Nutriplan - Ευαγγελία Τάσιου

Nutriplan - Ευαγγελία Τάσιου Απόκτησε υγιείς διατροφικές συνήθειες χωρίς στερήσεις

Η αλλαγή δεν φαίνεται μόνο στον καθρέφτη… φαίνεται στη σχέση που χτίζεις με τον εαυτό σου.Με συνέπεια, υπομονή και σωστή...
20/04/2026

Η αλλαγή δεν φαίνεται μόνο στον καθρέφτη… φαίνεται στη σχέση που χτίζεις με τον εαυτό σου.
Με συνέπεια, υπομονή και σωστή καθοδήγηση, το “μετά” γίνεται τρόπος ζωής

#διατροφη #διαιτα

Αυτή η αλλαγή δεν μετριέται σε κιλά.Μετριέται σε επιμονή, σε συνέπεια και σε μικρές καθημερινές επιλογές που έγιναν τρόπ...
04/02/2026

Αυτή η αλλαγή δεν μετριέται σε κιλά.
Μετριέται σε επιμονή, σε συνέπεια και σε μικρές καθημερινές επιλογές που έγιναν τρόπος ζωής.
Με υπομονή, καθοδήγηση και πίστη στον εαυτό της, κατάφερε να αλλάξει τη σχέση της με το φαγητό και να κερδίσει κάτι πολύ πιο σημαντικό: ευεξία και ποιότητα ζωής.

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ποιότηταζωης #υγεια

Στόχος δεν είναι μόνο το βάρος στη ζυγαριά, αλλά η ποιότητα ζωής. #διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφικεςσυμβουλές ...
25/01/2026

Στόχος δεν είναι μόνο το βάρος στη ζυγαριά, αλλά η ποιότητα ζωής.

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφικεςσυμβουλές #ισορροπημένηδιατροφή #ευεξία #υγεία #υγιεινέςσυνήθειες #διατροφή #τρόποςζωης

Πραγματικό αποτέλεσμα: απώλεια 49,3 κιλών σε 1 έτος.Μέσω εξατομικευμένης διατροφικής καθοδήγησης, προσαρμοσμένης στις αν...
20/01/2026

Πραγματικό αποτέλεσμα: απώλεια 49,3 κιλών σε 1 έτος.
Μέσω εξατομικευμένης διατροφικής καθοδήγησης, προσαρμοσμένης στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής του ατόμου.

#διατροφη #δίαιτα #διατροφολόγος #διαιτολογος #διατροφικεςσυμβουλές #διαζωσηςσυνεδρίες #διατροφικήεκπαίδευση #υγεία #ευεξία #τροποςζωης

Η επιτυχία δεν είναι το «πριν και μετά».Είναι η διαδικασία ανάμεσα.📊 –25 κιλά σε 10 μήνες, με εξατομικευμένο πλάνο και υ...
14/01/2026

Η επιτυχία δεν είναι το «πριν και μετά».
Είναι η διαδικασία ανάμεσα.
📊 –25 κιλά σε 10 μήνες, με εξατομικευμένο πλάνο και υποστήριξη.

#διατροφή #διαιτα #διατροφολόγος #διαιτολόγος #διαζωσηςσυνεδρίες #ισορροπημένηδιατροφή #υγεία #ευεξία # #διατροφικεςσυμβουλές #τρόποςζωης

Η απώλεια βάρους δεν είναι στέρηση.Είναι εκπαίδευση, ισορροπία και συνέπεια.–25,2 κιλά | Πριν ➝ ΜετάΚάθε διαδρομή είναι ...
09/01/2026

Η απώλεια βάρους δεν είναι στέρηση.

Είναι εκπαίδευση, ισορροπία και συνέπεια.

–25,2 κιλά | Πριν ➝ Μετά

Κάθε διαδρομή είναι μοναδική.

#διατροφή #διατροφολόγος #διαζωσηςσυνεδρίες #ευεξία #υγεία #υγιεινέςσυνήθειες
#διατροφικεςσυμβουλές #τρόποςζωης

- 25.5 kg 💚Πραγματικό αποτέλεσμα μέσα από εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη.Όταν η σωστή καθοδήγηση συναντά τη συνέπε...
06/01/2026

- 25.5 kg 💚

Πραγματικό αποτέλεσμα μέσα από εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη.

Όταν η σωστή καθοδήγηση συναντά τη συνέπεια, τα αποτελέσματα έρχονται.

ΠΡΙΝ ➝ ΜΕΤΑ

#διατροφή #διατροφολόγος #διατροφικεςσυμβουλές #ισορροπημένηδιατροφή #ευεξία #υγιεινέςσυνήθειες #υγιεινήδιατροφή

Όταν η διατροφή γίνεται τρόπος ζωής, τα αποτελέσματα μιλούν μόνα τους. Με υπομονή, σωστή καθοδήγηση και σεβασμό στο σώμα...
03/01/2026

Όταν η διατροφή γίνεται τρόπος ζωής, τα αποτελέσματα μιλούν μόνα τους.

Με υπομονή, σωστή καθοδήγηση και σεβασμό στο σώμα 🤍

✨️ -21,8 kg συνολικά
✨️ -16.0 kg λίπους
✨️ -5.8 kg μυϊκή μάζα

#διατροφή #διαιτολόγος #υγεία #ευεξία # αλλαγήσωματος #διατροφικεςσυμβουλές #ισορροπημένηδιατροφή #υγιεινή διατροφή

Όταν θέλεις γλυκό, αλλά και να προσέχεις... κέικ χωρίς ζάχαρη, μόνο με μέλι! Και ναι.. είναι πεντανόστιμο! 🍯😋Υλικά:- 250...
09/12/2025

Όταν θέλεις γλυκό, αλλά και να προσέχεις... κέικ χωρίς ζάχαρη, μόνο με μέλι! Και ναι.. είναι πεντανόστιμο! 🍯😋

Υλικά:
- 250 γρ αλεύρι
- 10 γρ μπέικιν πάουντερ
- 2 γρ μαγειρική σόδα
- 2 γρ αλάτι
- 120 γρ μέλι
- 120 γρ φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού
- ξυσμα από 2 πορτοκάλια
- 80 γρ ελαιόλαδο
- 2 αυγά
- 60 γρ γάλα αμυγδάλου ( ή γάλα της επιλογής σας)
- 50 γρ εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεση:
1. Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς και λαδώστε μια φόρμα για κέικ.
2. Ανατεψτε τα ξηρά υλικά (αλεύρι, αλάτι, σόδα, μπέικιν πάουντερ) σε ένα μπολ.
3. Χτυπήστε τα υγρά υλικά (μέλι, χυμό πορτοκαλιού και ξύσμα πορτοκαλιού, γάλα, ελαιόλαδο, βανίλια) μέχρι να ομογενοποιηθούν.
4. Συνδυάστε τα δύο μείγματα και ανακατέψτε.
5. Ψήστε για 35-40 λεπτά με μέχρι να ροδίσει.
6. Αφήστε να κρυώσει πριν το ξεφορμάρετε.

#υγιεινέςσυνταγες #υγιεινήδιατροφή # #σπιτικάκεικ #χωρίς ζάχαρη #υγιεινέςσυνήθειες #γλυκάχωριςζαχαρη
#ισορροπημένηδιατροφή

"Η αλλαγή ξεκινά όταν το αποφασίσεις και συνεχίζεται όταν το πιστέψεις." #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #δι...
19/11/2025

"Η αλλαγή ξεκινά όταν το αποφασίσεις και συνεχίζεται όταν το πιστέψεις."

#διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφικεςσυμβουλές #υγεία #ευεξία # ισορροπημένηδιατροφή

📍 5 τροφές βοηθούν στη βελτίωση της συγκέντρωσηςΗ καλή συγκέντρωση είναι απαραίτητη για την αποδοτικότητα στην εργασία, ...
16/07/2025

📍 5 τροφές βοηθούν στη βελτίωση της συγκέντρωσης

Η καλή συγκέντρωση είναι απαραίτητη για την αποδοτικότητα στην εργασία, το σχολείο και τις καθημερινές δραστηριότητες. Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί να ενισχύσει την ικανότητά μας να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί.

Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη μνήμη, την εγρήγορση και τη γνωστική λειτουργία, βοηθώντας μας να διατηρούμε καθαρό μυαλό και σταθερή απόδοση. Παρακάτω θα δούμε πέντε από αυτές τις τροφές που αξίζει να εντάξεις στη διατροφή σου.

✅ Λιπαρά ψάρια
Σολομός, σκουμπρί και σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη.

✅ Καρύδια
Περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ωμέγα-3, που βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία και τη συγκέντρωση.

✅ Μύρτιλα
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα και ενισχύουν τη μνήμη.

✅ Σπανάκι
Περιέχει φυλλικό οξύ, σίδηρο και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου.

✅ Σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα κακάο
Η καφεΐνη και τα φλαβονοειδή στη σοκολάτα βελτιώνουν τη συγκέντρωση και την εγρήγορση.

🍏 Παροχή εξατομικευμένων προγραμμάτων διατροφής & συμβουλευτική
✨ ✨

🥑 Δια ζώσης &
💻 On-line συνεδρίες

💚 Μαζί θα πετύχουμε τους στόχους σου!

📍 Wrap κοτόπουλο με ψητά λαχανικά✅ Υλικά:👉 Για το κοτόπουλο:▪ 2 στήθη κοτόπουλου, κομμένα σε λωρίδες▪ 1 κουταλιά της σού...
11/07/2025

📍 Wrap κοτόπουλο με ψητά λαχανικά

✅ Υλικά:

👉 Για το κοτόπουλο:

▪ 2 στήθη κοτόπουλου, κομμένα σε λωρίδες
▪ 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
▪ Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη

👉 Για τα λαχανικά:

▪ 1 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες
▪ 1 κίτρινη πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες
▪ 1 κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
▪ 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
▪ 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
▪ Αλάτι, πιπέρι

👉 Για το wrap:

▪ 4 τορτίγιες ολικής άλεσης
▪ Μαρούλι, κομμένο σε λεπτές λωρίδες
▪ Ντομάτα, κομμένη σε φέτες
▪ Αβοκάντο, κομμένο σε φέτες (προαιρετικά)
▪ Σάλτσα γιαούρτι (γιαούρτι στραγγιστό, αγγούρι, δυόσμος, σκόρδο, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι)

✅ Εκτέλεση:

▪ Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το κοτόπουλο με το ελαιόλαδο και τα μπαχαρικά.
▪ Ψήνουμε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι μέχρι να ροδίσει και να μαγειρευτεί καλά.
▪ Σε ένα ταψί στρώνουμε τις πιπεριές, το κρεμμύδι και το σκόρδο. Ρίχνουμε το ελαιόλαδο, αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε καλά. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C για περίπου 20-25 λεπτά, ή μέχρι να μαλακώσουν και να ροδίσουν ελαφρά.
▪ Ζεσταίνουμε ελαφρά τις τορτίγιες. Απλώνουμε στη μία τορτίγια μαρούλι, ντομάτα, αβοκάντο, κοτόπουλο και ψητά λαχανικά. Προσθέτουμε μια γενναία κουταλιά σάλτσα γιαουρτιού και τυλίγουμε. Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία για τις υπόλοιπες τορτίγιες.

🍏 Παροχή εξατομικευμένων προγραμμάτων διατροφής & συμβουλευτική
✨ ✨

🥑 Δια ζώσης &
💻 On-line συνεδρίες

💚 Μαζί θα πετύχουμε τους στόχους σου!

Address

Αθαν. Διάκου 3
Karpenísi
36100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriplan - Ευαγγελία Τάσιου posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutriplan - Ευαγγελία Τάσιου:

Shortcuts

Share

Category