https://www.facebook.com/159893561420703/

Flex, Αγίου Αθανασίου, Karlovasi (2026)

02/01/2026

Η νέα χρονιά είναι μια καλή στιγμή για να αρχίσουμε από την αρχή.Να αλλάξουμε παλιές συνήθειες που δεν μας εξυπηρετούν πια και να υιοθετήσουμε καινούργιες και πιο υγιείς.Μετέτρεψε την αρχή του χρόνου σε ευκαιρία για αυτογνωσία και ηρεμία.Καθιέρωσε μια ρουτίνα για να χτίσεις την συνήθεια.
*Εστίασε στο τώρα.*
✨Ενσυνειδητή αναπνοή: Για 5 λεπτά κάθε μέρα σε ένα ήσυχο μέρος παρατήτησε την αναπνοή σου.Στην συνέχεια εισπνοή βαθιά και αργή από την μύτη και αργή ήρεμη εκπνοή από μύτη.Μπορεις αν σου είναι εύκολο,να εκπνέεις στο διπλάσιο της εισπνοής σου.
✨Παρατήρησε τις σκέψεις και τα συναισθήματα σου χωρίς να τα κρίνεις,χωρίς να τα αφήνεις να σε κατακλύσουν ή να τα καταπιέζεις.Ζήσε ειρηνικά με αυτούς τους "επισκέπτες".
✨Βάλε επίγνωση στις απλές καθημερινές δραστηριότητες σου(βγάλε τον "αυτόματο πιλότο")
✨Αντί για μεγάλους μακρινούς και αυστηρούς στόχους ,θέσε μικρούς ρεαλιστικούς καθημερινά.
✨Δώσε χρόνο & στον εαυτό σου για να κάνει αυτό που τον ευχαριστεί και τον γεμίζει.

🌻Να έχετε μια καλή και δημιουργική χρονιά🌻

💜

29/12/2025

💜 ❤️ 🇬🇷

24/12/2025

Καλά Χριστούγεννα σε όλους!🎄☃️🧘

27/11/2025

Βεντουζοθεραπεία/Cupping Therapy✨

📌Είναι συνδυασμός εφαρμογής τεχνικών μάλαξης και αρνητικής πίεσης μέσω συσκευής αναρρόφησης (βεντουζών). Το κενό αέρος που δημιουργείται με τη βεντούζα έλκει το δέρμα και τους παρακείμενους ιστούς μέσα στη βεντούζα. Το αποτέλεσμα αυτής της αναρρόφησης είναι: η αύξηση της αιματικής και λεμφικής ροής , η χαλάρωση του μυϊκού ιστού, η κινητοποίηση του στάσιμου αίματος και η απομάκρυνση των τοξινών και άλλων παθογενών παραγόντων.
🔑Η ένταση της αναρρόφησης που ασκεί η βεντούζα δεν πρέπει να είναι μια για όλες τις περιπτώσεις...μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα με την ανεκτικότητα του ασθενή, το είδος του προβλήματος και τον στόχο της θεραπείας. Οι τεχνικές, η ένταση και τα σημεία εφαρμογής των βεντουζών προσδιορίζουν κάθε φορά το αποτέλεσμα που επιδιώκουμε, όπως η τόνωση των ιστών (διέγερση) ή η χαλάρωσή τους (καταστολή). Έχει ιδιαίτερη σημασία να προηγείται ένας κλινικός έλεγχος της φυσικής και της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης του ασθενή ώστε να εξακριβωθούν οι παραπάνω παράγοντες σε συσχέτιση με το επιθυμητό αποτέλεσμα.

🫶Που βοηθά:
*Ανακουφίζει από πόνους(μυοσκελετικούς,ρευματικούς)
*Αποτοξίνωση
*Τόνωση ανοσοποιητικού
*Βοηθά το αναπνευστικό σύστημα
*Προάγει την χαλάρωση
*Μείωση της κυτταρίτιδας

🔔Αντενδείξεις:
Σε περιπτώσεις σοβαρών παθήσεων όπως : καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια, ασκίτης λόγω ηπατικής κίρρωσης, σοβαρό οίδημα. Επίσης σε αιματολογικά νοσήματα : αλλεργική πορφύρα, αιμοφιλία, λευχαιμία, και σε ασθενείς με δερματοπάθειες: αλλεργική δερματίτιδα , δερματικές αλλοιώσεις. Θα πρέπει να αποφεύγεται η εφαρμογή των βεντουζών και σε εγκυμοσύνη.

💡Τι δείχνει το χρώμα των βεντουζων στο σώμα:
(εικόνα)
1.Υγιής κυκλοφορία αίματος
2.Συσσώρευση τοξινών
3.Μέτρια στασιμότητα
4.Υπερβολική υγρασία
5.Ανεπάρκεια αίματος
6.Σοβαρή στασιμότητα

19/11/2025

Φτιάξε δικές σου στιγμές...μικρές αλλά αναζωογονητικές ανάσες.
Φρόντισε πρώτα εσένα💜

03/11/2025

📌Deep Tissue Vs Sport Massage
Εν τω βάθει Vs Αθλητική Μάλαξη

Τόσο το deep tissue massage όσο και το αθλητικό μασάζ είναι δύο διαφορετικές τεχνικές μασάζ που συχνά συγχέονται. Η διαφορά μεταξύ τους βρίσκεται στη σκοπιμότητα της κάθε τεχνικής και τα σημεία εστίασης.

✨Εν τω βάθει:
-Τι είναι: Η μάλαξη επικεντρώνεται στους μύες που βρίσκονται βαθιά στο σώμα και χρησιμοποιεί μια σειρά από τεχνικές για να ανακουφίσει την τάση και την πίεση στους μύες.
-Στόχος: Η ανακούφιση από τη χρόνια μυϊκή ένταση, η διευκόλυνση της επούλωσης των μυϊκών τραυματισμών και η βελτίωση του εύρους κίνησης.
-Εφαρμογή: Μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε άτομο με μυϊκή δυσκαμψία ή χρόνιους πόνους.

✨Αθλητική μάλαξη:
-Τι είναι: Συνδιάζει τεχνικές εν τω βάθει αλλά και πιο επιφανειακές.Η διαδικασία αυτή βοηθάει στην απομάκρυνση των τοξινών από τους μύες και την αποκατάσταση τους μετά από τραυματισμούς.
-Στόχος: Να προετοιμάσει το σώμα πριν από την άσκηση, να επιταχύνει την αποκατάσταση μετά την άσκηση, να βελτιώσει την απόδοση, να μειώσει την κόπωση και να αποτρέψει τραυματισμούς.(Πρόληψη & Αντιμετώπιση)
-Εφαρμογή : κατά κύριο λόγο σε αθλητές και σε άτομα με έντονη φυσική δραστηριότητα.

✨✨Και οι δύο τεχνικές μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση και χαλάρωση στους μύες, ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου.Αν είστε αθλητής, το αθλητικό μασάζ είναι μια εξαιρετική επιλογή για να βελτιώσετε την αντοχή και απόδοσή σας. Αλλά αν έχετε πρόβλημα με πόνους στους μύες, η εν τω βάθει μάλαξη μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τις κακώσεις, το στρες και να επαναφέρετε το σώμα σας στην αρχική του καλή κατάσταση.

29/10/2025

💜 ❤️

28/10/2025

"Σωτηρία θα πει να λυτρωθείς απ’ όλους τους σωτήρες· αυτή ‘ναι η ανώτατη λευτεριά, η πιο αψηλή, όπου με δυσκολία αναπνέει ο άνθρωπος. Αντέχεις;"
Νίκος Καζαντζάκης
🇬🇷🤍💙

12/10/2025

Ο ολιστικός τρόπος ζωής είναι σημαντικός για την ευημερία μας επειδή αναγνωρίζει ότι δεν είμαστε μόνο σωματικά όντα, αλλά έχουμε επίσης νοητικές, συναισθηματικές και πνευματικές διαστάσεις. Αντιμετωπίζοντας όλες τις πτυχές της ύπαρξής μας, μπορούμε να επιτύχουμε μεγαλύτερη αίσθηση ισορροπίας, ζωτικότητας και πληρότητας στη ζωή μας. Προωθεί μια προληπτική προσέγγιση της υγείας, εστιάζοντας στη διατήρηση της ευεξίας και όχι μόνο στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων ή των ασθενειών.Συνολικά ενθαρρύνει την ανάληψη ευθύνης για όλες τις πτυχές της ζωής.
Στο πλαίσιο της ολιστικής ζωής, εξετάζονται πολλοί πυλώνες της ανθρώπινης ύπαρξης,όπως:
1.Ισορροπημένη Διατροφή
2.Τακτική Σωματική Άσκηση
3.Επαρκής ξεκούραση και Ύπνος
4.Εξάσκηση Ενσυνειδητότητας και Διαλογισμού
5.Σύνδεση με την φύση
6.Καλλιέργεια θετικών σχέσεων και αυτοφροντιδα.(Ουσιαστικό και ποιοτικό χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα-αυτοσυμπόνια,καθορισμός ορίων,έκφραση συναισθημάτων)
🇬🇷

08/10/2025

🌱 Ψυχοσωματικά Συμπτώματα 🌱
Τρόποι αντιμετώπισης μέσω των φυσικών συμπληρωματικών θεραπειών:
📍 Ηλεκτροβελονισμός:
-Ενεργοποίηση αυτόνομου νευρικού συστήματος.
-Βελτίωση διάθεσης.
-Μείωση αντίληψης πόνου.
*Τα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσει :

Κεφαλαλγίες και ημικρανίες

Μυοσκελετικοί πόνοι, όπως αυχεναλγίες και οσφυαλγίες

Γαστρεντερικές διαταραχές, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία

Σωματική κόπωση και έλλειψη ενέργειας

Κρίσεις πανικού και αγχώδεις διαταραχές

👣 Ρεφλεξολογία:
Βοηθά στην ανακούφιση πολλών διαταραχών που σχετίζονται με το στρες όπως, θυμός, άγχος, κρίσεις πανικού, κατάθλιψη, υπέρταση, αϋπνία και ευερεθιστότητα. Μέσω της διέγερσης των αντανακλαστικών σημείων ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό τμήμα του νευρικού συστήματος επιτρέποντας στο σώμα να ξεκουραστεί και να ανακάμψει.Ισορροπία.

🌬️Τεχνικές Αναπνοών:
-Μείωση έντασης του στρες στο σώμα
-Επαναρύθμιση νευρικού συστήματος
-Ανακούφιση ψυχοσωματικών συμπτωμάτων(ταχυκαρδία,δύσπνοια κτλ)

🧘Ενσυνειδητότητα(mindfulness)+Διαλογισμός:
Πρακτικές που συνδυάζονται με τις αναπνοές προσφέροντας ολιστικά οφέλη για την σωματική και ψυχική υγεία.

💆Μυοχαλαρωτική μάλαξη:
Μείωση σωματικής έντασης,ανακούφιση από άγχος-βελτίωση διάθεσης,επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα.

💜

❤️
🇬🇷

05/10/2025

✨ Bachelor Wedding Wellness ✨
❤️ 🇬🇷

02/10/2025

❤️ 🇬🇷

Flex

02/01/2026

29/12/2025

24/12/2025

27/11/2025

19/11/2025

03/11/2025

29/10/2025

28/10/2025

12/10/2025

08/10/2025

05/10/2025

02/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share