Διατρο_fit

02/12/2025

👁️‍🗨️👁️‍🗨️ θες να κάνεις ένα εύκολο σνακ για τα παιδιά στο σχολείο αλλά και για το σπίτι;;;

🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♀️‍➡️ να κάνεις αυτή τη συνταγή με υλικά που έχεις σίγουρα στο σπίτι σου :

✔️ 200 γραμμάρια γιαούρτι 2%
✔️ 2 αυγά
✔️ 150 γραμμάρια ελαιόλαδο
✔️ αλάτι
✔️ 400 γραμμάρια αλεύρι που φουσκώνει (αν δεν έχετε ρίχνετε λίγο baking σε κανονικό αλεύρι)
✔️ 100 γραμμάρια τυρί τριμμένο

✖️ έβαλα και τρεις φέτες μπέικον βέβαια , αλλά γενικά τα ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ τα αποφεύγουμε ‼️‼️

👁️‍🗨️ ανακατεύω γιαούρτι, αυγά, ελαιόλαδο κι αλάτι με σύρμα
👁️‍🗨️ προσθέτω σιγά σιγά το αλεύρι και πλάθω
👁️‍🗨️ προσθέτω τα υπόλοιπα υλικά
👁️‍🗨️ απλώνω σε ταψί ( ανακατεύω λίγο γάλα με ένα κρόκο και αλείφω από πάνω και βάζω σουσάμι)
👁️‍🗨️ ψήνω στους 180 βαθμούς σε προθερμασμένο φούρνο στις αντιστάσεις για 25-30 λεπτά
✔️ αφήνω να ξεκουραστούν και ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΩ!!!

29/11/2025

Ευχαριστώ πολύ για την
Πρόσκληση και την υπέροχη φιλοξενία από τις δασκάλες του δημοτικού και νηπιαγωγείο στα Χύδηρα ❤️❤️

Επίσκεψη διατροφολόγου στο σχολείο μας Σήμερα οι μαθητές μας μετά από διάφορες δράσεις που έχουν κάνει πάνω στην ενότητα της διατροφής, είχαν την ευκαιρία να γνωρί...

24/11/2025

🧿🧿 Δεν υπάρχει πιο ωραίο πράγμα από το να περνάς τις γνώσεις σου δημιουργικά στα παιδιά!!!

Ευχαριστώ θερμά το νηπιαγωγείο και το δημοτικό τη Φίλιας καθώς και τις δασκάλες για αυτήν την υπέροχη μέρα 💛🤍

19/08/2025

💣 𝓝𝓮𝔀 𝓼𝓮𝓪𝓼𝓸𝓷 💣 𝓷𝓮𝔀 𝓰𝓸𝓪𝓵𝓼 ΥΓ : μην πέσετε να με φάτε, το καλοκαίρι δεν τελείωσε ακόμα , τρόπος του λέγειν 😂😂

01/08/2025

Σήμερα θα σας ευχηθώ ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ με ένα διαφορετικό τρόπο..

Εδώ βλέπετε απλά ένα γυναικείο σώμα με ένα τζιν σορτσάκι. Και θα μου πείτε τι το τόσο σημαντικό έχει που χρειάζεται να το κοινοποιήσεις στο κοινό σου;;;

Το 1ο σημαντικό που έχει είναι πως αυτό το κορίτσι, μητέρα τριών παιδιών, πριν 2 χρόνια ήρθε στο χώρο μου 116 κιλά, και σήμερα 2 χρόνια μετά είναι 86 κιλά!!!

Το 2ο σημαντικό που έχει είναι πως αυτό το κορίτσι είχε να βάλει 10 ΟΛΟΚΛΗΡΑ ΧΡΟΝΙΑ κοντό σορτσάκι.

Και δεν κάνω αυτή την ανάρτηση, για να μου πείτε μπράβο, που να σας πω, μπράβο και σε εμένα. Κάνω αυτήν την ανάρτηση για να σας δείξω τη θέληση και τη δύναμη και την αντοχή και το πείσμα που έχει αυτό το κορίτσι, και τη χαρά έχω που είμαι μέρος αυτής της προσπάθειας!!!

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ ΕΙΠΑΜΕ;;;; ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ!!!!!!

10/07/2025

👁️‍🗨️👁️‍🗨️ όσοι από εσάς είστε κάτασπροι σαν εμένα, σηκώστε το ✋✋✋

☀️ 🏝️

23/06/2025

👁️‍🗨️👁️‍🗨️ Δεν το περίμενα πως θα βγει τόσο ωραίο!!! Δοκίμασε το και εσύ, και πες μου τις εντυπώσεις σου 💪ΥΓ : να πω πως το έκανε ο 🩵 🙏

17/06/2025

👁️‍🗨️ εύχομαι να είστε τόσο τυχεροί στη ζωή σας όπως εγώ 😂😂😂😂

☀️ 🤍❤️

31/05/2025

🚨🚨 Αύριο μπαίνει Ιούνιος και επίσημα θα ξεκινήσουμε το καλοκαίρι μας…

❗️ Δε θέλουμε να δεσμευόμαστε με τη διατροφή και με το ζύγισμα και με όλα αυτά που κάνουμε το χειμώνα!!

❗️❗️ Κάνουμε καλά όμως????

🚨🚨🚨 Ακούστε παρακάτω κάποιες συμβουλές , εμείς εδώ είμαστε 😂😂

☀️ ❗️

26/05/2025

💪 μόλις τελείωσα τη γυμναστική μου και για μετά προπονητικό είπα να φάω :

❗️ ανθό αραβοσίτου Γιωτης με βρώμη :

✔️ έβαλα φυτικό γάλα χωρίς ζάχαρη με γεύση βανίλια
✔️ δεν πρόσθεσα ζάχαρη γιατί η βανίλια έγινε μια γεύση
✔️ συνόδευσα με φράουλες και ταχίνι ολικής

(Η κρέμα έγινε με βάση τις οδηγίες από πίσω)

💪

22/05/2025

🆘🆘🆘 Ρωτήσαμε το ChatGPT αν θεωρεί πως κάποια στιγμή θα αντικαταστήσει τους διατροφολόγους…

✔️ Δείτε μέχρι το τέλος του βίντεο τι απάντησε 💪