Διατροφική ευεξία Μηνδρινού Αντριάνα

14/11/2022

Απολαύστε τις υπηρεσίες της διατροφικής ευεξία και ον-λάιν
Για εσένα που έχεις περιορισμενο χρόνο η βρίσκεσαι μακριά!

Η διαδικασία είναι απλή :
1) επικοινωνείς μαζί μας ώστε να ενημερωθείς εκτενέστερα για το πιο πρόγραμμα σου ταιριάζει
2) κλείνουμε το ονλαιν ραντεβού μας , διευθετείς την πληρωμή
3) συμπληρώνεις το διατροφικό ιστορικό που θα σου σταλεί
*** θα παραλάβεις την διατροφη και το υλικό που θα χρειαστείς μέσω εμαιλ
***όλα τα στάδια των συνεδρίων πραγματοποιούνται κανονικά και ον-λάιν εκτός των λιπομετρησεων

12/11/2022

10 χρόνια διατροφική ευεξία.... και συνεχίζουμε ...

24/12/2020

ΤΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΙΑΤΡΕΙΟ ΜΗΝΔΡΙΝΟΥ ΑΝΤΡΙΑΝΝΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΥΕΞΙΑ ΣΑΣ ΕΥΧΕΤΑΙ ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ,ΜΕ ΥΓΕΙΑ ,ΑΓΑΠΗ Κ ΕΥΤΥΧΙΑ .ΤΟ 2021 ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΓΕΜΑΤΟ ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ,ΟΝΕΙΡΑ,ΕΛΠΙΔΑ Κ ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΗΣ ΖΩΗ ΣΑΣ!!!

22/11/2020

Υλικά

Για 2 μερίδες
τονοσαλάτα 170 θερμίδες

1 μαρούλι κομμένο λεπτά
1 μεγάλη και μια μικρή κονσέρβα τόνου νερού
1 κονσέρβα μανιτάρια
1 ποτηράκι κρασιού μουστάρδα
Ξύδι
Ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Κόβουμε το μαρούλι λεπτές φέτες.
Σπάμε τον τόνο με το πιρούνι και το βάζουμε στο πιάτο.
Σε ένα τηγάνι μόλις κάψει ρίχνω τα μανιτάρια να ψηθούν καλά.
Σε ένα μπολάκι ετοιμάζω τη σάλτσα: βάζω λάδι και ίση ποσότητά μουστάρδα και προσθέτω λίγο ξύδι (να βγει όσο ξινή θέλετε αλλά με προσοχή) και βάζω και αλάτι και πιπέρι.
Τα ανακατεύω όλα μαζί και έτοιμη!!! Καλή όρεξη!!!!

18/11/2020

17/11/2020

Αρακάς κοκκινιστός με αγκινάρες

200 Θερμιδες ανα 100 γρ

Υλικά

4-5 μερίδες
1/2 κιλό αρακά
8 μέτριες αγκινάρες
2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα
3 καρότα σε ροδέλες
4-5 μέτριες πατάτες κομμένες στη μέση
1/2 ματσάκι άνηθο ψιλοκομμένο
5 κ.σ. ελαιόλαδο
1 κ.σ. πελτέ ντομάτας
1 κ.γ. πάπρικα καπνιστή
πιπέρι
αλάτι
1 κύβο λαχανικών (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Βάζουμε σε μια κατσαρόλα το λάδι με το κρεμμύδι και σοτάρουμε μέχρι να μαραθεί. Προσθέτουμε τις πατάτες,τον αρακά,τα καρότα και τις αγκινάρες και ανακατεύουμε 5-6 λεπτά.
Ρίχνουμε τον πελτέ διαλυμένο σε 1 φλιτζάνι νερό,τα μπαχαρικά, τον κύβο αν βάλουμε και τον άνηθο. Συμπληρώνουμε νερό τόσο όσο να σκεπάζονται καλά τα υλικά μας και βράζουμε σε χαμηλή φωτιά (4 από 9) για 1 ώρα. Αν χρειαστεί προσθέτουμε λίγο ζεστό νερό κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.
Καλή όρεξη !!

13/11/2020

Υλικά συνταγής

Μισό κιλό κιμά μοσχ.
1 μικρό κρεμμύδι, τριμμένο
50 γρ. ρύζι Καρολίνα
3 κ.σ. μαϊντανό, ψιλοκομμένο
2 κ.σ. άνηθο, ψιλοκομμένο
2 κ.σ. ελαιόλαδο
Αλάτι
Πιπέρι
Λίγο αλεύρι
5 κούπες ζωμό κρέατος
2 κ.σ. ελαιόλαδο
2 αυγά
60 γρ. χυμό λεμονιού

Εκτέλεση συνταγής

Αρχικά, σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε τον κιμά, το κρεμμύδι, το ρύζι, τα μυρωδικά, το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.

Ζυμώνουμε το μείγμα μερικά λεπτά και πλάθουμε μικρά μπαλάκια.

Στην συνέχεια, τα αλευρώνουμε, τα αραδιάζουμε το ένα πλάι στο άλλο και τα αφήνουμε να περιμένουν.

Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, βάζουμε το ζωμό κρέατος και το ελαιόλαδο, να βράσουν.

Ρίχνουμε μέσα τα γιουβαρλάκια και σκεπάζουμε σιγοβράζοντας, ώσπου να μαλακώσουν για 30 λεπτά περίπου.

Στο μεταξύ, χτυπάμε ελαφρά τα αυγά σ' ένα μπολ, ρίχνουμε το χυμό λεμονιού και συνεχίζοντας το χτύπημα, ρίχνουμε μερικές κουταλιές από το ζουμί της σούπας.

Τέλος, ρίχνουμε το αυγολέμονο μέσα στη σούπα, ανακατεύοντας ζωηρά και την κατεβάζουμε από τη φωτιά.

Την σερβίρουμε ζεστή.

Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!

Συμβουλές
Για έξτρα νοστιμιά πασπαλίζουμε στο τέλος την σούπα μας με μαϊντανό.
Αντικαθιστούμε τον ζωμό κρέατος με νερό
Αντί για άνηθο, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε δυόσμο.

13/10/2020

Χαμογελάστε γιατί χανόμαστε !!! Χαχαχα