανάμεσα στη σκέψη μας, τα συναισθήματά μας και τη συμπεριφορά μας.
Πρόκειται για μία δομημένη και βραχύχρονη – σε σύγκριση με άλλες προσεγγίσεις – θεραπεία, η οποία εστιάζει στο “εδώ και τώρα” και εξερευνεί τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, τους άλλους γύρω μας και τον κόσμο γενικότερα. Στόχος της θεραπείας είναι η αντικατάσταση των μη βοηθητικών σκέψεων και πεποιθήσεων με εναλλακτικές θέσεις, που είναι περισσότερο ρεαλιστικές και λειτουργικές για το άτομο. Επιπλέον, ταυτόχρονα με την γνωσιακή αναδόμηση, το ρεπερτόριο συμπεριφορών του ατόμου εμπλουτίζεται με νέα μοτίβα συμπεριφοράς, τα οποία έρχονται να ενισχύσουν τις λειτουργικές πεποιθήσεις και αντίστοιχα να αποδυναμώσουν πεποιθήσεις που αποδεικνύονται μη βοηθητικές για το ίδιο το άτομο.

13/03/2026

Βιβλιοπρόταση: Third Culture Kids: Growing Up Among Worlds

Τι σημαίνει να μεγαλώνεις ανάμεσα σε διαφορετικές χώρες, γλώσσες και κουλτούρες; Το βιβλίο Third Culture Kids των David C. Po***ck και Ruth E. Van Reken εξερευνά την εμπειρία των παιδιών που περνούν μεγάλο μέρος της παιδικής τους ηλικίας εκτός της χώρας καταγωγής των γονιών τους.

Οι λεγόμενοι “Third Culture Kids” δημιουργούν μια μοναδική ταυτότητα: μια «τρίτη κουλτούρα» που προκύπτει από το συνδυασμό διαφορετικών πολιτισμών. Μέσα από παραδείγματα και έρευνα, το βιβλίο φωτίζει τόσο τα δυνατά σημεία αυτής της εμπειρίας — όπως η προσαρμοστικότητα, η διαπολιτισμική κατανόηση και η ανοιχτή σκέψη — όσο και τις προκλήσεις, όπως το αίσθημα του «ανήκω παντού και πουθενά».

Μια ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα ανάγνωση για όσους ενδιαφέρονται για την ταυτότητα, την ψυχολογία της μετακίνησης και την επίδραση της κουλτούρας στην προσωπική ανάπτυξη.

08/03/2026

Η αναγνώριση και η αποδοχή των συναισθημάτων μας είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την προσωπική μας ισορροπία. Κάθε συναίσθημα, είτε ευχάριστο είτε δύσκολο, έχει κάτι να μας διδάξει. Όταν τα ακούμε χωρίς κριτική και τα αποδεχόμαστε, δημιουργούμε χώρο για κατανόηση, εξέλιξη και ουσιαστική φροντίδα του εαυτού μας.
Τα συναισθήματα είναι πυξίδα που μας βοηθά να καταλάβουμε τι πραγματικά χρειαζόμαστε

07/01/2026

“Life is amazing. And then it's awful. And then it's amazing again. And in between the amazing and the awful, it's ordinary and mundane and routine. Breathe in the amazing, hold on through the awful, and relax and exhale during the ordinary. That's just living heartbreaking, soul-healing, amazing, awful, ordinary life. And it's breathtakingly beautiful.”
L.R. Knost

Ryo Takemasa - Cherry Blossom, 2021.

24/11/2025

Με βαθιά συγκίνηση - μετά από 9 χρόνια και κάτι - ανακοινώνω το κλείσιμο του φυσικού μου γραφείου ψυχοθεραπείας στην Ελλάδα, ενός χώρου που φιλοξένησε αμέτρητες στιγμές εμπιστοσύνης, ειλικρίνειας και προσωπικής εξέλιξης. Εκεί μέσα μοιραστήκαμε σιωπές και λόγια, δάκρυα και χαμόγελα· κάθε ιστορία άφησε το δικό της αποτύπωμα και με συνόδευσε στον δρόμο μου ως θεραπεύτρια και ως άνθρωπος.

Η απόφαση να μεταφέρω τη ζωή και τη δράση μου στην Ολλανδία γεννήθηκε από την ανάγκη για ανάπτυξη και νέα εμπειρία—μια μετάβαση που φέρει μέσα της τόσο το βάρος της αποχώρησης όσο και την ελπίδα της επόμενης σελίδας. Παρότι αποχαιρετώ έναν χώρο, δεν αποχαιρετώ τους ανθρώπους. Η ουσία της δουλειάς μας δεν περιορίζεται στους τοίχους ενός γραφείου· βρίσκεται στη σύνδεση, στη συνέπεια και στη βαθιά πρόθεση για θεραπεία.

Με ευγνωμοσύνη για όσα μοιραστήκαμε και με σεβασμό για το ταξίδι κάθε ανθρώπου που στάθηκε απέναντί μου, συνεχίζω να παρέχω τις υπηρεσίες μου διαδικτυακά, με την ίδια αφοσίωση και παρουσία.

Είμαστε εδώ — και συνεχίζουμε.
Here’s to new beginnings. 🌿

03/10/2025

Ομάδα στήριξης περιγεννητικού πένθους
"Από την απώλεια στη μνήμη"

Ένας ασφαλής κύκλος για ανθρώπους που έχουν ζήσει την περιγεννητική απώλεια.
Περιγεννητικό πένθος ονομάζεται το τραύμα εξαιτίας της απώλειας ενός μωρού (ή περισσότερων) πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από τον τοκετό. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας περιλαμβάνει στον ορισμό του περιγεννητικού πένθους απώλειες που σχετίζονται με την αποβολή πριν από την 20ή εβδομάδα κύησης, την εξωμήτριο κύηση, το θνησιγενές βρέφος (μετά την 20ή εβδομάδα κύησης) και τον θάνατο του νεογνού (έως και 28 ημέρες μετά την γέννηση). Ωστόσο η περιγεννητική απώλεια σαφώς και επεκτείνεται και σε καταστάσεις εξαιρετικά πρόωρων αποβολών, ή απώλειας βρεφών έως και ενός έτους, ή ακόμη και σε καταστάσεις μεγάλης προσμονής ενός μωρού, το οποίο δεν έρχεται ποτέ. Όλες αυτές οι περιπτώσεις προκαλούν έντονο συναισθηματικό πόνο και τραύμα που χρήζει συστηματικής φροντίδας και περιποίησης.

Σε αυτόν τον κύκλο θα ακουμπήσουμε την περιγεννητική απώλεια, το αόρατο πένθος, το "πένθος χωρίς δικαιώματα" (Doka, 1989) σε όλο το βάθος και την πολυπλοκότητά του. Θα το γνωρίσουμε, και μέσα από ένα ρεπερτόριο μοιράσματος, βιωματικών ασκήσεων και έκφρασης μέσω τέχνης θα επιτρέψουμε στον εαυτό μας να δομήσει ένα ασφαλές περιβάλλον για να συνδεθεί με συνανθρώπους, να τιμήσει όλα όσα έχασε,να νοηματοδοτήσει και να συμβολοποιήσει την απώλεια.

Η ομάδα πρόκειται να είναι κλειστή και ο αριθμός ατόμων περιορισμένος.

🌻 Για πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στέλνετε μήνυμα στη σελίδα ή στο info@intherapy.gr

30/09/2025

Όπως και η ίδια η θεραπεία, καμία πορεία δεν είναι γραμμική. Έτσι κι εγώ μετά από πολλά πάνω και κάτω, αλλά άσχημα και άλλα όμορφα, το κράτησα επιτέλους και στα χέρια μου 😅😮‍💨🏋️‍♀️
Το αφιερώνω σε όλες τις μητέρες που με έχουν εμπιστευτεί ως συνοδοιπόρο τους στο περιγεννητικό τους ταξίδι και δεσμεύομαι να συνεχίσω την επιμόρφωσή μου σε αυτόν τον τομέα

21/09/2025

Όλα αυτά τα χρόνια αν σε αγαπούσες;

Αν αντιμετώπιζες τον εαυτό σου με αυτοσυμπόνια
Αν έβαζες κάποιες φορές τις ανάγκες σου σε προτεραιότητα
Αν δεν συλλογιζόσουν τόσο πολύ το τι θα πουν οι άλλοι
Αν σου έδινες λίγο πιο συχνά τροφές που σου χαρίζουν υγεία και στιγμές που σε γεμίζουν χαρά
Αν πίστευες λιγάκι πιο δυνατά πως όλα μπορεί να πάνε καλά
Αν στον καθρέφτη σου έβλεπες όλα εκείνα που σε κάνουν μοναδικ@
Αν άφηνες τους άλλους να έρθουν λίγο πιο κοντά
Αν σου έδινες περισσότερες ευκαιρίες για μάθηση, για διασκέδαση, για χαλάρωση, για ενεργοποίηση
Αν σε προστάτευες στοργικά;

Μπορείς να σου επιτρέψεις να το κάνεις από σήμερα;

14/09/2025

Πίσω από κάθε φόβο μας κρύβεται μια ανάγκη που δεν έχει καλυφθεί επαρκώς

07/09/2025

Βιβλιοπρόταση 📚🍂☕

26/08/2025

Feeling overwhelmed?

🖐️ Craft something.

Weaving, mending, stitching - it's not just making. It's regulating.

* 69% of weekly crafters say it helps their mental health.

* Japanese boro = meditation with fabric

* Museums now host textile therapy sessions

✨ Craft isn't a luxury, it's how we cope.

👇 What are your hands making this week?

18/07/2025

Πρόταση βιβλίου
(όχι μόνο για ειδικούς ψυχικής υγείας, αλλά για όλους):

Συμπερίληψη και Ανθεκτικότητα,
Βασικές αρχές ψυχοκοινωνικής στήριξης σε θέματα σεξουαλικού προσανατολισμού, ταυτότητας, έκφρασης και χαρακτηριστικών φύλου.
Gutenberg, 2020

17/07/2025

Μόνο τον εαυτό σου τον αλλάζεις με προσπάθεια.
Τους άλλους μόνο με αγάπη!!!

Address

Kallithéa

Telephone

+302130430101

Website

http://www.intherapy.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when In therapy - Έλενα Σκαλτσουνάκη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to In therapy - Έλενα Σκαλτσουνάκη:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kallithéa?

In Therapy

Η Έλενα Σκαλτσουνάκη είναι ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια, απόφοιτη του Πανεπιστημίου Κρήτης με μεταπτυχιακές σπουδές στην Προαγωγή & Αγωγή Υγείας της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ, κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος, με εκπαίδευση στο μοντέλο Γνωσιακής Συμπεριφορικής κατεύθυνσης. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy) είναι μία επιστημονικά τεκμηριωμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, η οποία βασίζεται στην παραδοχή ότι, συχνά, οι σκέψεις μας είναι αυτές που διαμορφώνουν τα συναισθήματά μας και καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε σε διάφορες καταστάσεις. Επομένως, βασικό κομμάτι της θεραπείας είναι το να μπορέσουμε να διακρίνουμε τη σύνδεση ανάμεσα στη σκέψη μας, τα συναισθήματά μας και τη συμπεριφορά μας. Πρόκειται για μία δομημένη και βραχύχρονη – σε σύγκριση με άλλες προσεγγίσεις – θεραπεία, η οποία εστιάζει στο “εδώ και τώρα” και εξερευνεί τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, τους άλλους γύρω μας και τον κόσμο γενικότερα. Στόχος της θεραπείας είναι η αντικατάσταση των μη βοηθητικών σκέψεων και πεποιθήσεων με εναλλακτικές θέσεις, που είναι περισσότερο ρεαλιστικές και λειτουργικές για το άτομο. Επιπλέον, ταυτόχρονα με την γνωσιακή αναδόμηση, το ρεπερτόριο συμπεριφορών του ατόμου εμπλουτίζεται με νέα μοτίβα συμπεριφοράς, τα οποία έρχονται να ενισχύσουν τις λειτουργικές πεποιθήσεις και αντίστοιχα να αποδυναμώσουν πεποιθήσεις που αποδεικνύονται μη βοηθητικές για το ίδιο το άτομο.