06/10/2025
✨ Σκόνες πρωτεΐνης και έφηβοι: Τι πρέπει να γνωρίζουμε ✨
🥩 Συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης:
0,8 γρ./κιλό σωματικού βάρους για τον γενικό πληθυσμό – 1,2–2 γρ./κιλό για αθλητές.
🥗 Προτεραιότητα στη διατροφή:
Κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά, όσπρια, ξηροί καρποί.
Τα συμπληρώματα δεν είναι απαραίτητα αν η διατροφή είναι ισορροπημένη.
🥤 Όρια στη χρήση σκόνης πρωτεΐνης:
20–25 γρ./ημέρα μπορεί να είναι ωφέλιμα.
40 γρ./ημέρα μπορεί να επιβαρύνουν την υγεία.
❤️ Πιθανά οφέλη:
Καλύτερη αποκατάσταση μυών, ρύθμιση αρτηριακής πίεσης, υποστήριξη υγείας οστών.
⚠ Πιθανοί κίνδυνοι:
Επιβάρυνση νεφρών/ήπατος, γαστρεντερικές ενοχλήσεις (ναυτία), πιθανή επίδραση στη διάθεση, ακμή.
📚 Σωστή ενημέρωση:
Οι έφηβοι, οι οικογένειες και οι προπονητές πρέπει να γνωρίζουν τους κινδύνους.
🩺 Συμβουλή ειδικού:
Πάντα συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο πριν από τη χρήση.
Για περισσότερες πληροφορίες δείτε το νέο μας άρθρο: https://www.ygeiamou.gr/diatrofi/506556/poso-epikindines-ine-i-skones-prote%ce%90nis-gia-tous-efivous-i-idikos-xekatharizi-to-topio/
